Tagebuch von keniasonne ab Fr. 10.10

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Montag 10.11.08

Morgens
----------
1 Ei mit Mayo

Mittags
----------
1 Keto Brötchen
-1/2 Marmelade
-1/2 Käse
-1/2 Makrele
frisch geräuchert

Abends
--------
Kaninchenpfanne
-2 Vorderläufe
- 1 Tomate mit Käse überbacken

Snacks
----------
50g Schweinekrusten
40g Nüsse gemischt


Dienstag 11.11.08

Meine Energie ist wieder da, war ein paar Tage etwas müde und schlapp.
Heute stehe ich wieder unter Strom :reiter:

Morgens
----------
nix

Mittags
------------
1 frische Bratwurst
-2 Spiegeleier



Ab geht es zum Sport,
vorher mit 300ml. Eiweiß gedopt

1 Stunde Body Pump

:eisen:

Abends
--------

gefüllte Paprika in Tomatensoße
-selbstgemacht
waren die köstlich

Snacks
----------
30g Nüsse


Mittwoch 12.11.08

Morgens
---------
1 Ei mit Mayo


Mittags
----------
1 Ei mit Mayo

Sport :
43 Min. Cross Walker


Abends
----------
Hähnchenbrustpfanne
-100g Lauch
-Frischkäse mit Kräuter

ich war echt total voll,
wie seid Wochen nicht mehr, kurz vorm platzen :pump:
 
Hi DogmaMinden,

sei gegrüßt :type:

Habe schon viel von Dir gelesen....
Wünsche Dir ein schönes Wochenende
Gruß
Sonja
 
Hi Shiva,

vor Atkins habe ich morgens nie gegessen :???:
Mit dem Ei bin ich satt ,das esse ich schon ohne hungrig zu sein,
merke aber das die Energie fehlt

Jetzt am Wochenende mache ich uns mal wieder ein schönes Omlett
mit Thunfisch oder sowas.
Morgen kommt auch der Sohn von meinem Mann übers Wochenende der sein knackiges Weizenbrötchen bekommt, da darf es mehr als ein Ei mit Mayo sein :rotfl:
Er ist schon recht interresiert und ich muss immer lachen wenn er fragt was die Diät macht.
Er ist ja erst 9, meint aber ich hätte schon abgenommen :kuess2:
Süß der Jonas
 
Ist ja süß, der Kleine wird schon Recht haben!;)
 
Nach 5 Wochen Atkins !

So, nun sind 5 Wochen um, 5 Wochen einer spaßigen und leckeren Ernährungsform.
5 Wochen wo wir uns keinen Tag gequält haben, nie gehungert haben, und keine Kraft verloren haben.
Wir haben eigentlich mehr Energie und Kraft als je zuvor.

Hier schreibe ich mal unsere Ergebnisse auf :
frisch gemessen und gewogen

Mein Mann: -3,9kg
Ich : -3,8kg

Brustumfang:
Mein Mann : -6cm.
Ich : -9,5cm.
aber bei 90D nach Schwangerschaft, jetzt bei 85C

Taillenumfang :
Mein Mann : -6cm.
Ich : -17cm.

Hüftumfang :
Mein Mann : -3cm.
Ich : -6cm.

Umfang Oberarm :
Mein Mann : -1cm.
Ich : -5,5cm.

Umfang Oberschenkel :
Mein Mann: -1,5cm.
Ich : -6cm.

Wir sind zufrieden >:)

Dann wünsche ich allen erstmal einen schönen
Samstag Morgen
Sonja
 
Ja DogmaMinden, hab Angst :schwitz2: und fühl Dich verfolgt :reiter:

Iwo,

Schönes Wochenende >:)
 
Wow, Ihr habt ja beide toll abgenommen! Weiter so!
 
Donnerstag 13.11.08

Morgens
-------
nix
das ist nicht so prima:???:

Mittags
--------
2 Hähnchenschenkel
mit Mayo

Komme gerade vom Frisör
und habe mir meinen Pony mal wieder kurz geschnitten
:icon_bla:

Ich fühle mich toll >:)

Sport
2 Stunden Krafttraining
:eisen:

Abends
--------
1 Wirsingroulade
120g Salat

Snacks
---------

50g oder noch mehr
Nüsse gemischt :shock:
6 Lakritz und nen Lolly :confused:
Oooh je war das mein Ketose AUS


Freitag 14.11.08
Keto: ++ :schwitz:
Glück gehabt, vielleicht habe ich es gebraucht,
die Gewichte werden auch so langsam sehr schwer.
Ich werde bald mal meinen Trainingsplan posten

Morgens
--------
1 Ei mit Mayo


Mittags
--------
1 Wirsingroulade

Abends
---------
Wir waren bei unseren Freunden essen,
und Haare färben :lol:
ATKINS -Like
haben sie für uns gekocht :klatsch2:
1 doppelte Hähnchenbrust
suuuuper zart

gemischter Salat
-Paprika
-Ei
-Radieschen
-Feta
-Thunfisch
 
Samstag 15.11.08

Morgens/
Mittags
-----------
1 Omlett
-3 Eier
-1/2 Dose Thunfisch
-1/8 Sahne
-20g Käse

Sport

1 Stunde Body Pump
:eisen:

Abends
---------

1 große Putenkeule
-Mayo

Snacks
---------
40g Nüsse
6 Kaubonbons
 
Impfung

Uiii heute geht es mir garnicht gut.

Wir waren gestern beim impfen, auch wegen unserem Urlaub (Afrika)
4 Impfen hat uns der Tropenarzt verpasst (Tollwut, Grippe, Meningitis, Hepatitis), ich glaub das war zuviel für mich.
2 jeweils in die Hüfte, 2 in die Oberarm re. und links.
Ich habe voll die heiße Birne und bin schlapp wie 1000 Mann.

:schwitz:

Meine Sporteinheit kann ich heute an den Nagel hängen.:cry:

Ich hasse dieses Gefühl so schlapp zu sein, es erinnert mich an die Zeit vor ATKINS :cool:
 
Erhol Dich, eine Impfung ist Stress fürden Körper.
Wann gehts denn in Urlaub? Und wohin genau?
 
Malindi in Ostafrika

Huhu,

heute geht es mir schon wieder besser, beim Sport war ich aber trotzdem nicht.:???:

Meine Kräfte sind eh am Ende für dieses Jahr.
Fenster putzen ist auch Sport, oder :confused:

lolle, wir fliegen am 17.12 für 3 Wochen nach Ostafrika, genauer gesagt nach Malindi.

2 Jahre konnten wir wegen unseren besonderen Lebensumständen nicht gerade Urlaub machen, jetzt wird es allerhöchste Eisenbahn :znaika:

Malindi liegt etwa 2-2,5h vom Flughafen (Mombasa) entfernt.

Wir waren schon 2 mal da, gleicher Ort, gleiches Hotel, es ist traumhaft schön dort.

Alles Gute
Sonja
 
Sonntag 16.11.08


Mittags
---------
1/2 Mettendchen

Nachmittags auf der Kirmes:
-----------------------------

1 Glühwein
mir Rum
oohh je oooh je der hat nicht nur
warm gemacht
1/2 Bratwurst

Abends
---------
2 Kotelett mit Eipanade
1/2 kleine Zuccini


Montag 17.11.08

Morgens/
Mittags
---------

1 Mettendchen

Abends
----------

1 Schweinshaxe
1/2 Hähnchen

Dienstag 18.11.08


Morgens
-----------
1 Ei mit Mayo

Sport fällt aus wegen Impfstress im Körper:schwitz2:

Abends
----------
200g Seelachs
mit Eipanade
80g Salat mit
-Thunfisch
-Käse

Mittwoch 19.11.08

Mittags
----------
1 Schweineroulade
mit Mett gefüllt
1,5 gefüllte Eier

1/2 LC Riegel

Abends
----------
2 Spiegeleier mit Käse drauf
1 Sauerkrautwickel (Bauchfleisch)

iiihhh die war ekelig, nur etwas gegessen
:cry:

Donnerstag 20.11.08

Morgens
-----------
1 gefülltes Ei

Mittags
----------
Gemüsesuppe
frisch gekocht mit viel Fleisch

300ml Eiweiß
mit Sojamilch

Sport : 2h Krafttraining
:eisen:

Abends
-----------

Gemüsesuppe

Snacks
--------
50g Nüsse
 
Glühwein mag ich gar nicht.....aber dafür Feuerzangenbowle...;)
 
Feuerzangenbowle habe ich ja noch nie getrunken, zwar schon oft gesehen aber ich denke die werde ich auch mal probieren. >:)
 
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