(wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

miri · 12. Mai 2024

Hallo Anabell,
schön von dir zu lesen.
Machst du die GEM-Woche? Warum machst du es dir dann so schwer, die GEM Diät soll doch gerade dafür sorgen, dass du unbeschwert essen kannst, nichts abwiegen musst, und auch abends, wenn nötig nachts essen kannst. Warum isst du abends nicht einfach 2-3 Eier mit Mayo oder ein Stück Hähnchen dazu? Dann bräuchtest du dir auch keine Sorgen, um essen in der Nacht zu machen.

Weiterhin viel Erfolg...

AnabellS · 12. Mai 2024

miri schrieb:
Hallo Anabell,
schön von dir zu lesen.
Machst du die GEM-Woche? Warum machst du es dir dann so schwer, die GEM Diät soll doch gerade dafür sorgen, dass du unbeschwert essen kannst, nichts abwiegen musst, und auch abends, wenn nötig nachts essen kannst. Warum isst du abends nicht einfach 2-3 Eier mit Mayo oder ein Stück Hähnchen dazu? Dann bräuchtest du dir auch keine Sorgen, um essen in der Nacht zu machen.

Weiterhin viel Erfolg...

Hallo Miri, schön auch von Dir wieder zu lesen

ach, das wusste ich nicht, dass ich bei GEM essen kann wie viel ich will?
Oder habe ich das nicht richtig verstanden? Das klingt sehr tröstlich was Du schreibst. Danke!

Ja, ich versuche mit Hühnchen und Eier und Mayo mich über Wasser zu halten.
Abends / nachts ist echt ein Knackpunkt für mich. Tagsüber habe ich keine Probleme.
Deswegen versuche ich erst abends zu essen, und tagsüber zu fasten (Intervallfasten)

Allerdings ist Hühnchen bei mir jetzt alle... Habe jetzt noch Schmalzfleisch und Eier.
Ja, wäre schön, wenn das alles ohne Quälerei ginge

Schliesslich ist das eine Ernährungsumstellung, die ich lange beibehalten möchte.

Für abends / nachts suche ich noch eine Lösung, weil ich nicht weiss, ob ich das immer jetzt aushalten kann.
Momentan hoffe ich noch darauf, dass nachts der unangenehme Drang nach Essen weggeht

PS: Hier der Link zur GEM Woche von Miri https://www.ketoforum.de/thema/geflügel-ei-mayo-woche-schnelle-abnahme.37756/

Sonja · 12. Mai 2024

AnabellS schrieb:
Ach jetzt fällt mir ein, ich nehme doch was. Zeolith ab und zu und MSM. Aber nicht täglich. Nur bei Bedarf, nach Bauchgefühl

Ich dachte bei den Mineralstoffen an eine Basen-Citratmischung aus Kalium, Magnesium und Calcium.

AnabellS · 12. Mai 2024

Sonja schrieb:
Ich dachte bei den Mineralstoffen an eine Basen-Citratmischung aus Kalium, Magnesium und Calcium.

Danke Sonja für die Idee! Ja, ich werde mich mal belesen.
Hatte mir auf Amazon neulich schon mal Basenpulver angesehen.
Bin mir noch nicht sicher, ob das wirklich notwendig ist?

AnabellS · 12. Mai 2024

Habe mir jetzt Doppelherz Magnesium Kalium Calzium bestellt. Hoffe, es ist das Richtige.
https://www.amazon.de/gp/product/B08J7W6KPP/ref=ox_sc_act_title_1?smid=A3JWKAKR8XB7XF&th=1

Sonja · 12. Mai 2024

Das sind jetzt keine Citrate, denke, das geht schon, falls du auch schon mal mit Krämpfen zu tun hast.
Ich nutze das Basenpulver von Dr. Jacob's. Das ist das Pulver mit der höchsten Kaliummenge, womit bei keto meist noch die wenigste Versorgung gegeben ist.

Falls du Avocado magst, sind die auch gut für die Mineralstoffversorgung.
Da ist auch ne Menge drin, auch viel Kalium und Ballaststoffe.

Fliegerin · 12. Mai 2024

AnabellS schrieb:
Habe das mit dem Zitieren vorhin nicht hinbekommen als Antwort auf Deine Ideen weiter oben.
Hoffe, Du findest die Antwort trotzdem. Jaa in den Himmel schauen anstatt in den Kühlschrank hat wirklich geholfen, gestern Nacht!

Ich habe letzte Nacht viel in den Himmel geschaut.

Seit ich Keto mache habe ich manchmal auch das Gefühl, es ist eher Salzhunger, oder Magnesiumhunger, wenn ich abends rumstehe, obwohl ich genügend gegessen habe.

Magst Du keinen Tee? Ich trinke sehr viel Tee seit ich abnehme, und habe viel zu viele Sorten rumstehen. Am Schluss trinke ich nämlich immer einen "Leber-Gallen-Tee", weil ich den mag.

AnabellS schrieb:
Bin noch da Fliegerin !! Hatte mich nur nicht so gut gefühlt. Aber heute ist es wieder besser

Forum muss ja auch nicht jeden Tag sein.

Ich wünsche Dir eine gute Woche.

AnabellS · 12. Mai 2024

Fliegerin schrieb:
Ich habe letzte Nacht viel in den Himmel geschaut.

Seit ich Keto mache habe ich manchmal auch das Gefühl, es ist eher Salzhunger, oder Magnesiumhunger, wenn ich abends rumstehe, obwohl ich genügend gegessen habe.

Magst Du keinen Tee? Ich trinke sehr viel Tee seit ich abnehme, und habe viel zu viele Sorten rumstehen. Am Schluss trinke ich nämlich immer einen "Leber-Gallen-Tee", weil ich den mag.

Forum muss ja auch nicht jeden Tag sein.

Ich wünsche Dir eine gute Woche. danke Dir auch!

Das könnte wirklich sein, Fliegerin. Ich muss das noch rauskriegen, wie es leichter für mich wird.
Habe schon mal Doppelherz bestellt, dass ist das alles drin. Ich werde es testen.
Ja, mit Brühe habe ich auch probiert, die tut gut. Doch machts nicht weg.

Leider.

Tee habe ich früher viel getrunken. Ja, ich habe hier noch viel Tee rumstehen.
Okay, das werde ich auch testen

AnabellS · 12. Mai 2024

Sonja schrieb:
Das sind jetzt keine Citrate, denke, das geht schon, falls du auch schon mal mit Krämpfen zu tun hast.
Ich nutze das Basenpulver von Dr. Jacob's. Das ist das Pulver mit der höchsten Kaliummenge, womit bei keto meist noch die wenigste Versorgung gegeben ist.

Falls du Avocado magst, sind die auch gut für die Mineralstoffversorgung.
Da ist auch ne Menge drin, auch viel Kalium und Ballaststoffe.

Ah! Super, Sonja, danke Dir für den Tipp!
Ach so. Hm. Mit Krämpfen habe ich nicht zu tun, keine Probleme.
Naja, zur Not nehme ich die Packung als Vorrat... für was auch immer

Sonja · 12. Mai 2024

Nehmen kannst du sie. Das passt auf jeden Fall. Magnesium ist auch für die gewünschte Abnahme förderlich.

AnabellS · 13. Mai 2024

Gute Nacht und guten Morgen

Bis jetzt ist nichts dazu gekommen
Hoffentlich bleibt das so.

Wenn ich jetzt schlafen kann stehen die Chancen gut!

Sonntag 12. Mai

5 ml MCT Öl Simply Keto, C8 & C10 aus Kokosöl

500 ml Sprite ohne Zucker
10 Minuten Powerplate
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn

5 g Senf, mittelscharf
9 g Löwenzahn, grün, roh
10 Minuten Powerplate
82 g Tomaten, frisch
73 g Zwiebel, frisch
194 g Schmalzfleisch

1500 ml Coca Cola, Zero Sugar, Null Zucker

1138 kcal Fett 105,3 g KH 9 g Eiweiß 37,9 g = Skaldeman

2,24

AnabellS · 14. Mai 2024

Huhu ins Forum,
noch schnell den Montag posten
Es lief gut und abends, nachts ist es etwas leichter geworden
Heute ist der 12. Low Carb Tag für mich. Bin echt froh über meine Entscheidung
Das lässt mich zumindestens hoffen, auch wenn ich an meinem Körper noch keine Veränderung merke
Noch wiege ich mich nicht. Das möchte ich mir nicht antun. Vielleicht irgendwann mal..

Montag 13. Mai

1500 ml Coca Cola, Zero Sugar, Null Zucker
100 g Schmalzfleisch
37 g Tilsiter 45% Fett i. Tr., in Scheiben (Lidl)
37 g Tilsiter 45% Fett i. Tr., in Scheiben (Lidl)
37 g Tilsiter 45% Fett i. Tr., in Scheiben (Lidl)
37 g Tilsiter 45% Fett i. Tr., in Scheiben (Lidl)

91 g Tomaten, frisch
21 g Löwenzahn, grün, roh
5 g Senf, mittelscharf

50 Minuten Walken
500 ml Sprite ohne Zucker

30 g Premium ISO Whey Protein, Erdbeer-Vanille

1154 kcal Fett 90,8 g KH 5,5 g Eiweiss 75,4 g = Skaldeman 1,12

AnabellS · 14. Mai 2024

So.

Das muss ich jetzt durchhalten. Es soll nichts mehr dazu kommen
Das war der Tag heute und es war (bis jetzt!) recht einfach

Dienstag 14. Mai

200 g Sahne, 30% Fett
1500 ml Fanta Zero, Orange

5 g Brennnessel frisch
91 g Tomaten, frisch
5 g Senf, mittelscharf
17 g Löwenzahn, grün, roh
10 Minuten Powerplate

37 g Tilsiter 45% Fett i. Tr., in Scheiben (Lidl)
37 g Tilsiter 45% Fett i. Tr., in Scheiben (Lidl)
250 ml Sprite ohne Zucker
73 g Schmalzfleisch

1249 kcal Fett 113,4 g KH 16,1 g Eiweiß 33,4 g =

Skaldeman 2,29

Fliegerin · 15. Mai 2024

AnabellS schrieb:
So.
Das muss ich jetzt durchhalten. Es soll nichts mehr dazu kommen
Das war der Tag heute und es war (bis jetzt!) recht einfach

Hast Du das mal geschrieben? Plagt Dich Hunger oder "Langeweile".

Ich mache nun Keto seit Anfang Februar, mit einer grösseren und zwei kleineren Unterbrüchen. Ich habe, vor allem seit gestern, das Gefühl, es klappt immer besser mit Essenspausen. Gestern hatte ich keinen "Kampf" damit, es ging einfach, und ich habe mich über die "mehr Zeit ohne Kochen" gefreut.

Daher habe ich das Gefühl, es braucht seine Zeit, bis das besser klappt.

Aber Du hast ja schon sehr viel low carb gemacht. Hat sich dieses Gefühl bei Dir nie verändert?

AnabellS schrieb:
Dienstag 14. Mai

200 g Sahne, 30% Fett

Huch.

Magst Du das so sehr, oder macht es Dich satt?

AnabellS schrieb:
1249 kcal Fett 113,4 g KH 16,1 g Eiweiß 33,4 g = Skaldeman 2,29

Bezeichnet deine Kalorienmenge das wenigste was Du essen kannst, oder hast Du da ein Konzept?

Wie auch immer, wünsche ich Dir richtig viel Erfolg und Glück.

AnabellS · 15. Mai 2024

Fliegerin schrieb:
Hast Du das mal geschrieben? Plagt Dich Hunger oder "Langeweile".

Ich mache nun Keto seit Anfang Februar, mit einer grösseren und zwei kleineren Unterbrüchen. Ich habe, vor allem seit gestern, das Gefühl, es klappt immer besser mit Essenspausen. Gestern hatte ich keinen "Kampf" damit, es ging einfach, und ich habe mich über die "mehr Zeit ohne Kochen" gefreut.

Daher habe ich das Gefühl, es braucht seine Zeit, bis das besser klappt.

Aber Du hast ja schon sehr viel low carb gemacht. Hat sich dieses Gefühl bei Dir nie verändert?

Huch.

Magst Du das so sehr, oder macht es Dich satt?

Bezeichnet deine Kalorienmenge das wenigste was Du essen kannst, oder hast Du da ein Konzept?

Wie auch immer, wünsche ich Dir richtig viel Erfolg und Glück.

Ja, ich habe vor Jahren Low Carb gemacht und sehr gut und schnell abgenommen damals.
Auch mit Hilfe dieses Forums hier. Das war damals leicht. (also meistens)
Habe das Prinzip damals richtig verinnerlicht und konnte mich deshalb schnell wieder an alles erinnern.
Also unterm Strich bin ich nicht neu bei Low Carb. Seit über 10 Jahren dabei mit ganz laaaanger Unterbrechung

Und jetzt, nach den ersten Tagen, merke ich, dass es wieder leichter und leichter wird.
Ich quäle mich abends nicht mehr so wie in den ersten Tagen. Es war wohl die Umstellung.

Naja, mit der Sahne gestern habe ich eher aus Vernunft gemacht, hatte kein Hunger auf gar nichts...
doch da ich zu wenig Kalorien hatte und nicht anschliessend ins Gegenteil wieder verfallen wollte.
Ich hatte gestern Abend keine Schwierigkeiten, eher im Gegenteil.
Im Nachhinein würde ich die Sahne wohl jetzt eher weglassen

Fliegerin · 15. Mai 2024

AnabellS schrieb:
Naja, mit der Sahne gestern habe ich eher aus Vernunft gemacht, hatte kein Hunger auf gar nichts...
doch da ich zu wenig Kalorien hatte und nicht anschliessend ins Gegenteil wieder verfallen wollte.

Ich erzähle Dir einen Schwank aus meiner Kindheit.

Meine Mutter war immer sehr streng mit "Fett". Einmal machten wir mit dem Kindergarten einen Ausflug, und die Kindergärtnerin hatte Kaffeerahm dabei. Was das für ein pädagogisches Konzept war, weiss ich bis heute nicht, aber alle haben davon probiert.

Und ich habe noch tagelang von Kaffeerahm geschwärmt, während meine Mutter sauer war.

AnabellS · 15. Mai 2024

Fliegerin schrieb:
Ich erzähle Dir einen Schwank aus meiner Kindheit.

Meine Mutter war immer sehr streng mit "Fett". Einmal machten wir mit dem Kindergarten einen Ausflug, und die Kindergärtnerin hatte Kaffeerahm dabei. Was das für ein pädagogisches Konzept war, weiss ich bis heute nicht, aber alle haben davon probiert.

Und ich habe noch tagelang von Kaffeerahm geschwärmt, während meine Mutter sauer war.

Schöne Geschichte

Und ja, das Gefühl kenne ich!

AnabellS · 15. Mai 2024

Gute Nacht und guten Morgen ins Forum,
Zusammenfassung von heute ist schon fertig
Man glaubt gar nicht wie viele Kalorien so wenig haben kann

Aber alles im Rahmen heute,
bin sehr zufrieden. Nur ein Moment war mal kurz schwierig
Ich halte dann inne, versuche das nur zu fühlen, was da gerade ist,
anstatt schnell etwas zu essen. Bis jetzt habe ich es immer überlebt! Ohne Essen!

Mittwoch 15. Mai

10 g Mayonnaise, 80% Fett
5 g Senf, mittelscharf
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
178 g Schmalzfleisch
151 g Tomaten geschält und gehackt
10 Minuten Powerplate

25 ml Orange Sirup Zero in 1,5 l Wasser

1500 ml Coca Cola, Zero Sugar, Null Zucker
23 g Löwenzahn, grün, roh
5 g Brennessel frisch

1190 kcal Fett 107,2 g KH 9,4 g Eiweiß 44,7 g = Skaldeman 1,98

AnabellS · 17. Mai 2024

Noch schnell den gestrigen Tag posten
Alles war gut. Mit den üblichen Auf und Abs.
Aber die Ausschläge werden langsam milder

Donnerstag 16. Mai

15 g Flohsamen
200 g Jogurt Mediterran, 10% Fett

10 Minuten Powerplate
10 Minuten Powerplate

97 g Tomaten geschält und gehackt
207 g Schmalzfleisch
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
5 g Brennessel frisch
5 g Senf, mittelscharf
29 g Löwenzahn, grün, roh
1500 ml Coca Cola, Zero Sugar, Null Zucker

1339 kcal Fett 121,1 g KH 11,5 g Eiweiss 42,2 g = Skaldeman

2,25

AnabellS · 18. Mai 2024

Frohe Pfingsten ins Forum!
Hier alles im grünen Bereich.

Nicht jede Minute leicht, aber die meisten Minuten am Tag durchaus gut
Vorgestern Nacht sind urplötzlich

noch 3 hartgekochte Eier mit Salz dazugekommen
(die habe ich nicht nachgetragen). Gut, dass ich die Eier noch auf Vorrat da hatte
und nichts Schlimmeres (mit KHs) meine Wege kreuzte.

Freitag 17. Mai

1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn

177 g Schmalzfleisch
67 g Tomaten geschält und gehackt
1 mittelgroßes Ei, vom Huhn

40 Minuten Walken
5 g Senf, mittelscharf
91 g Tomaten, frisch
21 g Löwenzahn, grün, roh

16 g Jogurt Mediterran, 10% Fett
23 g Flohsamen

1272 kcal Fett 108,5 g KH 10,4 g Eiweiß 55,1 g = Skaldeman 1,65

Heute war gut. Habe gar keine Lust auf weiteres Essen
Irgendwie reichts mir. Das Hühnchen mit viel Fett. Bin immer noch satt

Samstag 18. Mai

266 g Hühnerkeule, ohne Knochen
58 g Mayonnaise, 80% Fett

37 g Tilsiter 45% Fett i. Tr., in Scheiben (Lidl)
37 g Tilsiter 45% Fett i. Tr., in Scheiben (Lidl)

30 Minuten Walken
5 g Senf, mittelscharf
11 g Löwenzahn, grün, roh
88 g Tomaten, frisch

1500 ml Coca Cola, Zero Sugar, Null Zucker

1169 kcal Fett 102,2 g KH 4 g Eiweiss 81,8 g = Skaldeman 1,19

(wieder) schlank mit LCHF AnabellS TB

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