Wenn nicht jetzt, wann dann - Sixty schreibt Tagebuch

Gestern habe ich mein WII-Sport-Programm wieder angefangen. Seit 122 Tagen war ich da nicht mehr drauf. In der Zeit habe ich kaum Sport gemacht und bin hauptsächlich vor der Glotze gesessen. Kein Wunder, dass ich nicht abgenommen habe.

Welchen Sport machst Du mit der Wii?

Ich habs ja auch im Schrank stehen

Heute geht es los ich hab die Faxen dick.

Ich zieh die Reißleine, komm einfach mit, machen wir ein "Duell" oder sowas...

Ich habe das Balance Board schon fast ein Jahr lang und übte mit dem immer fleissig. Bis ich keine Lust mehr hatte.

Auf dem Board mache ich: Step, Boxen, Laufen, Pinguin Picknick, Skiabfahrt, Kopfball, manchmal auch Yoga und Muskelübungen. Die meiste Zeit mache ich da aber freien Step oder freies Joggen, weil man dabei Fernsehen kann.

Heute hatte ich ein LOGIsches Frühstück.
Einen Becher Hüttenkäse, eine Banane, 5-spice, Kaffee, Sahne
Zu Mittag gibt es Süßkartoffel mit einem Stück vom falschen Hasen. Da ich nicht weiß, ob mir das reicht, um satt zu werden, nehme ich mal vorsichtshalber noch ein gekochtes Ei mit. Und rd 50 ml Sahne für den Tee/Kaffee im Büro.

Sport:
gestern -> Muskeltraining bei Kieser
heute -> Ausdauertraining auf dem Balance Board

Guten Morgen Sixty

Verwendest Du immer noch viel Kokosfett? Konntest Du Veränderungen feststellen? Hat sich gewichtsmäßig was getan, oder spürbare körperliche Verbesserungen???? Ja, ich bin neugierig, aber ich muß demnächst sowieso meine Ölvorräte auffüllen, dann würde ich auch mehr Kokosöl dazu bestellen.

Ich wünsche dir einen schönen Tag und viele Grüße nach Bayern.

LG
Dio

Schönen guten Morgen Dio,

irgendwas lief falsch mit dem vielen Fett, jedenfalls stelle ich fest, dass ich zunehme. Und das nicht zu knapp. Als ich mich am Sonntag nach diesen 122 Tagen mal wieder auf die WII stellte, waren 4 kg dazugekommen.
Deshalb habe ich meinen Fettverbrauch mal reduziert. Das Kokosfett verwende ich zwar noch zum Braten, aber ich esse es nicht mehr Löffelweise, wie das in dem Buch Eat fat - loose weight angegeben ist. Und auch beim Braten habe ich die Fettmenge reduziert.

Allerdings ist bei mir so viel im Argen (Schilddrüsenunterfunktion/Hashimoto/Insulinresistenz, blablabla), dass ich derzeit nicht weiß, wo meine Zunahme wirklich herkommt.

Wenn es einfach zuviel Fett ist, speichert der Körper es wohl doch.

Wenn es einfach zuviel Fett ist, speichert der Körper es wohl doch.

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ja, wenn genug KH dabei sind, ist doch keine überraschung, oder?

Guter, deine Kristallkugel irrt.

Ich hatte mich eine Weile an die im Buch angegebenen Mengen gehalten, mit denen man angeblich abnehmen kann.
Als ich noch rein Schaubkost machte, hielt ich mich auch an die Mengen und nahm nicht ab.
Als ich Atkins Phase I machte, nahm ich zu Beginn 2 Kg ab, aber hatte diese bei low, low carb, d.h. keine 10 g KH/Tag, schnellstens wieder drauf.

Ich denke, dass mein Stoffwechsel derzeit nicht richtig funktioniert. Da ich mit den "normalen" Ärzten nicht weiter komme, habe ich mich bei einem SD-spezialisierten Heilpraktiker angemeldet. Mal sehen, ob es im alternativen Bereich etwas gibt, das hilft.

Oder low carb ist nichts für mich. Das kann durchaus der Fall sein.

Abgesehen davon ist es ein durchaus normales Symptom der Schilddrüsenunterfunktion, dass man nicht abnimmt.

das mit dem "nicht abnehmen" habe ich ja nicht
kommentiert, sondern das zunehmen, da braucht
es keine kristallkugel, da tut´s die biochemie

mit der schilddrüse, wenn sie eingestellt ist, sollte da
kein problem sein

natürlich ist es möglich, das LowCarb nicht bei Dir
funktioniert, genausogut und wahrscheinlicher hast
Du eine sehr niedrige KKS und liegst mit 10 schon
an der grenze, das verändert sich aber nach einer gewissen
zeit

hast Du schon mal mit <5 KH + high fat getestet?

Bevor ich mit der Schaubkost anfing, war ich ein paar Wochen unter 10g KH. Das tat mir nicht gut. Als ich dann mit Schaub anfing, war das eine echte Erleichterung. Ich nahm in der Schweiz ja auch ab. Als ich zurückkam leider nicht mehr.
Zugeben muss ich allerdings, dass die Portionen in der Schweiz recht klein waren und ich zuhause deutlich mehr aß.

Mittlerweile bin ich ziemlich diätmüde. Sehr sogar.

das ist klar, das man bei dem dauernden wechsel
diätmüde wird

mach doch einfach mal eine pause und versuche es dann
einmal ernsthaft mit dem originalen atkins, also <5 KH und
komplett sattessen

diese ganzen dinge wie z.B. schaub funktionieren nur
überwacht und da funktioniert jede diät, weil kcal reduziert

hier sind ganz viele, die schilddrüsenprobleme in jeder
form haben, die schaffen es auch

wenn ich Deine kleinen portionen sehe, die vesuche, immer
das zu essen, was Dir schmeckt und ein passendes buch dazu
zu finden, das wird nie was, das erzeugt immer wieder nur frust

(soll keine kritik sein)

Also so stimmt das nicht.
Ich lesen schon seit vielen Jahren Ernährungsbücher und nicht erst seit ich mit Atkins anfing. Und ich habe schon sehr, sehr viel probiert, vom veganen Leben mit Rohkost über vegetarisch, Bruker, Fit for Live, Brigitte-Diät, SIS, Pulver-Diät, Weightwatchers (17 kg)...

Das Abnehmen hat bis vor einem Jahr wunderbar geklappt. Da hatte ich von Mai bis Ende Oktober 15 Kg runter. allerdings mit Low Fat und einer kombinierten Pulverdiät (Wellfigura). Danach kamen bis Ostern ein paar Monate Schlank im Schlaf. Da nahm ich aber schon nicht mehr ab. Dann kam zu Ostern Atkins. In den ersten zwei Wochen hatte ich wieder einen Gewichtsverlust, den ich aber gut erklären kann. Beim Umstieg von 100g KH/Mahlzeit auf <10 KH/Tag nimmt jeder ab.
Seit Ostern hatte ich weder mit Atkins, noch mit Schaub, noch mit sonstwas einen durchschlagenden Erfolg.

Jetzt sollte mein Fazit eigentlich sein: weg von low carb. Anscheinend klappt das nicht. Nur den Schritt auf low fat und Heißhunger und Essensbegrenzung habe ich gerade keinen Bock.

Du siehst also: ich bin ein Diätjunkie. Es gibt nichts was mich in dem Bereich nicht interessiert.

Aber du hast recht. Ich muss mal eine Pause einlegen. Sonst wird das nix.

sixty schrieb:

ich habe schon sehr, sehr viel probiert, vom veganen Leben mit Rohkost über vegetarisch, Bruker, Fit for Live, Brigitte-Diät, SIS, Pulver-Diät, Weightwatchers (17 kg)...
Das Abnehmen hat bis vor einem Jahr wunderbar geklappt. Da hatte ich von Mai bis Ende Oktober 15 Kg runter. allerdings mit Low Fat und einer kombinierten Pulverdiät (Wellfigura). Danach kamen bis Ostern ein paar Monate Schlank im Schlaf. Da nahm ich aber schon nicht mehr ab.

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dein grundumsatz dürfte sich wohl bei ca. 500 kalorien bewegen
zusammen mit einer schilddrüsenunterfunktion, kein wunder, wenn du nicht abnimmst.

die schilddrüse war aber hier schon mal thema bei dir, oder? du solltest die werte wirklich mal top einstellen lassen, bei einem spezialisten. die meisten sind zu schnell zufrieden...
und wie man einen ruinierten stoffwechsel anheizt, weiß ich auch nicht genau, aber high fat + bewegung scheint mir da das beste.

Liebe Sixty...........

ich habe noch nie in deinem Tagebuch geschrieben, jedoch immer mal wieder gelesen was du so machst.

Ich weiss nicht, ob du es hören möchtest, aber ich habe den Eindruck, du hast noch nicht wirlich einen guten Weg für dich gefunden.

Eines sollte dir klar sein...........egal welche Ernährungsform du für dich wählst ........... es zählt an erster Stelle das Durchhalten und Dabeibleiben.

Du wirst immer mit Einschränkungen leben müssen, egal für welche Form du dich entscheidest.

Die Frage ist doch, willst du wirklich abnehmen?
Wenn du diese Frage mit einem beherzten JA beantwortest, wirst du auch auf einige Dinge verzichten können (natürlich, wird es auch mal ein, zwei Tage geben, die besonders schwer sind!)

Es wird dir auf gar keinen Fall weiterhelfen, zwischen den Ernährungsarten hin und her zu springen (sorry, diesen Eindruck habe ich).
Wenn du einige Zeit auf etwas verzichtet hast, gehst du in eine andere Ernährung, hier fehlt dir nach einiger Zeit wieder etwas und du schwenkst wieder um.

Ich möchte dich nicht angreifen!!! Es ist halt so meine Wahrnehmung und vielleicht hilft es dir ja, wenn man es vielleicht einmal von dieser Seite sieht.

Sei ganz lieb gegrüßt vom Hasen

Danke für eure Antworten. :lover:

Ich fühle mich nicht angegriffen und will vieles klarstellen, was ihr nicht wissen könnt.

Zum einen. ich bin 48 und in bzw am Ende der Wechseljahre. Da spielt der Hormonhaushalt anders mit, als bei einem jungen Hüpfer. Bis vo rein paar Jahren machte ich mir keine großen Sorgen, denn ich war relativ schlank und trug Größe 36/38.

Die verschiedenen Ernährungsarten habe ich in einem Zeitraum von rd 20 Jahren ausprobiert, nicht erst neulich und es gab immer lange Zeiten, in denen ich schlank war. Ok, in den letzen beiden Jahren kamen mehrere Versuche zusammen. das stimmt schon. Es fing mit dem Abnehmen bei Wellfigura an, wo es erst nur Pulver gab, dann das Pulver durch eine Arnährung nach Schlank im Schlaf ersetzt wurde. Mit der Methode hatte ich eine Weile richtigen Erfolg. Es waren irgendwann 15 kg weg, aber eben nicht mehr. Und ich wollte ja noch mehr als 20 kg verlieren. Da dachte ich, probierste mal Atkins. Seidem geht es auf und ab, aber es geht nicht mehr in die Richtung, die ich mir erhoffte.

Nun zu den Ernährungsformen:
Einige davon waren auf Dauer nicht so günstig, z.B. lebte ich mal ein Dreivierteljahr lang von Rohkost und merkte in der kalten Jahreszeit, dass ich damit sehr fror.
Andere waren nicht so günstig, weil man die nicht gut auf Dauer durchhalten konnte, z.B. die Körnerdiät oder die Kohlsuppendiät. Sowas macht man nur ein paar Tage.

Natürlich will ich abnehmen. Deshalb veranstalte ich ja den Zirkus.
Das habe ich ja auch schon ein manches Mal geschafft. Leider eben nicht mit Atkins und den Low Carb Abwandlungen, die danach kamen. Im Grunde war das alles ähnlich, nur mit immer etwas mahr KHs.

Abgenommen habe ich super, wenn ich Fett einsparte. OK, da gab es auch Rückschläge, wie bei meiner Weightwatchers Abnahme, die nach drei Jahren wieder auf den Hüften war. Das hatte aber seine Gründe, die ich hier nicht schreiben werde.

Ich bin nicht die Einzige, die mit einer Insulinresistenz nicht abnimmt, auch wenn sie sich nach den Regeln einer Diät ernährt. Bei Interesse einfach mal googlen.
Ich könnte ein Medikament einnehmen, was meinen zu hohen Insulinspiegel senkt, aber dagegen wehre ich mich mich gerade. Im Grunde hatte ich die Hoffnung, dass ich es mit der Schaubkost auch schaffen würde. Das hat leider nicht so recht geklappt. Vielleicht hätte ich diese Ernährungsweise einfach konsequenter durchziehen müssen?
Zu Atkins pur gehe ich nicht mehr zurück. Damit fühlte ich mich nicht wohl und dazu esse ich einfach zu gerne Obst und Gemüse. Wenn der Körper nach z.B. nach Obst Verlangen hat, dann fehlt ihm da etwas. Außerdem hatte ich in der Zeit praktisch keine Verdauung. Da ging nix von alleine.

Und zur Schildrüse: die ist leider noch immer nicht richtig eingestellt bzw ich habe seit Anfang des Jahres damit Probleme. Heute bekomme ich die Auswertung des neuesn Bluttests und hoffe, dass jetzt das Medikament entsprechend angepasst wird.
Dieser Arzt empfielt übrigens zur Abnahme eine Art von "Schlank im Schlaf". Also viele Kohlenhydrate am Morgen, Mittags Mischkost und Abends Eiweißlastig essen.

In den nächsten paar Tagen bin ich nicht online. Da fahre ich weg, also nicht wundern, wenn keine Antworten kommen.

Irgendjemand wollte doch Infos zum Thema Kokosöl, -nuss. Hier ist etwas: http://www.coconut-info.com/index.html

Das koche ich morgen: http://www.freecoconutrecipes.com/recipe_chicken_curry.htm
natürlich ohne Reis

Bei mir passiert gerade etwas, was mir nicht gefällt: ich nehme wieder zu.

Meine Schilddrüsenwerte waren ok. Den Blutzucker messe ich nun auch täglich. Auch der ist ok, d.h. unter 90.

Meine Portionen sind viel kleiner geworden.

Ich trinke allerdings fast nur noch Kaffee, weil ich das Gefühl habe, dass ich den brauche. Allerdings kann genau das Gegenteil der Fall sein: Sucht, nichts als Sucht. :shock:

Der doofe Gewichtszuwachs begann vor ein paar Wochen. Da war ich bei einem Fest und habe an zwei Tagen mind 6 Stück Buttercremetorte verdrückt. Danach hatte ich wieder ab und zu Süßhunger.

Klar, dass es so nicht weitergehen kann, sonst sind über kurz oder lang wieder die mühsam verlorenen Kilos wieder drauf. Es ist mal wieder Zeit, um zu den Ursprüngen zurückzugehen.

Also: entweder zurück zu Atkins Phase I oder zu etwas anderem, was ich noch nicht probiert habe. Leider bin ich ja etwas neugierig und habe auch schon eine Idee. :lol: Nächste Woche lasse ich mich dazu mal ausführlich beraten und entscheide, wie ich weitermache. Für mich wären regelmäßige Wiegetermine z.B. beim Arzt oder Heilpraktiker nicht so ganz schlecht. Zumindest für die Phase der Abnahme.

Damit ich mal wieder einen Überblick bekomme, was ich so esse:

Frühstück:
1 Apfel, 2 Eier, Butter zum Anbraten, Sahne, Kaffee

Mittag:
1 Tasse Salat mit Essig/Öl, 1 Scheibe Pfälzer Saumagen, angebraten

Abend:
Bückling, geräuchert und ein paar Schweinekrusten

Leider konnte ich heute im Supermarkt nicht an der Schokolade vorbeigehen, ohne eine kleine Tafel mitzunehmen. Mist.

Sonntag

Frühstück:
1 Apfel, 2 Eier, Butter zum Anbraten, Sahne, Kaffee

Mittag:
Hackspieße im Chicoréemantel (aus einem Metabolicforum geklaut und abgewandelt)
Zutaten
1 Portion Chicorée
1 EL gehackte Zwiebeln
(1 Knoblauchzehe)
1 Portion Hähnchenhack (bei mir Rinderhack)
1/2 TL Ingwerpulver (bei mir frischer Ingwer)
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
1 Prise Cayennepfeffer
1 Prise Zitronengras
1 Prise Zimt

Zutaten für 1 Person.

Zubereitung
Den Chicoree putzen, den Strunk entfernen und in einzelne Blätter zerlegen. Knoblauch abziehen und fein hacken.
Chicoreeblätter in kochendem Wasser etwa 4 Minuten garen, herausnehmen und abtropfen lassen.

Knoblauch und Zwiebeln unter das Hackfleisch mischen. Mit Ingwer, Salz, Pfeffer, Cayennepfeffer, Zitronengras und Zimt würzen und alles gut verkneten.

Den Chicoree auf der Folie zu einer Platte legen, Hack andrücken, mit Hilfe der Folie aufrollen und die Folie entfernen. Die Fleischrolle in etwa 3 Zentimeter lange Stücke schneiden und diese auf Spieße stecken. In einer heißen beschichteten Pfanne etwa 5 Minuten von allen Seiten braten.