AnabellS
Stamm Mitglied
- Registriert
- 13. Jan. 2013
- Beiträge
- 752
- Reaktionspunkte
- 180
- Ort
- Berlin
- Größe
- 175 cm
- Gewicht
- 150 (geschätzt)
- Zielgewicht
- 95 kg
- Diätart
- LCHF + IF 18:6
AW: (wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB
:wink1::juhu:hallo ihr lieben,
wow, wieder so viele wertvolle hinweise hier,
ich freue mich sehr! dankeschön.
@kathi, diese putenstreifen sind eine gute idee
für essen to go,
doch gefunden habe ich bei aldi gestern nicht..hm
die käsechips sehen gut aus @ela,
doch bin über diese mikrowelle gestolpert...
werde das mal im backofen probieren,
wird sicher auch gehen, oder?
ach, danke dir für dein mitgefühl,
hat, ehrlich gesagt gut getan!!
also mit der waage ist es oft recht :engel::kratz: geheimnissvoll
gestern habe ich NUR auf die KHs geachtet - keine kraft zum hungern gehabt -
und siehe da :shock: abgenommen!!
(ca 1kg) bin jetzt auf 110, juchuuu, juchuuuu
trotz käse und leberwurst
ja, da haste recht @jenny, geht doch vor allem um die KHs
und auf die achte ich sehr, sehr ...
vor allem wegen vorbeugung von eventuellen heisshungerattacken.
denn diese kann ich nie lange abwehren <---aus leidvoller erfahrung geschrieben :leberwur:
hier mein speiseplan von gestern
Zwischenmahlzeit 3
125 g feinste Leberwurst
100 g Le COQ de France, Französischer Weichkäse - ...
Abendbrot
1 Glas Leitungswasser
98 g Lachs Filet, naturbelassen
57 g Feldsalat
156 g Champignons, frisch
279 g Hackfleisch, Rind
Frühstsück
50 g Mayonnaise für Faule
70 g Bauchfleisch
15 g Speck
1 Glas Rote Alpro Sojamilch, Neutral
400 ml Kaffee, schwarz
1 Glas Leitungswasser
macht zusammen:
2378 kcal fett 188 g kh 5 g protein 134,6 g
127% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
da ich ja meinen tagesbedarf vor einigen tagen ganz neu ausgerechnet habe,
auf der grundlage meines zielgewichts (anstatt auf dem aktuellen)
stehen mir täglich weniger kcal zu, also zwischen 1469 und 1877 kcal
das ist ein kleiner trick für meinen kopf damit der jetzt nicht denkt,
LCHF bedeutet nun viel essen. nein, nein, das ist mir seit diesem langen waagestillstand
nochmals klar geworden. und weiter oben schrieb das auch jemand vom forum,
ich darf fettes fleisch, fisch essen, mit mayonnaise
doch nicht alles kiloweise...
normalerweise liege ich sonst bisschen über 70 % des tagesbedarfs.
und die KHs bleiben seit der alprosojamilch sehr weit unten.
funktioniert sogar mit champions und feldsalat, kopfsalat.
so, nun hatte ich zwei ausnahmetage
mit vielen kalorien. doch schliesslich hatte ich ja :whistel2::essen: kein internet
da hatte ich echt den faden bisschen verloren.
im ernst, ich denke ohne internet würde ich das abnehmen (auf dauer)
nicht hinkriegen.
gestern war ich sehr gestresst von der woche,
schwierigkeitsgrad durch die eben erwähnten umstände ja noch erhöht...
und ich fand keinerlei bereitschaft in mir, mich einzuschränken.
ich ging also durch den supermarkt nur KHs zählend,
gönnte mir seit (gefühlten) ewigkeiten mal wieder leberwurst.
das hat mir in der seele gut getan.
und gesündigt habe ich nicht wirklich, die kh zahl war immer in ordnung.
liebes keksmonster, bevor ich dieses wunderbare tagebuch-forum hier fand,
bewegte ich mich online vor allem in dem oben bereits erwähnten LCHF Forum, nächtelang...
das forum ist gut zum nachlesen, für mehr wohl nicht derzeit, da dort mittlerweile kaum noch jemand schreibt.
dazu gibt es einen aktiven blog von einer frau, sie hat seit 2009 knapp 50 kg abgenommen.
da kann man sich motivation erlesen...
(ich bin bisher noch nicht dazu gekommen, habe es aber noch vor)
hallo angela,
das freut mich, dass du 12 seiten tagebuch von mir gelesen hast,
:schwitz2:deinen beitrag habe ich mit spannung gelesen,
so langsam komme ich dem :boxing:skaldemann näher
das erste mal habe ich (vermutlich) den sinn von dieser rechnung verstanden :baelle: für eine LCHF ernährung
dankeschön für deine mühe.
meine KHs sind mittlweile oft unter 5 kh pro tag, das macht die routine, die ich langsam bekomme.
diesen butterkaffee habe ich heute nochmal probiert,
irgendwie immer noch *hust* komisch im geschmack
- ich habe 24 g butter in die tasse getan, kaffee drauf gegossen -
doch dein argument macht sinn, da hat der bauch was zu tun.. ohne dass ich wirklich was essen muss.
so hier nochmal die skaldemann rechnung a la keksmonster
(habe nochmal nachgeblättert, auf seite 11 auf meinem TB)
von gestern:
fett 188 : eiweis und kh 139,6 = skaldemann 1,34670487
pro mahlzeit zu rechnen, kriege ich sicher auch noch irgendwann hin ..
:wink1::juhu:hallo ihr lieben,
wow, wieder so viele wertvolle hinweise hier,
ich freue mich sehr! dankeschön.
@kathi, diese putenstreifen sind eine gute idee
für essen to go,
doch gefunden habe ich bei aldi gestern nicht..hm
die käsechips sehen gut aus @ela,
doch bin über diese mikrowelle gestolpert...
werde das mal im backofen probieren,
wird sicher auch gehen, oder?
ach, danke dir für dein mitgefühl,
hat, ehrlich gesagt gut getan!!
also mit der waage ist es oft recht :engel::kratz: geheimnissvoll
gestern habe ich NUR auf die KHs geachtet - keine kraft zum hungern gehabt -
und siehe da :shock: abgenommen!!
(ca 1kg) bin jetzt auf 110, juchuuu, juchuuuu
trotz käse und leberwurst
ja, da haste recht @jenny, geht doch vor allem um die KHs
und auf die achte ich sehr, sehr ...
vor allem wegen vorbeugung von eventuellen heisshungerattacken.
denn diese kann ich nie lange abwehren <---aus leidvoller erfahrung geschrieben :leberwur:
hier mein speiseplan von gestern
Zwischenmahlzeit 3
125 g feinste Leberwurst
100 g Le COQ de France, Französischer Weichkäse - ...
Abendbrot
1 Glas Leitungswasser
98 g Lachs Filet, naturbelassen
57 g Feldsalat
156 g Champignons, frisch
279 g Hackfleisch, Rind
Frühstsück
50 g Mayonnaise für Faule
70 g Bauchfleisch
15 g Speck
1 Glas Rote Alpro Sojamilch, Neutral
400 ml Kaffee, schwarz
1 Glas Leitungswasser
macht zusammen:
2378 kcal fett 188 g kh 5 g protein 134,6 g
127% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
da ich ja meinen tagesbedarf vor einigen tagen ganz neu ausgerechnet habe,
auf der grundlage meines zielgewichts (anstatt auf dem aktuellen)
stehen mir täglich weniger kcal zu, also zwischen 1469 und 1877 kcal
das ist ein kleiner trick für meinen kopf damit der jetzt nicht denkt,
LCHF bedeutet nun viel essen. nein, nein, das ist mir seit diesem langen waagestillstand
nochmals klar geworden. und weiter oben schrieb das auch jemand vom forum,
ich darf fettes fleisch, fisch essen, mit mayonnaise
doch nicht alles kiloweise...
normalerweise liege ich sonst bisschen über 70 % des tagesbedarfs.
und die KHs bleiben seit der alprosojamilch sehr weit unten.
funktioniert sogar mit champions und feldsalat, kopfsalat.
so, nun hatte ich zwei ausnahmetage
mit vielen kalorien. doch schliesslich hatte ich ja :whistel2::essen: kein internet
da hatte ich echt den faden bisschen verloren.
im ernst, ich denke ohne internet würde ich das abnehmen (auf dauer)
nicht hinkriegen.
gestern war ich sehr gestresst von der woche,
schwierigkeitsgrad durch die eben erwähnten umstände ja noch erhöht...
und ich fand keinerlei bereitschaft in mir, mich einzuschränken.
ich ging also durch den supermarkt nur KHs zählend,
gönnte mir seit (gefühlten) ewigkeiten mal wieder leberwurst.
das hat mir in der seele gut getan.
und gesündigt habe ich nicht wirklich, die kh zahl war immer in ordnung.
liebes keksmonster, bevor ich dieses wunderbare tagebuch-forum hier fand,
bewegte ich mich online vor allem in dem oben bereits erwähnten LCHF Forum, nächtelang...
das forum ist gut zum nachlesen, für mehr wohl nicht derzeit, da dort mittlerweile kaum noch jemand schreibt.
dazu gibt es einen aktiven blog von einer frau, sie hat seit 2009 knapp 50 kg abgenommen.
da kann man sich motivation erlesen...
(ich bin bisher noch nicht dazu gekommen, habe es aber noch vor)
hallo angela,
das freut mich, dass du 12 seiten tagebuch von mir gelesen hast,
:schwitz2:deinen beitrag habe ich mit spannung gelesen,
so langsam komme ich dem :boxing:skaldemann näher
das erste mal habe ich (vermutlich) den sinn von dieser rechnung verstanden :baelle: für eine LCHF ernährung
dankeschön für deine mühe.
meine KHs sind mittlweile oft unter 5 kh pro tag, das macht die routine, die ich langsam bekomme.
diesen butterkaffee habe ich heute nochmal probiert,
irgendwie immer noch *hust* komisch im geschmack
- ich habe 24 g butter in die tasse getan, kaffee drauf gegossen -
doch dein argument macht sinn, da hat der bauch was zu tun.. ohne dass ich wirklich was essen muss.
so hier nochmal die skaldemann rechnung a la keksmonster
(habe nochmal nachgeblättert, auf seite 11 auf meinem TB)
von gestern:
fett 188 : eiweis und kh 139,6 = skaldemann 1,34670487
pro mahlzeit zu rechnen, kriege ich sicher auch noch irgendwann hin ..
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