Und hopp

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Heute liefs ganz gut! Bis auf die Viertel-Tafel Lindt-Diät .... >:)
Und natürlich die Erkenntnis, daß ich heute gefuttert habe wie bekloppt. Das läppert sich über den Tag und dann isses ja auch schon passiert. Kacke.

Morgens:
50gr. Frühstücksfleisch 143kcal, 6,3 EW, 13 F, 0,3 KH
20gr. Zwiebel 6kcal, 0,2 EW, 1 KH
2 Eier 170kcal 14,4 EW, 12,4 F
10gr. Butter 74kcal, 0,1 EW, 8,3 F
393kcal, 21EW, 33,7F, 1,3KH

Mittags:
Schoki 129kcal, 2,75EW, 10,25F, 7,5KH (nicht alle anrechenbar)
2 Oopsies mit 1 Scheibe Salami 217kcal, 13,1 EW, 10,8F, 1,2KH
30gr. Büffelmozzarella 79kcal, 3,6 EW, 6,9 F,
50gr. Tomaten 9kcal, 0,5 EW, 0,1F, 1,4 KH
1 EL Olivenöl 82kcal, 9,1 F
100gr. Griechischer Joghurt 133kcal, 7,8EW, 10F, 3KH
1 TL Wellness Marmelade 9kcal, 3,5KH
658kcal, 27,75EW, 47,15F, 16,6KH

Abends:
200gr. Steak 310kcal, 41,2EW, 16,2F, 0,4KH
30gr. Kräuterbutter 168kcal, 0,3EW, 18,3F, 1,5KH
gemischter Salat 9kcal, 0,8EW, 0,1F, 1,2KH
1 EL Olivenöl 82kcal, 9,1 F
1 EL Kräuteressig 2kcal
571kcal, 42,3EW, 43,7F, 3,1KH

insgesamt: 1622kcal, 91,05EW, 124,55F, 21KH
 
Rogue schrieb:
Und natürlich die Erkenntnis, daß ich heute gefuttert habe wie bekloppt. Das läppert sich über den Tag und dann isses ja auch schon passiert. Kacke.
Zum Vergrößern anklicken....

Bis auf die Schokolade hast Du doch gut gegessen. Kalorienmäßig mußt Du pi mal Daumen irgendwo zwischen 1400 kcal (Grundumsatz) und 1800 kcl (Gesamtumsatz) landen. Also alles im grünen Bereich.

Bleib daran!

Gruss
Strutter
 
Zuletzt bearbeitet:
So, weiter gehts! Hab das Abendessen schon ausgerechnet, is aber noch nicht fertig.
Aber hier der Plan von heut:

Morgens:
2 Oopsies mit 1 Scheibe Salami, 10gr. Philadelphia 242,3kcal, 13,6 EW, 13,3F, 1,5KH
30gr. Pekannüsse 207,6kcal, 2,79EW, 21,6F, 1,3KH
449,9kcal, 16,39EW, 34,9F, 2,8KH

Zwischendurch:
100gr. Griechischer Joghurt 133kcal, 7,8EW, 10F, 3KH
1 TL Wellness Marmelade 9kcal, 0,5KH
142kcal, 7,8EW, 10F, 3,5KH

Mittags:
85gr. Oliven mit Sardellenpaste 120kcal, 1,1EW, 12,8F, 0,1KH

Abends:
200ml Tomatensuppe 38kcal, 2,6EW, 0,4F, 6KH
1 TL Creme Fraiche 44kcal, 0,4EW, 4,5F, 0,6KH
100gr. Hühnerbrust 110kcal, 23EW, 1,5F
100gr. gemischtes Gemüse 26,5kcal, 1,5EW, 0,25F, 4KH
2 EL Olivenöl 164kcal, 18,2F
382,5kcal, 27,5EW, 24,85F, 10,6KH

insgesamt: 1094,4kcal, 52,79EW, 82,55F, 17KH
 
Zuletzt bearbeitet:
Haha, lustige Geschichte ... ich bin zu doof zum schätzen.
Hab gerade mal mein Mittagessen gewogen (das gleiche Futter wie gestern Abend) und es kam irgendwie nur die Hälfte dabei raus als das, was ich gestern geschätzt hatte. Muss ich dann wohl gleich mal korrigieren.

Heute ..
Morgen:
2 Oopsies 152kcal, 10 EW, 5F, 1KH
10gr. Philadelphia 25,3kcal, 0,5EW, 2,5F, 0,3KH
30gr. Räucherlachs 45,6kcal, 6EW, 2,4F
222,9kcal, 16,5EW, 9,9F, 1,3KH

Zwischendurch:
80gr. Mascarpone 328,8kcal, 2,8EW, 34,4F, 2KH
50gr. Beeren 22,5kcal, 0,6EW, 0,35F, 4,2KH
351,3kcal, 3,4EW, 34,75F, 6,2KH

Mittag:
100gr. Hühnerbrust 110kcal, 23EW, 1,5F
100gr. gemischtes Gemüse 26,5kcal, 1,5EW, 0,25F, 4KH
2 EL Olivenöl 164kcal, 18,2F
300,5kcal, 24,5EW, 19,95F, 4KH

Abend:
100gr. Kohlrabi 25kcal, 2EW, 0,1F, 3,8KH
2 EL Sahne 86,4kcal, 0,75EW, 9F, 1KH
1 TL Petersilie 3kcal, 0,2EW, 0,4KH
100gr. Schweineschnitzel 106kcal, 22,2EW, 1,9F
20gr. Kochschinken 21,4kcal, 3,8EW, 0,6F, 0,2KH
20gr. Gouda 70kcal, 4,6EW, 5,8F
311,8kcal, 33,55EW, 17,4F, 5,4KH

insgesamt: 1186,5kcal, 77,95EW, 82F, 16,9KH
 
Zuletzt bearbeitet:
So, heut hab ich endlich mal wieder Essen gemacht. Und ich hab 'ne neue Tüte Walnüsse da, dann kann ich noch paar futtern damit die Kalorien stimmen.
Und ich fühl' mich so schlecht ... hab 'nen Kuchen für meinen Bruder gebacken. Das Ding hat doch geschlagene 909KHs!! Naja, solang es der Familie trotzdem schmeckt :cool:

Morgens:
2 Muffins (selbstgemacht, natürlich!)
230,8kcal, 44,8EW, 3,35F, 7,4KH

Mittags:
200gr. Hähnchenleber 272kcal, 44,2EW, 9,4F
1 EL Olivenöl 122kcal, 13,8F
10gr. Butter 73kcal, 0,1EW, 8,3F, 0,1KH
1 Paprika 39kcal, 1,4EW, 0,5F, 6,7KH
200gr. Champignons 30kcal, 5,4EW, 0,4F, 1,2KH
1 Zwiebel 14kcal, 0,6EW, 0,1F, 2,5KH
150gr. Sahne 432kcal, 3,75EW, 45F, 4,8KH
1 EL Creme Fraiche 58kcal, 0,5EW, 6F, 0,5KH
1 TL Dijon-Senf 31kcal, 1,5EW, 2,4F, 0,5KH
1 TL Gemüsebrühe 8kcal, 0,8EW, 0,3F, 0,5KH
1 EL Petersilie 3kcal, 0,2EW, 0,4KH
insg.:1082kcal, 58,45EW, 86,2F, 17,2KH
Hab grob die Hälfte gegessen, also:
541kcal, 29,23EW, 43,1F, 8,6KH

Abends:
4 Frikadellen 482kcal, 32EW, 40F, 1,4KH
100gr. gemischter Salat 294kcal, 2,4EW, 28,8F, 6,9KH
776kcal, 34,4EW, 68,8F, 8,3KH

insgesamt: 1547,8kcal, 108,42EW, 115,25F, 24,3KH
 
Zuletzt bearbeitet:
Morgens:
100gr. Griechischer Joghurt 133kcal, 7,8EW, 10F, 3KH
1 TL Wellness Marmelade 9kcal, 0,5KH
142kcal, 7,8EW, 10F, 3,5KH

Zwischendurch:
2 Frikadellen
241kcal, 16EW, 20F, 0,7KH

Mittags:
wie gestern, aber nur 1/3
361kcal, 19,5EW, 29F, 6KH

Abends:
150gr. Putenschnitzel 151kcal, 33EW, 1,5F
50gr. Kräuterbutter 280kcal, 0,5EW, 30,5F, 2,5KH
431kcal, 33,5EW, 32F, 2,5KH


Hmm .. ich ess einfach gleich noch 30gr. Walnüsse, dann:
1371,2kcal, 81,9EW, 109,75F, 15,9KH
 
Zuletzt bearbeitet:
So, heut Mittag mal wieder daneben gegriffen, aber watt solls, nu isses halt so.

Morgens:
100gr. Griechischer Joghurt 133kcal, 7,8EW, 10F, 3KH
1 TL Wellness Marmelade 9kcal, 0,5KH
142kcal, 7,8EW, 10F, 3,5KH

Mittags:
40gr. Cini Minis 164kcal, 1,8EW, 4F, 30,4KH
200ml fettarme Milch 94kcal, 6,8EW, 3F, 9,8KH
258kcal, 8,6EW, 7F, 40,2KH

Zwischendurch:
1 kl. Ei 77kcal, 6,5EW, 5,5F, 0,5KH
25gr. Kürbiskerne 155kcal, 8EW, 13F, 1,4KH
232kcal, 14,5EW, 18,5F, 1,9KH

Abends:
1 Currywurst 273kcal, 11EW, 25F, 1KH
10gr. Light-Ketchup 4kcal, 0,2EW, 0,6KH
100gr. Salat 25kcal, 1EW, 0,8F, 3KH
302kcal, 12,2EW, 25,8F, 4,6KH

insgesamt: 934kcal, 43,1EW, 61,3F, 50,2KH

Das ist immer das Phänomen an Sporttagen bei mir. Hab dann nämlich nicht viel Hunger.
 
Hi!

Wo stehst Du denn gewichtsmäßig? Haben sich die 53 schon blicken lassen?

Gruss
Strutter
 
Nee, ich pendel' ständig irgendwo zwischen 54 und 54,5kg rum.
 
Na dann, einfach mit dem Erreichten zufrieden sein oder noch mal 1-2 Wochen Gas geben... ;)
 
Ja, ich fühl' mich auch sehr wohl im Moment. Mit Shoppen oder Fitness habe ich auch keine Probleme.

Aber ich bin ja schon irgendwie neugierig, wie ich mit 53kg ausseh :lol:
Und ich nehme auch nur langsam ab, also zieht sich das noch was hin. Aber zu streng bin ich nicht mit mir; als Student geht man einfach zu häufig feiern und ich möcht' nicht immer aufs Bier verzichten.
Ich mach einfach so weiter wie bisher :)
 
Rogue schrieb:
Aber zu streng bin ich nicht mit mir; als Student geht man einfach zu häufig feiern und ich möcht' nicht immer aufs Bier verzichten.
Ich mach einfach so weiter wie bisher :)
Zum Vergrößern anklicken....


Das kann ich gut verstehen. Ich habe extra eine bayerische Atkins-Variante entwickelt als ich mit Atkins gestartet habe... ;)

(Na sowas, da lerne ich noch ne Kölner Studentin kennen, die Bier trinkt. Kein Sekt, kein Kölsch, nein BIER... :lol:)

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif][FONT=Arial, Helvetica, sans-serif][FONT=Arial, Helvetica, sans-serif][FONT=Arial, Helvetica, sans-serif][FONT=Arial, Helvetica, sans-serif][FONT=Arial, Helvetica, sans-serif][FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] [/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]
 
Haha, denkste ;)
Ich komme aus Köln, studiere aber nicht hier. Und außerhalb von Köln schmeckt das Kölsch ziemlich bescheiden, also halte ich mich da lieber an die lokalen Gebräue.
Bin aber natürlich noch oft genug in Köln.
Die Brauhäuser vermisse ich schon ziemlich, war vor einer Woche das letzte Mal da ...

Und Sekt ist keine Alternative, so stell ich mir gesprudelte Ziegenpisse vor.
 
Booyah, hab gerade kh-armes Pils gekauft ... das schmeckt zwar auch nur entfernt wie Bier, aber immerhin. Heute ist Filmeabend, und dann will ich nicht auf alles verzichten.
Und ich habe festgestellt, daß ich Paranüsse höchst unbefriedigend finde. Schmeckt nach gar nichts :(

So zum heutigen Tach

Morgens:
2 Eier 170kcal, 14,4EW, 12,4F, 0,6KH
10gr. Mayo 72,8kcal, 0,1EW, 8F, 0,1KH
242,8kcal, 14,5EW, 20,4F, 0,7KH

Zwischendurch:
80gr. Griechischer Joghurt 106,4kcal, 6,3EW, 8F, 2,4KH
1 TL Wellness Marmelade 9kcal, 0,5KH
115kcal, 6,3EW, 8F, 2,9KH

Mittags:
7 Scheiben Schwarzwälder Schinken 168kcal, 18,2EW, 10,5F, 0,7KH
125gr. Mozzarella 309kcal, 21,9EW, 23,8F, 1,9KH
477kcal, 40,1EW, 34,3F, 2,6KH

Abends:
Irgendwas mit Hackfleisch, da hab ich so mordsmäßige Lust drauf grad
 
Rogue schrieb:
Booyah, hab gerade kh-armes Pils gekauft ... das schmeckt zwar auch nur entfernt wie Bier, aber immerhin.
Zum Vergrößern anklicken....

Welches hast Du gekauft?
Schau mal, ob's bei Euch Edelhopfen Diät-Pilsener gibt (0,6KH/100g). Nach meinem Geschmack das Beste unter den KH-armen Bieren. :cool:
 
Rogue schrieb:
Abends:
Irgendwas mit Hackfleisch, da hab ich so mordsmäßige Lust drauf grad
Zum Vergrößern anklicken....


Bitte sehr: ;)

 [FONT=Verdana, sans-serif]Hackfleisch-Zucchini-Pfanne [/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]500g gemischtes Hackfleisch[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]300 g Zucchini[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]250g Champignons[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]60 ml Sahne[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]2 Tl Brühe[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]Salz, Pfeffer, Paprikapulver[/FONT]
[FONT=Verdana, sans-serif]Butterschmalz, Rapsöl[/FONT]

[FONT=Verdana, sans-serif]Hackfleisch in der Pfanne mit Butterschmalz und Rapsöl anbraten. Zucchini klein stückeln und dazugeben. In zweiter Pfanne Champignons anbraten und zur Hackfleischpfanne hinzufügen. Mit Sahne, Brühe, Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. [/FONT]
 
Das hier heißt D-Pils (Wicküler Brauerei) und hat auch 0,6KH auf 100ml. Hatte das vor Monaten mal geholt und es hat dann ab der zweiten Flasche ok geschmeckt. Die erste war schon sehr gewöhnungsbedürftig.

Habe mir auch eine Flasche Jever light mitgenommen, da sind 1,irgendwas KH pro 100ml drin. Werd's die Tage mal probieren.


Oh, das Hackfleisch-Rezept klingt gut! Bis auf die Zucchini, die müsst ich ersetzen (die grünen Dinger und ich sind nämlich Erzfeinde). Ich schau nachher mal, was im Kühlschrank liegt.
 
So, ich vervollständige mal schnell den letzten Tag:

Abends:
4 Paranüsse 86kcal, 1,8EW, 8,2F, 0,6KH

500gr. Rinderhackfleisch 935kcal, 95EW, 65F, 0KH
1 Ei 85kcal, 7,2EW, 6,2F, 0,3KH
1 EL Sahne 43kcal, 0,4EW, 4,5F, 0,5KH
50gr. Sahnequark 69kcal, 4,6EW, 4,9F, 1,8KH
1 EL Petersilie 6kcal, 0,4EW, 0,8KH
1 TL Oregano 16kcal, 0,6EW, 0,5F, 3,2KH
125gr. Mozzarella 309kcal, 21,9EW, 23,8F, 1,9KH
50gr. getrocknete Tomaten 224kcal, 1EW, 22,4F, 3,3KH
1687kcal, 131,1EW, 127,3F, 11,8KH
1/3= 562kcal, 43,7EW, 42,5F, 3,9KH

660ml D-Pils 211,2kcal, 2,64EW, 3,96KH

insgesamt: 1694kcal, 109,04EW, 113,4F, 14,66KH
Da ist doch mal wieder einiges zusammengekommen >:)
 
Heute hatte ich Lust auf Kuchen. Kann ja mal vorkommen, wenn man aus reiner Nettigkeit Biskuit backt, um ein Tiramisu draus zu basteln (für meine Schwester, die hat grad Klausurenphase).
Habe mir dann noch für mich ein Rezept für einen Kuchenboden hier rausgesucht, aber dann das falsche Backaroma erwischt. Ich finde Bittermandel echt nicht lecker, wirklich nicht. Naja, dann war's aber passiert .... also habe ich den Boden kleingeschnitten, Mascarponecreme und Kakao drauf und hoffe, daß es auch wie Tiramisu schmeckt (Bittermandel fällt da ja nicht auf, wenn sonst Amaretto reinkommt.) Ich hoffe echt, man kann's essen. Wollte eigentlich Käsekuchen machen :(
Egal. Hab ja noch Bier für heute Abend!

Heute gabs ...
morgens:
100gr. Sahnequark 139kcal, 9,3EW, 9,8F, 3,5KH
1 TL Wellness Marmelade 9kcal, 0,5KH

mittags:
1/3 von gestern Abend 562kcal, 43,7EW, 42,5F, 3,9KH

abends:
Tiramisu 372,2kcal, 10EW, 35,5F, 3,1KH
50gr. Pistazien 290kcal, 12,6EW, 23,6F, 5KH
660ml D-Pils 211,2kcal, 2,64EW, 3,96KH

insgesamt: 1583,4kcal, 78,24EW, 111,4F, 19,96KH
 
Zuletzt bearbeitet:
Holla, gestern hab ich jut gefuttert!

morgens:
100gr. Magerquark 68kcal, 12,2EW, 0,3F, 3,9KH
1 TL Wellness Marmelade 9kcal, 0,5KH

mittags:
das letzte Drittel vom Hackbraten 562kcal, 43,7EW, 42,5F, 3,9KH

zwischendurch:
Tiramisu 744,15kcal, 20,1EW, 70,8F, 6,2KH

abends:
50gr. gebratene Kirschtomaten 9kcal, 0,5EW, 0,1F, 1,3KH
150gr. gegrilltes Lachsfilet 297kcal, 27,75EW, 20,7F
30gr. Kräuterbutter 168kcal, 0,3EW, 18,3F, 1,5KH

insgesamt: 1857,15kcal, 104,55EW, 152,75F, 17,3KH
 
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