Tagebuch von Dine78

Dine78 · 05. Feb. 2012

Sonntag, 05.02.2012

300 gr. zugenommen

Frühstück:
1 KH armes Brötchen mit LC Marmelade
2 Koffeeinfreie Kaffee mit Natreen

Mittag:
140 gr. Leberkäse mit 3 Eiern (3 Eßl. Olivenöl)

Zwischendurch:
2 Käsekrainer
2 Würstchen

Abendbrot:
205 gr. Spargel
100 gr. Schinken
1 Ei mit Remoulade

Getrunken:
2,5 l Wasser
1,25 l Koffeeinfreie Cola Light
0,43 l Red Bull zuckerfrei

Kcal: 2053
Fett: 185
Eiweiß: 93
KH: 7

So schaun wa ma, was die Waage mir morgen früh erzählt, nachdem ich soviel gegessen habe

:shock: !

Dine78 · 06. Feb. 2012

So langsam reichts mir echt mit diesen beschi..... Gewichtsschwankungen. Ich war so froh bei 84 kg zu sein und was habe ich heute??? 85,6 kg!!!:splat:
Ich frage mich, warum diese extremen Gewichtsschwankungen und dann meistens, wenn ich über 1500 kcal esse. Es macht echt keinen Spaß!
Ich könnte echt kotzen, vor allem weil ich an meiner Figur keinen Unterschied feststellen kann!:wallbash: :mercker2:

blossom0203 · 06. Feb. 2012

Ach Nadine.... mir gehts doch auch ähnlich - ich hab zwar weniger laut Waage, aber am Körper seh ich nix.
Und ich muss mich auch zwingen, 2 Mahlzeiten zu essen ohne zu befürchten, dass ich wieder mehr habe am nächsten Tag....

Bei deinen Kcal würde ich evtl. etwas runterfahren....das könnte schon helfen, da mir 2000/Tag schon recht viel vorkommen....aber bei viel Sport brauchst Du die Energie wiederum.

Kopf hoch.....bleib dran. Du hast mir auch Mut gemacht - das geb ich zurück!!!

Dine78 · 06. Feb. 2012

Hi @blossom,
schön von Dir zu lesen!

Ich mache diese Tage zwischen drin, weil es auch geheißen hat das man damit den Stoffwechsel in Schwung hält. Naja , ich werde aufjedenfall sehr viel weniger essen und nicht mehr so hoch kommen . Es kotzt mich einfach an das ich in 6 Wochen grad ma 2,5 kg abgenommen habe und ich sehe auch keine Fehler, außer das ich über 1500 kcal gehe und dann wieder viel mehr auf der waage habe.

Ich bin am überlegen Low Carb weiter zu machen, aber meine kcal auf 1000 zu drosseln. Ich meine das machen die in den KH doch auch so!
Ich weiß es einfach nicht.
Ich könnt jetzt echt ne Zigi gebrauchen

blossom0203 · 06. Feb. 2012

hm... keine ziggi ist auch keine Lösung ;-) kleiner Spaß.

1000kcal ist m.E. etwas zu wenig vielleicht solltest Du Deinen Grundumsatz erzielen aber nicht mehr....

Wie sieht es mit Sport aus? Durch den höheren Umsatz könntest Du ein kleines Defizit erreichen, ohne noch weniger zu essen...

Glaub mir, ich grübel auch grad was ich anders machen soll...

Diätmüde · 06. Feb. 2012

Lass dich nicht zum Rauchen hinreissen. Das Schlimmste hast du hinter dir.
Ich hab folgendes gemacht um meine Abnahme wieder zum Laufen zu bringen:

1. möglichst unter 5 g Kohlenhydrate bleiben
2. 5 Liter am Tag trinken
3. strenge Phase 1 also keine Wurst,keine Nüsse, kaum Gemüse, wenig
Käse, kein Lowcarbbrot und Muffins und so ein Kram außer dem
Leinsamenknäcke (das ist bei nur aus Leinsamen und Ei)
4. Auf das Verhältnis von Fett und Eiweiß und Kohlenhydraten achten
(Skaldeman)

Seit dem flutscht es ja wieder total. Ich hab mit dem ganzen Ersatzkram kein Gramm mehr abgenommen. Auch wenn die Gesamtkohlenhydrate gestimmt haben. Du isst sehr viele Wurstprodukte. Das war bei mir auch so als nix mehr voran ging.

Dine78 · 06. Feb. 2012

Hi ihr 2 Lieben,

@blossom:

ich komme meist garnicht zum Sport und wenn ich Zeit hätte bin ich momentan echt zu faul:bumm: ! Ich bin halt auch nicht jemand der gern alleine trainiert! Mache fast jeden Tag Bauchübungen und gehe auf den Elite Gym.

@Diätmüde:
Ich denke ich werde die nächste Zeit wirklich mal die Brötchen wieder weg lassen. Friere sie halt ein. Skaldeman habe ich mir gestern durchgelesen, werde mich danach richten.
Mit Trinken habe ich kein Problem.

Ich schau mal ob ich demnächst wieder abnehme. Neddi hat mir ja auch davon abgeraten meine Kcal auf 1000 am Tag zu mindern. Es ist halt deprimierend wenn man sieht das man von einem zum anderen Tag 1,5 kg zunimmt!!!!

Diätmüde · 06. Feb. 2012

Das sind wahrscheinlich Wassereinlagerungen von dem ganzen Salz in den verschiedenen Würstchen.

Dine78 · 06. Feb. 2012

Montag, 06.02.2012

+ 1,3 kg

Frühstück:
1 Schokomuffin
1 KH armes Brötchen
2 Koffeeinfreie Kaffee

Mittag:
gemischter Salat und 75 gr. gebratene Crevetten

Zwischendurch:
2 Käsewürstchen
190 gr. Sauerkraut

Abendbrot:
180 gr. Riesenbockwurst mit selbstgemachter Currysauce

Getrunken:
3 l Wasser
0,25 l Kóffeeinfreie Cola Light
0,75 l Red Bull zuckerfrei

Kcal: 1530
Fett: 128
Eiweiß: 67
KH: 15

Ab morgen lasse ich erst einmal alles Gebäck und Wurst wieder weg. Mal sehen was sich dann am Gewicht tut.

Sport: ca. 35 Minuten Tae Bo

blossom0203 · 07. Feb. 2012

Hi Nadine,

Tae Bo in einem Kurs oder daheim? Würde gerne erfahren wie es im Kurs ist.. ;-)

Gebäck weglassen klingt gut.

Bin gespannt was sich tut!

Grüße Blossom

Dine78 · 07. Feb. 2012

Nein in meinem eigenen Fitnesscenter

! Daheim.

Hm, ich denke mal mit mehr Leuten ist es noch effektiver, da man ja nicht doof dastehen will, wenn man schon nach 15 Minuten schlapp macht. Ich wüßte aber auch nicht wo es hier angeboten wird und 2tens ist es dann sicher zu teuer! Du hattest Dir die DVD doch auch bestellt, oder liege ich da jetzt falsch?

blossom0203 · 07. Feb. 2012

Nein, hab ich nicht bestellt, ich habe es letzte Woche mit Laptop und Youtoube getestet ;-) Fands eigentlich recht gut, auch wenn eine Freundin gesagt hat, dass der Typ das doof macht ;-)

Ich hab nur Respekt vor dem Kurs, hab grad mal 40min durchgehalten, und der Kurs geht 1h!!
Zudem hab ich das Problem, dass ich abends fast nie kann ;-( (durch meine Tätigkeit)...daher suche ich verzweifelt nach einem Sport , den ich immer machen kann.

Hab gestern schonmal nach nem Crosstrainer für zu hause geschaut. Aber hey - sowas kostet hunderte Euros!!!

LG

Dine78 · 07. Feb. 2012

Ja , die Dinger sind nicht billig. Deswegen haben wir uns damals den elite Gym für 200 € geholt, eigentlich hätten wir gerne das original den Total Gym gehabt, aber zw. 200 € und 1500 € ist schon ein Unterschied.

Also ich finde Billy Blanks klasse! Alle Achtung wenn Du 40 min durchgehalten , ich schaffe grad ma 35 min. !!Oder weniger.

blossom0203 · 07. Feb. 2012

Hab aber ordentlich geschnauft (als Raucher ;-) ) und sicher nicht alles so perfekt ausgeführt wie er ;-)

Dine78 · 07. Feb. 2012

Das ist auch nicht wichtig, selbst ich als Kampfsporterfahrene komme da teilweise nicht mit!!!

blossom0203 · 07. Feb. 2012

Das macht mut ;-)

Wie geht es Dir sonst?

Dine78 · 07. Feb. 2012

Ich habe nen totalen Durchhänger, weil ich einfach keine Fortschritte sehe. Ich hock auf meinem Gewicht und fühle mich einfach nur fett und unattraktiv. Am liebsten würde ich mich auf die Caoch hocken und alles was mir in die Quere kommt in mich rein stopfen. Und DANN eine rauchen, ne ok, das rauchen muß nicht mehr sein.
Ich bin echt am überlegen ob ich mich weiter umschauen soll, nach etwas anderem....
Fühl mich einfach momentan nicht so....

PerditaX · 07. Feb. 2012

Hi, ich habe mal kurz die letzten Tage angeguckt, ist eigentlich schon gesagt worden: weniger Wurst (Bockwurst, Salamisticks etc.), Finger weg von allem Ersatzkram, dafür mehr Fleisch und Fisch und auch Gemüse. Sonst wird das nix. Du kannst mit dem Gemüse ruhig etwas größzügiger sein, die KHs darin behindern die Abnahme bei weitem nicht so sehr wie die aus LCMuffins, LC-Brötchen etc.

2,5 kg in 6 Wochen kommen dir nicht viel vor, aber damit liegst du durchaus im Rahmen. Nicht aufgeben!!

Schnell abnehmen - Wieviel kann und sollte ich in welcher Zeit abnehmen?

Dine78 · 07. Feb. 2012

Hi Perditax:
Danke das Du noch einmal nach geschaut hast.
Ich werde mich ab morgen dran halten.

Dienstag, 07.02.2012

- 200 gr.

Frühstück:
3 Rühreier
2 Koffeeinfreie Kaffee

Mittag:
Zuchinigemüse

Zwischendurch:
2 Würstchen (offene Packung ist jetzt leer)
2 Brötchen ( sind jetzt auch weg)

Abendbrot:
190 gr. Spargel
50 gr. Schinken

Getrunken:
1,25 l koffeeinfreie Cola Light
3 l Wasser

Kcal: 1560
Eiweiß: 94
Fett: 125
KH: 8

Sport ca. 40 min Tae Bo

Ab morgen Neustart, mal schauen was sich dann tut , die nächsten 2 Wochen.

Spinateule · 08. Feb. 2012

nicht aufgeben

Huhu Dine,

komm halt durch.

Ich denke, was Perdita geschrieben hat, klingt recht logisch. Mit dem klassischen ohne viel Gedöns Atkins nimmt man immer noch am besten ab.

Ich wünsche dir einen schönen Neustart und einen ordentlichen Motivationsschub. Außerdem kannst Du so oder so stolz auf Dich sein. Du hast mal eben von jetzt auf gleich mit dem rauchen aufgehört UND deine Ernährung umgestellt. Also bitte nicht die Flinte ins Korn schmeißen.

Alles Liebe
Eule

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