Tialda's Futter-Tagebuch
- Ersteller Tialda
- Erstellt am
Help Support Ketoforum:
AW: Tialda's Futter-Tagebuch
Kleine Anmerkung zum Skaldeman, diesen berechnet man theoretisch nicht
auf die gesamte Tagesmenge, sondern dieser sollte bei jeder Mahlzeit
stimmen, mit den mind. 1,2 ist korrekt wenn man abnehmen will.
Aber ich denke die paar Gramm werden nur Wasser sein, die durch Sport
oder die enorme Eiweißmenge eingelagert hast. Ansonsten sehen deine
Eiweißmengen ganz gut aus, sollten besser immer unter 100 sein, aber das
waren sie auch. Ich denke deine Fettmengen sind auch in Ordnung, wenn
man sehr wenige KH isst, sollte die Fettmenge dementsprechend hoch sein,
isst man jedoch nen paar KH mehr, sollte die Fettmenge wieder niedriger
sein und ich würde sagen, das passt bei dir
Aber immer schwer zu sagen,
da jeder Körper anders ist.
Dann wird es wohl eher keine Muskelmasse sein
Ich richte mich nach dem Skaldeman Wert:
Du rechnest Gramm KH und Gramm Eiweiß zusammen. Die Gramm Fett teilst du dann durch den gemeinsamen Wert von KH/EW
Alles über 1,0 ist gut, besser noch 1,2 oder so.
Zum Bespiel 179 g Eiweiß plus 45 g KH = 224
117 g Fett : 224 g EW/KH = 0,5
das wäre zum Beispiel nicht so toll...
Bei mir zumindest klappt es ja jetzt super. Ich liege immer ungefähr bei 1,3
Kleine Anmerkung zum Skaldeman, diesen berechnet man theoretisch nicht
auf die gesamte Tagesmenge, sondern dieser sollte bei jeder Mahlzeit
stimmen, mit den mind. 1,2 ist korrekt wenn man abnehmen will.
Aber ich denke die paar Gramm werden nur Wasser sein, die durch Sport
oder die enorme Eiweißmenge eingelagert hast. Ansonsten sehen deine
Eiweißmengen ganz gut aus, sollten besser immer unter 100 sein, aber das
waren sie auch. Ich denke deine Fettmengen sind auch in Ordnung, wenn
man sehr wenige KH isst, sollte die Fettmenge dementsprechend hoch sein,
isst man jedoch nen paar KH mehr, sollte die Fettmenge wieder niedriger
sein und ich würde sagen, das passt bei dir
Aber immer schwer zu sagen, da jeder Körper anders ist.
ashandra
Stamm Mitglied
AW: Tialda's Futter-Tagebuch
Ah okay, ich habe immer den ganzen Tag genommen. Nunja, was soll`s hat ja geklappt
Ah okay, ich habe immer den ganzen Tag genommen. Nunja, was soll`s hat ja geklappt
AW: Tialda's Futter-Tagebuch
Ashandra, wenn du eh Mayo magst, ist das natürlich super Ich würde das keinen einzigen Tag aushalten ohne Gemüse...ist irgendwie zu "trocken". Wenn ihr das ausprobiert, drück ich euch beiden die Daumen, das wird schon
Ashandra, wenn du eh Mayo magst, ist das natürlich super
Ich würde das keinen einzigen Tag aushalten ohne Gemüse...ist irgendwie zu "trocken". Wenn ihr das ausprobiert, drück ich euch beiden die Daumen, das wird schon
ashandra
Stamm Mitglied
AW: Tialda's Futter-Tagebuch
Ich esse auch Gemüse und Salat aber immer mit Mayo :rotfl:
Ich hab grad mal nachgesehen, beim Frühstück hatte ich einen Skaldeman von 1,4
Ich esse auch Gemüse und Salat aber immer mit Mayo :rotfl:
Ich hab grad mal nachgesehen, beim Frühstück hatte ich einen Skaldeman von 1,4
![[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss](https://m.media-amazon.com/images/I/51+i4Z0G3FL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51OYdvCwfLL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51ox-Nr18aL._SL500_.jpg)
![Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51PSrQtVEZL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51yPNVtteuL._SL500_.jpg)
ashandra
Stamm Mitglied
AW: Tialda's Futter-Tagebuch
Das wäre auch nichts für mich, brauche es ein bisschen vielseitiger.
Sorry Tialda! Ich spamme hier dein ganzes TB voll, nicht böse sein ♥
Das wäre auch nichts für mich, brauche es ein bisschen vielseitiger.
Sorry Tialda! Ich spamme hier dein ganzes TB voll, nicht böse sein ♥
AW: Tialda's Futter-Tagebuch
Kein Problem, Tatjana :lol:
Soo heute Mittag hab ich beschlossen ein Paar Tage GEM zu machen.
Daher passt erst mein Abendessen ins Programm
Hab mich heute mit Hühnchenbrust, Mayo und Eiern eingedeckt!
War heute außerdem noch über 2 Stunden spazieren und mit dem Kleinen auf den ich immer aufpasse auf dem Spielplatz, der hält einen ganz schön auf Trab!...
Morgens:
2 Kalbswiener
2 Mini-Rittersport (FRUST!)
Mittags:
2 Kalbswiener
Abends:
4 hartgekochte Eier
180g Hähnchenbrust (gebraten in viiiiel Öl)
70g Mayo
------------------
Kalorien: 2030~
Fett: 172g~
Kohlenhydrate: 25g
Protein: 96g~
Ich will jetzt diese verdammte 80 knacken!!! :-x
Kein Problem, Tatjana :lol:
Soo heute Mittag hab ich beschlossen ein Paar Tage GEM zu machen.
Daher passt erst mein Abendessen ins Programm
Hab mich heute mit Hühnchenbrust, Mayo und Eiern eingedeckt!War heute außerdem noch über 2 Stunden spazieren und mit dem Kleinen auf den ich immer aufpasse auf dem Spielplatz, der hält einen ganz schön auf Trab!...
Morgens:
2 Kalbswiener
2 Mini-Rittersport (FRUST!)
Mittags:
2 Kalbswiener
Abends:
4 hartgekochte Eier
180g Hähnchenbrust (gebraten in viiiiel Öl)
70g Mayo
------------------
Kalorien: 2030~
Fett: 172g~
Kohlenhydrate: 25g
Protein: 96g~
Ich will jetzt diese verdammte 80 knacken!!! :-x
Zuletzt bearbeitet:
AW: Tialda's Futter-Tagebuch
Du wirst es schaffen, ganz sicher ! Bestimmt noch diesen Monat :dafür:
Wünsche dir ganz viel Erfolg bei GEM
Du wirst es schaffen, ganz sicher ! Bestimmt noch diesen Monat :dafür:
Wünsche dir ganz viel Erfolg bei GEM
AW: Tialda's Futter-Tagebuch
Da bin ich neugierig, wie es läuft! Ich wollte GEM auch mal testen, habe mich aber noch nicht überwinden können. Aber es gibt gerade Großpackung Hühnerbrust in Aktion bei uns. Ich wollte mal das Parmesan-Hähnchen ausprobieren aus der Rezeptecke.
Ich drück dir die Daumen für die U80! Kommt bald! Bist ja schon fast dort.
Spazieren gehen ist auch eine gute Option. Ich wollte einmal wenns schön ist und die Schuhe passen zu Fuß von der Arbeit nach Hause gehen. Ich schätze das sind auch ca. 2-2,5 Stunden.
Da bin ich neugierig, wie es läuft! Ich wollte GEM auch mal testen, habe mich aber noch nicht überwinden können. Aber es gibt gerade Großpackung Hühnerbrust in Aktion bei uns. Ich wollte mal das Parmesan-Hähnchen ausprobieren aus der Rezeptecke.
Ich drück dir die Daumen für die U80! Kommt bald! Bist ja schon fast dort.
Spazieren gehen ist auch eine gute Option. Ich wollte einmal wenns schön ist und die Schuhe passen zu Fuß von der Arbeit nach Hause gehen. Ich schätze das sind auch ca. 2-2,5 Stunden.
AW: Tialda's Futter-Tagebuch
ja, probier das parmesan-hähnchen, es ist göttlich! hab damit schon freunde angebufft die essen das jetzt auch immer!
ja ich will es sooo sehr.. ich hoffe, es funktioniert und geht nicht nach hinten los! :???:
ich geh jetzt mal schlafen. gute nacht!
ja, probier das parmesan-hähnchen, es ist göttlich! hab damit schon freunde angebufft
die essen das jetzt auch immer!ja ich will es sooo sehr.. ich hoffe, es funktioniert und geht nicht nach hinten los! :???:
ich geh jetzt mal schlafen. gute nacht!
AW: Tialda's Futter-Tagebuch
So die Waage zeigte heute immerhin -0,2kg, man merkt aber, dass es nur zäh voran geht, warum auch immer
Morgens:
160g Hähnchenbrust mit 40g Mayo
2 Eier
Mittags:
2-3 Eier mit Mayo
Abends:
160g Hähnchenbrust mit Mayo (ich strebe heute mind. 150g Mayo an)
---------------
Kalorien: 1940
Fett: 169g
Kohlenhydrate: 4,9g
Protein: 104g
Getrunken bisher: 2 L Wasser
So die Waage zeigte heute immerhin -0,2kg, man merkt aber, dass es nur zäh voran geht, warum auch immer
Morgens:
160g Hähnchenbrust mit 40g Mayo
2 Eier
Mittags:
2-3 Eier mit Mayo
Abends:
160g Hähnchenbrust mit Mayo (ich strebe heute mind. 150g Mayo an)
---------------
Kalorien: 1940
Fett: 169g
Kohlenhydrate: 4,9g
Protein: 104g
Getrunken bisher: 2 L Wasser
Zuletzt bearbeitet:
ashandra
Stamm Mitglied
AW: Tialda's Futter-Tagebuch
Wow, jetzt willst du es aber wissen, was 150 g Mayo ist selbst für mich hart.
Ich schaffe max. 60-70 g am Tag.
Wow, jetzt willst du es aber wissen, was
150 g Mayo ist selbst für mich hart.Ich schaffe max. 60-70 g am Tag.
AW: Tialda's Futter-Tagebuch
gestern hab ich ne dreiviertel tube mit einer Mahlzeit geschafft
das pack ich
hab auch sooo nen hunger.. sonst werd ich nicht satt
ich will es einfach jeeeeeeeeeeeetzt!! ich tu echt alles dafür :rotfl:
mag mayo zu fleisch und eiern eigentlich gar nicht... ich käme sonst nie auf die Idee, das zu essen!!
aber noch schmeckt es einigermaßen und ich habe keinen Brechreiz :lol: .. ich vermisse meinen erdbeer-milchshake aber so langsam schon :rotfl:
gestern hab ich ne dreiviertel tube mit einer Mahlzeit geschafft
das pack ich
hab auch sooo nen hunger.. sonst werd ich nicht satt
ich will es einfach
jeeeeeeeeeeeetzt!! ich tu echt alles dafür :rotfl:mag mayo zu fleisch und eiern eigentlich gar nicht... ich käme sonst nie auf die Idee, das zu essen!!
aber noch schmeckt es einigermaßen und ich habe keinen Brechreiz :lol: .. ich vermisse meinen erdbeer-milchshake aber so langsam schon :rotfl:
Zuletzt bearbeitet:
ashandra
Stamm Mitglied
AW: Tialda's Futter-Tagebuch
Ich hab heut mal wieder Schwierigkeiten Kalorien zu kriegen.
Ich hab ja bis 13.30 in etwa geschlafen, wegen Nachtdienst. Bis ich wieder los muss, schaffe ich es ja nie so viel zu essen.
Ich werde nachher mit gebratenem Bacon auffüllen...
Ich hab heut mal wieder Schwierigkeiten Kalorien zu kriegen.
Ich hab ja bis 13.30 in etwa geschlafen, wegen Nachtdienst. Bis ich wieder los muss, schaffe ich es ja nie so viel zu essen.
Ich werde nachher mit gebratenem Bacon auffüllen...
AW: Tialda's Futter-Tagebuch
och, damit zu wenig essen hab ich meist kein Problem
lecker Bacon, könnte ich auch mal probieren!
aber heute wird auf jeden fall noch gem gemacht, will mal sehen ob morgen vielleicht endlich mal richtig was passiert. Muskelkater hab ich übrigens immernoch von montag. pilates haut voll rein :lol:
jetzt bin ich grade bei 80g Mayo. Noch 70g zum Abendessen, dann passt das! :rotfl:
och, damit zu wenig essen hab ich meist kein Problem
lecker Bacon, könnte ich auch mal probieren!
aber heute wird auf jeden fall noch gem gemacht, will mal sehen ob morgen vielleicht endlich mal richtig was passiert. Muskelkater hab ich übrigens immernoch von montag. pilates haut voll rein :lol:
jetzt bin ich grade bei 80g Mayo. Noch 70g zum Abendessen, dann passt das! :rotfl:
ashandra
Stamm Mitglied
AW: Tialda's Futter-Tagebuch
wie kommst du denn auf die Menge? Also, warum gerade 150 g ?
wie kommst du denn auf die Menge? Also, warum gerade 150 g ?
AW: Tialda's Futter-Tagebuch
hab ich mir einfach so überlegt, muss ja schließlich satt werden und viel fett ist ja laut gem-thread hilfreich...
werd von 10 eiern und 3 Steaks nicht "satt" bzw zufrieden einfach weil mir die abwechslung fehlt... aber da muss ich jetzt ein paar tage durch.
hab ich mir einfach so überlegt, muss ja schließlich satt werden und viel fett ist ja laut gem-thread hilfreich...
werd von 10 eiern und 3 Steaks nicht "satt" bzw zufrieden
einfach weil mir die abwechslung fehlt... aber da muss ich jetzt ein paar tage durch.
ashandra
Stamm Mitglied
AW: Tialda's Futter-Tagebuch
Ich bin ständig satt... das war vorher nie so.
Heute fühle ich mich aufgebläht wie ne dicke Flunder...
Ich bin ständig satt... das war vorher nie so.
Heute fühle ich mich aufgebläht wie ne dicke Flunder...
