AnabellS
Stamm Mitglied
- Registriert
- 13. Jan. 2013
- Beiträge
- 752
- Reaktionspunkte
- 180
- Ort
- Berlin
- Größe
- 175 cm
- Gewicht
- 150 (geschätzt)
- Zielgewicht
- 95 kg
- Diätart
- LCHF + IF 18:6
AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB
vielleicht funktioniert es aber bei mir wie bei dir keksmonster?
ich weiss es nicht, habe seit genau einer woche waagestillstand.
ich würde schon gern den SK über 1 wieder haben.
nur dann hätte ich eine sehr hohe kcal zahl,
die verhindert ja das abnehmen.
ja, stimmt, mit den eiweissshakes am tage
und dem richtigen abendessen gehts wirklich gut momentan.
natürlich muss ich mich abends immer noch zusammenreissen,
doch ohne gehts wohl nicht?
ich schreibe mal meinen essensplan
von gestern:
Abendbrot
300 g Hackfleisch, gemischt
150 g Geschälte Tomaten
120 g Räucherlachs, Laschinger (Lidl)
Zwischenmahlzeit 2
300 ml Kaffee, schwarz
Mittagessen
300 ml Leitungswasser
1 Portion Whey Protein 80, Schoko Geschmack
Zwischenmahlzeit 1
1 Portion Weider Protein 80 Plus, Cookies & Cr...
300 ml Leitungswasser
Frühstück
1 Glas Rote Alpro Sojamilch, Neutral
400 ml Kaffee, schwarz
1272 kcal fett 73,8 g kh 10,9 g protein 138,5 g
so ungefähr läuft das derzeit jeden tag.
vielleicht sind es ja doch 200 kcal zu viel?
nur wie auffetten? gestern hätte ich über die doppelte gramm menge an fett
zu mir nehmen müssen, die mayo hätte dann aber auch gleich 500 kcal mindestens gehabt...
vielleicht funktioniert es aber bei mir wie bei dir keksmonster?
ich weiss es nicht, habe seit genau einer woche waagestillstand.
ich würde schon gern den SK über 1 wieder haben.
nur dann hätte ich eine sehr hohe kcal zahl,
die verhindert ja das abnehmen.
ja, stimmt, mit den eiweissshakes am tage
und dem richtigen abendessen gehts wirklich gut momentan.
natürlich muss ich mich abends immer noch zusammenreissen,
doch ohne gehts wohl nicht?
ich schreibe mal meinen essensplan
von gestern:
Abendbrot
300 g Hackfleisch, gemischt
150 g Geschälte Tomaten
120 g Räucherlachs, Laschinger (Lidl)
Zwischenmahlzeit 2
300 ml Kaffee, schwarz
Mittagessen
300 ml Leitungswasser
1 Portion Whey Protein 80, Schoko Geschmack
Zwischenmahlzeit 1
1 Portion Weider Protein 80 Plus, Cookies & Cr...
300 ml Leitungswasser
Frühstück
1 Glas Rote Alpro Sojamilch, Neutral
400 ml Kaffee, schwarz
1272 kcal fett 73,8 g kh 10,9 g protein 138,5 g
so ungefähr läuft das derzeit jeden tag.
vielleicht sind es ja doch 200 kcal zu viel?
nur wie auffetten? gestern hätte ich über die doppelte gramm menge an fett
zu mir nehmen müssen, die mayo hätte dann aber auch gleich 500 kcal mindestens gehabt...