Und es ist ... .. . . ein TAGEBUCH!!!!!

Linea schrieb:

Und es ist ungewohnt, das man mal eine Nacht durchschlafen kann ohne zum WC zu müssen

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Vor Keto musste ich 3-4 Mal in der Nacht aufs Klo, seit Keto kann ich die Nächte, in denen ich mal raus muss, an einer Hand abzählen. Ich genieße das immernoch soooo sehr, dass ich nachts so gut (durch)schlafen kann...

Ich finde es nicht sehr erholsam, wenn ich Nachts raus muss, passiert eigentlich nur, wenn ich Bier trinke.

Ich habe mich schon dran gewöhnt, deswegen trinke ich am Abend nicht mehr so viel, dan "schaffe" ich es auch mal liegen zu bleiben^^
Aber die letzten Tage hatte ich am abend so Brand, konnte aber dennoch liegen bleiben

Wenn das Natrium zu Kalium Verhältnis ausgewogen ist, dann sollte sich das mit dem übermäßigen Aufquellen oder Auslaufen einpendeln.
Möglich, dass da was nicht stimmt.

Bei mir kann es sich schon mal rächen, wenn ich abends Zuviel rohen Kohlrabi esse. Dann darf ich auch zur Toilette rennen. Natürlich ist da auch die Trinkmenge von Bedeutung.

Mahlzeit

Wochenende vorbei, die Arbeit hat mich wieder.
Was Sport angeht war ich letzte Woche echt etwas faul, 2x Laufen, das wars
Am Donnerstag war ein Lauf geplant, da ist mir aber die Arbeit dazwischen gekommen und am Freitag und dem Wochenende war das Wetter mist.
Jaja die Ausreden gehen mir einfach nicht aus
Diese Woche geht es aber von Mo-Do zum Sport.

Nächsten Monat ,acht das Studio bis Dezember zu, weil die Renovieren, daher muss ich diesen Monat noch ausnutzen^^
Gewicht ist dafür unverändert.

Euch allen einen schönen Start in die Woche

Da hat sich dein Studio aber eine blöde Zeit ausgesucht.
Ausgerechnet jetzt nach der langen Zwangspause.

Morgen Allerseits

Sorah schrieb:

Da hat sich dein Studio aber eine blöde Zeit ausgesucht.
Ausgerechnet jetzt nach der langen Zwangspause.

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Ja stimmt, ist ja nicht so, als wenn während des Lockdowns genug Zeit gewesen wäre... Aber nun ist es eben so.

Diese Woche war ich 3x beim Sport, 2x Laufen, wobei beim 2. Mal die Wade wieder weh getan hat, so das ich abgebrochen habe. Gestern habe ich ausprobiert, wie es mit dem Crosstrainer so geht. Von den Waden her war alles ok, aber zufrieden hat es mich nicht gemacht. Nach einer Stunde hab ich aufgehört. Einziger vorteil ist, das man dabei Videos schauen kann

Heute geht es für die Woche das letzte mal ins Studio, morgen habe ich Home Office, da suche ich mir was anderes, vielleicht Farad fahren oder wenn das Wetter passt Laufen.

Gewicht ändert sich 0, wirklich zufrieden bin ich nicht, aber ich will die Kalorien nicht wieder reduzieren, nicht das wieder das Hormonsystem vor die Wand fährt.

Euch allen einen schönen Tag

Bei/Mit welcher Herzfrequenz machst Du Sport? Bist Du aus der Puste oder trainierst Du so, dass Du noch locker atmen kannst?

Machst Du gelegentlich auch HIT-Training?

Frankenstein schrieb:

Bei/Mit welcher Herzfrequenz machst Du Sport? Bist Du aus der Puste oder trainierst Du so, dass Du noch locker atmen kannst?

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Das ist bei mir unterschiedlich, bei einem lockeren Lauf laufe ich bei einer HF von ca 150-160, Intervalle oder Tempoläufe bei 175+. Die Luft bleibt mir nicht weg, mit Unterhalten wird es bei Tempoläufen oder Intervallen aber nichts
Mein Ruhepuls liegt bei 50, maximal je nach Tag um die 190.

Linea schrieb:

Das ist bei mir unterschiedlich, bei einem lockeren Lauf laufe ich bei einer HF von ca 150-160, Intervalle oder Tempoläufe bei 175+. Die Luft bleibt mir nicht weg, mit Unterhalten wird es bei Tempoläufen oder Intervallen aber nichts
Mein Ruhepuls liegt bei 50, maximal je nach Tag um die 190.

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Für den Fall, dass Du abnehmen möchtest, läufst Du eventuell zu schnell (zumindest was die Tempoläufe angeht) - vorausgesetzt es stimmt, was Ekberg in seinem Video erzählt (mir fällt es mitunter auch schwer, mein Tempo zu drosseln):

Danke für das Video, ich schau es mir mal an

Ich habe mir das Video gerade mal angesehen.
Im Allgemeinen hat er recht, aber auch in der Aneroben Zone verbraucht man Fett.
Ich habe mal eine Athemanalyse beim Laufen gemacht, da kam raus, das ich erst ab einer Herzfrequenz ab 180 mehr Glucose als Fett verbrauche, alles darunter wird bei mir zum Großteil aus Fett gewonnen.
Wenn man aber "normal" isst liegt die Schwelle deutlich tiefer.

Linea schrieb:

Wenn man aber "normal" isst liegt die Schwelle deutlich tiefer.

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Wobei man nur mit einer Diagnostik wissen kann ob man "normal" ist. (was Du ja auch geschrieben hast) Um wirklich effektiv trainieren zu können, muss man eine Leistungsdiagnostik machen. Würde ich nach normalen Werten trainieren, müsste ich rückwärts gehen.

Harli schrieb:

Würde ich nach normalen Werten trainieren, müsste ich rückwärts gehen.

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Ja stimmt, was sagt man allgemein? Beste Fettverbrennung bei einem Puls von 130? So langsam kann ich nichtmal laufen

Gestern war ich nach der Arbeit wueder beim Sport.
Ich habe mir vorgenommen zu laufen, falls die Wade wieder Probleme macht wollte ich auf den Crosstrainer wechseln.
Dieses mal hatte ich die Barfußschuhe an. Und was soll ich sagen? Die 5 Km Laufen, mit Sprints auf dem letzten Km haben geklappt^^
Ob das doch an den Schuhen liegt? Kann ich mir eigentlich nicht vorstellen, da ich die Schuhe schon öfter gewechselt habe und sich nichts geändert hat...
Zwischen den Läufen lasse ich jetzt aber immer mindestens einen Tag Pause. In den Freien Tagen kann ich was anderes machen, Crosstrainer, Farad oder worauf ich sonnst noch lust habe.

Die nächste Woche kann ich mir auch so frei einteilen, wie ich möchte, da Martin ab Montag für eine Woche auf Schulung ist. Heißt, ich kann so früh zur Arbeit, wie ich möchte und habe dementsprechend auch früh Feierabend
Danach habe ich genug Zeit für Sport, einkaufen und was sonnst so erledigt werden muss^^
Mal schauen, ob es mir langweilig wird^^

Morgen

Die neue Woche hat begonnen, endlich ist das Wochenende vorbei^^
Das Wetter am Wochenende war so schön, das ich von Freitag Abend bis Sonntag Mittag Migräne hatte, blödes Hochdruck Gebiet....
An Sport war nicht zu denken, schon Treppensteigen hat gereicht, das der Nagel im Kopf gedrückt hat, obwohl ich schon was gegen Migräne intus hatte.
Sonntag Nachmittag haben wir aber die Kübel aus dem Garten mit den Paprika, die wir überwintern wollen hoch getragen. Da hat der Kopf wieder mitgespielt. Gut, das wir das nur 2x im Jahr haben. die ollen Kübel in den 2. Stock schleppen ist echt anstrengend.

Diese Woche habe ich Sturmfrei, Martin fährt eine Woche auf Schulung. Das heißt, ich kan mir die Tage so einplanen, wie ich möchte
Also früh zur Arbeit, danach Sport solange ich möchte und am Abend meckert keiner, wenn ich um 10 ins Bett gehe^^
Nur auf dem Roller ist es die Woche echt frisch, heute bei ca 1°C zu arbeit war schon recht frisch. Morgen werde ich mir noch ein paar Wollhandschuhe mitnehmen und die Rollerdecke ausprobieren. Nach halber Strecke waren meine Beine recht tot. Wirklich schön wird es ja erst, wenn man wieder ins warme kommt und die Beine und Hände auftauen

Essenstechnisch werde ich diese Woche mal nicht mitschreiben und mich auch am Freitag oder Samstag erst weder wiegen.
Der Paln für die Woche sieht so aus:
Morgens kleines Frühstück
Mittags auf der Arbeit gibt es die Hauptmahlzeit
Abends einen Quark

Was das in der Woche bringt werde ich mal schauen. Entweder klappt es, es passiert nichts oder ich werde mehr, also abwarten. Damit ich aber die Woche so dran bleibe werde ich mich nicht wigen und auch nicht tracken, damit mich keine Zahlen verunsichern. Auf Dienstreisen klappt es ohne Wage oder Tracken ja auch immer. Zudem ist mein Gewicht gerade sehr wechselhaft, dank Mädchengedöns, Wiegen lohnt also eh nicht

Euch allen eine schöne Woche

Linea schrieb:

Nur auf dem Roller ist es die Woche echt frisch, heute bei ca 1°C zu arbeit war schon recht frisch. Morgen werde ich mir noch ein paar Wollhandschuhe mitnehmen und die Rollerdecke ausprobieren. Nach halber Strecke waren meine Beine recht tot. Wirklich schön wird es ja erst, wenn man wieder ins warme kommt und die Beine und Hände auftauen

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wie weit fährst Du mit dem Roller? ich kenne das von meiner Ebike Zeit. ohne Bewegung, da friert man fest.

BicMac schrieb:

wie weit fährst Du mit dem Roller? ich kenne das von meiner Ebike Zeit. ohne Bewegung, da friert man fest.

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Nicht so weit, eine Strecke hat ca 20 Km, reicht zum durchfrieren aber

Oh je, du freust dich auf den Wochenbeginn, da war es aber echt übel.
Ich wünsche dir eine schöne Woche, die du ganz für dich genießen kannst.

Ich habe in letzter Zeit auch häufiger Kopfschmerzen (Migräne). Ist schon komisch, wenn ich so mitbekomme, wie vielen Anderen auch so ergeht.
Bei mir schiebe ich es auch auf derzeit zu viele Carbs. Das kann ja bei dir ausgeschlossen werden.
Vermutlich ist es aber tatsächlich auch mit Hormonen verknüpft. Bis vor ca. 2-3 Jahren hatte ich z.B. noch gar nichts mit Migräne am Hut.
Und nun kommt sie leider immer öfter und ist dann auch anhaltender, was die Symptomatik betrifft.

Morgen Allerseits, die Woche hat begonnen und ich habe schon keine Lust mehr....

Gestern auf der Arbeit kam gegen mittag einer vorbei und hat unsere Kaffeemaschine eingepackt, wir gleich hin und haben gefragt, was er da macht Antwort: Ich soll alle einsammeln und Austauschen...
Er hat eine neue Ausgepackt, natürlich ein anderes System, wo Filter und Portionsbeutel nicht passen....
Wir wurden zwar informiert, dfas wir ab dem 10 keinen Kaffee mehr bestellen dürfen, aber das die Maschinen auch gleich eingesammelt werden war da nicht draus zu erkennen...

Am Abend ging es dann auch so weiter, ich habe Decke und Kissen, die Martin auf dem Sofa hat mal wieder gewaschen, mache die Maschine auf und wundere mich, das noch so viel Wasser in den Sachen ist. Hat die blöde Maschine nicht geschleudert....
Also nochmal den Schleudergang einzeln angeworfen, Maschine dreht, beginnt zu schleudern, bremst ab
Mein erster Gedsnke "toll ich schlepp die nicht runter".
Also Kissen raus und mit dem Rest der noch drin war noch mal ausprobiert. Maschine hat wiededr geschleudert
Das Nasse Kissen war wohl zu schwer zum schleudern.

Heute Morgen habe ich dann auch gleich verschlafen und es kündigt sich eine leichte Migräne an, der Tag wird wunderbar...

Nicht tracken klappt gut, aber nicht auf die Wage gehen fällt mir schwerer als gedacht, weil ich jededn Morgen dran vorbei laufe...