(wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

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Glückwunsch zum Bergfest Tolle Leistung !!! Du kannst stolz auf Dich sein !!

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ganz lieben dank jana und melanie
minus 22 kg es ist im wahrsten sinne des wortes: erleichternd.



aaalso, wie soll ich ausdrücken...gestern
hungrig und durstig im supermarkt hatte ich eine art "aussetzer",
ich stand plötzlich vor meinem absoluten lieblingseis (was es selten gibt) :shock:
mein erstes eis in diesem jahr!
ich bin schwach geworden......................
und habe inständig gehofft, dass sich die erde weiterdreht.........
die kalorienzahl vom gestrigen tag wird euch umhauen.
und das zum bergfest

jetzt kommts:
ein wunder ist wohl geschehen,
heute morgen mutig auf die waage gestiegen
(okayokay, ich werde die konsequenzen tragen)
...............................
EIN KILO ABGENOMMEN :shock:

vielleicht war dieses eis mal nötig??
ich kanns auf jeden fall nicht zur nachahmung empfehlen,
das eis sieht schön aus, doch das wars schon...
anschliessend war mir leicht schlecht,
.... bringt also nichts mehr, so wie "früher".

hier mein speiseplan von gestern:

Donnerstag 13. Juni

Abendbrot

150 g LysBLEU Edelpilz
820 ml Supreme Milk Caramel & Cream, Karamell
1 Becher Kaffee, schwarz

Mittagessen

1 Stück Bratwurst
10 g Kokosmilch, cremig, ungesüßt

Frühstück

1 Becher Kaffee, schwarz


macht zusammen:

2840 kcal fett 183,2 g KH 207,4 g eiweiss 91,3 g

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gestern kam ich nicht so richtig zum essen...
was ja gar nicht schlimm ist

mein speiseplan:

Freitag 14. Juni

Zwischenmahlzeit 3

1 Packung Mozzarella , 45%
200 g Schlagsahne, 30% Fett (nur geschätzt, war wohl eher weniger)

Abendbrot

160 g Bratwurst

Zwischenmahlzeit 2

1 Becher Kaffee, schwarz
1 Becher Kaffee, schwarz

Frühstück

1 Becher Kaffee, schwarz

1314 kcal fett 115,9 g KH 12,1 g eiweiss 57,2 g
skaldeman: 1,67

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Moin AnabellS,
herzlichen Glückwunsch zum Bergfest, den Rest schmeißt Du auch noch locker von Dir ab....allerdings muss ich auch sagen "Repekt"....820ml Eis....wie hast Du das in Dich rein bekommen....ich hätte gespuckt wie ein Fischreiher :crazy:

Nein...nur Spaß...du machst alles richtig..kleine Sünden müssen auch mal sein...wir leben ja schließlich und wollen das selbige ja nun auch noch genießen :lol:

LG Hase

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danke petra,
das klingt ja richtig einfach, wenn du es beschreibst,
macht mir mut!!

ach, das mit dem eis hatte ich nicht auf einmal geschafft..
doch aufhören konnte ich irgendwie auch nicht ...
musste feststellen, nach mayo und fleisch
gehts mir besser als nach so viel eis.
mein körper hat sich wohl längst umgestellt.
bin auch zufrieden damit.

mein speiseplan am sonnabend
lässt sich nicht zusammenstellen,
da ich hauptsächlich auf ner party was gegessen habe
:shock: (bei der es keine küchenwaage gab)
ich habe überall ein bisschen genascht,
was LC konform aussah. fladenbrot ect hatte ich liegen gelassen.
waagestand am nächsten tag unverändert.

gestern war wieder mal ein tag,
an dem ich kaum zum essen kam. zu viel zu tun...
was ja nicht wirklich schlimm ist...
(hunger hatte ich auch nicht)
hatte sehr viel wasser getrunken.

hier der plan:

Sonntag 16. Juni

Zwischenmahlzeit 3

20 g Original Thüringer Leberwurst, Hausmache...
70 g Schlagsahne, 30% Fett ca

Abendbrot

1 Becher Kaffee, schwarz
25 g Mayo selbstgemacht
160 g Grobe Bratwurst


Zwischenmahlzeit 2

1 Becher Kaffee, schwarz

Mittagessen

1 Becher Kaffee, schwarz

Frühstück

1 Becher Kaffee, schwarz

819 kcal fett 73,2 g KH 7,2 g eiweiss 34,4 g
skaldeman: 1,75

eben noch schnell gewogen, cool... fast ein kilo wieder abgenommen!
superklassetoll

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Bei den 820 ml Eis sind mir fast die Augen rausgefallen :-D

Werde mich hier mal einklinken, läuft ja supi bei dir, trotz Ausrutscher ;-)

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820 ml Eis... das ist mal ne Ansage hhhh:

Es freut mich, dass es bei dir so gut läuft! Mach weiter so!

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So bin wieder zurück, zwar mit einigen Kilos mehr, aber glücklich. Es war echt eine schöne Zeit und deinen Ratschlag werde ich mir auch zu Herzen nehmen. Was macht schon eine Woche mehr oder weniger aus, Hauptsache, wir behalten das Ziel fest vor Augen.

AnabellS schrieb:

(zu optimistisch? geht das?)
lass dir einfach die zeit, die es braucht....
seitdem ich aus den roten zahlen raus bin (dreistelligkeit)
sehe ich es etwas relaxter, hauptsache dranbleiben, sage ich mir.

Zum Vergrößern anklicken....

Bei dir hat sich ja auch wieder einiges getan. Es ist wirklich schon einen stolze Leistung, was du bereits an Balast von dir geschmissen hast :respekt: Zur Zeit hast du ja ein richtigen Rutsch. Das macht Spaß bei dir zu lesen. Ich drück dir ganz fest die Daumen, dass es weiter so gut für dich läuft!

Ich find es übrigens toll, dass du auf der Party so LC-konform geblieben bist! Ich hätte mich wahrscheinlich wieder quer durchs Büffet gemampft Supi, wie toll du das meisterst. Bei mir klappt das ja auch immer eine ganze Weile, aber spätestens wenn Alkohol mit ins Spiel kommt, ist auch der große Appetit nicht weit und dann wird gemampft bis nichts mehr geht Na ja, aber mit lowcarb gelingt es mir auch immer besser mich zu beherrschen (leider aber nicht immer - erst am Wochenende auf der Geburtstagsfeier meiner Schwägerin wieder ordentlich zugeschlagen ). Darum kann ich es auch voll nachvollziehen, dass du von deinem Lieblingseis so viel geschafft hast. Und doppelt so schön ist es, wenn es dann noch zu einer Abnahme kommt!

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dankeschön
liebes katzenkind, liebe julia, liebes keksmonster,
(schön, dass du wieder da bist keksmonster! freue mich ganz doll, dass
es dir spass macht hier zu lesen)
ja, dass dieses eis sich nicht gerächt hat,
ist echt verwunderlich,
vielleicht liegt es an der vielen bewegung?
momentan laufe ich viel, mache yoga
und gartenarbeit (gartenarbeit ist echt heftig,
kann mich abends manchmal kaum noch bewegen)
ja, ein echter rutsch ist das gewichtsmässig, keksmonster,
das macht sicher der skaldeman!
wenn ich überlege, dass ich im januar, noch 22 kg mehr gewogen habe!
so erleichternd, mich wieder (einigermassen) normal bewegen zu können,
das übergewicht nicht mehr soo sichtbar ist, wie vorher...
(bei mir verteilen sich die kilos glückerlicherweise gut)

ach, auf ner party quatsche ich lieber, als das ich esse,
das war schon immer so. alkohol mag ich glücklichweise nicht...
deswegen ist sowas nicht wirklich schwer für mich.
es seeei denn es gibt was megaleckeres,
vielleicht würde ich dann auch schwach werden?

gestern normaler essenstag,
auf der waage heute waren ca 100 g mehr zu sehen.
so genau kann ich das bei meiner waage nicht sagen,
da die anzeige mit zeiger und einfachen strichen und zahlen ist.
wohl besser so...
bei einer digitalanzeige würde ich mich vermutlich eher verrückt machen.



Mein Speiseplan von gestern, Montag 17. Juni

Zwischenmahlzeit 3

100 g Schlagsahne, 30% Fett
50 g Original Thüringer Leberwurst, Hausmache...

Abendbrot

1 Packung Mozzarella , 45%
110 g Kassler am stück
1 Becher Kaffee, schwarz

Zwischenmahlzeit 2

150 g Salatgurke
20 g Mayo selbstgemacht
1 Wurst Grobe Bratwurst
1 Becher Kaffee, schwarz

Frühstück

1 Becher Kaffee, schwarz

macht zusammen:
1264 kcal fett 103,1 g KH 12,8 g eiweiss 70,7 g
skaldeman: 1,23

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Hallo Anabell,

das liest sich alles so schön positiv bei Dir . Ich freu mich riesig mit Dir.
Dein Erfolg kann sich wirklich sehen lassen!

Lg
alandra

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hi liebe alandra,
dankeschön ! freue mich sehr über deine zeilen.
macht mir mut. habe ja nochmal genauso viele kilos vor mir...
gehen wirs an!

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irgendwie kriege ich das mit dem wenigen essen
gerade nicht hin (nach meiner wahrnehmung)
ich könnte weniger essen, doch auch wenn ich satt bin,
esse ich weiter. so durcheinander irgendwie...
stress-kompensation.

wie jedes jahr denke ich, wenns draussen heiss ist,
esse ich automatisch weniger :???: nö, is leider nich
hier die zahlen von gestern:

Dienstag 18. Juni

Zwischenmahlzeit 3

200 g Räucherlachs
10 g Mayo selbstgemacht
60 g Hinterkochschinken
120 g Aldi Gouda 48% Fett i. Tr., mittelalt (mindestens.. vergessen zu wiegen) jaja....

Zwischenmahlzeit 2

17 g Mayo selbstgemacht
160 g Grobe Bratwurst

Frühstück

1 Becher Kaffee, schwarz

macht zusammen:
1453 kcal fett 111,6 g KH 3,1 g fett 109,7 g
skaldeman liegt im schwimmbad

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(nach meinem gefühl habe ich viel mehr gegessen...
vielleicht habe ich was vergessen aufzuschreiben?)
habe heute die waage besser gemieden.
meine rechnung für heute sieht auch schon voll aus...
bin pappsatt und überlege was ich noch essen kann

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(ich glaube ja immer noch, dass ich vorgestern
etwas mehr gegessen habe, als mir einfiel)

gestern wars noch ein bisschen mehr
habs doch tatsächlich auf 104 % tagesbedarf geschafft

doch jetzt kommts: mein gewicht ist geblieben,
kein kilo zugenommen!
habe derzeit echt glück

hier der speiseplan:

Mittwoch 19. Juni

Zwischenmahlzeit 3

200 g Schlagsahne, 30% Fett
60 g Hinterkochschinken
100 g Erdbeeren, frisch
180 g Gouda Jung 48% Fett i.Tr.


Abendbrot

9 g Bacon, milder Bauchspeck
11 g Gouda Jung 48% Fett i.Tr.
56 g Ei, vom Huhn (das ist ein spiegelei to go)

1 Becher Kaffee, schwarz

Zwischenmahlzeit 2

1 Becher Kaffee, schwarz

Mittagessen

1 Portion Kassler am stück
11 g Gouda Jung 48% Fett i.Tr.
20 g Aldi Gouda 48% Fett i. Tr., mittelalt
56 g Ei, vom Huhn
9 g Bacon, milder Bauchspeck

Frühstück

1 Becher Kaffee, schwarz
1 Becher Kaffee, schwarz

macht zusammen:
1947 kcal fett 155,9 g KH 17,8 g eiweiss 117 g
skaldeman: 1,156

mit dem skaldeman und der kh zahl bin ich zufrieden

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:duschen:... schnell mal den speiseplan von gestern::sunny:

Donnerstag 20. Juni

Zwischenmahlzeit 3

9 g Ei, vom Huhn
10 g Leinsamen geschrotet (ein leinsamplätzchen)
20 g Original Thüringer Leberwurst, Hausmache...
130 g Muffin, Heidelbeer, Durchschnitt

120 Minuten Gartenarbeit, Durchschnitt

Abendbrot

200 g Geschälte Tomaten
40 g Gouda Jung 48% Fett i.Tr.

Mittagessen

100 g Salatgurke
330 g Hähncheninnenfilet

Zwischenmahlzeit 1

60 g Hinterkochschinken

Frühstück

1 Becher Kaffee, schwarz
1 Becher Kaffee, schwarz

macht zusammen:
1339 kcal fett 68,1 g kh 63,6 g protein 113,5 g
minus (762 kcal) Aktivitäten

skaldeman :kratz:

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Hallo AnabellS,

ich finde nicht, dass du zuviel isst. Ich glaube auch, dass es von Vorteil ist, wenn man sich nicht konkret auf eine Kalorienzahl für seinen Tagesbedarf festlegt, da man ja so seinen Stoffwechsel nicht auf irgendeine Form programmieren kann. Also mach dir nicht so einen Kopf, wenn es gefühlt etwas mehr war. (was es meiner Meinung nach wirklich nicht ist ) Aber ich kenne deine Gedanken leider auch sehr gut. Und schon kommt das schlechte Gewissen und dann die Angst. Vielleicht müssen wir ein bisschen mehr Vertrauen zu unserem Körper haben. Andere Menschen, die nicht so akribisch auf ihre tägliche Kalorien achten nehmen ja auch nicht gleich zu..
Liebe AnabellS, lass uns positiv bleiben. Dein Ernährungstagebuch liest sich sehr gut und abwechslungsreich. Und du weißt ja, dass positive Gedanken auch schon eine Menge bewirken können!
Wirklich, du machst das ganz toll! Was du bis jetzt geschafft hast, das ist klasse! Überleg mal, wie lange ich nun schon versuche meine restlichen paar Kilos loszuwerden. Immer wieder fang ich von vorne an und du dagegen bist so konsequent und der Erfolg gibt dir recht! Über 22 Kilo!!! :klatsch2: Also lass dich nicht von gefühlten etwas mehr essen oder einem Heidelbeermuffin von deiner positiven Einstellung abbringen! Mach einfach weiter so und vertrau auf unseren guten alten Skaldeman (der wirds schon richten )

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hi liebes keksmonster

weisste, das ding war ja,
dass die heidelbeermuffins bei mir eine positive stimmung gemacht haben :rotfl:
doch (nun wieder streng) ausnahme muss ausnahme bleiben.
was ich oft halten kann... nur nich immer....
ganz lieben dank dir für deine mut-machende sätze
und vor allem freut mich, dass du mich verstehst.
habe gestern in coffee`s TB gelesen, wie es bei mir ebenso funktioniert
:roll: (nur bei mir liegen noch 1 kg erdbeeren im kühlschrank!)
wenn ich obst esse oder anderes KH-lastiges, steigert das meine sehnsucht nach süssem...
und ich liiiieeeebe erdbeeren

................ich muss leider los.............schreibe später weiter......
liebe grüße ins forum!

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Ja ja, Stress über Essen kompensieren kennen hier wohl sooo viele. Ich hoffe aber ehrlich gesagt, dass du für dich schnell eine andere Möglichkeit findest oder du dich erstmal an die erlaubten Lebensmittel halten kannst. Muffins sind ja auch so lecker aber eben pöööhhhseee ;-)

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Hey AnabellS,

alles ok bei dir? Kennt man ja gar nicht von dir, dass du dich nicht täglich einmal in deinem Tagebuch meldest. Ich hoffe du hast nicht zu viel Stress!

Wünsch dir einen schönen Abend und lass bald mal wieder von dir hören. (Freu mich doch immer von dir etwas zu lesen! )

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Anabell wo bist du hin?

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hi ihr lieben,

bin da!
ganz lieben dank für eure kommentare und nachfrage
über meinen verbleib... sorry. (auch an dich keksmonster)
ich will ja dran bleiben
trotz diesem alltagsstress.
und gestern leider schon wieder eine muffin-ausnahme, ...mann eh!!
nehme mir deinen zeilen zu herzen katzenkind!

dabei ernähre ich mich am tage echt LCHF konform
und abends denkt was in mir : das habe mir verdient :???::schwitz2:
da ich seit gestern nacht FDDB nicht mehr erreichen kann,
weiss ich die daten heute nicht so genau.

die FDDB seite zeigt lediglich an:
Forbidden

You don't have permission to access /db/i18n/notepad/ on this server.


:leberwur: was ist da los?

aus meiner erinnerung habe ich
ca 1600 kcal fett 102 g kh 65 eiweiss 101 g

gestern gabs
chicken wings 350g
knackbratwurst 100g
leberwurst 60 g
erdbeeren 500 g
muffin 65 g

naja, ich will mich bessern.
mit diesen daten halte ich zwar gut mein gewicht,
doch ich will ja nun endlich weiter abnehmen.............

in den tage zuvor, hatte ich einen "ausnahmetag"
ansonsten immer um die 1200 kcal und U20 KH
und skaldeman mit 1, nochwas