Tagebuch von keniasonne ab Fr. 10.10

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Freitag 17.10.08

Ketose : +++
76,1 kg

Morgens
---------
1 hart gek. Ei

dank Miri werden Eier hier nicht mehr gerechnet
Platz für mehr frisches Gemüse :rotfl:


Mittags
---------
100g Eisberg mit 1,9 KH
-1/2 El Zitrone 1,3 KH
-1/2 El. Sauerrahm 0,3 KH
-1/2 El Weißweinessig 0,8 KH
2 Scheiben Schweinelachsbraten
3 Scheiben gerösteter Frühstücksspeck 0,2KH


Abend
---------

2 Kotelett mit Eipanade
Eierkuchen mit 80g frische Pilze 0KH
150g Spinat 2,3 KH

------------------------------------
insgesamt ca. 6,8 KH
 
Samstag 18.10.08
Keto : ++
76,3 kg

Morgens
-----------
Omlett mit
-20g Feta
-30g Blauschimmelkäse
1/2 Zwiebel 2 KH

Mittags
---------

1 LC Weider Riegel -Stärkung für
SPORT

1 Stunde Body Pump im Kursraum
:eisen:

Abends 17 Uhr
--------
LC Kuchen damit ich was im Magen habe, denn

ES GEHT JETZT ZUR Kirmes
:essen:
Es wurde fogendes Verdrückt
4 Tequila
3 Ouzo
1 Gin mit Cola Light
1 Vodka mit Wasser :hauvorko:

Stück Krustenbraten
Texas Spieß -Fleisch-
1 Brötchen mit Krabben
-ohne Brötchen- :rotfl:

Bin gespannt auf die morgige Messung :cry:


 
Sonntag 19.10.08

Keto : +++
76,4kg

Morgens
----------

Omlett aus 4 Eiern mit
-1/2 Zwiebel 2 KH
-1/2 Dose Thunfisch
-1/2 Tomate 1,6 KH :tomate:
- 3 El. Sahne 0,5 KH
-20g Feta
-30g Gouda

Abends
----------
Kebapteller mit :döner:
- 1/2 Tomate 1,6KH
-3/4 Zwiebel 2,5KH
--------------------------------

insgesamt 8,2 KH

Im Moment haben wir echt keinen Hunger und müssen uns zwingen überhaupt etwas zu essen.
Das trinken klappt richtig gut, da wir auch immer einen Höllendurst haben :cheers:
 
Ich verwende um die täglich KH auszuwerten seid neusten den NAEHRWERTRECHNER und komme damit sehr gut zurecht !!!

Ich hoffe er ist genau genug !
 
könnte etwas schneller gehn mit den Kilos

Montag 20.10.08

Keto: +
76,2kg


Morgens
----------

100g Hähnchenfleisch

Mittags
----------

100g Blattsalat mit 1,1KH
-50g Feta
-50g Schlangengurke 1KH
-3 El. Sahne 0,6KH
-Weißweinessig 0,2 KH
-1 El. Zitrone 1,3KH
-Hähnchenfleisch zerflückt

Abends
----------

halbes Hähnchen
100g Blattsalat mit
-etwas Zwiebel 1KH
-etwas Sahne 0,6KH
-50g Gurke 1KH
--------------------------------
insgesamt 6,8 KH:-x
 
Körperfettwaage

Gestern habe ich mich erstmal mit meine Waage beschäftigt.

Ich wußte leider nicht mehr wie ich die bedienen muss:rotfl:

Siehe da, habe ich doch eine Anleitung im Netz gefunden.

Körperfettanteil : 33,3 :shock:

Im Moment bin ich auch nicht so glücklich.

Heute ist der 12. Tag und seid letzten Mittwoch (Tag6) will die Waage einfach nicht weniger anzeigen.

Ich habe überlegt ob wir zu wenig Fett essen
Wir sind beide auf jeden Fall in der Ketose.
Auch mein Mann nimmt nicht mehr ab.

Hmmm, was sollen wir nur tun ?
 
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Fleisch mit Mayo essen! Das ist mein Geheimtipp! Aber sonst nichts anderes.
Für ein paar Tage sollte das doch zu machen sein, oder.
Oder nur Fleisch, Eier, Fisch mit Mayo.
Ich esse ja immer Hähnchen mit Mayo + Diät Ketchup oder Sambal Oelek und die Kilos purzeln.

Zwiebeln und Tomate gab es bei mir zuanfangs gar nicht!
 
Hi Miri,

das wäre für uns kein Problem>:)
Könnte den ganzen Tag Fleisch , eier oder Fisch essen.
Ich habe nich eh entschieden die Phase 1 zu verlängern.
Mein Mann werde ich dann 1x wöchentlich einen Ladetag gönnen (in Richtung anabole Diät), da er auch viel Kraftsport macht.
Wir haben im Moment eh nicht soviel Hunger von daher ist es eh nicht so wichtig wie schmackhaft es ist.
Ich probiere das auf jeden Fall aus, bin gespannt.
Diät Ketchup habe ich ja schon auf Lager :lol:

Herzlichen Dank für Deinen Tip :lover:
Gruß
Sonja
 
Nichts zu danken...
Ja, aber mit dem Ketchup gehe ich sehr sparsam um, dafür aber sehr viel Mayo! Du kannst auch richtig viele Eier essen.
Wieso glauben die Leute immer, dass der Geschmack dabei auf der Strecke bleibt?
Ich esse gerne Hähnchen mit Mayo + Sambal Oelek, oder Lachs und anderen Fisch mit Mayo.
 
Auch von mir noch ganz viel Erfolg!
Körperfettwaagen sind Mist, die stimmen nie, also besser Maßband und Gewicht anschauen!
 
Hi Lolle,

besonders bei so einer Billigmachine :lol:
Eine kleine Orientierung darf es sein.
Stelle mich bei Gelegenheit auf die Körperfettwaage in unserem Fitnessstudio, die dürfte genauer sein.
Mit den Abmaßen bin ich recht zufrieden, aber ein paar Pfunde mehr wären toll :cry:
Versuche mal unsere Ernährung noch ein wenig zu optimieren,
aller Anfang ist schwer !
Morgen messen wir wieder , mal sehen was es so gibt.

Schön, das Du mich besucht hast.

Alles Gute
Sonja
 
Dienstag 21.10.08

Keto : +
76,4kg

Morgens
----------
2 gek. Eier mit Mayo


Mittags
-----------
leckerchen :shock:
100g Quarck
-1Tl. Süßstoff
-3 El. Sahne
-Vanillearoma
4KH

1 LC Riegel 1KH
1 Stunde Body Pump
:eisen:
alle Muskelgruppen um 1kg. gesteigert:lol:

Abends
---------
150g Kohlrabi 6KH :shock:
250g Gehacktes
2 Eier
80g Sahne 2,4KH
alles inne Pfanne gehauen

------------------------------------
insgesamt 13,4 KH

Mist wieder alles Abends gegessen :(


Mittwoch 22.10.08

Keto : +++
75,8 kg >:)

Morgens
---------
1Ei mit Mayo
60g Lammfilet

Mittags
----------
2 Scheiben Kassler
2 Spiegeleier

Abends
-----------
Omlett aus 4 Eier
-50g Krabben 0,5KH
+ MAYO
5 Chicken Wings

Snacks
---------
2 Chicken Wings

-------------------------------
insgesamt 0,5 KH
aber sicherlich noch ein paar versteckte
 
Donnerstag 23.10.08

Keto : +++
75,8kg

Morgens
---------

5 Chicken Wings
50 g Lamm mit Mayo 1KH


Mittags
---------

1 Ei
100 g Bratenscheibe
mit Mayo 1KH


Auf zum SPORT
1,5 Stunden Krafttraining
36 Min Cross Walker 5km.
:laufband:

Abends
--------
3 Hähnchenschenkel
1 Ei mit Mayo 1KH
5 LC Fruit Gums

-------------------------
insgesamt ca 3KH
 
Hallo Lolle,
da ich am Freitag meine Days bekommen habe , war ich eh nicht so richtig auf dem Damm.

Meinst Du wie ich mich mit meinen Fleisch-Mayo Tagen fühle ?
Oder war es eher allgemein gemeint ?

Och, denke alles O.K.
Ab Morgen gibt es aber wieder Gemüse und Salat :lol:
Wir vermissen es

Alles Gute
Sonja
 
Freitag 24.10.08
Keto: ++
76,1kg
TAGEALARM

Morgens
----------
1 Ei mit Mayo

Mittags
---------
leider keine Zeit

Abends
----------

wir waren essen
Grillteller
mit Mayo
10g Salat 2KH

-------------------------------
insgesamt ca 3 KH
 
Samstag 25.10.08
Keto:++
75,4kg:lol:

Morgens
----------
Quarck
-Süßstoff
-Vanillearoma
-3 El. Sahne
4KH

Mittags
----------
1 LC Riegel
ab zum Sport
1 Stunde Body Pump :eisen:


Abends
---------
wir haben immer noch Kirmes
Krustenbraten mit etwas Senf
jede Menge Gin / Cola Light
Schnäpse :cheers:



Sonntag 26.10.08
Keto :+
74,7kg:shock:

Morgens/Mittags
---------------------

50g Lammfilet
1 Hähnchenkeule mit Mayo

Sünde : 2 Herzen von einer frisch gebackenen Waffel
2KH
Unsere Freunde sind aus dem Urlaub zurück :rotfl:

Abends
---------
250g Roastbeef
mit Kräuterbutter
1 Entenbrust 300g:confused:

-------------------------------------


insgesamt 5KH tippe ich heute mal;)
 
Ich meinte das allgemein. Du schreibst so schön Statistik, aber nicht, wie es Dir geht, was DU so machst usw...Wir sind ja hier an allem interessiert ;-)
 
Montag 27.10.08
Keto :++
75,5
Tagealarm

Morgens
-----------
Scheibe Putenbraten 50g
mit Mayo


Mittags
----------
100g Battsalat 1,1 KH
-1/2 Eßl Weißweinessig 0,8KH
-4 El Olivenöl
-1El Wallnußöl
-1El. Sahne 0,6KH
-75g Forellenfilet
-2Scheiben Lachs
-1/2 Dose Thunfisch

SPORT
-------
40 Min laufen
Cross Walker :laufband:


Abends
--------
150g Putenbrust
überbacken mit
-2 Scheiben Tomaten 1KH
-50g Käse 1,5KH
-3 Spiegeleier

25g LC Naschkram :twisted:


----------------------------------------
insgesamt 5,0 KH
 
Dienstag 28.10.08
Wiegen nur noch 1xwöchentlich

Morgens
----------
1Ei mit Mayo
50g Entenbrust
+ Kräuterbutter 1KH

Mittags
-----------
90gBlattsalat
-2 El. Mayo
-Kräuter
-1 Ei
-1 Scheibe Lachs
-4 El. Olivenöl
-1 El. Wallnußöl
3 Hähnchenunterkeulen
4KH geschätzt


1 LC Riegel zum SPORT 1KH Netto

1 Stunde Body Pump :eisen:


Abends
-----------

150g Seelachs in
Eipanade
1 El Zitrone 1,3 KH
Eieromlett aus 3 Eiern

--------------------------------------
insgesamt ca. 7,3 KH
 
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