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Damit wollte ich kein Problem andeuten.
Das passiert mir genauso, wenn ich zu wenig Energie oder Protein esse.
Tagebuch von Fliegerin
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Help Support Ketoforum:
Das passiert mir genauso, wenn ich zu wenig Energie oder Protein esse.
Hast du schon mal die Aussage gehört, dass Fette im Feuer der Kohlenhydrate verbrennen?
Das ist auch noch ein Grund, der für deine vollwertige Ernährungsweise spricht.
Ich hielt es für einen Witz, so in dem Sinne: https://www.gutefrage.net/frage/biologiefette-verbrennen-im-feuer-der-kohlenhydrate
Halbpatzig wäre dann ein lustiger Ausdruck für halbherzig. Ich dachte. @Sonja muss noch ein wenig üben mit Argumenten pro KH, ausser dass sie schmecken.
Das habe ich halt auch in Erwägung gezogen, weil ich plötzlich zugenommen habe.
Nun sieht meine Lösung so aus, dreimal am Tag auf die Waage stehen, ist auch nur halb ernst gemeint, und wenn es gar nicht funktioniert, würde ich mich ev. zwecks Zuckermessung mal pieksen, aber das nur, wenn es sonst gar nicht geht.
Es gibt mehr Antworten als ich gedacht habe auf die Frage, warum nimmt man mit Keto zu?
Als ich das vorhin schrieb, sass ich neben einem Kakaobaum und dachte dann, den will ich noch in Ruhe geniessen.
Gestern war ich 1.5 Stunden schwimmen. Nach einem Frühstück mit Vollkornbrot hatte ich richtig viel Energie.
Dass ich grammgenau gleich viel Protein gegessen habe ist wohl korrekt.
Ich geniesse das schöne Wetter.
Sehr zufällig bin ich über den high Protein Artikel auf einen Artikel gestossen, der Vollkorn hilfreich findet.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622108722?via=ihub
Ich geniess die Sonne und gucke Schwimmen und Surfen.
| Samstag 27.7. | 1.650 kcal | Fett: 116 g | Eiweiß: 105 g | KH 46 | 4 ppm | 1.5 h Schwimmen |
| Sonntag 28.7 | 1.915 kcal | Fett: 153 g | Eiweiß: 105 g | KH 31 | 7 ppm | Turnen |
Dass ich grammgenau gleich viel Protein gegessen habe ist wohl korrekt.
Ich geniesse das schöne Wetter.
Sehr zufällig bin ich über den high Protein Artikel auf einen Artikel gestossen, der Vollkorn hilfreich findet.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622108722?via=ihub
Ich geniess die Sonne und gucke Schwimmen und Surfen.
Ich hatte einen schönen Tag, mit sentimentalen Momenten.
An KHs habe ich vor allem das gegessen: 100 g Vollkornbrot, 50 g Haferflocken, 350 g Wassermelone.
Mir war nach kalter Küche.
Ich habe, mit Haferflocken und Wassermelone im Bauch, einen sehr schönen Spaziergang gemacht. Ich bin schnell gelaufen, es kam einfach so, und dachte schon unterwegs, wenn das mal keine Fettverbrennung wird. Jetzt messe ich 6 ppm.
Und darum schreibe ich auch auf, was ich hauptsächlich an KHs gegessen habe, denn vielleicht spielt das ja auch eine Rolle und Vollkorn hilft meiner Fettverbrennung. Und vor allem fühle ich mich richtig gut damit.
Ich glaub, ich muss GABA runter dosieren. Ich finde zwar nicht mehr wo ich das gelesen habe, aber ich habe das Gefühl, mein Darm sei eingeschlafen.
Der Dalai Lama findet, was ich eigentlich auch finde, dass es sehrwohl Gründe gibt um wütend zu sein, aber man soll doch mitfühlend wütend sein.
Im Rahmen meines "mehr Ruhe" habe ich mir vorgenommen nach 22 Uhr nichts mehr zu posten.
An KHs habe ich vor allem das gegessen: 100 g Vollkornbrot, 50 g Haferflocken, 350 g Wassermelone.
Mir war nach kalter Küche.
Ich habe, mit Haferflocken und Wassermelone im Bauch, einen sehr schönen Spaziergang gemacht. Ich bin schnell gelaufen, es kam einfach so, und dachte schon unterwegs, wenn das mal keine Fettverbrennung wird. Jetzt messe ich 6 ppm.
Und darum schreibe ich auch auf, was ich hauptsächlich an KHs gegessen habe, denn vielleicht spielt das ja auch eine Rolle und Vollkorn hilft meiner Fettverbrennung. Und vor allem fühle ich mich richtig gut damit.
| Samstag 27.7. | 1.650 kcal | Fett: 116 g | Eiweiß: 105 g | KH 46 | 4 ppm | 1.5 h Schwimmen |
| Sonntag 28.7 | 1.915 kcal | Fett: 153 g | Eiweiß: 105 g | KH 31 | 7 ppm | Turnen |
| Montag 29.7. | 1.449 kcal | Fett: 80 g | Eiweiß: 73 g | KH 102 | 6 ppm | Velo, Abendspazier |
Ich glaub, ich muss GABA runter dosieren. Ich finde zwar nicht mehr wo ich das gelesen habe, aber ich habe das Gefühl, mein Darm sei eingeschlafen.
Der Dalai Lama findet, was ich eigentlich auch finde, dass es sehrwohl Gründe gibt um wütend zu sein, aber man soll doch mitfühlend wütend sein.
Im Rahmen meines "mehr Ruhe" habe ich mir vorgenommen nach 22 Uhr nichts mehr zu posten.
SonjaLena
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Absolut!
Ich meine, wenn ich mir erlaube, wütend zu sein - dann dürfen alle anderen das doch wohl auch?
Und wenn alle anderen das dürfen - dann - ja dann - dann darf ich das auch. Ne?
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Ui, also definitiv kein Kant mehr nach 22 Uhr.
So ein bisschen diplomatisch würde ich sagen, es hängt auch vom Ausdruck der Wut ab, mitfühlend eben, oder?
SonjaLena
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Mal unabhängig vom Ausdruck ist Wut erstmal Feuer, Dampf und Druck. Etwas, was so von unterhalb des Magens langsam heiß aufsteigt und sich gerne mit zuerst Röte am Hals dann heiß und pochend bis in den Kopf bewegt. Mit wieviel Selbstbeherrschung man das dann ausdrückt oder auch bleiben lässt, das ist zT auch einfach eine Frage der Übung.
Bei mir reicht das idR um den Raum zu verlassen, mich ins Auto zu setzen und loszufahren und dann irgendwo zu warten, bis der Anfall vorüber ist und ich wieder klar denken kann. Erst mit Klarheit lässt sich Mitgefühl herstellen, dann ist das Gefühl auf Körperebene aber vorbei. Es ist eine Frage der Übung, es gar nicht erst aufkommen zu lassen, so dass sich die Klarheit sofort einstellt. Und eben auch das Mitgefühl. Das ist Meisterschaft.
SonjaLena
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Ich glaub, ich muss GABA runter dosieren. Ich finde zwar nicht mehr wo ich das gelesen habe, aber ich habe das Gefühl, mein Darm sei eingeschlafen.
Vieleicht willst du mal das Neuroprofil machen?
https://www.foodfibel.de/neuroprofil/
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Mitfühlend wütend finde ich ein interessante Formulierung.Der Dalai Lama findet, was ich eigentlich auch finde, dass es sehrwohl Gründe gibt um wütend zu sein, aber man soll doch mitfühlend wütend sein.
Im Rahmen meines "mehr Ruhe" habe ich mir vorgenommen nach 22 Uhr nichts mehr zu posten.
Guter Plan. Essen ist bei mir nach dem Abendbrot abgeschlossen. Da kommen andere Dinge in den Kopf. Gedankenhygiene nennt man das heute. Mindestens genauso wichtig wie essen.
Ich lese dieses Buch: https://www.amazon.de/Be-Angry-Kraft-kreativ-nutzen/dp/379342412X
Da geht es uA um den Unterschied der Wirkung von Wut, ob sie durch Hass oder Mitgefühl motiviert ist.
Meine Definition geht in die Richtung von den anderen nicht "vergessen" aus lauter Wut.
Teilweise mache ich im Forum Gedankenhygiene, aber ich habe gemerkt, dass es mir fehlt, nur Ruhe und nur mein eigenes Rauschen zu hören. Das möchte ich wieder aktivieren. Essen tu ich auch nichts mehr nach dem Abendessen, höchstens eine Bouillon, aber auch lieber nicht.
Ich mag Mitgefühl. Das muss ich jetzt bei mir noch los werden.
https://mindfulmind.ch/empathie-mitgefuehl-mitleid-erkenne-den-unterschied-und-handle-mitfuehlend/
https://mindfulmind.ch/empathie-mitgefuehl-mitleid-erkenne-den-unterschied-und-handle-mitfuehlend/
Och, hinge vielleicht auch davon ab, wie ich mit dem Schreiben spät in der Nacht umgehe. Aber ich finde, ich nahm zu viel mit in die Nacht. Stressmanagement nennt sich das. Lebensmittel werden auch noch empfohlen und Sport, aber davon mache ich genug. Mit mehr wäre ich den ganzen Tag nur Lauch, das geht nicht.
Auf dieser Seite schlagen sie sowieso geringere Dosen vor:
SonjaLena
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Oh, im Neuroprofil schlagen sie vor, Gaba direkt nur im absoluten Notfall zu nehmen.
Dafür aber einiges anderes, was dem Körper hilft, Gaba zu produzieren.
Das ist dann wohl was anderes.
Dafür aber einiges anderes, was dem Körper hilft, Gaba zu produzieren.
Das ist dann wohl was anderes.
Wir haben heute Nationalfeiertag und an gewissen Orten gibt es morgendliche Salutschüsse von Kanonen.
Dann gibt es Cervelat mit Teigwarensalat. Ich mach einen italienischen Teigwarensalat mit Rucola, Tomaten, Parmesan und Aceto Balsamico.
Und darum muss ich jetzt noch ein wenig spazieren gehen. Ich wünsche einen schönen Tag.
Dann gibt es Cervelat mit Teigwarensalat. Ich mach einen italienischen Teigwarensalat mit Rucola, Tomaten, Parmesan und Aceto Balsamico.
Und darum muss ich jetzt noch ein wenig spazieren gehen. Ich wünsche einen schönen Tag.
Das war ein guter Teigwarensalat. Ich hatte schon ewig keine Teigwaren mehr gekocht. Wie geht das denn schon wieder? 
Nach ewigem Rumstudieren, habe ich mir nun die Polar Pacer Pro bestellt. Ja genau, ich bin der Typ der keine Anrufe möchte, während ich am Schwimmen bin.
Um mal überhaupt zu probieren ob ich eine solche Uhr tragen möchte, ich trage normalerweise nichts am Handgelenk weil mich das stört, habe ich mir eine billige Nerunsa P66D gekauft und war ganz neugierig darauf, wieviele Schritte ich am Tag so gehe. Da bin ich erfreut, es läppert sich von alleine schon was zusammen.
Heute war ich schwimmen, zum Frühstück gab es Vollkornbrot, der Rest des Tages eher ketogen mit ev einem Stück Wassermelone. So messe ich fast jeden Tag mal Ketone und auch keine Ketone. Wie sich das aufs Gewicht auswirkt, werde ich berichten. Anfühlen tut es sich für mich gut.
Vor einigen Wochen habe ich ja neue Turnübungen bekommen, eben auch viele für die Beine. Und da ich davor kaum Kraftübungen für die Beine gemacht habe, schliesse ich nun nicht aus, dass ein Teilchen der Zunahme auch Muskeln sein könnten.
Nach ewigem Rumstudieren, habe ich mir nun die Polar Pacer Pro bestellt. Ja genau, ich bin der Typ der keine Anrufe möchte, während ich am Schwimmen bin.
Um mal überhaupt zu probieren ob ich eine solche Uhr tragen möchte, ich trage normalerweise nichts am Handgelenk weil mich das stört, habe ich mir eine billige Nerunsa P66D gekauft und war ganz neugierig darauf, wieviele Schritte ich am Tag so gehe. Da bin ich erfreut, es läppert sich von alleine schon was zusammen.
Heute war ich schwimmen, zum Frühstück gab es Vollkornbrot, der Rest des Tages eher ketogen mit ev einem Stück Wassermelone. So messe ich fast jeden Tag mal Ketone und auch keine Ketone. Wie sich das aufs Gewicht auswirkt, werde ich berichten. Anfühlen tut es sich für mich gut.
Vor einigen Wochen habe ich ja neue Turnübungen bekommen, eben auch viele für die Beine. Und da ich davor kaum Kraftübungen für die Beine gemacht habe, schliesse ich nun nicht aus, dass ein Teilchen der Zunahme auch Muskeln sein könnten.
Heute habe ich mal wieder einen morgendlichen Sonntagsspaziergang gemacht. Laut diesem Rechner darf ich dafür 980 Kalorien berechnen. 
9 km mit 300 HM. Dann bin ich noch ein wenig Velo gefahren, also echt wenig, das gibt dann noch 100 Kalorien und dann noch ein wenig für Kochen und Duschen und pipapo.
Und damit lande ich bei unbeschreiblichen 2700 Kalorien.
Gegessen habe ich bisher das:
Energie (kcal): 1.735 kcal
Fett: 148 g
Eiweiß: 73 g
Kohlenhydrate: 30 g
Und pflege ein sich in Entwicklung befindendes Ketöschen. (3 ppm, aber das wird noch mehr.)
Ich fühle mich gut aber müde. Vielleicht esse ich noch den Rest der Avocado. Bevor mir abendliches Snacken vorgeworfen wird, jetzt könnte man es noch als spätes Dessert einstufen.
9 km mit 300 HM. Dann bin ich noch ein wenig Velo gefahren, also echt wenig, das gibt dann noch 100 Kalorien und dann noch ein wenig für Kochen und Duschen und pipapo.Und damit lande ich bei unbeschreiblichen 2700 Kalorien.
Gegessen habe ich bisher das:
Energie (kcal): 1.735 kcal
Fett: 148 g
Eiweiß: 73 g
Kohlenhydrate: 30 g
Und pflege ein sich in Entwicklung befindendes Ketöschen. (3 ppm, aber das wird noch mehr.)
Ich fühle mich gut aber müde. Vielleicht esse ich noch den Rest der Avocado. Bevor mir abendliches Snacken vorgeworfen wird, jetzt könnte man es noch als spätes Dessert einstufen.
Ich hab nach oben korrigiert.
Energie (kcal): 2.255 kcal
Fett: 197 g
Eiweiß: 90 g
Kohlenhydrate: 34 g
Ich glaube, das ist ein Teil meiner Lösung, herauszufinden wieviel ich genau brauche. Ich habe kein Gefühl mehr dafür. Mein Dessert bestand aus Avocado, Landjäger und Macadamias.
Energie (kcal): 2.255 kcal
Fett: 197 g
Eiweiß: 90 g
Kohlenhydrate: 34 g
Ich glaube, das ist ein Teil meiner Lösung, herauszufinden wieviel ich genau brauche. Ich habe kein Gefühl mehr dafür. Mein Dessert bestand aus Avocado, Landjäger und Macadamias.
Weil schon länger her, zitiere ich mal alles. Ich komm nicht draus, ob ich einen Denkfehler habe.
Ich dachte, die Lösung liegt darin, dass wir ja Buttersäure auch aus Kohlenhydraten herstellen können.
https://de.wikipedia.org/wiki/Buttersäure
"Stoffwechsel im Darm
Im menschlichen Dickdarm entsteht Buttersäure vor allem beim Abbau von präbiotischen Kohlenhydraten durch Darmbakterien. Durch die damit verbundene pH-Wert-Verschiebung in den sauren Bereich wird das Milieu für Salmonellen und andere Krankheitserreger ungünstig. Buttersäure scheint darüber hinaus direkt die Darmbewegungen anzuregen und dient den Epithelzellen des Dickdarms als Energiequelle."
