Tequilas Tagebuch

27.08.2009

Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Fleischkäse gebraten (R) 182 597,7
Brötchen 100 248,1
Schwein Schinken gekocht ungeräuchert 50 56,4
Salami 50 180,0
Brathähnchen Brustfilet frisch 193 196,5
Saure Sahne 30 % Fett 70 201,4
Salatmayonnaise 50% Fett 50 241,2

Energie 1721,2 kcal
Wasser 396,4 g
Eiweiß 100,0 g
Fett 122,4 g
Kohlenhy. 56,7 g

Donnerstrag 07.01.10

Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Brathähnchen Schenkel frisch gegart 188 403,0
Würstchen/Bockwurst/Wiener Würstchen 100 296,4
Schnittkäse Vollfettstufe 75 258,3
Mayonnaise 80% Fett 50 371,9

=====================================================================
Ergebnis
=====================================================================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
_____________________________________________________________________
Energie 1329,6 kcal 2199,6 kcal 60
Wasser 204,6 g - -
Eiweiß 87,8 g( 27%) 60,4 g 145
Fett 109,1 g( 72%) 70,6 g 155
Kohlenhy. 1,3 g( 0%) 305,4 g 0

Zum Abendessen gabs dann einen Eiweißshake nach einer Stunde Sport.

Freitag 08.01.10

Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Brathähnchen Schenkel frisch gegart 188 403,0
Würstchen/Bockwurst/Wiener Würstchen 100 296,4
Schnittkäse Vollfettstufe 75 258,3
Mayonnaise 80% Fett 50 371,9
Pute Brust frisch 200 213,2
Eisbergsalat frisch 80 10,5
Gurke frisch 50 6,1
Tomate rot frisch 50 8,7
Hühnerei frisch gegart 60 89,2

=====================================================================
Ergebnis
=====================================================================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
_____________________________________________________________________
Energie 1657,3 kcal 2199,6 kcal 75
Wasser 568,0 g - -
Eiweiß 145,0 g( 36%) 60,4 g 240
Fett 117,9 g( 63%) 70,6 g 167
Kohlenhy. 5,1 g( 1%) 305,4 g 2

Montag 11.01.2010

Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Brathähnchen Schenkel frisch gegart 325 696,8
Curry-Bratwurst 156 425,4
Mayonnaise 80% Fett 44 327,3

=====================================================================
Ergebnis
=====================================================================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
_____________________________________________________________________
Energie 1449,4 kcal 2199,6 kcal 66
Wasser 291,3 g - -
Eiweiß 111,2 g( 32%) 60,4 g 184
Fett 112,1 g( 68%) 70,6 g 159
Kohlenhy. 1,4 g( 0%) 305,4 g 0

Dienstag, 12.01.2010

Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Frankfurter Rindswurst/Rote 138 344,3
Hühnerei frisch gegart 140 208,1
Schwein Fleisch fett (fe) 370 796
Schwein Schnitzel 250 267,7
Spinat tiefgefroren gegart 150 30,1
Camembert 70 201,4
Zaziki (R) 100 57,9

=====================================================================
Ergebnis
=====================================================================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
_____________________________________________________________________
Energie 1905,1 kcal 2199,6 kcal 99
Wasser 953,7 g - -
Eiweiß 217,7 g( 41%) 60,4 g 360
Fett 143,7 g( 58%) 70,6 g 203
Kohlenhy. 5,5 g( 1%) 305,4 g 2

Mittwoch, 13.01.2010

Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Würstchen/Bockwurst/Wiener Würstchen 140 414,9
Salatmayonnaise 50% Fett 60 289,4
Hühnerei frisch gegart 140 208,1
Brathähnchen Schenkel frisch gegart 380 814,7
Schwein Speck roh geräuchert 130 416,3
Gouda 40 146,0
Camembert 40 115,1

=====================================================================
Ergebnis
=====================================================================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
_____________________________________________________________________
Energie 2404,5 kcal 2199,6 kcal 109
Wasser 538,7 g - -
Eiweiß 185,3 g( 32%) 60,4 g 307
Fett 184,5 g( 68%) 70,6 g 261
Kohlenhy. 4,3 g( 1%) 305,4 g 1
Da fehlt noch 3 grüne Peperoni mit frischkäse gefüllt... Antipasti. Finde ich leider nicht. Sport 1 Stunde Krafttraining.

Komisch mein Eiweißgehalt ist neuerdings höher als der Fett gehalt... verstehe ich nicht.
:help11:

Donnerstag, 14.01.2010

Analyse Ihrer eingegebenen Lebensmittel
=====================================================================
Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Würstchen/Bockwurst/Wiener Würstchen 100 296,4
Schnittkäse Vollfettstufe 50 172,2
Schwein Fleisch mager (ma) 300 407,3
Salatmayonnaise 50% Fett 60 289,4
Eisbergsalat frisch 80 10,5
Tomate rot frisch 50 8,7
Gurke frisch 50 6,1
Weißwurst Münchener 180 487,0
Butterschmalz 20 176,2
Schwein Fleisch gepökelt geräuchert 60 83,7

=====================================================================
Ergebnis
=====================================================================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
_____________________________________________________________________
Energie 1937,5 kcal 2199,6 kcal 88
Wasser 633,2 g - -
Eiweiß 129,7 g( 28%) 60,4 g 215
Fett 155,4 g( 71%) 70,6 g 220
Kohlenhy. 7,8 g( 2%) 305,4 g 3

Freitag, 15.01.2010

=====================================================================
Analyse Ihrer eingegebenen Lebensmittel
=====================================================================
Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Frankfurter Rindswurst/Rote 154 384,3
Hühnerei frisch gegart 140 208,1
Schwein Fleisch mager (ma) 250 339,4
Salatmayonnaise 50% Fett 50 241,2

=====================================================================
Ergebnis
=====================================================================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
_____________________________________________________________________
Energie 1172,9 kcal 2199,6 kcal 53
Wasser 394,4 g - -
Eiweiß 99,3 g( 35%) 60,4 g 165
Fett 85,1 g( 64%) 70,6 g 121
Kohlenhy. 3,8 g( 1%) 305,4 g 1

Da kommt ja dann noch das Abendessen hinzu

Montag, 18.01.2010

Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Frankfurter Rindswurst/Rote 96 239,5
Schinkenwurst grob/Lyoner grob 150 439,9
Leberkäse 94 253,0
Hühnerei frisch gegart 280 416,3
Schwein Fleisch mager (ma) 300 407,3
Eisbergsalat frisch 80 10,5
Gurke frisch 50 6,1
Tomate rot frisch 50 8,7

=====================================================================
Ergebnis
=====================================================================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
_____________________________________________________________________
Energie 1781,3 kcal 2199,6 kcal 81
Wasser 788,6 g - -
Eiweiß 159,7 g( 37%) 60,4 g 265
Fett 124,8 g( 62%) 70,6 g 177
Kohlenhy. 6,3 g( 1%) 305,4 g 2

Wochenende

Huhu,

da ich am Wochenende echt keine Zeit hatte das alles auzurechenen schreibe ich es einfach nur auf. Was mich deprimiert ist, das ich mich streng daran halte aber sich das Gewicht hartnäckig bei 88,5Kg oder 87,9Kg hält es schwankt seit ner Woche oder etwas länger immer bei den zwei Zahlen... :???:

Also am Freitagabend gabs dann aus eile noch nen kleinen Eiweißshake und 0,75l Cola light im Kino.

Samstag
M: 3 Wiener Würstchen + 1 Tasse Kaffee
M: Hackbraten mit Fetakäse und grünen Salat
A: Braten mit 2 Eiern und Salat

Man muss dazu sagen das wir uns den ganzen Tag bewegt haben. Hab einer Freundin beim Wohnungsausräumen geholfen. Alles musste raus in den Kontainer.

Sonntag
M: Nix keine Zeit.
M: 9 Chicken Wings vom Burger King + Cola Light
A: 1 Schweinshaxe mit Salat + Wasser

Waren ebenfalls den ganzen Tag unterwegs und haben am Nachmittag den Rest der Wohnung gemacht... deswegen verstehe ich nicht warum ich aufeinmal am Montag wieder 88,5Kg hatte....
I need :help11:, please.

LG Maria

Dienstag, 19.01.2010

Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Würstchen/Bockwurst/Wiener Würstchen 100 296,4
Rind Hackfleisch gegart 300 669,0
Schwein Fleisch mittelfett (mf) 325 574,8
Salatmayonnaise 50% Fett 10 48,2
Frischkäse 50 167,7

=====================================================================
Ergebnis
=====================================================================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
_____________________________________________________________________
Energie 1756,0 kcal 2199,6 kcal 80
Wasser 482,7 g - -
Eiweiß 168,3 g( 39%) 60,4 g 279
Fett 119,2 g( 60%) 70,6 g 169
Kohlenhy. 4,1 g( 1%) 305,4 g 1

Eine Stunde Sport am Abend.

Mittwoch, 20.01.2010

Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Schwein Fleisch mittelfett (mf) 270 477,5
Hühnerei frisch gegart 210 312,2
Butterschmalz 50 440,5
Spinat tiefgefroren gegart 150 30,1
Lachs frisch 250 326,8

=====================================================================
Ergebnis
=====================================================================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
_____________________________________________________________________
Energie 1587,2 kcal 2199,6 kcal 72
Wasser 663,4 g - -
Eiweiß 130,5 g( 34%) 60,4 g 216
Fett 118,0 g( 66%) 70,6 g 167
Kohlenhy. 2,1 g( 1%) 305,4 g 1

Donnerstag, 21.01.2010

Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Schwein Speck roh geräuchert 86 275,4
Hühnerei frisch gegart 210 312,2
Kuhmilch Trinkmilch fettarm 100 48,5
Zwiebeln frisch gegart 50 12,0
Hühnerei frisch gegart 65 96,6
Leberkäse 226 608,2
Würstchen/Bockwurst/Wiener Würstchen 75 222,3
Gouda 63 229,9

=====================================================================
Ergebnis
=====================================================================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
_____________________________________________________________________
Energie 1805,1 kcal 2199,6 kcal 82
Wasser 583,7 g - -
Eiweiß 118,7 g( 27%) 60,4 g 197
Fett 144,6 g( 71%) 70,6 g 205
Kohlenhy. 9,8 g( 2%) 305,4 g 3

Freitag, 22.01.2010

Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Würstchen/Bockwurst/Wiener Würstchen 75 222,3
Gouda 63 229,9

=====================================================================
Ergebnis
=====================================================================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
_____________________________________________________________________
Energie 452,2 kcal 2199,6 kcal 21
Wasser 66,6 g - -
Eiweiß 27,5 g( 25%) 60,4 g 45
Fett 38,2 g( 75%) 70,6 g 54
Kohlenhy. 0,2 g( 0%) 305,4 g 0

Fürs Frühstück hatte ich heute leider keine Zeit.
Heute Abend gehts zum Sport und dann ein schönes Abendessen.

Naja für den Sport hatte ich leider keine Zeit aber ein schönes Abendessen gab es trotzdem. :lol:

Montag, 25.01.2010

Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Frankfurter Rindswurst/Rote 86 214,6
Schinkenwurst grob/Lyoner grob 250 733,2
Gouda 64 233,6
Hühnerei frisch gegart 140 208,1

=====================================================================
Ergebnis
=====================================================================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
_____________________________________________________________________
Energie 1389,4 kcal 2199,6 kcal 63
Wasser 316,8 g - -
Eiweiß 92,3 g( 27%) 60,4 g 153
Fett 113,6 g( 72%) 70,6 g 161
Kohlenhy. 1,7 g( 0%) 305,4 g 1

Heute gehts zum Sport

Molkenprotein ist eigentlich nicht die beste Variante in einer Diät. Molkenprotein ist vozugsweise nach dem Sport oder morgens (wenn der Körper leer ist) zu empfehlen.

Ich würde mich für ein länger verdauendes Protein wie Milchprotein o. einem Multikomponten Protein entscheiden.

3 Vorteile -

1. Verdaugeschwindigkeit 6-12 Stunden (je nach Milchproteingehalt), geringe Proteinabgabe durch Verdauungsverteilung (30 Gramm bauen sich in o.G. Zeit ab) Molkenprotein hat je nach Quali ca. 2-3 Stunden..
2. Sättigung
3.Schmeckt besser mit Wasser

Gruß

Danke für den Tip, aber ich trinke keine Eiweisshakes mehr... obwohl die echt lecker sind... nur mir Wasser bekomm ich die nicht runter, also verzichte ich ganz darauf.

Hallo,
möchte mich nochmals für den Guten Rat bedanken! Ist ech lieb!

Was für ein Tool benutzt Du denn? Ich meine von welchem Tool hast Du Deine Auswertungen hier ins Forum Kopiert? Macht das Kalo24 das auch?

Ganz liebe Grüsse,
Fluffi

huhu

Hallo,

Bitte. Die ersten habe ich mit dem www.fettrechner.de gemacht. Die mit den Prozentangaben waren dann von der uni Hohenheim nun kontrolliere ich meine Ernährung mit www.fddb.de ist einfach, man findet alles, die Gesamt- Kcal werden deinem Gewicht automatisch angepasst und du hast genauso eine Prozentuale Ausrechnung deiner Werte.

Lg Maria

Start Testphase ab 07.04.2010