Und es ist ... .. . . ein TAGEBUCH!!!!!

Morrgen

miri schrieb:

Warst du im Studio? Morgen soll es ja wieder heißt werden, knapp über 30 Grad

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Ja ich war gestern im Studio, es war aber gestern auch schon wieder recht warm. Dafür konnte ich meinen Muskelkater erweitern, von den Beinen und Armen zum Rücken
Und gelaufen bin ich auch mal wieder

Gewicht heute: 63,6
Essen gestern:
F: 2 Eier mit Remoulade
M: Thunfischsalat mit 2 Eiern
A: Spinat Hack Pfanne und den rest Nachtisch von gestern

Gestern war es schon fast wieder zu warm für Sport, nach der Stunde Training war mir mal wieder total übel... Eigentlich wollte ich noch länger machen, aber mein Magen hat gesagt, das ich aufhören soll, sonnst verteilt er mein Mittagessen im Studio. Ich habe besser mal auf ihn gehört. Blöde wärme...

Heute gehts nach der Arbeit mit dem Zug nach Mannheim. Da treffe ich mich mit meinem Freund und wir übergeben seine Wohnung den neuen Mietern. Danch aml schauen. Die Wäsche wartet zuhause noch auf mich.

Linea schrieb:

aber mein Magen hat gesagt, das ich aufhören soll, sonnst verteilt er mein Mittagessen im Studio. Ich habe besser mal auf ihn gehört. Blöde wärme...

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Da siegt dann doch Körper über Geist.

In dem Fall schon

So, Donnerstag

Gewicht heute 64,5 und ich weiß, warum...

Essen Gestern:
F: 2 Eier mit Mayo eine Saletti
M: Reste von Gestern, also Spinat Hack Pfanne (Eigentlich wollte ich halbe halbe machen, aber die Portion Gestern Mittag war doch eher 2/3, also zu viel...
A: Da es Mittags so viel gab sollte es Abends was kleines werden, leider auch schief gegangen... Wir waren wir waren Rumpsteak essen, das hatten wir schon lange mal vor und gestern war auch noch Steak Tag.... Dazu gab es Salat und als vorspeise einen Schafskäse

Mit Salat und den Zwiebeln auf dem Steak viel zu viele KH, das muss besser werden.
Ich hake den Tag mal als Refeed ab, mal über die Kalorien essen soll ja auch ganz gut sein...

An sonnsten lief gestern wieder alles schief. Ich habe meinen Geldbeutel zu hause vergessen, in dem auch meine Monatskarte ist. Da ich mich mit meinem Freund in Mannheim treffen wollte musste ich also auf die Gnade des Schaffners hoffen. Der Busfahrer kennt mich ja schon, da ist das nicht so schlimm wenn ich mal keine Karte dabei hab.
Am Banhof angekommen und rein in den Zug. Dabei die Augen für den Schaffner aufgehalten.
Als der Zug abfahren sollte kam eine Durchsage: "Auf Grund eines Defektes bitten wir alle Gäste aus zu steigen, dieser Zug fällt aus". Super... und wie komme ich nun Pünktlich am Ziel an? Der nächste Zug fährt erst 30 Minuten später, wenn er den fährt. Am Banhof schien was größeres Kaputt gegangen zu sein, als ich ausgestiegen bin gingen im ganzen Banhof die Anzeigetafeln aus und alle Züge wurden abgesagt...
Die leicht überforderte Dame in der DB Info konnte auch nicht helfen und hat alle Gäste auf die nächsten regulären Züge verwiesen, super..
Also meinen Freund angerufen und besprochen was wir machen. Er hat mich dann doch abgeholt, was schneller ging, als wenn ich auf den Nächsten Zug gewartet hätte. Wir waren so gerade noch pünktlich zur Wohnungsübergabe da.
Habe ich schon mal gesagt, wie sehr ich Bahn fahren doch liebe?

Da hattest du eine blöde Serie mit außergewöhnlichen Ereignissen. ^^
Schön, dass das eigentliche Programm dennoch geklappt hat.

Morgen

Sorah schrieb:

Da hattest du eine blöde Serie mit außergewöhnlichen Ereignissen. ^^

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Ja, wenns blöd kommt, dann gleich richtig

Gewicht heute: 64,4

Essen gestern:
F: 1 Saletti, ein Ei mit Remoulade
M: Thunfischsalat und ein Ei
A: eine Schüssel Höllensuppe (Rezept von Miri), ein Hühnerbein und eine Hand voll Nüsse. Am Abend noch 10g 85% Schoki

Sport war auch gestern dran. Heute geht es auch wieder hin ^^

Was mich irgendwie stört, ist das mein Gewicht sich so seltsam verhält. Erst geht es über 2-3 Tage langsam runter und zack ist das verlorene Kilo wieder da und es beginnt von vorne...
Die zu vielen KH kamen doch nur aus Salat, die sollte ich gestern beim Sport eigentlich los geworden sein...
Aber was solls, einfach weiter machen. Das Gewicht ist ja nicht mehr die Hauptsache, wichtiger ist es mir, das mein Rheuma dadurch besser wird, aber so ein paar Kilo weniger wären schon schön...

Für heute Abend muss ic mir noch was nettes einfallen lassen, mein Freund hat heute geburtstag und da er nicht Feiert will ich ihm ein schönes Abendessen machen.

So, wochenende vorbei ich bin wieder da

Gewicht 64,1

Essen Freitag:
F: 2 Eier
M: Thunfischsalat
A: 1 Portion Hällensuppe, ein Hühnerbein und ein paar Chikenwings

Sa:
F: 1 Portion Höllensuppe
M: Salat bei Subway
A: 500g Steak mit Blumenkohl

So:
F: Höllensuppe
M: Gulasch mit Brokolie
A: Salat mit Schweinefleisch streifen.

Naschereien über die Zeit: Nüsse

Am Freitag hatte mein Freund geburtstag, leider musste er Überstunden machen und war erst kurz vor 9 wieder zu hause... Eigentlich wollte ich ein schönes Abendessen für uns machen, aber mein roller ist nicht angesprungen, weil die Baterie leer war, aus einkaufen wurde also nichts.... Es gab also was ich noch so gefunden habe. Ales er dann zuhause war dachte ich, das ich ihm was gutes tue und ihm eine Masage anbiete und war mal etwas "netter" zu ihm.
Am Samstag auf dem Weg zum einkaufen kam von ihm dann ein "Endlich bist du wieder normal" ??? Nur weil ich mal wollte, das er an seinem Geburtstag entspannen kann und ich ihm mal den A*** nachgetragen habe bin ich gleich ein Alien? Männer sind komisch....
Nach dem einkaufen hat er auch sein Geburtstagsgeschenk ausprobiert. Ich habe ihm einen neuen Standmixer geschenkt.

Sonntag war eigentlich ganz entspannt. Wir haben mal nen gemütlichen Tag zuhause gemacht und abends kam noch einer von Martins Freunden zu besuch.

Was ich mal wieder gemerkt habe, Gewohnheiten sind stark.
Freitag Nachmittag habe ich eigentlich beschlossen nicht zum Sport zu gehen, weil es mir nicht so toll ging und mir auch etwas die Lust fehlte. Gegen Feierabend habe ich auf die Uhr gesehen und geschockt festgestellt, das ich mich beeilen muss um den Bus zum Sport nicht zu verpassen. Als ich dan vor dem Gym stand ist mir eingefallen, das ich den ja heute ausfallen lassen wollte....
Zu spät, nun war ich da und dann habe ich auch Sport gemacht.

Linea schrieb:

Am Samstag auf dem Weg zum einkaufen kam von ihm dann ein "Endlich bist du wieder normal" ??? Nur weil ich mal wollte, das er an seinem Geburtstag entspannen kann und ich ihm mal den A*** nachgetragen habe bin ich gleich ein Alien? Männer sind komisch....

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Das ausloten, was normal ist, hört bei uns nie auf, auch weil man sich verändert. Bei uns wird nach 20 Jahren gerade einiges an Umständen umgeworfen, das ändert auch uns. Das ist normal. Nach meiner Erfahrung sind Frauen da eher gewohnt sich anzupassen, Männer, dass alles wieder wird wie vorher. Aber es soll Ausnahmen geben und Männer mir denen man reden kann. Ist nur anstrengend.

Ja, du hast recht

Ich merke ja selber, das ich nicht mehr so, wie noch vor 10 Jahren bin

Das Männer da nicht so gut mit klar kommen wundert mich aber etwas. Normalerweise finden diese Veränderungen ja langsam stat, das man es selber kaum merkt. Fält ihnen dann irgendwan auf, das etwas anders ist? So nach dem Motto "Huch, seit wann machst du das schon?" ?


Und meinen Ticker habe ich auch gerade mal Aktualisiert, sind zwar nur 100g aber besser als nichts^^

Schön zu sehen, dass gute Gewohnheiten ähnlich stark sind, wie die schlechten. ^^

Die 100 g weniger ist schon mal eine Tendenz, die gefällt, das würde ich auch entsprechend würdigen.

Da du regelmäßig Kraftsport machst, sind auch einige Faktoren beteiligt, die im kleinen Rahmen Einfluss auf das Gewicht nehmen.
Bänder und Bindegewebe stärken sich, was auch mehr Gewicht anzeigen kann.
Da du Muskeln aufbaust, kann sich auch mehr Glycogen darin speichern, was wiederum ca. 2-4 g Wasser pro 1 g Glycogen bindet, wenn du mal etwas mehr KHs verzehrst.
Bei regelmäßigem Ausdauertraining kann sich auch die Blutmenge erhöhen und das Herz eines Sportlers vergrößert sich auch meist.
Bestimmt habe ich jetzt auch nicht alles aufgezählt. Nur das sind Einflüsse, die man doch eher selten auf dem Schirm hat. Daher wollte ich es mal erwähnen.

Danke Sonja

Das mit dem Bindegewebe wusste ich noch garnicht^^
Ob sich das Herz bei eher mäßigem Ausdauersport vergrößert... wohl in einem kaum messbaren Maßstab. Bei Langstreckenläufern oder anderen Sportlern, die jeden Tag Ausdauersport machen ist das wohl deutlich ausgeprägter, als bei einem 2x 15 minuten die Woche Läufer
Die Lungen vergrößern sich ja auch mit der Zeit.

Linea schrieb:

Ob sich das Herz bei eher mäßigem Ausdauersport vergrößert... wohl in einem kaum messbaren Maßstab.

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Wie nennenswert das in deinem Fall ist, kann ich nicht sagen.
Es passiert halt als Nebeneffekt und da ist Ausdauersport auch nicht der einzige Faktor.
Letztlich ist es auch vermutlich die Summe der einzelnen Einflüsse, die sich auch auf der Waage zeigen.
Der Wasserhaushalt und die Hormone haben da ja auch noch großen Einfluss.

Ich finde es interessant, zu wissen, dass es da noch mehr gibt und dass die Zahl auf der Waage nur bedingt was über den Erfolg aussagt.
Voraussetzung ist natürlich, man hat sich nix vorzuwerfen, was ansonsten den Abnehmerfolg beeinträchtigen kann.

Ja, da hast du recht

Derzeit bin ich noch weit von meinem Tiefststand weg, aber einige Hosen, die mir nur mit 61 Kg gerade so gepasst haben kriege ich auch mit 64 Kg zu. Es sind also nicht nur 3 Kg Fett dabei gekommen.

Linea schrieb:

Fält ihnen dann irgendwan auf, das etwas anders ist? So nach dem Motto "Huch, seit wann machst du das schon?" ?

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Nee, dass heißt: Ich habe gedacht, das ist nur eine Phase und geht wieder vorbei! sowas habe ich bei meinem Mann auch schon gedacht und er auch bei mir.

Morgen

Gewicht heute: 64,3

Futter von gestern:

F: 3 Eier
M: Brokoli mit Schweinenacken in Myo
A: Salat aus Blattsalat, Fenchel, Tomate, Ei und Putenschnitzel und ein paar Nüsse

Sport: Ja 60 Minuten Kraftsport

PerditaX schrieb:

Nee, dass heißt: Ich habe gedacht, das ist nur eine Phase und geht wieder vorbei! sowas habe ich bei meinem Mann auch schon gedacht und er auch bei mir.

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Ach so Mal abwarten, wan das meinen Freund und mich erwischt^^

Gestern war eigentlich ein recht ruhuger Tag, war aber auch nötig.
Ich weiß nicht, was mit dem Wetter los ist, aber es muss sich demnächst unheimlich ändern, ich hatte Migräne ohne Ende. Die Normale Dosis meine Migränetabletten hat rein garnichts bewirkt, erst nach der 2 Ladund ein paar Stunden Später wurde es besser...
Mal schauen, ob es mich heute wieder so erwischt. Ich mag keine Wetteränderungen

Als ich gestern abend noch im Supermarkt war musste ich einfach beim Salat zugreifen. Er war total frisch und unschlagbar günstig. Daher gibt es heute Abend auch wieder Salat. Fenchel habe ich dieses mal auch zum ersten Mal selber im Salt verwendet. Bisher habe ich da immer gezögert, weil er recht teuer war und ich nicht wusste, ob er mir überhaupt schmeckt, aber für 40 Cent habe ich die Knolle? eingepackt. Und was soll ich sagen? Er schmeckt mir^^
Heute ist Ausdauersport geplant, mal schauen, ob ich mich nach der Arbeit wirklich motovieren kann oder ob es beim Plan bleibt

Was ist das heute nur für ein Tag...

erst ruft mich ein Ex Kollege an, ob ich meinen Chef mal fragen kann auf Dienstleistungsbasis bei seiner Firma zu helfen (Wir sind keine Dienstleister)
Pünktlich zur Mittagspause geht mein Notebook kaputt (nur der Firmen PC für Telefon, Office und E-Mails, zum programmieren habe ich einen 2.)
Und dann meldet sich meine Migräne zurück, ach was habe ich sie seit gestern vermisst...

Aber durchhalten, in 2 Stunden ist Feierabend Wenigstens kann mich keiner mehr über E-Mail oder Telefon belästigen

Deine Arbeit wurde geschätzt, sonst hätte dein Ex-Kollege nicht angerufen. Fühl dich geehrt.

Ja... Wetterwechsel...
Hab zwar keine Migräne aber meine fibro hat mich fast das komplette WE ausgeknockt. ..
Seit heute Mittag geht es besser

Neuer Tag neues Glück

Gewicht 64,3

Essen gestern:
F: 2 Eier, ein paar Mandeln
M: Salat mit Puter bestehend aus Fenchel, Blattsalat, Tomate und Ei mit Essig Öl dressing
A: Das selbe wie mittags plus 160 ml Kokosmilch mit einem Schuß Sahne. Das ganze lauwarm. Eigentlich wollte ich es kalt trinken, aber das Fett hat sich beim Rühren nicht aufgelöst.

Sport: Ja 15 Minuten Laufband, 20 Minuten Fahrad fahren und etwas für den Rücken

Meine Migräne ist seit gestern Nachmittag wieder weg, mal schauen, ob das heute so bleibt.
Auf dem Weg von der Arbeit zum Sport gab es noch eine kleine Überaschung. Es gibt nur einen Weg aus dem Gewerbegebiet raus, den ich mit dem Roller fahren darf, da hier aber im moment Kirmes ist wirde dieser zur Einbahnstraße erklärt, natürlich in die Falsche richtung...
Ich stand also vor der Wahl, das Schild zu ignorieren (platz genug war, das man noch in beide Richtungen fahren konnte) oder auf die Kraftfahrtstraße fahren. Da der Bussverkehr noch durch die Straße durfte habe ich mich dazu entschieden, das ich heute mal ein Bus bin. Es hat sich auch keiner aufgeregt

An sonnsten war der Tag recht ruhig.

Morgen

Gewicht 64,5 ??? Naja, die Hose passt wie gestern und der Bauch wirkt irgendwie flacher, also lass ich das mal so stehen...

Essen gestern:
F: 3 Eier, ein Schinkenröllchen
M: Fleischwurst in Mayo mit Gewürzen (Nicht wirklich lecker, aber der Kühlschrank war leer) dazu ein Ei
A: Hühnerbrust mit Sahnesauce, 200g Quark zubereitet mit Sahne und Schokoraspeln (100% Schokolade)

Sport: Ja, aber eher halbherzig....

Ich bin gerade dabei heraus zu finden, wie oft ich mein Rheuma Medikament nehmen muss. Es ist ein neues Medikament, das die entzündungsauslösenden Zellen vom Imunsystem zerstört. Ich muss mindestens 7 Tage zwischen den Spritzen Zeit lassen, gerne etwas länger. Da ich mir auf dem ersten Festival dieses Jahr gleich was eingefangen habe, habe ich vorm 2 Festival einfach mal 14 Tag ausgesetzt und erst wieder danach angefangen. Nun versuche ich heraus zu finden, wie lange ich die Pausen halten kann, ohne das die Gelenke maulen.

Da mir die Hüfte wieder mehr weh tut gabs nach 1,5 Wochen Pause wieder eine Spritze. Die Nächste git es wieder in 1,5 Wochen.

Mein Sport ist daher auch nur halbherzig gewesen, da ich alle Beinübungen nur einmal ausprobiert habe und bei Schmerzen in der Hüfte aufgehört habe. Es kann zwar nichts kaputt gehen, angenehm ist das aber auch nicht, wenn die Gelenke brennen.

Gestern hat sich also auf Bankdrücken und Latzug beschränkt. Ach ja, den Butterfly Reverse habe ich auch mal wieder mitgenommen. Also kein wirklich anspruchsvolles Training, aber muss ja auch mal sein. Besser etwas Bewegung als gar keine.

Heute gibt es wieder Ausdauersport, also Laufen und ein paar Übungen für den Rücken. Bis die Hüfte wieder besser wird streiche ich auch erst mal alle Beinübungen, auch wenn das Training nicht mehr so effektiv ist.

Die Nacht war viel zu kurz. Als ich gerade kurz vorm Einschlafen war kommt mein Freund endlich ins Bett und was macht er? Sich ruhig hinlegen? Nee nicht er… Ich war um 10 im Bett, er kommt um 12 nach und Quatscht mich erst mal voll… Also war ich da auch wieder wach, danke… Am Morgen hat dann auch noch eine Mücke den Weg ins Schafzimmer gefunden und ist mir konstant um die Ohren gesaust, die Nacht war total für den A****.

Mein Notebook auf der Arbeit ist auch noch nicht repariert, es ist also noch herrlich friedlich hier^^.

Mein Chef hat sich sogar schon daran gewöhnt. Er ruft einen Kollegen in meinem Büro an und teilt mir meine Termine Telefonisch mit .