Und hopp

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Schlag mich tot, hab ich 'ne katastrophale Nacht hinter mir ... Wodka mit Saft getrunken ... aber net nur n bissl, direkt die halbe Flasche.
Das fand mein Magen doof ... peinlich!!!

Danach bin ich eine 3/4 Std. den Berg zu mir nach Haus hochgelaufen, schwitzen ist ja nie verkehrt. Dann hab ich den Rest von den gestrigen 250gr. Hackfleisch aufgegessen und nu sitz ich hier.
Lern dann besser mal für die anstehenden Klausuren und plan den nächsten Besuch im Fitnessstudio ...
 
So! Bei dem Sauwetter heut konnt' ich net mal einen Schritt vor die Tür machen, also wird Fitnessstudio direkt mal verschoben.

Gegessen habe ich:

morgens: Mascarpone mit Beeren und Süßstoff
mittags: 120gr. Hackfleisch mit 1 mittelgroße Kohlrabi, 50ml Sahne, 1 EL Schmelzkäse, 25gr. Diät-Joghurtschokolade
abends: vielleicht Gyros mit Tzaziki ... jupp, klingt gut

getrunken: 1 Tasse Kaffee, 1 Liter Wasser, 1 Glas MezzoMix Zero
 
Sachen sind gepackt, nach der Uni gehts gleich zum Sport!
Heute siehts nämlich mal nicht so aus, als würde ich auf dem Weg weggeschwemmt werden ...

Futter
morgens: 2 Leinsamenknäcke mit Frischkäse und Salami
mittags: Rest vom Gyros (so 100gr.)
zwischendurch: Radieschen
abends: Cevapcici (200gr.) mit Tzaziki

getrunken: 1 Tasse Kaffee, 2 1/2 Liter Wasser, vielleicht noch Sprite Zero

So, kleine Planänderung. Hatte nach dem Sport Lust auf was Gebratenes, net so'n blöden Salat. Also war ich einkaufen ... und habe schon wieder Schoki gekauft, tz.
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallöchen!

Heute gabs ...
morgens: Cevapcici (100gr.)
zwischendurch: 1 LC-Eiweißriegel, paar zuckerfreie Gummibärchen
mittags: 1 Bratwurst mit grünen Bohnen und Knoblauch
zwischendurch: 80gr. Mascarpone mit Kakao und Süßstoff, paar Macadamias
abends: 1 Bockwurst mit LC-Ketchup und Senf

getrunken: 2 Tassen Kaffee, 2 Liter Wasser
 
Was gabs heut ...

morgens: 2 Pfannkuchen (2 kl. Eier, 2 EL Eiweißpulver, 2 EL Sahne, 1/2 TL Backpulver, 3 EL Butter, Zimt)
mittags: 100gr. Bockwurst, Ketchup, Senf
zwischendurch: paar Walnüsse
abends: Tomatensuppe, Creme Fraiche, 1 Schweinekotelett, 20gr. Kräuterbutter

getrunken: 1 Kaffee, 2 Liter Wasser, 1/2 Liter Coke light
 
Hachja, Rosi kommt vorbei. Da bunker' ich schon wieder Wasser wie ein Kamel.
Und Hunger hab ich! Oder ist es Appetit?

Es gab ...
morgens: 100gr. Mascarpone mit 50gr. Beeren
mittags: 1 Stück Hackfleisch-Quiche
zwischendurch: paar Pekannüsse, 2 Oopsies (einmal mit Erdnussbutter, einmal mit Frischkäse und Räucherlachs)
abends: nochmal 2 Oopsies mit Salami und Remoulade, und es werden bestimmt noch weitere folgen ...

getrunken: 1 Tasse Kaffee, 2 Liter Wasser, 1/2 Liter Coke light
 
Die dumme Rosi lässt auf sich warten, aber ein bisschen Wasser verabschiedet sich komischerweise doch schon wieder >:)

Meine gestrigen Mahlzeiten:

morgens: 2 Oopsies mit Leberwurst
mittags: 2 Oopsies mit Salami, 1 Oopsie mit Quark und Wellness-Marmelade, 1 Bockwurst mit Senf und Lc-Ketchup (war wirklich hungrig!)
zwischendurch: paar Pekannüsse
abends: 2 Nackenkoteletts mit 20gr. Kräuterbutter, noch'n Oopsie mit Marmelade ... und *hüstl* Popcorn im Wert von 50gr KH
Tja, aber ich wär ja nicht ich, wenn ich jetzt nicht einfach so tun würde, als wär das nie passiert.

Bis jetzt gabs Kaffee und 2 Oopsies mit Frischkäse und Räucherlachs :cool:
 
Was ich gestern gegessen hab, weiß der Teufel.

Aber heute gabs ....

morgens: 1 Muffin :( (nicht frühstücken aber Muffins dabeihaben ist eine schlechte Kombi)
mittags: 1 Bockwurst
abends: geplant sind Koteletts mit viiieeel Kräuterbutter, wenn ich denn Hunger krieg (Klausurenphase, jippie . . .)

getrunken: 2 Kaffee, 1/2 Liter Sprite Zero
 
Soderle, neuer Tag!


Heute ..
morgen: 1 Bockwurst
mittags: kA, geh gleich in die Kneipe
abends: wahrscheinlich Tomate-Mozzarella (war nicht einkaufen, jetzt muss der Rest, der hier rumliegt, herhalten)

getrunken: Kaffee und Kaffee und Sprite >:)

In der Klausurenphase kann man mich echt wegschmeißen, bäh
 
Argh, scheiß Tag, morgen Klausur ... :-(

Gefuttert habe ich ...
morgens: Mascarpone mit Beeren
mittags: 1 Bockwurst
abends: 2 Nackenkoteletts (250gr.) mit 20gr. Kräuterbutter

getrunken: 1 Tasse Kaffee, 1/2 Liter Sprite Zero, 1/2 Liter Wasser
 
Bäh, der Tag hat schon blöde angefangen! Hab dann um 11 gefrühstückt, und das waren dann Khs ...
Und nachher geh ich noch in die Kneipe, muss ma wieder runterkommen nach der Woche.

Essen:
morgens: etwa 30gr. herbes Schokomüsli mit etwas laktosefreier Milch
mittags: 1/2 Lc-Eiweißriegel, 2 gekochte Eier mit Remoulade
abends: Hämchen mit Sauerkraut ist geplant, glaub ich ...

getrunken: 2 Tassen Kaffee, 1/2 Liter Coke light, 1/2 Liter Wasser
 
So!
Heute (bzw. gestern) gabs

morgens: 2 Oopsies mit Magerquark und Wellness-Marmelade
mittags: /
zwischendurch: paar Walnüsse
abends: gemischter Salat mit Thunfisch und Ei

getrunken: 2 Tassen Kaffee, 1/2 Liter Sprite Zero, 1 Liter Coke light
 
Freunde der Sonne, ich habe schon wieder eine Hose mehr, die mir nicht mehr passt (also, so groß, daß ich sie ohne aufzumachen runterziehen kann). Ich sollte vielleicht mal wieder shoppen gehen. Und eine Sporthose, die ich aus Versehen etwas zu klein gekauft hatte, passt nu super. Guter Tag >:)

Was gab's/ gibt's heut ..

morgens: 2 Oopsies mit Fleischwurst
mittags: 2 gekochte Eier mit Salz
zwischendurch: paar Macadamias, paar Walnüsse
abends (geplant): Bockwurst mit geschmortem Weißkohl (glaub ich ... meine Mama kocht LC für mich, hihi)


getrunken bisher: 1 Tasse Kaffee, 1/2Liter Coke light, 2 Liter Mineralwasser
 
Für heut gibts:

morgens: 2 Oopsies mit Magerquark und Wellness-Marmelade
mittags: 1 gekochtes Ei mit Mayo
zwischendurch: paar Macadamias, paar Schweinekrusten
abends (geplant): Hähnchenschenkel mit Mayo


Morgen geh ich ins Restaurant ... mal gucken, was die da so für mich haben werden. Aber statt 'nem Berg Pommes kann ich mir ja Salat geben lassen, oder?
 
So! Die letzten Tage waren nicht wirklich atkins-tauglich ... naja, die eine Hälfte des Tages lief immer super, und dann eben nicht mehr ;)

Naja, nicht so schlimm!

Heutiges Futter
morgens: /
mittags: 70gr. Fleischkäse
zwischendurch: paar Pekannüsse
abends: 70gr. Fleischkäse mit Rahmspinat

getrunken: 1 1/2 Liter Wasser, 2 Kaffee
 
Du isst viel zu wenig und vor allem zu wenig fett,
das ist kein Atkins, so wird das abnehmen schwer werden ;)

hast Du das buch gelesen?
 
Ja, habe das Buch 'Die neue Atkins-Diät' gelesen.

Ich hab gestern nur zu wenig gegessen, weil ich so spät aufgestanden war. Sonst, denke ich, ist mein Plan doch ganz in Ordnung. Zu jedem Steak gibt es Kräuterbutter, ich brate alles in viel Öl an, und die Nüsse und Mascarpone enthalten doch auch eine Menge Fett.

Aber ich habe tatsächlich nur langsam abgenommen. Es ist zwar auch nicht mein Fokus (will ja nur keine Migräne mehr kriegen), aber ich dachte mir, dann nehm ich ein paar Kilo Gewichtsverlust auch noch mit >:)
Ich werde in nächster Zeit einfach mal mein Fett-Eiweiß-Verhältnis aufschreiben, vielleicht ist es wirklich nicht genug Fett.
 
Rogue schrieb:
Ich werde in nächster Zeit einfach mal mein Fett-Eiweiß-Verhältnis aufschreiben, vielleicht ist es wirklich nicht genug Fett.
Zum Vergrößern anklicken....

In Gramm sollte es etwa soviel Fett wie Eiweiß sein.
 
So, für heute Mittag habe ich mir eure Tipps zu Herzen genommen und schön aufgefettet >:)

70gr. Fleischkäse 200kcal, 9,1 EW, 17,5 F
30gr. Zwiebel 7,2 kcal, 0,4 EW, 0,1 F
2 Eier 170kcal 14,4 EW, 12,4 F
20gr Butter 148kcal, 0,2 EW, 16,6 F
525,2 kcal, 24,1 EW, 46,6 F

Mal schaun, was ich mir heut Abend mache ...
 
So, das Abendessen ist ein wenig magerer ausgefallen als gedacht. Der Mozzarella war nicht mehr gut :(

Demnach
250gr. Kirschtomaten 44kcal, 2,5 EW, 0,5 F, 6,5 KH
10gr. Basilikum 4kcal, 0,3 EW, 0,1 F, 0,5 KH
1 EL Olivenöl 82kcal, 9,1 F
1 EL Kräuteressig 2kcal
insgesamt: 132 kcal, 2,8 EW, 9,7 F, 7 KH

Aber das geht ja auch noch, ist wenigstens mehr Fett als Eiweiß!
 
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