Tagebuch von Fliegerin

Das war "Mark Mattson metabolic switching". Das dauert 2.5 Stunden. Leider bin ich morgen nicht mehr so krank wie heute.

Ach ja, da tust du mir auch mal so richtig leid - heul doch!

Fliegerin schrieb:

1 Monat am Stück habe ich sicher gemacht. Ist aber nun auch schon einen Monat her, schätze ich. Wie lange hält dieser Effekt an?

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Ich denke, dass es für den umgekehrten Weg die gleiche Zeit braucht.
Da passieren ja im Grunde die gleichen Anpassungen nur wieder in die andere Richtung.

Du hast jedoch nicht viele Carbs gegessen, das war ja teilweise noch keto konform oder mindestens low carb und da denke ich, dass du spätestens beim nächtlichen Fasten auch wieder von Ketonen geknuspert hast.

Die Adaption war vermutlich noch nicht auf ihrem Höhepunkt, aber viel verloren, falls überhaupt, hast du sicher nicht.

Fliegerin schrieb:

Vielleicht bin ich besser hydriert. Wobei ich mir mit Elektrolyten und trinken echt Mühe gegeben habe.

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Zuviel Trinken entwässert auch und die Trinkmenge sollte auch nicht zu groß auf einmal sein und nicht zu schnell trinken, ist vorteilhaft.

SonjaLena schrieb:

Ach ja, da tust du mir auch mal so richtig leid - heul doch!

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Nö. Ich freu mich. Das kam vielleicht nur nicht raus.

Sonja schrieb:

Ich denke, dass es für den umgekehrten Weg die gleiche Zeit braucht.
Da passieren ja im Grunde die gleichen Anpassungen nur wieder in die andere Richtung.

Du hast jedoch nicht viele Carbs gegessen, das war ja teilweise noch keto konform oder mindestens low carb und da denke ich, dass du spätestens beim nächtlichen Fasten auch wieder von Ketonen geknuspert hast.

Die Adaption war vermutlich noch nicht auf ihrem Höhepunkt, aber viel verloren, falls überhaupt, hast du sicher nicht.

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Also gut. Vielen Dank für die Erkärung. Ich fühl mich frei.

Sonja schrieb:

Zuviel Trinken entwässert auch und die Trinkmenge sollte auch nicht zu groß auf einmal sein und nicht zu schnell trinken, ist vorteilhaft.

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Hm. Ich kam mit trinken und nachsalzen kaum nach, und habe mich trotzdem nicht so hydriert wie jetzt gefühlt, merke ich eben jetzt. Ich schwitze aber auch ziemlich, wenn ich Sport mache. Ausgerechnet das fühlt sich jetzt viel besser an, so dass ich garantiert etwas falsch gemacht habe. Das müsste ich systematisch angehen.

Fliegerin schrieb:

und habe mich trotzdem nicht so hydriert wie jetzt gefühlt

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Diese Empfindung ist ja korrekt. Ketogen bist du im Körper eben dehydriert, da die Glycogenspeicher auf ein Minimum gefahren werden - und die binden wieviel? Auf 1 Teil 4 Teile Wasser. Das ist das Wasser, was am Anfang und über die Zeit die Gewebe verlässt - und mit ihm die zugehörigen Elektrolyte und Salz.

Deshalb ist das Auffüllen mit Salz und Elektrolyten so wichtig, weil eben keine bzw. nur noch kleine Vorräte in den Geweben sind. Aber die Basen werden gebraucht, wenn du abnehmen willst. Da werden nämlich jede Menge organische Säuren durch deinen Selbstverzehr frei, die gepuffert werden müssen. Wenn nicht genug vorhanden sind, kann das die Abnahme und die Ketonbildung limitieren.

SonjaLena schrieb:

Diese Empfindung ist ja korrekt. Ketogen bist du im Körper eben dehydriert, da die Glycogenspeicher auf ein Minimum gefahren werden - und die binden wieviel? Auf 1 Teil 4 Teile Wasser. Das ist das Wasser, was am Anfang und über die Zeit die Gewebe verlässt - und mit ihm die zugehörigen Elektrolyte und Salz.

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Weil das ist für mich ein Argument, mit Keto zu pausieren wenn es warm wird. Bevor es nämlich nächste Woche wieder kühler wird, wird es sogar einmal knapp über 30 Grad hier.

Ich meine, ich spüre einen kühlenden Effekt von mehr Wasser und im Mund viel weniger trocken. Dabei hatte ich vorhin gar nicht das Gefühl, ich hätte einen trockenen Mund. Jetzt habe ich mal ein Bild, es fühlt sich an, als nähme ich ein inneres Bad.

SonjaLena schrieb:

Deshalb ist das Auffüllen mit Salz und Elektrolyten so wichtig, weil eben keine bzw. nur noch kleine Vorräte in den Geweben sind. Aber die Basen werden gebraucht, wenn du abnehmen willst. Da werden nämlich jede Menge organische Säuren durch deinen Selbstverzehr frei, die gepuffert werden müssen. Wenn nicht genug vorhanden sind, kann das die Abnahme und die Ketonbildung limitieren.

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Ich habe mir letzte Woche sogar das ganz richtige Basenpulver von Dr. Jacobs aus Deutschland geholt. Davor hatte ich ein lokales, aber das von Dr. Jacobs ist wesentlich feiner gemahlen und darum einfacher zum trinken.

Jetzt muss ich meinen Balkon wässern, da habe ich tausend Pflanzen, mangels Garten sogar Löwenzahn und Gänseblümchen und verschiedene Gräser.

Ich habe wegen dem Mark Mattson mein TB durchgeklappert. Ich dachte, ich hätte ein Video verlinkt, dabei war es nur sein Namen. Aber was wir schon alles für Themen hatten, da werd ich ja fast rührselig. Serraptase, Nattokinase, Badekappen, Einladung in Barcelona zum Kaffee, Tofu, Schnee Mitte April, Atkins, Greger, Rezepte die sich nicht photographieren lassen, FAQ und Fragebogen fürs Forum, Nordlichter im Mai, Häuptling Vierauge, Beratungsresistenz, Mosetter, minutenlanger Donner Anfang Juni, Einsamkeit, bei über 250 einen normalen NBZ, Hunger, Falken, Triloka, Verrat, Liebe, GABA, schüchterne Nachbarn.

Schön find ich das.

Fliegerin schrieb:

Schön find ich das.

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Zum Abendessen gab es noch ein wenig Gemüse, wenig Kichererbsen und Rindsburger.

Und damit habe ich die 1:1:1 Diät erfunden.

Ich überleg mir das Marketing. Einfach von allem gleich viel, machen auch Sie, die gleichberechtigte Diät.

Energie (kcal): 1.708 kcal
Fett: 96 g
Eiweiß: 105 g
Kohlenhydrate: 104 g

Zuwenig Zeit für Details.

Heute habe ich das gegessen:

Energie (kcal): 978 kcal
Fett: 66 g
Eiweiß: 56 g
Kohlenhydrate: 39 g

Das mit den weniger KHs kam übrigens seeeehr organisch, mit voll viel Gschpürsch mi. Und auch mit der Freiheit, die ganze Wassermelone aufs Mal zu essen, wenn ich das unbedingt möchte.

Und jetzt messse ich 7 ppm.

Sowas in der Art wollte ich ja, und war wohl etwas frustriert, weil ich keine Ketone mehr messen konnte. Und nun glaube ich, dass das an der sich anbahnenden Krankheit lag, es lag wohl eher an der Lunge als an den Ketonen. Ja gut. So bin ich dabei.

Ja gut, damit beende ich diese Frage für mich. Mir hat die workshopernährungs-Seite sehr geholfen. Der Betreiber empfiehlt sowohl Ketobücher wie auch Vollkorn ("real food"), das empfand ich als versöhnlich.

Fliegerin schrieb:

Ich habe heute meine Ketophasen gesammelt. Vor allem auch markiert, wo ich Kortison und Antibiotikum genommen und bekommen habe. (Deutlich mehr als normal.)​

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Interessant. WEnn ich das sehe, sind die ABs und das Kortison wohl in Carbphasen nötig gewesen.
Oder kommst du zu einem anderen Ergebnis?

SonjaLena schrieb:

Interessant. WEnn ich das sehe, sind die ABs und das Kortison wohl in Carbphasen nötig gewesen.
Oder kommst du zu einem anderen Ergebnis?

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Die drei Kortisontage waren nach meinem Herz-CT, da war ich notfalls beim Arzt wegen starker Allergie. Das war nicht gleichzeitig mit den Vollkornreistagen, beim Herz-CT war ich ketogen.

Das Antibiotikum bekam ich nach der Magenspiegelung intravenös.

Bei dem jetzt finde ich es die Frage wert. Allerdings empfinde ich meinen Krankheitsverlauf als sehr zügig, beinahe spontanheilend, wenn ich bedenke, dass ich zwei Nächte mit starken Problemen hatte.

Ich habe es wegen Wirkungen auf das Mikrobiom und ev. Gewicht extra notiert.

Gegessen habe ich heute das:

Energie (kcal): 1.431 kcal
Fett: 91 g
Eiweiß: 83 g
Kohlenhydrate: 69 g

Sport gab es keinen, nur Treppen steigen. Jetzt sehe ich einen golden leuchtenden Mond über dem Nachbarshaus. Ich möchte schwimmen gehen. Vielleicht gehe ich Zeitlupen-Schwimmen, das ist nicht anstrengender als Spazieren, aber lustiger. Ich huste noch ein wenig, fühl mich aber schon wieder ziemlich "dabei".

Ich bin auch sehr angetan von Mark Mattson. Ich konnte noch nicht alles sehen, bin jetzt bei den additiven Effekten stecken geblieben. Geht es denn noch besser als Keto und Sport? So ganz daneben war ich wohl nicht, als ich zu Beginn meiner Diät auf der nächtlichen Pause von min 12 Stunden beharrte. Ist nicht lange, aber besser als zuvor.

Das ist endlich ein Video das ich mir so richtig gerne ansehe. Das ist von mir ein Kompliment.

Ich habe noch nie mit Gelatine gekocht. Was es nicht alles gibt Kaffeegelee mit Sahne. Da zog eine ganze Welt an mir vorbei.

Wenn wir kein Internet mehr haben, was wollte ich noch gefragt haben? Ich find, ich bin ganz gut dabei.

- Wie kann ich mich retten ohne gleichgültig zu werden?
- Wie bleibe ich mit Keto hydratisiert?
- und noch paar Seiten mit Mark runterladen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18845187/
- ... ?

Fliegerin schrieb:

Wie kann ich mich retten ohne gleichgültig zu werden?

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Gleichgültig bedeutet doch nur, dass alles gleichermaßen gültig ist. Also, ohne Urteile. Meist wird das Wort jedoch in negativem Kontext bewertend verwendet.

Ich freu mich schon wieder über so viele Antworten. Vielen Dank. Ich kann nicht immer so schnell antworten. Habe aber überall noch Fragen.

Nur kurz eine Geschichte zu Helfen und Loslassen.

https://www.tao-qi.life/post/die-zwei-mönche-und-der-fluss-eine-zen-kurzgeschichte

Fliegerin schrieb:

https://www.tao-qi.life/post/die-zwei-mönche-und-der-fluss-eine-zen-kurzgeschichte

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Und dann steht ganz unten - ich hoffe humorvoll:

Viel Kraft beim loslassen

Das ist genau der Punkt - ein Widerspruch in sich. Herrlich.