Und es ist ... .. . . ein TAGEBUCH!!!!!

Morgen

Gewicht 73,2 Start: 73,5 (- 300 zu Start; + 400 zu gestern)
Zusammenreißen Tag 5

Essen gestern:
F: 3 Eier mit Mayo
M: 4 Eier mit 60g Bacon
A: Burger im Salatblatt (Patty, 2 Scheiben Bacon, ein Ei, Essiggurken Ketchup, Mayo, Senf) + Rest Salatkopf mit einer Dosec Thunfisch uns Mayo als Dressing

Total ca 1600

Gestern bin ich mit dem Roller zur Arbeit, mann war das Frisch
Am Nachmittag waren die Temperaturen aber echt angenehm.
Nach der Arbeit gab es 1,5h Kraftsport, heute habe ich leichten Muskelkater im Rücken.
Am Abend habe ich schon gemerkt, das die Waage heute nichts gutes zeigen wird. Ich habe über einen Liter getrunken und musste nicht zum WC wieso auch immer.


Fürs Abendessen habe ich noch einen Salat und ein neues Glas Mayo geholt.
Da ist mir mal wieder aufgefallen, was alles im Wagen landet, wenn ich alleine oder mit meinem Freund einkaufe.
Ich kaufe in der Regel das, was ich die nächsten Tage zu essen machen möchte, also meist Fleisch, Eier, wenig Salat und Gemüse ab und an Mal Quark oder Mascapone
Martin ist ein echter Lusteinkäufer. Er lässt sich von Werbung, Angeboten und Reduzierten Waaren verführen und entsprechend voll wird der Waagen.
Natürlich ist dann vieles dabei, was ich normalerweise nicht gekauft hätte und das muss ja auch verwertet werden...
Manchmal wäre es doch leichter, wenn ich alleine Einkaufen gehe, dann hätten wir nicht so viel im Haus, aber Martin geht leider gerne einkaufen....
Mittlerweile habe ich ihn aber so weit, das er nicht einfach alles einpackt. Zeitweise hat er auch mal 5 Päckchen Mascapone ode x viele Protein Puddings gekauft, weil die gerade reduziert waren und ich "sowas doch esse"... ja an sich schon aber nicht in den Mengen und nicht ständig....

Da er auch ein Lust esser ist gab es gestern Burger. Die waren an sich auch lecker, haben mich aber leider 0 gesättigt. Aber bevor es noch irgendwas ungesundes gab habe ich mir lieber den Rest Salat mit einer Dose Thunfisch und etwas Mayo als Dressing gemacht. Danach war ich auch satt.

Euch allen einen schönen Start ins Wochenende

Mahlzeit

Gewicht 72,8 Start: 73,5 (- 700 zu Start)
Zusammenreißen Tag 9

Gestern war ich echt beschäftigt und hatte kaum Zeit hier was zu schreiben, heute ist auch viel los, gut, das ich nächste Woche frei habe

Bisher sind die Abendlichen Naschereien (Keto) aus geblieben. Es gab nur noch was, wenn ich 1 Stunde nach dem Essen noch wirklich hungrig war. Dann reicht aber etwas Gemüse mit Mayo oder ein Ei.
Am Sonntag wollt mein Freund sein schlechtes Gewissen durchs Naschen beruhigen, indem er mir auch eines von seinen Snickers vor die Nase gelegt hat, weil ich ja auch mal sündigen kann, ich habe es aber abgelehnt und aus meinem Sichtfeld entfernt.
Gestern habe ich meinen Blick über den Tisch wandern lassen und es war auch aufgegessen

Sport klappt gut, ich mache aktuell 2-3x die Woche Kraftsport. Die Gewichte kann ich konstant steigern und der Muskelkater hält sich in grenzen.
Das Gewicht schwankt weiter immer zwischen 72-73, die Hosen sitzen aber etwas lockerer.

Essen ist einfallslos wie immer, reicht mir aber vollkommen. Morgens gibt es 2-3 Eier mit Remoulade und noch etwas Griechischen Joghurt, mittags gibt es 4 Eier mit Speck und am Abend irgend ein Fleisch oder Blattsalate mit Thunfisch und Ei.

Euch allen eine schöne Woche

Morgen

Gewicht 72,6 Start: 73,5 (- 900 zu Start, -200 zu gestern)
Zusammenreißen Tag 10

Kalorien gestern: 1855
F: 2 Eier , 10g Remoulade, 150g Joghurt 10%
M: 4 Eier, 5g Butter, 60g Schinken, 100g Blumenkohl
A: 200g Blumenkol, Blattsalat, 200g Hühnchen, 50g Joghurt mit Knoblauch und Zitrone als Dressing, 50g Pistazienkerne, 20g 88% Schokolade

Nach dem Essen habe ich Durchfall bekommen, also keine Ahnung wie viel von dem Abendessen "hängen" geblieben ist.
Daher gab es später auch noch ein paar Pistazien und etwas Bitter Schoki, weil der Magen so rebelliert hat.
Heute Morgen war ich auch entsprechend Hungrig, daher gab es 500g Magerquark zum Frühstück, das macht gut Satt und beruhigt den Magen, weil der Quark schön stopft.
Ich vermute stark, das es der Blumenkohl war, den ich einen Tag vorher gekocht habe. Der stand zwar im Kühlschrank, ist aber schon sehr grau geworden. Den Rest habe ich vorsichtshalber entsorgt.
Heute Mittag stehen entweder Eier mit Remoulade oder ein Protein Pudding auf dem Plan, das überlege ich mir noch. Heute Abend gibt es Würstchen

Euch allen einen schönen Tag

Das gute Wetter an sich ist ja echt schön, schlägt mir nur leider total auf den Kopf, es kündigt sich schon wieder eine Migräne an

Mah, du Armes!
Hoffentlich winkt dir deine doofe Migräne nur kurz im Vorbeilaufen zu !!
Bei uns ist zZ auch so ne komische Wetterlage, ich neige eigtl kein bisschen zu Kopfweh/ Wetterfühligkeiten - aber seit zwei Tagen habe ich ganz fiesen Druck auf der Birne und wo man auch hinhört - jeder jammert über die selben Kopfschmerzen.

Gute Besserung euch beiden

Danke ihr beiden

NinaXY schrieb:

Bei uns ist zZ auch so ne komische Wetterlage, ich neige eigtl kein bisschen zu Kopfweh/ Wetterfühligkeiten - aber seit zwei Tagen habe ich ganz fiesen Druck auf der Birne und wo man auch hinhört - jeder jammert über die selben Kopfschmerzen.

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Das ist aber auch ein komisches Wetter...
Gegen Sonne habe ich ja nichts, aber die Temperaturwechsel von Nachts und Tags sind ext hart...

Medikamente brauchte ich noch nicht, mal abwarten, wie es nach dem Sport aussieht.
Gleich ist Feierabend und ich laufe zum Studio.

Morgen

Gewicht 72,8 Start: 73,5 (- 700 zu Start, +200 zu gestern)
Zusammenreißen Tag 11

Kalorien gestern: 1680
F: 500g Magerquark
M: 400g Protein Pudding Schoko, 2 Eier
A: 200g Würstchen, 100g Hühnerbrust, 50g Pistazien, Rest Eisbergsalat (ca 200g)

Sport: 45 Min Kraft, ca 40 Min Fußmarsch

Medikamente habe ich gestern nicht gebraucht, der Kopf tat zwar weiter weh, aber es ist nicht schlimmer geworden.
Aktuell verbrauchen wir die ganzen Reste, damit vorm Urlaub nichts angebrochenes mehr da ist. Daher sehen die Mahlzeiten auch etwas seltsam aus^^
(Heute gab es Bratwurst und Griechischen Joghurt zum Frühstück )
Auf der Waage passiert weiter nicht viel, abwarten, was im Urlaub so passiert. Ich überlege, ob ich eine Waage mitnehmen soll oder nicht.
Vom Sport gestern habe ich auch wieder einen schönen Muskelkater in den Schultern, der Rücken hällt sich noch in grenzen. Die Beine haben aber nichts, obwohl ich das Gewicht auf der Beinpresse wieder erhöht habe

Euch allen einen schönen Tag

Wo geht es hin in den Urlaub?
Wenn die Waage dich positiv unterstützt, würde ich sie mitnehmen.

Sorah schrieb:

o geht es hin in den Urlaub?

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Es geht Skifahren zum wilden Kaiser, mein 2. Skiurlaub^^
Am Sonntag fahre ich ein paar Runden und Montag geht es in die Skischule.

Ui, schön.
Ich denke, da brauchst du keine Waage.

Sehe ich auch so, keine Waage mitnehmen.

Ich würd sie auch zu Hause lassen. Würde nie auf die Idee kommen, eine Waage mit in den Urlaub zu schleppen.

Ich finde auch, dass man den Urlaub als Ausnahme einfach genießen sollte - der Alltag hat einen dann doch eh wieder schneller zurück, als einem lieb is.

Viel Spaß beim Rumwedeln!

Linea schrieb:

Ich überlege, ob ich eine Waage mitnehmen soll oder nicht.

Zum Vergrößern anklicken....

Da kann dir niemand raten, mach so, wie es dir gefällt.
Ich habe mir für den Urlaub extra die kleine Tanita gekauft,
die kommt fast immer mit. Ich will den Tatsachen ins Auge schauen.

Einen schönen Urlaub wünsche ich dir.

Morgen

Gewicht 73,2 Start: 73,5 (- 300 zu Start, +400 zu gestern)
Zusammenreißen Tag 12

Kalorien gestern: 1480
F: 50g Bratwurst, 100g Griechische Joghurt
M: 6 Eier
A: 250g Steak, 150g Kochschinken, 2 Eier, 10g Butter, 20g 88% Schokolade

Es schwankt weiter und ich habe keine Ahnung wieso. Also weiter. Gestern Abend war ich nach dem Steak mit Ei nicht wirklich satt, also mussten noch ca. 150g Kochschinken und der Rest Bitterschoki dran glauben.
Danach hatte ich aber immer noch leichten Hunger, es gab aber nichts mehr.
Mit 15g KH gesamt war es auch nicht zu viel.

Die Lebensmittel, die unbedingt weg müssen sind soweit eingeplant oder bereits verbraucht. Nach dem Urlaub müssen wir also nichts entsorgen.
Da wir aber noch viele Eier haben wird es heute und Morgen Früh einige davon geben.
6 Eier zu Mittag ist ja auch schon was. Als Rührei an sich kein Problem, aber Hartgekocht grenz das schon an Arbeit

Heute Abend fallen die Schwiegereltern bei uns ein und morgen Früh fahren wir los. Mal abwarten, ob die Beine heil bleiben oder ob es einen Skiunfall gibt, ich bin ja immer für eine Katastrophe gut

Vom essen her werde ich Morgens und Abends wie gewohnt kh Arm essen, mittags schaue ich mal, was es gibt. Eine Waage werde ich nicht mitnehmen, das Auto ist voll genug und Schigervater kommt nur auf dumme gedanken, wenn er sowas sieht. Seit er dement ist hat er ständig im Kopf, das er abnehmen müsse, obwohl er wirklich Dürr ist, nur weil er früher mal etwas zu viel hatte. Das hat sich irgendwie bei ihm festgesetzt.

Also euch allen einen schönen Start ins Wochenende!

Euch einen schönen Urlaub!
Und denk‘ nur daran, wie schön alles wird!

Schönen Urlaub!

Ich wünsch dir auch einen schönen Urlaub.

Schönen Urlaub