Wenn nicht jetzt, wann dann - Sixty schreibt Tagebuch

also ein ratschlag der vernunft?

Du bist ja wie ich kein 25 mehr, warum versuchst Du es nicht
mit allgemein LC bis 6 BE nach Lutz und achtest dann nur auf
gesunde ernährung, ohne blick auf abnehmen usw. ohne suchen
nach immer neuen heilsbringern?

dann kannst Du in diesem rahmen alles essen, obst oder auch im
rahmen kuchen etc., wenn Du es nicht übertreibst

Lutz sagt, meiner meinung nach auch richtig, wer mit 6 BE nicht
abnimmt, nimmt eh nicht ab

Das Buch "Leben ohne Brot" fand ich irgendwie wirr. Deshalb habe ich es wieder verkauft. Er schreibt auf dem Cover "Leben ohne Brot" und bei den Rezepten darf man Brot essen.

Hat der noch ein verständliches Buch geschrieben? Also eines, das man nach einem langen Arbeitstag in der S-Bahn lesen UND verstehen kann? Oder gibt es irgendwo eine Kurzfassung für Leute wie mich.

da brauchst Du kein buch zu lesen, die grundlagen sind
low carb, also kein weissmehl, kartoffeln, nudeln, reis,
raffiniertem zucker etc. und wenn, dann nur minimal

verbote gibt es nicht, nur die richtschnur von 6 BE, also ca. 72 g/KH

leben ohne brot ist nur ein sinnbild für leere KH, hat mit brot
an sich nichts zu tun

hier im forum

Ich habe den Lutz zweimal!! gekauft und wieder verhökert, ich finde die Idee gut, aber irgendwie raff ichs nicht.

Auf alle Fälle ist anfangen schon mal besser als nix und Feintuning kommt dann mit der Zeit.

KH-very-niedrig fährt den Hunger runter, die schöne CD vom Herrn W. aus A. hilft die Schweinehundebande innen zu zähmen, und die Gerümpelgedanken helfen ebenfalls.

Also wenn das nicht klappt, dann heiße ich ab sofort Klaus-Bärbel die Erste.

Ich esse doch kein weissmehl, kartoffeln, nudeln, reis,
raffiniertem zucker

Ich esse Eis, Schokoküsse, Scones. :heul:

Das Buch vom W aus A ist noch nicht angekommen. Hab ich bei einem Privatverkäufer gekauft. Vielleicht kommt es morgen.

Ich weiß ja auch, dass es nix bringt, wenn man immer wieder wechselt. Noch im letzten Jahr habe ich neue Vorhaben immer mind ein Vierteljahr durchgezogen. Mittlerweile bin ich bei einer Woche, weil das irgendwie alles nicht so recht zu mir passt und ich dann aus Frust wieder ins andere Extrem falle.

Weißmehl, Kartoffeln, Nudeln, Reis kann ich problemlos weglassen. Da stehe ich nicht drauf. Bei raffiniertem Zucker ist das auch möglich. Ich weiß ja wie es geht.

Dann warte einfach mal und höre dir das intensiv an und lies, bei mir hats wirklich geklickt und ich habe den Gedanken jetzt sofort parat (Das ist nichts was mir guttut, also stecke ich mir das nicht unter die Nase)

Ich habe heute bei geschäftlichen Besprechungen sogar Kekse geholt für alle außer mir, hat mir nichts gemacht, ich habe nur einen Cappucino getrunken, und da ich echt sehr KH arm esse die letzten Wochen macht ein einziger Cappu nix.

Ich habe dann 2 Eier gemampft und ein Atkins Eischaumbrötchen mit nix und 2 Pullen Fachinger.

Paßt wirklich und ich fühle mich richtig gut damit.

Ich habe auch viel versucht aber ich kenne ja jetzt alles und finde in manchen meiner Büchern die Futterlisten und habe an einem Tag angefangen alles eingetragen (das Frühstück) und am selben Tag wieder aufgehört.....

Kochen alle nur mit Wasser.

Ich habs mir erst mal einfach gemacht und esse wenig KH, und nur frisches gesundes, möglichst Bio und fertig.

So simpel und so effektiv.

Das klingt gut. Ehrlich.

Mit den Kohlenhydraten fühle ich mich gerade wie ein Ballon. Außerdem kriege ich vom Weißmehl Schluckauf. Auch heute wieder, vom Brezel. Und von der Laktose kriege ich definitiv Pickel. Das habe ich nochmal ausprobiert.
Ist alles nix.

In den nächsten paar Wochen muss ich wieder zu einer einfachen Ernährung zurückkehren, die mich nicht noch zusätzlich stresst. Der Umzug und Stress im Büro reichen vollkommen.

Jetzt gehe ich in die Küche und vernichte das Zeug, was nix taugt. Das ist im Müll besser aufgehoben.

Das ist gut so allen Schiet weg.

Magst du nicht die Atkinsbrötchen, aus Eigelb, Eischaum und Magerquark.

Das ist so zart, das hilft auch mal über eine Kaffeepause wo alle Kuchen mampfen.

Sonntags gibts Schlagsahne drauf.

Sei gut zu Dir, du hast es verdient.

Also, ich finde einen neugierigen Geist nicht schlimm, warum nicht vieles ausprobieren, bis man findet, was zu einem passt. Klar, dass man auf dem Weg dahin nicht unbedingt damit rechnen sollte abzunehmen. Aber Vorlieben verändern sich nun mal im Laufe des Lebens. Ich hätte auch nie gedacht, mal Kwasniewski über zu haben. Fett schmeckt mir zwar immer noch, aber mit den Mengen komme ich nicht mehr zurecht. Als Kind z.B. mochte ich gar kein Fett. Man verändert sich alle paar Jahre.

Ich habe jedenfalls beschlossen, die Gerümpeldiät durchzuziehen. Ob ich damit abnehme, weiß ich nicht, ist mir aber auch egal. Ich habe einfach Bock auf die Nebenwirkung einer klar strukturierten Wohnung und bin mir sicher, dass das auch Auswirkungen auf andere Gebiete meines Lebens haben wird. Wenn das dann der Beruf sein sollte und nicht die Figur, was soll's, gewonnen hätte ich damit auf jeden Fall.

Und außerdem: Ich werde jetzt auch bald 40, bin verheiratet, habe Kinder, wen stören da (außer mir) ein paar Extrapfunde? Peter Walsh schreibt ja auch, dass es wichtigere Probleme im Leben gibt als ein paar Kilos zuviel. Und wenn's andere nicht stört, warum nicht netter zu sich selbst sein und sich mehr mit Dingen beschäftigen, die man mag?

Doch, die Brötchen mochte ich immer gerne. Morgen kaufe ich Magerquark und backe welche.
Pochierte Eier mag ich auch. Die hatte ich lange nicht mehr. Und dazu Sauce Hollandaise.
Lengsam krieg ich wieder Lust drauf.
Das neue Atkinsbuch steht noch im Regal. Das hat mich zu Beginn meiner low carb Zeit sehr beeindruckt.

Gegen den Stress muss ich wieder was tun.
Seit Anfang des Jahres habe ich massive Verspannungen, die einfach nicht weggehen wollen. Da halfen weder Spritzen noch die Krankengymnastik mit Massage.
Ich sehe das als Zeichen, mal wieder das Leben zu überdenken und eine neue Richtung einzuschlagen.

Hallo Philina

ich entrümple auch noch kräftig. Heute habe ich wieder meinen Marktroller voll mit Büchern gepackt und zum Altpapier gerollt. Meine Wohnung kriegt dadurch auch viel klarere Strukturen.
Sogar die Bilder, die fast 15 Jahre an der Wand hingen, habe ich runter. Eines davon ist schon entsorgt.
Leider ist unser Hausmeister von der Gerümpeldiät nicht begeistert. Er durchwühlt meinen Müll, um nachweisen zu können, dass ich Dinge in die braune Tonne werfe, die da nicht reingehören. (leider hatte er recht....)

Aber Abnehmen kann ich mit dem Entrümpeln nicht. Ich krieg immer so einen Belohnimpuls, wenn ich mich von etwas getrennt habe.

Ich bin zwar nicht verheiratet und müsste ständig gewappnet sein, dem Traummann zu begegnen, aber mich stören die Extrapfunde auch nicht wirklich. Das einzige, was mich stört, ist der Blähbauch. Den muss ich wieder loskriegen.

Heute habe ich absoluten Gewichtshöchststand, d.h. 4 kg mehr. Deshalb lege ich heute einen sehr kontrollierten Tag ein. Das Mittagessen habe ich zwar schon fertig, aber das passt rein.

F: 2 Rühreier
M: Hähnchenfleisch in Ghee gebraten mit Zucchinistreifen und Chilli
A: Thunfischsalat mit Fenchel

Heute werde ich allerdings einen Schluck Sekt trinken müssen, um auf den neuen Job eines Kollegen anzustoßen. Ich mag ja eh keinen Alk und trinke da nicht viel.

sixty schrieb:

ich entrümple auch noch kräftig. Heute habe ich wieder meinen Marktroller voll mit Büchern gepackt und zum Altpapier gerollt. Meine Wohnung kriegt dadurch auch viel klarere Strukturen.
Sogar die Bilder, die fast 15 Jahre an der Wand hingen, habe ich runter. Eines davon ist schon entsorgt.
Leider ist unser Hausmeister von der Gerümpeldiät nicht begeistert. Er durchwühlt meinen Müll, um nachweisen zu können, dass ich Dinge in die braune Tonne werfe, die da nicht reingehören. (leider hatte er recht....)

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Es gibt immer Leute, die bewusst oder unbewusst Veränderungen bei anderen boykottieren, weil jede Veränderung einer Einzelperson automatisch Auswirkungen auf die Umgebung hat, was diese nicht unbedingt freudig begrüßt (Prinzip der Homöostase - Buchtipp: "Der längere Atem" von George Leonard). Sei froh, wenn es "nur" der Hausmeister ist, mit dem musst du wenigstens nicht Bett und Tisch teilen!

Aber Abnehmen kann ich mit dem Entrümpeln nicht. Ich krieg immer so einen Belohnimpuls, wenn ich mich von etwas getrennt habe.

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Dann belohn dich doch mal mit einem Kinobesuch oder einem Massagesalon. Ich glaube aber, wenn die Wohnung einmal so richtig durchstrukturiert ist, lässt das Verlangen nach schlechtem Essen automatisch nach. Wie schreibt Karen Kingston so schön? In einer geordneten Wohnung hat man das Gefühl, es sei nicht in Ordnung, sich mit Junkfood vollzustopfen.

Ich bin zwar nicht verheiratet und müsste ständig gewappnet sein, dem Traummann zu begegnen, aber mich stören die Extrapfunde auch nicht wirklich.

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Ich wollte auf keinen Fall sagen, dass derjenige, der partnerlos ist, mehr auf seine Figur achten sollte als ein Verheirateter. Ich glaube nicht, dass dein "Traummann" auf solche Äußerlichkeiten achtet! :lol:

Das einzige, was mich stört, ist der Blähbauch. Den muss ich wieder loskriegen.

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Blähungen krieg ich immer von zu vielen KH. Wenn du die bei Lowcarb noch hast, kannst du dich ja mal gezielt auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten untersuchen lassen.

Hallo zusammen,

zum Glück muss ich mit diesem Hausmeister nichts (mehr) teilen. Nur noch ein Monat, dann kann ich umziehen. Ob er sich mit meinen Veränderungen auseinandersetzt oder nur seinen Job als Wächter der Müllcontainer macht, ist mir dann auch egal. Momentan nervt er nur.

Als Belohnung muss ich mir etwas anderes enfallen lassen.
Im Kino war ich lange nicht mehr. Da zieht es mich auch nicht hin. Und Massagen habe ich seit Wochen auf Rezept. Leider noch ohne Erfolg. Die Versteifungen, die ich v.a. morgens habe, sind noch immer nicht besser. Das geht jetzt schon seit Anfang des Jahres so. Leider halfen auch nicht die Spritzen.
Die Dame, bei der ich die Massagen bekomme (zur Zeit Lymphdrainage an beiden Armen), meinte, ich solle nochmal zu einem Internisten gehen und mich auf Rheuma untersuchen lassen.
Ich hatte vor ein paar Wochen zwar schon mal eine Blutentnahme, weil Rheuma vermutet wurde, aber da ist nicht bei rausgekommen.
Trotzdem sind die Symptome entsprechend:

• Steife Finger am morgen
• Schwellungen, Überhitzung der Gelenke
• tagsüber Steifheit der Gelenke nach langem Sitzen

Die Entzündungen werden durch die Bildung von Entzündungsfaktoren, den sogenannten Eicosanoiden (Thromboxan A2, Prostaglandin E2, Leukotrien B4) ausgelöst, die aus der Fettsäure Arachidonsäure gebildet werden. Je weniger Arachidonsäure mit der Nahrung zugeführt wird, desto weniger Entzündungsmediatoren können gebildet werden.

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Arachidonsäure ist indie roten esse ich ganz selten bis nie, den Rest aber schon sehr häufig

Aus dieser Tabelle wird ersichtlich, dass nur tierische Lebensmittel diese Fettsäure enthalten, d.h. optimal wäre eine vegetarische Kost bzw. eine Einschränkung des Fleisch- und Wurstkonsums. Bei "normaler Kost" werden etwa 200-400mg/Tag, bei einer vegetarischen Ernährung nur ca. 50mg Arachidonsäure pro Tag aufgenommen.

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6 Regeln

• Reduktion der Arachidonsäurezufuhr mit der Nahrung (ideal: vegetarische Ernährung)
• Bestehendes Übergewicht abbauen (Reduktion des Fettverzehrs)
• Weniger Fleisch- und Wurstwaren, d.h. weniger tierische Fette, dafür mehr pflanzliche Öle
• Mind. 2x pro Woche Fisch (z.B. Hering, Lachs), ev. Einsatz von Fischölkapseln
• Viel Obst und Gemüse (Antioxidantien) mit schonendem Garverfahren (Dämpfen, Dünsten)
• Wenig Alkohol und Nikotin

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grün habe ich schon umgesetzt

Quelle

Damit fällt die neue Atkinsdiät als künftige Ernährungsform flach. Am ehesten würde Perricone passen, da auch er nur Lebensmittel empfiehlt, die entzündungshemmende Eigenschaften haben. Bei Perricone geht es um Falten, bei mir um Gelenkentzündung.

Falten und Gelenkentzündungen sind faktisch das Gleiche bei Perricone oder Sears (den Perricone auch aufführt)

Bei mir ist es sensationell wie meine Gelenke reagieren auf KH oder nicht KH .

Dass man es im Gesicht sieht ist schon klar.

Ich denke Du mußt das selber erkennen, dann kannst Du dir einen großen Teil Therapie sparen, hast weniger Stress und es geht Dir gut.

Ich habe viel abgenützte Gelenke, Fehlstellungen, Arthrosen und einseitige Belastung bei der arbeit, aber ich kann 100% scheiße drauf sein (und habs selber verursacht) oder es geht mir so gut dass ich singen könnte (was ich nicht tue, weil mir die Ohrengesundheit der Umgebung am Herzen liegt)
Wenn es den Gelenken gut geht, weil ich gut esse, bewege ich mich lieber und bin schlank und sehe besser aus.......Perpetuum mobile-anwerfe......

Wenn der Umzugsstreß rum ist gehst du in Dich und findest DEIN Ding und dann kannst du auf die ganzen Physios verzichten.

Nur noch wenige Wochen!!

Nach dem Umzug gehe ich wieder zum Sport. Das steht fest. Und, dass bewegung hilft, weiß ich ja. Nur momentan ist mir das alles irgendwie zuviel.

So, heute mache ich einen Rohkosttag. Wenn das stimmt, was ich über Rheuma gelesen habe, müsste das schnell besser werden, wenn ich die Arachidonsäureweglasse. Es wird auch Fasten empfohlen, aber soweit gehe ich nicht. Zwei Rohkosttage sind schon ein guter Anfang und bei der Hitze eine gute Idee.
Das Perricone Buch habe ich in meinen Rucksack. Das lese ich nochmal. Was er schreibt ist für mich einleuchtend und auch umsetzbar.

Also auf ihn mit Gebrüll.

Ich komme damit auch gut voran, es geht nicht so los wie bei Atkins, es dauert einfach ein paar Tage dann läuft es aber richtig los.

Wenn man vorher viele KH hatte geht es sicher anders ab als wenn man von KH-sehr-wenig umsteigt.

aber es tut mir so gut und ich fühle mich super, und kann morgens immer eine kleine Abnahme bewundern oder so 2 Tage mal plusminusnull.

Was will Frau mehr?

Nix!

Und die Hosen werden schon so weit dass ich der superengen levis sehr nahe komme, demnächst.

Du schaffst das auch sobald der Stress weg ist!

Mir geht es heute besser. Die Muskelschmerzen haben etwas nachgelassen. Jetzt habe ich nur noch Wassereinlagerungen von der Hitze. Aber das ist ja nichts Ungewöhnliches.

Bis 12 Uhr futterte ich heute eine ganze Ananas und eine Banane. Den Kaffee trank ich ohne Sahne. Dazu 2 Kapseln Omega 3-6-9.

Gegen 12 Uhr bin ich dann mit meinem Kollegen zum Kaffeetrinken ins Schnitzelparadies getigert. Wie immer. Als wir dort angekommen waren, knurrte mein Magen wie ein ausgewächsener Löwe.

Also trank ich einen schwarzen Kaffee und futterte ein Schnutenpitzel, äh Putenschn..., natur mit einem sonderbaren Salat aus Reis und Scampis. Und später drängte ein anderer Kollege mir ein Magnum Joghurt auf.

Zum Abendessen gab es eine Banane, ein Schälchen Magerjoghurt (der stand noch im Kühlschrank herum) mit Zimt und Rosinen. Das reicht mir aber nicht. Es werden noch ein paar Äpfel oder Tomaten dran glauben müssen.

Das war mein Rohkosttag. :rotfl:

Morgen muss ich den Gemüsehändler plündern, damit ich genug Futter im Haus habe und nicht auf falsche Gedanken komme.

Das Buch von Andreas Winter ist da und ich habe einen Teil gelesen, auch die CD angehört.

Die Hörbücher von Annegret Hartmann sind sehr ähnlich und die habe ich ja schon etlcihe Male gehört.

sixty schrieb:

Das Buch von Andreas Winter ist da und ich habe einen Teil gelesen, auch die CD angehört.

Die Hörbücher von Annegret Hartmann sind sehr ähnlich und die habe ich ja schon etlcihe Male gehört.

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Guten Morgen,

dann hast Du ja offensichtlich den Satz nicht gelesen, in dem steht, dass die CD erst nach dem KOMPLETTEN Lesen des Buchs angehört werden soll :lol: .
Sowohl Annegret Hartmann wie auch Andreas Winter arbeiten mit NLP. Ich habe selbst die Ausbildung zum NLP-Master vor Jahren gemacht; das Winter-Buch habe ich vorgestern während des Diensts gelesen und es 'liegt' mir - die CD habe ich noch nicht gehört, da ich mir dazu wirklich Zeit für mich nehmen will, und nicht nur ein paar Minuten zwischen zwei Diensten 'opfern'. Aber ich stelle mir ein Hypno-/Trance-ähnliches Erleben vor.
Heute Abend wird meine Winter-Hör-Zeit sein. Zuvor werde ich mich aber zum ersten Mal an meinen eigens zum gemütlichen und genussvollen Essen aufgestellten Tisch setzen (mein Esstisch ist zentimeterhoch voll mit Buchhaltungs- und Ablagedingen, die ich in der kommenden Woche nach und nach abarbeiten werde) und Gambas mit Alioli genießen. Nur ich alleine mit dem Essen. Nicht vor dem Computer, nicht vor dem Kühlschrank oder beim Zubereiten sofort aufessen, weil ich schnell, schnell noch Hunderttausend andere Dinge tun muss oder zumindest glaube, sie tun zu müssen.
Es ist ein guter Zeitpunkt, mit der Lieblosigkeit und Respektlosigkeit mir selbst gegenüber - in den unterschiedlichsten Bereichen -aufzuhören, und endlich damit anzufangen, für mich zu sorgen. Ich kann mir vorstellen, dass das ein heftiger Lernprozess sein wird.

Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende - sorg gut für Dich selbst

Yvette