Unternehmen Bikinifigur

Also eins muss ich auch mal loswerden: finde deinen Schreibstil einfach klasse!

Verfolge das Tagebuch immer gespannt.

Großes Lob und weiter so. Zusammen schaffen wir unser Traumgewicht! Die mentale Unterstützung ist beim Abnehmen ja sehr wichtig.

Danke für die Blumen *lach*

Hab mich heute mal so richtig ausgeschlafen... mußte einfach mal sein...
GOTT WAS BIN ICH URLAUBSREIF !!! Normalerweise werd ich ja nach 6-7 Stunden mal wach und dreh mich eventuell nochmal um.. heute hab ich einfach 11 Stunden gelegen wie ein Stein....

Aber es sind ja nur noch 2 Wochen... dann geht´s ab in den Flieger.

Meine Waage zeigt die üblichen 65,8 kg - die kann im Moment wohl nix anderes als 65,6 bis 65,9 .... Pöhhhhhh

Zumindest bin ich aber gewichtsmäßig in dem Bereich, den ich mir bis zum Urlaub so vorgestellt habe... und in 14 Tagen darf die 65 ruhig noch ein wenig näher kommen...

Ansonsten weiß ich nicht viel zu berichten....

Brunche grade Kaffee, Kippe und Fassi-Kekse.... und überschlage im Kopf, was ich die nächsten Tage essen will... muß gleich mal den Arsch hochkriegen und in den Supermarkt.

Heute noch mit dem Motorad zum TÜV zu fahren kann ich jetzt wohl knicken... das hätte ich dann wohl im Schlaf machen müssen... aber nächste Woche muß ich da mal bei, oder sie gleich einwintern und dann im Frühjahr... in der Garage fragt da ja keiner ob die TÜV hat...

Aber endlich mal ein Wochenende ohne große Pläne... einfach mal relaxen..... HERRLISCH !!!:lol:

Irgendwie kann ich heute nix essen... insgesamt 4 Fassi-Kekse, 2 selbstgemachte Käse-Kräcker ( Rezept steht schon im Rezept-Teil ) und 2 Hühnerbeine mit bißchen Ajvar...

Naja.. und den Rest von der Gerri-Ligth-Limo der hier noch rumstand und mit relativ hohem KH-Wert nervte....ich dachte, die 2,4 KH wären heute locker noch drin....

EDIT:

War dann noch mit Freunden was trinken - und als die dann anfingen mit Essen bestellen hab ich mich mal drangehangen und noch nen großen Salatteller mit Thunfisch, Zwiebeln und Feta genommen - also nicht so gaaannnzz wenig gegessen heute.

Außerdem weiß ich nun, was das für eine Aufgabe ist, um geraspelte Möhren drum rum zu essen....

Neue, verbesserte Statistik:

Fett 64,1 % Eiweiß 31,6 % Kohlenhydrate 4,4 % - 1082 kcal - 11,7 KH

Sonntag 03.09.2006 - TAG 23:

Waage: 65,6 kg

Frühstück/Brunch:
Halbe Nektarine und 100 Gramm körniger Frischkäse mit Sojamilch und Süßstoff

Ich und "DIE" Nektarine....das war ein Kampf.... die hat mich im Supermarkt so angelacht.. die mußte einfach mit. Dann lag die im Kühlschrank... erstmal im Internet die KHs nachgeguckt - SCHOCK !! - die Nektarine gewogen, überlegt, wieviel davon wohl Kern ist und wieviel "netto"-Fruchfleisch... wieder in den Kühlschrank gelegt....wieder rausgeholt...nochmal abgewogen... ein hin und her...

Aber ne halbe wird mich nicht töten - und so langsam brauche ich OBST !!!

Abendessen:

Frikadellen aus Rinderhack mit Tomate und Gouda überbacken
dazu Avjar

Tagessumme:

Fett: 62,3% Eiweiß: 31,8% KH: 5,9% - 1058 Kcal - 15,7 KH

Montag 04.09.2006 - TAG 22:

Die Woche fing vielversprechend an - nämlich mit ner Tasse Kaffee direkt ans Bett gebracht...DER Mann weiß, wie man Frauen verwöhnt...

Seine Waage wiederum weiß wie man Frauen verwirrt... zwischen 64,4 und 65,1 war da in 10 Versuchen alles drin...ich bin der festen Überzeugung, wenn ich ein bißchen durch die Wohnung gerutsch wäre mit dem Teil wäre noch ein Kilo mehr nach unten drin gewesen

Ich werd mir da erstmal keinen großen Kopf drum machen, wie ich das nun bewerten soll, sondern einfach die Tatsache zur Kenntnis nehmen, daß sich wenigstens wieder was in die richtige Richtung tut....

Außerdem fragte mich ein Kollege der mich ein paar Wochen nicht gesehen hatte, dann noch ob ich abgenommen hätte... "Wie - nur 4 Kilo ???" fragt er "... das man das so sieht... "

Mann, was bin ich stolz...

Frühstück wie gestern halbe Nektarine und 100 Gramm körniger Frsichkäse mit Sojamilch und Süßstoff - schmeckt "durchgezogen" noch besser...

Mittagessen in der Kantine: Leberkäse mit Spiegelei, Brokoli, Pilze, gemsichter Salat mit Feta

Abendessen: Halber Ofenkäse mit 150 Gramm Putenmedallions, Petra-Knäcke und 50 Gramm Gurke

Snack: 100 Gramm Putenaufschnitt mit bisserl Senf

Alles in allem hart an der Grenze bezüglich KHs und Kalorien...

Fett: 65,0% Eiweiß: 30,2% KH: 4,9% - 1799,7 Kcal - 21,7 KH

Dienstag 05.09.2006 - TAG 23:

MEINE Waage ( endlich mal ne eindeutige "offizielle" Zahl ) sagt 65,4 kg

Frühstück:

100 Gramm körniger Frischkäse ( hab ne neue Sorte mit weniger KHs ), 100 Gramm Sojamilch mit Kakao und Süßstoff

Mittagessen:

Dönerfleisch mit kleinem Salat und Klacks Tzaziki

Abendessen:

Rest vom Ofenkäse mit 150 Gramm Putenmedaillons und 100 Gramm gelber Paprika in Streifen mit bisserl Petra-Knäcke.

Das mit dem Ofenkäse mache ich glaube ich sobald nicht mehr - der liegt wie ein Stein im Magen.. und Kalorien hat der auch wie blöde... genauso wie dieses Dönerfleisch. Hatte mir ja auch brav was auf die Arbeit mitgenommen zum Essen - aber weil der Speiseplan in der Kantine so erbärmlich war, wollten sogar die Kollegen nix dort essen - und dann sind wir mit allen Mann zum Türken.

Und ich hab mal versucht, Götterspeise mit Süßstoff zu machen - die ist natürlich an dem Abend nicht mehr hart geworden.... war aber auch besser so - ich sollte nix mehr essen - wirklich....

Fett: 67,5% Eiweiß: 28,1% KH: 4,4% - 1890,7 Kcal - 20,8 KH

Mittwoch 06.09.2006 - TAG 24:

Waage: 65,6 kg - Arrggghhhhh... da isse wieder - die magische Zahl.... MENNO.

Waren wohl doch zuviele Kalorien die letzten Tage ???

Frühstück: Ausgefallen wegen Verschlafen ( Wobei es schon was hat, mitten in der Woche geweckt zu werden, weil einem die Sonne ins Gesicht scheint - und sooo schlimm nicht, weil ich ja auf der Arbeit gesagt hatte, ich käme später ) - für Rühreier keine Zeit, die mittlerweile feste Götterspeise ist wohl nix zum Frühstück und mein Lunchpaket von gestern, daß ich nicht gebraucht habe liegt in der Teeküche in der Firma im Kühlschrank.... erstmal egal.. hab eh keinen Hunger.

Danach erstmal mit dem Motorad zu TÜV - hatte ich schon seit Wochen auf der To-Do-Liste... dort gab´s dann auch Kaffee... und Wartezeit ... jede Menge.

Ausgestattet mit neuer TÜV-Plakette und 2 "Wartungsaufträgen" für´s Motorad ( Kette nachspannen, Kupplung nachspannen ) dann pünktlich zum Mittagessen auf der Arbeit gewesen... und natürlich einen Termin dort verpaßt, den ich mental nicht mehr auf der Liste hatte... MIST !!!

Mittagessen: 1/2 Hähnchen mit kleinem Salat mit Feta

Abendessen: vorbereitete Schinkenröllchen vom Vortag, 150 Gramm Cocktailtomaten

Snack: Götterspeise mit Diät-Schlagsahne aus der Dose

Fett: 52,2% Eiweiß: 43,2% KH: 4,6% - 1180,2 Kcal - 13,2 KH

Donnerstag 07.09.2006 - TAG 25:

Waage: 64,8 kg ( Spargel entwässert )

Frühstück:

100 Gramm körniger Frischkäse, 100 Gramm Sojamilch mit 30 g Diät-Mandarin-Orangen, 15 g Leinsamen und Süßstoff

Mittagessen:

1 Schinkenkrakauer (schätze mal so 150 g), Salateller mit Mozzarella und Feta, ca. 200 Gramm Blumenkohl mit nem Stückchen Butter.

Abendessen:

Pizza mit LC-Boden - die mach ich auch schon nicht mehr - also ganz ehrlich - dieses Rezept schmeckt wie eingeschlafene Füße... Den Gedanken an Pizza heb ich mir mal auf, bis ich mein Zielgewicht erreicht habe...

Leider konnte ich die Finger nicht vom Alk lassen - aber als ich mit einem Backblech in der Hand tränenüberströmt vollkommen hysterisch und irgendwo zwischen lachen und weinen beim Schnucki im Hausflur stand wurde der mir quasi gewaltsam eingetrichtert - rein medizinisch sozusagen. ( also kommt dazu 1 kleines Glas Ramazotti, 1 Glas Rotwein, 1 Veltins Curuba )

Die näheren Umstände, die zu dieser Situation geführt haben möchte ich an dieser Stelle nicht näher erläutern - aber es ist wieder Vollmond - HURRA !!!

Fett: 62,3% Eiweiß: 25,1% KH: 12,6% - 1969,5 Kcal - 54,6 KH ( Das Veltins und der Ramazotti.. Mist )

Freitag 08.09.2006 - TAG 26:

Waage (auswärts): 65,2 kg ( ja.. der Spargel wirkt nur kurz )

Frühstück:

60 g Gouda, ca. 20 g Leinsamenknäcke

Mittagessen:

Schweinefleischspieß mit Zwiebeln ( ca. 150 g Fleisch, 50 g Zwiebeln )
100 g Blattspinat
100 g Brokoli
Salatteller mit bisserl Feta

Abendessen:
25 g Salami
40 g Gouda
1 Tomate
20 g Leinsamenknäcke

Extras:
1 Milchkaffee mit Keks ( den ich im Übrigen sehr genossen habe )

Nach Feierabend ( aber Prä-Keks ) zeigt der Ketostick zum ersten Mal in meiner Atkins-Zeit nix mehr an. (Also doch - das Veltins wirkt !!! )
Gegen Mitternacht und nach dem Milchkaffee dann aber wieder kräftig rosa... erklär mir einer meinen Stoffwechsel...

Fett: 61,8% Eiweiß: 30,0% KH: 8,2% - 1235,9 Kcal - 25,2 KH ( der Keks hatte allein 10 )

Samstag 09.09.2006 - TAG 27:

Waage: 64,9 kg

Das wundert mich jetzt wirklich - aus der Ketose geflogen und trotzdem so wenig ? Aber wer wird sich denn beschweren....und eigentlich ist ja der übernächste Tag nach den Sünden der kritische ?

Frühstück:

15 g leinsamenknäcke
40 g Gouda
100 g tomate
25 g salami

Mittag: Schinkenröllchen
15 g Mayonaise
133 g Kochschinken
50 g Spargel

Snack:
65 g Mozzarella

Abendessen:
Hähnchensate mit Salat
275 g Hähnchenbrust
Sate-Soße selbstgemacht ( trotz zuckerfreier Erdnussbutter ein KH- und Kalorienhammer )
50 g Mischsalat
50 g Paprika
50 g Tomate
1 EL Olivenöl

Nachtisch: Schoko-Mandel-Creme
2 Gläser Rotwein

Fett: 61,0% Eiweiß: 30,9% KH: 8,1% - 1972,8 Kcal - 35,2 KH ( Rotwein und Sate-Soße lassen grüßen )

Sonntag 10.09.2006 - TAG 28:

Waage: 65,7 kg

Ich hasse es - warum geht das bei mir immer so extrem hoch und runter ??
Im Grunde geht der Trend ja nach unten, aber diese Schwankungen von fast einem Kilo sind heftig...

Frühstück/Brunch:
100 Gramm körniger Frischkäse
100 Gramm Sojamilch
30 Gramm Natreen-Mandarinen
15 g Leinsamen
Süßstoff

Kaffee:
20 Gramm Gouda
Leinsamenknäcke

Abends:
1 Scheibe Fleischwurst
1 Scheibe Kalten Braten
2 Scheiben Käse
4 Cocktailtomaten
1 Ei
50 g Gurke
Leinsamenknäcke

Snack:
4 Pflaumen direkt vom Baum

Ich bin mir sowas von sicher, daß die kaum Zucker hatten - Schweppes Gesicht !!
Irgendwie krieg ich das auch nicht so recht in den Kopf, daß das gute biologisch korrekt wild vor sich hinsprießende Obst aus dem elterlichen Garten BÖSE sein soll....
Und zumindest wirken die Dinger prima gegen Verstopfung....

Nachts (22:00 Uhr):
200 g Gyros
50 g Zaziki

Fett: 68,1% Eiweiß: 25,6% KH: 6,3% - 1530,5 Kcal - 23,9 KH

Montag 11.09.2006

Waage (auswärts): 65,4 kg

Ich wüßte ja gerne, was DIESE Waage mir immer sagen will, bei 10 mal Draufsteigen 9 verschiedene Anzeigen - ich nehm einfach den höchsten Wert, den die so anzeigt - dann komm ich mental klar.

Frühstück:
30 g Schmelzkäse
10 g Knäcke

Mittag:
Rinderschmorsteak ( ca. 150g ) mit Gemüse und Salat
50 g Champignons
50 g Paprika
50 g Brokoli
50 g Salat
30 g Radieschen
20 g Feta
20 g Gouda

Abend:
Suppe aus 200 g Chichoree und 50 Gramm Goude mit Brühe
70 Gramm Schoko-Mandelcreme

Snack:
Götterspeise ( natürlich mit Süßstoff )

Fett: 61,9% Eiweiß: 32,2% KH: 5,9% - 1051,6 Kcal - 15,5 KH

Dienstag 12.09.2006 - TAG 30:

Waage: 64,6 kg NEUER TIEFPUNKT !!!

Frühstück:
100 Gramm Quark 40 % ( mal was anderes )
100 Gramm Vollmilch ( muß weg )
50 Gramm Natreen-Mandarinen ( der Rest )
20 g Leinsamen
Süßstoff

Mittagessen:
ca. 200 Gramm Lummerbraten
100 g Blumenkohl mit Klacks Butter
Salatellerchen mit Gouda und Radieschen

Das mit der Kantine ist schon praktisch.

Zum einen ist die Salatbar recht gut sortiert, so daß ich da eigentlich jeden Tag meine kleine Menge frischen Salat bekomme. Daheim wird mir sowas immer schlecht oder alt... Mit dem Gemüse ist es genauso...

Bin mal gespannt, wie das mit LC im Urlaub funktioniert. Wir haben mit 6 oder 7 Mann ein Segelboot gechartert ( ist noch nicht sicher, ob eine Person nun mitkommt oder nicht ) und wollen einmal um Mallorca rumsegeln.

Aus der Erfahrung weiß ich, daß da nur ein Gasherd drin ist und wir selten im Restaurant essen - und großartig ne "Extrawurst" braten beim Kochen geht schlecht... unser Smutje ist zwar instruiert, aber .... naja

Auf jeden Fall wird´s mehr in Richtung LOGI gehen die 14 Tage - allein schon wegen dem Obst, weil das halt ein idealer Snack ist im Süden... einfach mal sehen....

Laut Atkins Buch ist ja Knäckebrot in Maßen erlaubt. Gemahlenen Leinsamen für das Petra-Spezial-Knäcke nehm ich mit, das sollte auch im Ofen zu machen sein - oder ich laß es in der Sonne trocknen

Ich denke, wenn man Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis und alles was Zucker in großen Mengen enthält wegläßt, dann wird das schon gehen...

Abendessen:
300 ml Vollmilch ( nu isse wech )
100 g echter Räucherlachs
20 g Petra-Knäcke
1 EL Meerrettich
1 Ei

Werde mir nachher noch 100 g von meiner Schoko-Sahne-Creme gönnen...

Statistik dann:

Fett: 61,8% Eiweiß: 29,1% KH: 9,1% - 1567,8 Kcal - 35,2 KH ( Die Milch... aber die war lecker !!! )

Mittwoch 13.09.2006 - TAG 31:

64,4 kg

Frühstück:
110 g Quark 40 %
30 g Sahne ( ich bin sowas von dabei, alles Verderbliche aus dem Kühlschrank zu entfernen bzw. aufzubrauchen )
100 g Natreen-Himbeeren mit Saft
Süßstoff

Mittagessen:

150 g Kalbsbraten
150 g Blumenkohl
100 g Brocoli
15 g Butter
kleiner Salat mit Tomate, Radieschen, Lauch und Käse

Und ich könnte sterben für einen Kinderriegel.... aaarrrggghhhh... dabei ess ich da sonst nur so 4 im Quartal von - und immer nur einen.. aber heute.. Mensch....

Und sorry... aber Schokolade mit 85 % oder 99 % ist einfach keine Lösung - die schmeckt mir nämlich überhaupt nicht... dann lieber alte Schuhsohlen kauen...

Wieviel KHs hat eigentlich so ne alte Schuhsohle ?

Ich glaub, das liegt einfach daran, daß die Leute heute so nervig sind...

Wie das ist, wenn ne Internetseite ausfällt, das wissen WIR HIER ja wohl am besten... und ich hab grad mit einem Kollegen ne 3/4 Stunde diskutiert, warum eine bestimmte Seite nicht erreichbar ist...

WEIL WIR VON DER IT GENAU DIE AUS PURER WILLKÜR GESPERRT HABEN HEUTE !!!

Und wenn ich den 20 Mal gesagt habe, das es nicht an uns liegt... es kam immer noch ein "aber...."

Ich glaub, dem werd ich mal das nächste halbe Jahr immer wieder für nen halben Tag den Internetzugang wegnehmen... aus purer Willkür...

So... bin dann zum Abreagieren zu Fuß nach Hause gegangen statt den Bus zu nehmen....

Damit hab ich mir auch mein Abendessen verdient:

"Fertigsalat" mit Mozzarella und Tomaten ( 240 g )
dazu selbstgemachtes Dressing aus Sahne und Essig
2 Frikandel Spezial mit Ja-Mayo, Ja-Ketchup und Zwiebeln

Fett: 66,8% Eiweiß: 25,5% KH: 7,7% - 1520,4 Kcal - 29,1 KH

Donnerstag 14.09.2006 - TAG 32:
Waage 65,1 kg ( war ja mal wieder Zeit für nen Sprung nach oben )

Die Anzeige der Waage von heute morgen sehe ich einfach mal als Beweis: Ich muß nur an Schokolade DENKEN - schon zeigt sie mehr an... wie GEMEIN !!!

Frühstück:
130 g Quark 40%
40 g Sahne
85 g Natreen Himbeeren
Süßstoff

Mittag:
Grillkotelett
Kohlrabi in Rahm
Brocoli
Salatteller

Abendessen:
35 g Petra-Knäcke
55 g Aoste Ringsalami ( Hammer !!! 482 kcal pro 100 g - hätt ich die mal nit gekauft )
100 g Gouda
100 g Tomate
50 g Paprika

Somit die Tagessummen:

Fett: 65,3% Eiweiß: 29,1% KH: 5,6% - 1622,3 Kcal - 22,3 KH

Freitag 15.09.2006 - TAG 33:

Waage 64,9 kg

Okay... damit kann ich leben - genaugenommen ist das sehr in Ordnung. Erstes Etappenziel waren ja immer 65 bis zum Urlaub... hab ich ja quasi auf den Punkt hinbekommen

Morgen früh um 5:35 geht der Flieger gen Süden - und wenn ich wiederkomme, dann erstmal Schadensaufnahme und dann geht´s um die "GROSSE 62" - aber ich denke, da werde ich mir erstmal kein Datum für setzen...

Ich hoffe mal, ich kann Euch hier solange alleine lassen ??? Macht mal keinen Blödsinn und Finger wech von der Sckoki !!!

Frühstück:
110 g Quark 40%
35 g Sahne
65 g Natreen Himbeeren
Süßstoff

Mittagessen:
1 Currywurst ( mit ggaaannnz wenig Soße )
Kohlrabi in Rahm
Blumenkohl
Salateller mit Radieschen und Mozzarella
Aber irgendwie könnte ich noch was essen... ich glaube die sind es.... bestimmt....

Snack: 35 g Salami

Abendessen:
Salat mit Tomate, Mozzarella und Ei
Petra-Knäcke mit Salami und Gouda

Anschließend den Kühlschrank ausgeräumt und verderbliche Sachen an den Nachbarn verschenkt... aber den halben Liter Eifelmilch mußte ich irgendwie noch selber trinken - jetzt ist mir schlecht ... na Prima !!!

Fett: 70,4% Eiweiß: 20,6% KH: 9,0% - 2129,2 Kcal - 47,2 KH

Gut, daß ich morgen früh nicht auf die Waage muß - weil ich wohl bis 3:30 wachbleibe - dann kommt mein Taxi zum Flughafen....

In diesem Sinne.... schön, daß das Forum wieder da ist... und bis nach dem Urlaub Ihr lieben

Na wie sagt man dann Flug-heil

Seib wann machen wir denn Blödsinn. Wir doch niemals :rotfl:

So.. nachdem ich heute nacht um 2:18 wieder in Köln gelandet bin wollte ich mich mal kurz melden.

Der Urlaub war klasse - werde die Tage mal etwas ausführlicher berichten und Fotos hochladen ( sobald ich die 400 Digital-Pics mal gesichtet und sortiert habe )

Essen hat ganz gut geklappt, auch wenn´s halt doch mehr Obst, Quark, Jogurt, Gemüse und Salat waren als Fleisch - das brät nämlich auf der Insel erstmal Wasser raus wie blöde und schmeckt auch nicht besonders...

Auch haben die in den Restaurants nur selten kapiert, daß man etwas mehr Gemüse und Salat zu nem Essen beitun kann, wenn die Kartoffeln wegfallen...

Richtig gesündigt hab ich eigentlich nur ein Magnum, das war aber auch nach ner längeren Wanderung. Und natürlich Bier und Gin-Tonic ( aber mit Tonic-Ligth )

Der "Moment der Wahrheit" heute morgen auf der Waage war unerfreulich: 66,7 kg - Insbesondere nachdem mir der Bund meiner Jeans letzte Woche eigentlich was anderes erzählt hatte... was das Maßband eigentlich auch bestätigt.

Kann das sein, daß ich zwar durch Obst und so aus der Ketose bin und damit mehr Wasser im Körper habe aber trotzdem weniger Umfang ?

Glaub dem Maßband, das ist unser Freund ;-)!

Wart mal 2-3 Tage ab, und dann sieht die Welt wieder anders aus! Willkommen zurück :huhu:

Hallo Urlauberin,
mache mal ein paar Tage Phase I und wiege dich dann erst.