(wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Liebe Anabell,

erstmal herzlichen Glückwunsch zur Abnahme!:band:
Ich kann dich so gut verstehen. Mir ging es in den letzten Tagen auch nicht gut. (Familie - Stress) Ist schon erstaunlich... ich mußte dann doch feststellen wie essgestört ich bin. Stress auf der Arbeit macht mir garnichts (...da esse ich eher weniger), aber stress in der familie... naja, konnte mich nur mit Mühe vom Nutellaglas fernhalten:???: Mist...
Dann auch wieder Stillstand und und und... na was soll ich dir die Ohren voll heulen...
Wollte dir auch nur schnell sagen, dass ich es toll finde, dass du einen Weg gefunden hast und möchte dir auch ganz viel Mut zusprechen, dass du es schaffst...

Ganz liebe Grüße
Ela

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Hallo liebe AnabellS

Ich mach mir ehrlich gesagt ein bisschen Sorgen um dich. Du kannst doch nicht wirklich glauben, dass 1000 kcal. am Tag :shock: auf deine Größe und dein Gewicht gesund sind. Bitte tu dir und deinem Körper das nicht an. Klar, du hast noch die dreistellige Zahl, aber jetzt die Kalorien noch weiter runter zu schrauben ist doch keine Lösung. Auch 1400 kcal. sind für deine Maße eigentlich zu wenig. Du machst ja auch noch regelmäßig Sport!
So weit ich weiß, wird dein Körper jetzt definitiv auf Sparflamme springen (wenn er es nicht vorher schon gemacht hat und das vielleicht auch der Grund ist, warum du nicht so toll abgenommen hast). Du spielst ihm eine künstliche Hungersnot vor und bringst ihn immer mehr dazu noch mehr um Essen zu betteln, was dann eventuell in FAs zum Ausdruck kommt. Wenn dein Körper sich denn erst mal auf 1000 kcal. eingestellt hat, wird irgendwann auch wieder so eine Stillstandphase kommen.. und dann???

Ach liebe AnabellS, ich will mich nicht wie Mutter Teresa aufspielen , aber bitte Denk nochmal darüber nach, bevor du dich so einer radikalen Diät unterziehst. Du hast ja jetzt schon beschrieben, dass du abends ständig Apetitt und Hunger leidest, das wird sich mit deinem Vorhaben bestimmt noch verschlimmern.

Ich mach mir wirklich n bissl Sorgen. Im Endeffekt musst du das für dich allein entscheiden, aber vielleicht nimmst du dir ja nochmal die ein oder andere Minute und überlegst, ob das wirklich der richtige Weg ist, wo sich vielleicht in deiner Ernährung noch der ein oder andere kleine Fehler eingeschlichen haben könnte.

Z.B. lese ich bei dir immer diese Sojamilch von Alpro im Speiseplan. Habe aber schon öfters gehört, dass Soja gar nicht so gut sein soll, wenn man abnehmen möchte bzw. reagiert da jeder Körper anders drauf. Das ist so ähnlich wie mit Koffein, Milchprodukten und Süßstoffen. Könnte es vielleicht auch daran liegen?


P.S. Zur Abnahme möchte ich dir natürlich auch gratulieren!
(Darum versteh ich um so weniger, dass du deine Kcal. noch weiter runter schrauben willst )


Fühl dich ganz lieb gedrückt!

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Hey Annabell,
das klingt ja alles ganz toll motiviert bei dir
Ich glaube im Moment greift hier im Forum so allgemein die Ungeduld um sich, jeder will schnelle erfolge sehen, was ja auch verständlich ist und auch gut, da man so besser bei der Stange bleibt.
Ich hoffe dir helfen die Shakes genauso wie mir Ich finde sie wirklich superpraktisch und die von Weider sind auch echt außergewöhnlich lecker. Welche Geschmacksrichtungen hast du denn bestellt? Bin gespannt was du darüber zu berichten hast. Ich würde ja am liebsten das gesamte Sortiment rauf und runter bestellen
Wie gesagt, ich kann verstehen, dass du ungeduldig wirst, wie ich ja auch ABER ich muss Keksmonster recht geben. Die Zeit mit zwei Shakes am Tag und unter 1000 Kalorien solltest du nicht zuuuu lange ausdehnen. Klar du kannst immer wieder mal eine mahlzeit durch einen Shake ersetzen, aber ich denke das auf Dauer zu machen ist zu radikal. Ich denke mal wenn du das jetzt zwei Wochen durchziehst zum Beispiel spricht nichts dagegen und es wird sich sicher eine Ganze Menge auf der Waage tun. Allerdings habe ich jetzt oft gelesen, dass man das nicht länger als zwei Wochen machen soll. Und ich denke danach würde es auch wirklich kritisch werden, wegen dem Stoffwechsel... Nicht dass der dir noch einschläft.
Für kurze Zeit finde ich das super, da es mich persönlich zumindest daran erinnert, dass ich nicht so viel brauche und mich zur Disziplin ruft, aber auf Dauer ist das zu einseitig und zu wenig.
Trotzdem wünsche ich dir für die kommenden Tage viiiiiiel Erfolg und Durchhaltevermögen, ich drücke dir feste die Daumen, dass sich eine Menge tut bei dir

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

dankeschön für eure kommentare ihr lieben
ela, keksmonster, veronika und vor allem die korrektur!
deswegen schreibe ich ja in ein forum. das hilft mir hier....
hat mich natürlich nachdenklich gemacht und (schon mal vorweg) mein körper siehts wie ihr : )))))))

aaaaalso die 1000 kcal pro tag
werden wohl lediglich eine orientierung für mich sein,
so wenig kriege ich gar nicht hin, siehe unten mein speiseplan von gestern.
gestern nacht zb hatte ich schlicht und einfach hunger (wie immer)
und so korrigieren sich meine ideen von ganz allein
und ich bin dabei versehentlich sogar weit über meine kh grenze gekommen!

das gute an dieser shake-geschichte ist, dass ich jeden tag es ändern kann.
ob ich nun eine mahlzeit oder zwei (oder drei) ersetze
kann ich nach tagesform entscheiden.
ich würde natürlich am liebsten es radikaler gestalten, wegen der waage,
schaffe es aber nicht, jedenfalls nicht nebenbei mit arbeit, alltag und sonstigen anforderungen
da gehts mir wie dir ela! nur gut dass ich so ein nutellaglas nicht zuhause habe, das wäre längst leer...
ich habe mein lebenlang nur gelernt mit essen und arbeit zu kompensieren
sport hilft auch, wenn ich nur hingehe : )))))

mit der alpromilch ist auch noch mal ein guter hinweis, keksmonster,
genau den gleichen gedanken hatte ich gestern während des shakens,
das ich damit ja nun sehr viel milch zu mir nehme.
also seit heute gibts die shakes mit wasser,
zwei fliegen mit einer klappe, wasserkonsum erhöht sich, eiweissshake schmeckt trotzdem
ja, das hatte ich auch irgendwo gelesen, veronika,
dass (wenn ich das so radikal machen würde, nur shakes)
es man nur maximal 2 wochen machen soll.
damit habe ich mit meinem körper erfahrung
... das eine extrem erfordert später immer das andere extrem
dennoch muss ich ja (viel) weniger zu mir nehmen, als ich verbrauche, damit es vorwärts geht!
und jeden tag nur einfach zusammenreissen,
das schaffe ich paar wochen,vielleicht sogar zwei max drei monate.
ich bin noch beim suchen nach meinem weg, LCHF ja,
doch nicht mit diesen millimeter-ergebnissen.

nein, also kein wirkliches extrem,
ich will in zwei wochen ja nicht die ganze nacht dann vor dem kühlschrank sitzen,
ich muss das irgendwie anders machen, so dass ich nicht immer im mangel stecke.
ich will noch ein bisschen ausprobieren.
vor allem wegen den abend / nachtstunden
. am tage ist die essensgeschichte nie ein problem für mich. da könnte ich auch fasten
(das heikle in diesen nachtstunden ist ja nicht weg, das ist meine ruhezeit,
da überfällt mich immer das thema essen,
irgendeinen trick muss ich noch finden, wassertrinken geht nicht,
sonst wäre an schlaf nicht mehr zu denken, ich müsste ständig rennen)

:arrow: suche also immer noch ein lebensmittel, was ich jederzeit essen könnte,
am besten was mit 0 kcal und 0 KHs

mein speiseplan von gestern:

Zwischenmahlzeit 3
150 g Gehacktes vom Schwein
104 g Eiweisbrot, neutral



Abendbrot
1 Glas Leitungswasser
1 Portion Whey Protein 80, Schoko Geschmack
300 ml Rote Alpro Sojamilch, Neutral
Zwischenmahlzeit 2
1 Liter Leitungswasser
Mittagessen
200 g Gehacktes vom Schwein
45 g Champignons, frisch
Frühstück
1 Portion Whey Protein 80, Schoko Geschmack
300 ml Rote Alpro Sojamilch, Neutral
1 Glas Rote Alpro Sojamilch, Neutral
400 ml Kaffee, schwarz

macht zusammen:
1530 kcal fett 85,5 g ! kh 16,4 g ! :shock: protein 165,5 g

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

powerplate war super heute,
anschliessend 15 laufband
dann sauna
fühle mich körperlich sehr wohl jetzt, ... wie gut das tut!
merkwürdig nur, warum ich mich zum sport überwinden muss

speiseplan donnerstag bis jetzt !

Zwischenmahlzeit 3 (geplant)

64 g Gehacktes vom Schwein
10 g Leinsamen geschrotet
9 g Ei, vom Huhn
9 g Ei, vom Huhn
300 ml Kaffee, schwarz
10 g Leinsamen geschrotet
9 g Ei, vom Huhn
10 g Leinsamen geschrotet
9 g Ei, vom Huhn
(übersetzt heisst das 5 leinsamenplätzchen unter dem gehacktem)

Abendbrot
50 ml Whey Protein 80, Schoko Geschmack
500 ml Leitungswasser

Zwischenmahlzeit 2
700 ml Leitungswasser

Mittagessen
2 Filets Lachs-Filets (250 g hat soo satt gemacht!)

Frühstück
1 Portion Whey Protein 80, Schoko Geschmack
300 ml Leitungswasser
1 Glas Rote Alpro Sojamilch, Neutral
400 ml Kaffee, schwarz

1240 kcal fett 64,7 g kh 7,9 g eiweiss 145,7 g

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Hallo liebe AnabellS:

Bin ja gerade dabei den Blog von Sudda von Anfang an zu lesen. Hab da auch wieder etwas gefunden, was dich auch interessieren könnte:

http://suddas.blogspot.de/search/label/So wie Sudda

Du musst bis nach ganz unten scrollen, damit du mit "#1" anfangen kannst.
Ich fand es sehr interessant und vielleicht hilft dir es ja auch ein bisschen in deiner Experimentierphase

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

mhm.
poste jetzt schon mal mein heutiges essen,
die letzte mahlzeit habe ich ja noch vor mir...
doch ansonsten ist sowieso nicht mehr viel dran zu ändern... leider
dieser leberkäsekauf war`n fehlkauf. (im supermarkt checke ich nur die KHs)
sehr viele kalorien und schmeckt nicht,
was wiederum den vorteil hat,
ich esse davon nur so viel wie unbedingt notwendig also ein gutes diätessen
(mir ist immer noch richtig komisch nach diesem geschmack)

trotzdem verschenkte kalorien... habe nun wenig platz
für eine eventuelle nachtmahlzeit. da muss ich jetzt durch.

Abendbrot
500 ml Leitungswasser
50 ml Whey Protein 80, Schoko Geschmack
300 ml Kaffee, schwarz
Zwischenmahlzeit 2

60 Minuten Walken

Mittagessen
2 gehäufte Essläufel Weider Protein 80 P...
300 ml Leitungswasser
280 g Bayrischer Leberkäse zum Backen, küchenferti...

Zwischenmahlzeit 1
700 ml Leitungswasser

Frühstück
1 Portion Whey Protein 80, Schoko Geschmack
300 ml Leitungswasser
1 Glas Rote Alpro Sojamilch, Neutral
400 ml Kaffee, schwarz

macht zusammen
1268 kcal fett 78 g kh 11,1 g eiweiss 130,8 g

mein amazon weiderpaket ist heute angekommen habe mich echt gefreut.
direkt vor der haustür kam der plötzlich auf mich zu (kennen die mich von amazon??!)
gleich ausgepackt, wunderschöne pakete!
gleich ausprobiert cookies and cream.
kann ja sein, dass ich diesen geschmack anders vom eisessen in erinnerung habe,
kann sein, dass es daran liegt, dass ich das eiweisspulver mit wasser mixe,
es erinnert mich nur ganz leicht an den geschmack cookies and cream.
ist okay, scheint nicht soo satt zu machen, wie mein schokoeiweiss (rein subjektiv jetzt, habe es getrunken direkt nach dem walken)
und: hat leider leider mehr KHs als dieses eben erwähnte schokoeiweiss,
obwohl es weniger süss schmeckt ...

vielleicht muss ich zeitweise meine KH grenze etwas höher setzen (so unter 15 oder 20 kh?)
ich erinnere mich, dass veronika weiter oben schrieb (oder woanders?),
dass die kh zahl nur eine hilfe ist für weniger essen (also den heisshungerattacken vorbeugt)

naja, alles ist gut. auch mit 11 KHs heute.
ganz doll kalt hier und trotzdem gelaufen,
so lange bis ich meine oberschenkel nicht mehr gespürt habe, wie taub : )))

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

ich kenne das
Man weiß zwar eigentlich, dass der Sport einem gut tut und dass man sich danach großartig fühlt, trotzdem ist es jedes Mal erstmal eine große Überwindung aus dem Haus zu gehen.
Und das mit dem Abends kennen ich genauso
Den ganhzen Tag über fällt es mir leicht auf alles zu verzichten. Aber dann Abends, wenn ich nichts zu tun habe.... Um Himmels Willen! Da will ich dann ALLES in mich reinfuttern

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Oooh schade mit dem Weider-Pulver...
Vieleicht schmeckt es Halb-Wasser-Halb-Milch besser?

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

immer wenn ich dabei bin sport zu machen,
denke ich das könnte ich jeden tag!!
tja, warum dazu überwinden müssen... mhm,
ich habe das auch noch nicht rausbekommen, veronika.
ist das bei dir auch so mit der abendesserei? wie beruhigend...
ich komme mir immer vor wie ein exot.. dass ich das nie in den griff kriege... mann eh

ja, gute idee, werde das gleich morgen probieren,
halb alpro sojamilch, halb wasser,
mit erdbeer (werde berichten!)

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Nein, das ist echt auch ein riesen Problem bei mir. Da muss ich mich extrem am Riemen reißen, In meiner eigenen Wohnung in Nrnberg ist das nicht so schwer, da hab ich Kaufland ganz nah bei mir, das heißt ich gehe fast jeden Tag einkaufen und kaufe dann nur das, was ich auch tatsächlich brauche, das heißt im Kühlschrank ist dann meistens einfach nichts, was man sinnlos in sich reinfuttern könnte.
Aber hier bei meinen Eltern ist der Kühlschrank leider immer prall gefüllt

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

das kann ich mir gut vorstellen veronika
wenn ich irgendwo zu besuch über nacht bin,
kann es passieren, dass man mich in tiefster nacht staunend
vor dem kühlschrank findet, ich fasse es nicht wie leute eine wunderbare käseplatte
wieder wegstellen können
um jeden tag lediglich ein oder zwei scheibchen davon auf ihr brot zu legen..
rätselhaft ..............

das ist wirklich gut, ich gehe derzeit auch dazu über
nur sehr wenig für den kühlschrank zu kaufen. in berlin ist das auch nicht so nötig..
fünf supermärkte um die ecke,
zwei davon bis 24 uhr.
steigerung wäre : rund um die uhr.. kommt sicher auch bald

hier habe ich einen tollen tipp vom keksmonster bekommen,
nochmal ne andere sorte, soll gut schmecken - cookies and cream
http://www.amazon.de/Frey-Nutrition...TF8&colid=1QVY7O9J4RUHT&coliid=I22UINJ06RZ0AH
wie findet ihr das? schon gekauft? welche sorten sind gut?


so. werde nun zu abend essen : 50 g pulver 500 g wasser

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Und wie hat dir das Pülverchen geschmeckt???
Du musst es nicht unbedingt mit Wasser trinken, geht auch mit Soyamilch. Besonders empfehelnswert sind die Pülverchen als eine Art Pfannkuchen.
(nur Eiklar, Pulver und Zimt).

Viel Glück und Erfolg weiterhin!

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Besonders empfehelnswert sind die Pülverchen als eine Art Pfannkuchen.
(nur Eiklar, Pulver und Zimt).

Zum Vergrößern anklicken....

Oh fein, das werd ich auch mal ausprobieren! Schmeckt bestimmt super lecker.

Tja, dass mit der Abendesserei kennen wir doch alle irgendwie. Tagsüber ist man halt gut abgelenkt, geht arbeiten, trifft sich mit Freunden oder macht sonst irgendetwas. Abends, wenn dann alle Läden zu haben, man sich gemütlich aufs Sofa schwingt und man womöglich noch Werbung für irgendwelche Leckereien im Fernsehn bestaunen kann, kommt die große Lust.
Bin froh jetzt meine Methode gefunden zu haben, so bin ich für die allabendlichen großen Versuchungen nicht mehr wirklich anfällig.

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Mein abendlicher Snack besteht meistens aus Käsechips (Rezptteil).

Ich verbrauche dafür nur 2 scheiben lightkäse und die kann ich den ganzen Abend so vor mich hin knabbern und mir ganz entspannt Knabberwerbung anschauen.

Wenn ich noch einen kleinen Puffer an Kh´s und Kalorien übrig hab mache ich mir dazu noch einen Dip aus Creme Fraiche, Salatkräuter, salz und Pfeffer....mmmhh das sättigt dann auch noch richtig....


Liebe Grüße
Ela

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Guten Morgen Anabell,

wünsch Dir einen guten Start in die Woche:jump1:

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Oh jaaa scarafaggio, die Käsechips aus Lightkäse mag ich auch total gerne. Und vor allem sind die so schön einfach zu machen. Und man kann dazu noch mit Paprika-, Chili-, oder anderen Pülverchen eine neue Geschmacksnote kreieren. Echt lecker!

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

So liebe Anabell,

hab mich jetzt endlich durch deine 22 Seiten gelesen....
habe die letzten 2 Tage stundenlang im LCHF Forum gelesen
und nun habe ich passenderweise dein Tagebuch entdeckt

Erstmal Glückwunsch zu deiner Abnahme

Ich selbst habe eben erst wieder zum wiederholten Male
mit Atkins angefangen und war am überlegen zu LCHF
zu wechseln, es ist ja ähnlich, aber doch um einiges härter.
Erstaunlich wie du es geschafft hast so niedrig mit deinen
KH zu bleiben, echt bewundernswert

So und nach dem ich hier alles gelesen habe, weiß ich
dass ich wohl nicht zum Lidl bei mir um die Ecke gehen
brauche um EW-Brötchen zu finden, ich wohne auch im
Ostteil der Stadt

So wollte mich ja nur mal kurz hier niederlassen, kämpfe weiter
und finde den passenden Weg für dich :kuess2:

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

na das ist ja schön charina,
dass du die 22 seiten geschafft hast
und herzliches willkommen an dich hier im forum.
ja, den verdacht habe ich auch dass LCHF etwas strenger ist als atkins.
doch wir bleiben beweglich.... meine kh zahl geht seit eiweissshakes
manchmal leicht über die 10.
doch dafür die kcal zahl deutlich niedriger als vorher.......

ein liebes hallo ins forum,
nein, ich will euch nicht hängen lassen ... bin anwesend,
auch wenn seit tagen nun mit meinen kräften sehr haushalten muss.
abends keine kraft mehr für gar nichts...........
versuche die "kurve zu kriegen"!! will keine grippe...
doch entschieden ist immer noch nichts,
jede stunde fühlt sich mein körper anders an,
mal denke ich, das wars jetzt, liege kurz flach,dann plötzlich gehts wieder... was ist das??
war sogar am montag walken 6,4 km bin ganz stolz drauf.
doch anschliessend musste ich ins bett
heute war ich nur zuhause, (hatte sowieso handwerker, wie praktisch)
morgen auch noch ruhetag,
will keine "grippe" verschleppen,
seitdem ich den TV beitrag mit dem jungen model gesehen habe...
die grippe nicht auskurierte, tragischerweise starb, mit 20! so sinnlos
... ein wahrer engel...tut mir unglaublich leid für sie.


nun zur lieblingsbeschäftigung essen.
habe jeden tag brav aufgeschrieben,
eure kommentare auch heute gelesen,
das erste mal heute eiweisspudding ausprobiert
http://fddb.info/db/de/listen/738844_eiweiss_pudding/index.html
morgen wird das foto sicher freigeschaltet sein.

zum heutigen abend sollte es bei mir auch käsechips geben,
ihr habt ja so geschwärmt davon.
ich liebe käse sowieso in allen varianten,
deswegen wars auch nicht schlimm, dass ich nun zerlaufenen gouda auf alufolie hatte,
schmeckte trotzdem gut, nur das chips-ische war nicht vorhanden.

meine waage zeigt immer noch 108 an,
ist okay, manchmal gings schon auf 107,9.
die eiweissshakes schmecken mir super @lolli
was für eine wunderbare idee! ich trinke früh einen,
mittags auch noch mal, den rest an kcal. und KHs hebe ich mir für abends auf.
damit komme ich derzeit gut zurecht.
ein super trick, sich mit dem allabendlichen hunger zu arrangieren.
wichtig finde ich dabei für mich, diese eiweissshakes nicht als ergänzung zum normalen essen zu sehen, sondern als eigenständige mahlzeit.
tagsüber für mich zum glück kein problem. doch abends bekomme ich, wie schon gesagt,
das nicht immer so hin, wie ich mir das vornehme.

sonnabend:
1312 kcal fett 89,4 g kh 8,2 g protein 133,4 g
es gab abends ein wunderbares essen - kassler in sauerkraut gekocht,
hat soo gut geschmeckt

sonntag:
1543 kcal fett 69,1 g kh 11,7 g protein 219,1 g
abends warmen camembert 30 %
und einige leinsamenkekse aus der muffinbackform,
einige davon waren mit käsekrümeln überbacken, das ging dann auf die kcal zahl

montag:
1365 kcal fett 78,3 g kh 11,8 g protein 163,1 g
abends kassler in sauerkraut
und dann noch käsecreme
und dann noch erdbeer-eiweissshake
(ich hatte so einen appetit drauf!, der schmeckt mir am besten)

dienstag:
1289 kcal fett 52,4 g kh 12,1 g protein 190,4 g
abends den oben erwähnten warmen gouda auf alufolie (100 g)
und schon wieder erdbeershake (vielleicht sollte ich mir die sorte nich mehr bestellen??)
und ein bisschen vom eiweisspudding im kühlschrank
genascht.

von den zahlen her also im grünen bereich.
nur habe ich nach wie vor das gefühl zu viel zu essen.
das ist geblieben. mal sehen, was für ein gefühl die waage hat, in den nächsten tagen...

AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

Hallo AnabellS:

Dein Gefühl täuscht dich! Bei durchschnittlich 1300 kcal. am Tag auf deine Größe und dein Gewicht isst du definitiv nicht zu viel.
Vielleicht solltest du versuchen weniger Eiweiß zu essen und dafür deine Fettmenge wieder etwas weiter nach oben zu treiben. Dann isst du automatisch weniger und nimmst aber die gleiche Menge an Kalorien zu dir. Andererseits finde ich so ein Gefühl schöner als ständig ein Mangelgefühl zu haben. Und wenn es dir soweit damit ganz gut geht, dann mach einfach weiter so. Zu viel ist das jedenfalls definitiv nicht!

Wünsch dir noch einen schönen Abend.