Und hopp

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Hey!

Ja, das mit dem Zunehmen durch Muskelmasse stört mich natürlich nicht. Ich seh lieber schlanker aus und wiege etwas mehr als andersrum >:)
Mein Körper soll definierter aussehen, die Haut straffer etc.
Und Sport ist 'ne bessere Freizeitbeschäftigung als fernsehen (was ich gerne mache...).

Ich geh jetzt einfach nach 2 Wochen in Phase 2 über, obwohl ich mich ja auch nicht komplett dran gehalten hatte (Eiweißriegel, Käsekuchenmuffins und paar Walnüsse). Aber mein Gewicht ist weiter runter gegangen und ich fühl mich wohl.

Du isst doch nach Phase 1, oder irre ich mich? In deinem Tagebuch sieht's vom Essen her gut aus! Außerdem machst du viel Sport, da wirste KHs doch sofort wieder los. :cool:
 
Man kann Fernsehn auch viel mehr geniessen wenn man vorher schön Sport gemacht hat find ich. Das entspannt dann viel mehr >:)

Naja, ich will Phase 1 ja ein Weilchen langer machen als nur 2 Wochen und vor allem stur wie ich nunmal bin langer durchhalten.
Bringt ja nichts wenn die Heisshungerattacken in Phase 2 weiter gehen.....
Die muss och erstmal etwas mehr eindämmen, dann werd ich mich auch erst wieder wiegen^^
 
Bei mir ging's beim letzten Mal erst in Phase 2 los mit dem vielen Futtern! War zwar alles für diese Phase tauglich, aber mengenmäßig hab ich dann viel mehr gegessen (zwar immernoch abgenommen, aber trotzdem komisch).
Und das Fatalste war, als ich mir RitterSport Diät Joghurt gekauft hab ... ab da hatte ich wieder riesige Lust auf Schoki und Süßes. Dann kam ganz viel Mascarpone mit Kakaopulver dazu, Muffins, Götterspeise, .... halt alles lc, aber dieser Heißhunger war eben ätzend. Stand vor ein paar Tagen noch vor dem Schoki-Regal, habe sie aber nicht mitgenommen *puh*
Mit light-Getränken kommt momentan eigentlich gar kein Süßhunger auf, und das soll am besten auch so bleiben!

Ich freu mich schon echt auf morgen, war seit 1 1/2 Jahren netmehr im Fitnessstudio! Danach hab ich mich auch immer wohl gefühlt, also nach dem duschen dann :lol:
 
Schoki ist auch echt doof, wenn man einmal anfängt kann man nichtmehr aufhören.
Zum gluck hab ich dank der Wärme zurzeit keinen Appetit drauf sonst wer die im Haus schon weg.......
Aber solange es stickig warm bleibt halt ich gut durch da will ich eh nur Salat und so.

Ich fühl mich nach Sport immer Mega schlank und fit :cool:
Aber der Muskelkater am nächsten Tag ist immer toll...><
 
So! Bin im Studio angemeldet und hab auch direkt mal etwas mehr als 'ne Stunde Sport gemacht. Fühl mich ganz gut, bis auf die Migräne, die grad anmarschiert. Wenn das Wetter schwankt, kann man mich echt vergessen. Hoffe, die Tabletten schlagen gleich mal an.

Gegessen habe ich bis jetzt auch noch nicht so viel, und ich habe mir Heidelbeeren gekauft!! Ich hatte soooo Lust drauf, dann muss das sein.

Morgens: 100gr. Mascarpone (leider light, die richtige gabs nicht mehr) mit Süßstoff und 60gr. Heidelbeeren
Mittags, bzw. eben: 1 lowCarb-Eiweißriegel
Abends: Tomate-Mozzarella, 250ml Wackelpeter mit 1 EL Sahne

getrunken: 1 Tasse Kaffee wie immer, 2 1/2 Liter Wasser, 1 Glas MezzoMix Zero
 
Zuletzt bearbeitet:
Heut war wieder ein guter Tag! Fühl' mich sehr ausgeglichen und wohl, liegt vielleicht an den Kalium-Magnesium-Tabletten, die ich neuerdings nehme. Jede Nacht Wadenkrämpfe machen nicht unbedingt Spaß, aber nu sind die ja vorbei.

So, zum Essen!
Morgens: wie gestern morgen
Mittags: 1/3 Steak ungefähr, 3 Stangen Spargel, Sauce Hollandaise
Zwischendurch: ein paar Macadamias
Abends: Hackfleischtaler mit etwas Tomate, Zwiebel, Mozzarella und Ruccola-Pesto

getrunken: 1 Tasse Kaffee, 1,25 Liter Coke light, 1,5 Liter Wasser

Morgen gehts wohl wieder zum Fitnessstudio, dann aber länger! Hab morgen nämlich genug Zeit. Aber ich werd' wohl besser eine 1,5 Liter Flasche Wasser mitnehmen, soviel habe ich nämlich gestern schon bei einer Stunde Bewegung weggetrunken.
 
War heut schon im Fitnessstudio, 1 1/2 Stunden. Fühl mich etwas schlapp, aber das passt schon. Das Mittagessen von eben muss wohl noch wirken :lol:

Zum Futter:
Morgens: 1/4 des Schoko-Mikrowellenkuchens
Mittags: Omelette aus 3 Eier, 1 kl. Zwiebel, 1 Scheibe Kochschinken, 1 Scheibe Käse
Abends: Thunfisch-Salat, 1 Bratwurst

getrunken: 1 Tasse Kaffee, 2 Liter Wasser, 1 Liter Coke light
 
Zuletzt bearbeitet:
So, bin wieder fit!! Nur die Zahl auf der Waage is was höher, lager aber auch grad Wasser ein. Dann wieg ich mich eben nächste Woche erst wieder, wenn der Wert einigermaßen akkurat ist.


Morgens: 1/4 des Mikrowellen-Kuchens
Zwischendurch: ein paar Macadamias
Mittags: 4 Hähnchenflügel mit Allioli
Abends: halbes Steak, 2 Grillfackeln, 1 Merguez, etwas Tzaziki
getrunken: 1 Tasse Kaffee, 1 Liter Wasser, 1 Liter Coke light
 
Zuletzt bearbeitet:
Sonntag! Schön rumgammeln, und morgen geht's dann vielleicht wieder ins Fitnessstudio. Hab mir ja so schöne neue Klamotten gekauft *g*
Nur heut hab ich das wieder total .... jedes Mal wenn ich aus der Hocke aufstehe oder vom Stuhl, dann wird mir schummrig. Hä? Das hab ich aber erst seit ich Atkins mache, und dann auch net jeden Tag. Aber wenn ich es hab, dann den ganzen Tag. Vielleicht mehr ... Magnesium? :confused:

So, Essen.
morgens: 80gr. Mascarpone mit etwa 60gr. Beeren
mittags: 1 Ei, 2 Grillfackeln
zwischendurch: Macadamias
abends: 1 gegrilltes Kotelett, Bohnengemüse

getrunken: 2 Tassen Kaffee, 1 Liter Wasser
 
Futter von heut:

Morgens: 1/4 von 'nem Schoko-Kokos-Mikrowellenkuchen
Mittags: 2 Bratwürstchen mit Sauerkraut
Zwischendurch: Leinsamenknäcke mit Quark und Wellness-Marmelade
Abends: 250gr. Garnelen mit Allioli

getrunken: 2 Tassen Kaffee, 1 Liter Wasser, 1 Liter MezzoMix light

Fitness wurde auf morgen verschoben, hab heut einfach keine Zeit gefunden!
 
Zuletzt bearbeitet:
Aaaah, heut nach dem Sport gabs Kopfschmerzen, und die sind immernoch nicht weg!! Trotz Ibuprofen, so'ne Unverschämtheit.
Aber sonst läuft's gut!

Morgens: Leinsamenknäcke aus 2 EL goldenen und dunklen Leinsamen mit 2 EL Quark und 2 TL Wellness-Marmelade (die is sooo toll, Leute!)
Mittags: 1 Eiweißriegel (kam vom Sport, hatte Hunger, nix da)
Zwischendurch: 2 Putenwiener (da war ich dann endlich einkaufen gegangen)
Abends: 250gr. Hackfleisch mit Frühlingszwiebeln, Sahne und Kräuterschmelzkäse (könnte ich den ganzen Tag essen, wenn es nicht so reinhauen würde!)

getrunken: 2 Tassen Kaffee, 2 1/2 Liter Wasser, 1 Liter MezzoMix Zero
 
Das Wetter ist ja fies ... bin grad die ganze Zeit durstig! Hab schon mein Referat durch nur getrunken, die Leute müssen ja gedacht haben, ich hätt' se nicht mehr alle.
Hunger kommt da auch nicht wirklich auf, aber hab mir eben schnell was gemacht, nachdem ich auf die Uhr geschaut hab!

Bis jetzt
Morgens: 80gr. Mascarpone mit etwa 60gr. Beeren und Süßstoff
Mittags: 2 Putenwiener
Zwischendurch: 250ml Wackelpeter mit Sahne
Abends: 1 Kugel Mozzarella mit 150gr. Tomaten, Basilikum und Ruccola (mir stehts aber jetzt schon bis oben, also ess ich nicht auf, äääh)


getrunken: 1 Tasse Kaffee, 3 Liter Wasser
 
Zuletzt bearbeitet:
So! Heut gabs ...

morgens: Rest vom Salat von gestern Abend
mittags: 80gr. Mascarpone mit 75gr. Beeren und Süßstoff
zwischendurch: Wackelpeter mit Sahne
abends: 250gr. Hackfleisch mit 1 Stange Lauch, Sahne und Schmelzkäse

getrunken: 1 Tasse Kaffee, 1 Glas MezzoMix Zero, 1 Liter Wasser ... und gleich gibts vielleicht Bier, geh feiern!
 
Nu hab ich tagelang nicht mehr geschrieben ... krieg jetzt wahrscheinlich auch nicht mehr alles zusammen, was ich gegessen hatte. Aber es war soweit alles im grünen Bereich!
Wiegen am WE hab ich vergessen, also müsste das nächste Ergebnis noch 'ne Woche auf sich warten lassen. Nur interessiert mich mein Gewicht im Moment auch gar nicht. Solange ich keine Migräne kriege gehts mir gut. Und solang das Essen schmeckt ;)

Heute:
morgens: Mascarpone mit Beeren
mittags: 250gr. Gyros in Öl gebraten, etwas light-Ketchup
abends: 1/2 Tafel Diät-Joghurtschokolade

Tja, nicht der Burner, aber ich konnt mich nicht aufraffen richtig zu kochen!

getrunken: 1 Tasse Kaffee, 1 1/2 Liter Wasser, 1/2 Liter Coke light
 
Verdammte Hacke, bin ich müde!

War 1 1/2 Std. im Fitnessstudio ... geh morgen wohl wieder hin, hab Zeit.
Nur komischerweise habe ich an Tagen, an denen ich mich bewege, so viel weniger Hunger! Ich hab grad nur gerade mal 2/3 meines Abendessens geschafft und bin so satt, da geht nicht mal mehr Schokolade rein! Und das war wahrscheinlich schon zu viel an Futter, mir ist nämlich etwas übel.

Zum Essen ...
morgens: 100gr. Quark mit 1 TL Wellness-Marmelade
mittags: 2 Putenwiener
zwischendurch: 20gr. Mandeln
abends: 250gr. Hackfleisch mit 1 Bund Frühlingszwiebeln, 50gr. Schmelzkäse und 100ml Sahne (tja, und davon ist noch 1/3 über)

Nachtrag: hab ja auch was getrunken! 1 Tasse Kaffee, 2 1/2 Liter Wasser, 1 Liter Sprite Zero
 
Zuletzt bearbeitet:
Oh nee .... der gestrige Tag war echt nicht gut bei mir. Null. Nada.
Also bin ich mal so frei und berichte, was in Ordnung war.

nachts um halb 3: das restliche Abendessen vom Tag zuvor


und ich hab glaub ich auch 'nen Liter Wasser getrunken, und 1 Tasse Kaffee
Heut wird aber wieder alles Atkins-konform sein!
 
Hi Rogue,

bin gerade mal dein Tagebuch ein wenig durchflogen....bei welchen Gewichtsstand bist du denn nun?

ich fange nach einer einmonatigen Pause grad wieder mir Atkins an...Heute ist mein 5ter Tag und hatte heute Stillstand auf der Waage...von 50,0 auf 49,1 die Woche und da steh ich momentan noch...aber meine Fettzahl hat sich gesenkt..daher sehe ich es nicht so tragisch..

Ich hab öfter mal gelesen das du Mascarpone mit Beeren gegessen hast...ich hab noch nie Mascarpone gegessen hatte es letztens aber gekauft und hatte vor es mit Erdbeeren zu essen...nimmst du ein flüssigen Süßstoff?
 
Hi Vanessa!!

Hui, ich war ja lange nicht mehr hier!

Ja, gewichtsmäßig war ich vor dem WE bei 54,5kg ... am Dienstag waren es dann wieder 55,1kg.
War die letzten Tage verreist und habe wieder Kh gegessen und Alkohol getrunken, sehr blöde von mir.

Dafür gestern dann 2 Std. Fitnessstudio, danach nur kh-arm gegessen.
Heute auch! Will ja wieder reinkommen.

Ja, die Mascarpone mache ich mit flüssigem Süßstoff! Ich stelle erst gefrorene Beeren für 1 Minute in die Mikrowelle, lasse sie dann etwas abkühlen. Dann kommt ein kleiner Spritzer Süßstoff drauf, und danach rühr ich Mascarpone unter. Macht mich sehr satt und schmeckt super!
 
Holla, heut war ich wieder im Fitnessstudio für 1 1/2 Std. ... muss ja schon sagen, daß ich wohl immernoch bisschen fertig von Mittwoch bin. Aber das erste Mal hatte ich Hunger nach dem Sport! Hätte die ganze Küche leer essen können ... war nur nix da außer dem, was ich dann eben mittags gegessen hab. Kein Ding, war grad einkaufen, das WE kann kommen!

Futter von heut:

morgens: 80gr. Mascarpone mit 40gr. Beeren, Süßstoff
mittags: 2 Wiener, 1 Eiweißriegel
zwischendurch: paar Mandeln, Radieschen
abends: geplant ist 'ne Pizza (der Boden ist dann nur aus Ei, versteht sich)

getrunken: 1 Tasse Kaffee, 2 Liter Wasser, 1 Glas Sprite Zero
 
Herrje, is heut ein Wetter! Und Dank eines Rohrbruchs gibt es nur kaltes Wasser ... wie erfrischend :lol:

Fühl' mich heut echt hungrig. Wobei, wenn ich jetzt mal drüber schau, isses ja nun doch noch nicht so viel:

morgens: 2 Leinsamenknäcke mit Frischkäse und Salami
mittags: 2 Wiener, 1 Portion Mascarpone mit Beeren
abends: ?? wahrscheinlich Hackfleisch mit Frühlingszwiebeln

getrunken bis jetzt: 1 Tasse Kaffee, 1 Liter Wasser, 1 Glas MezzoMix Zero
 
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