Wuchtbrumme auf Abwegen

Was ich heute esse weiß ich gar nicht.
Auf der Verpackung standen mal wieder keine Nährwerte.
Ansonsten bestand das Mittagessen aus 350g Hähnchenbrustinnenfilets +130g Fetawürfel.
Eigentlich ist Käse ja nicht so mein Ding aber in Verbindung mit was anderem kann es lecker sein.
Direkt mal den Hersteller gefragt ob er mir ne Nährwerttabelle schicken kann.

Das mit dem Job ist echt blöd. Harz IV ist noch blöder, das gibt es bei uns gar nicht, GsD, das ist doch nur Ausnutzerei.
Würdest du für den Job umziehen, bekämst du dann eine Wohnmöglichkeit?

Eiermilch mach ich literweise, also ich mach immer 1 Liter,der reicht für 1 Woche. Den Butterkakao mochte ich damals nicht. Vielleicht probier ich den noch mal.

Naja ich könnte in sonem Wohnheim ein Zimmer bekommen für den Anfang aber wer will das schon ?
Lauter Priesteranwärter um mich rum das muss nicht sein.
Ja, ansonsten was ich so sehe ist München halt ordentlich teuer was Wohnungen angeht.
Auch die Nachbarorte sind nicht besser. Ansonsten hätte ich in Englschalking oder wie auch immer mal das schreibt noch entfernte Verwandschaft.
München an sich fand ich bisher immer ganz okay, so als Tourist, aber wohnen wollt ich da nie.

Meine Ernährung hat heute wieder nicht so gut geklappt.
Da ich nach der ersten Mahlzeit bis 22 Uhr noch kein Hunger hatte hab ich mir dann eben doch noch was gemacht und musste feststellen das ich wieder zu viel P und zu wenig F hab.
Ich bin ja immer noch ein wenig auf LowFat getrimmt, ich liebe einfach Geflügelfleisch nur hat das kein Fett und ich hab zwar Mayo gekauft aber hab noch sonen leichten Ekel.
Also hab ich das Rührei eben in Fett ertränkt. 4 Eier + 150g Cevapcici + 20 ml Rapsöl + 20 ml Leinöl + 50g Butter. Nicht ideal für mich aber ich konnte es essen und komme somit auch fast auf meinen Tagesbedarf aber mit 160 Fett zu 160 Eiweiß ist das noch ausbaufähig. Gemischtes Hackfleisch wäre halt besser weils recht ausgewogen ist was Fett und Eiweiß betrifft.
Ich muss noch mal schaun was ich vor 2 Monaten so gegessen hab.

MUC ist ein sehr teures Pflaster. Da muss man schon gut verdienen um gut leben zu können.
Schade das Dein Vertrag nicht verlängert wird. Ich drücke Daumen das Du was passendes für Dich findest.

Naja was das gut verdienen und gut leben angeht.
Da bin ich heute nach euren Maßstäben sicher auch meilenweit von entfernt.
Ich lebe etwas besser als Langzeitarbeitslose aber auch nicht viel besser.
Ich wohne hier superbillig mit 4€ pro qm daher aber auch im sozialen Brennpunkt der Stadt.
Anfangs war das für mich ein Problem.
Als ich die Wohnung hier vor 10 Jahren besichtigt habe war ich geschockt.
Löcher in den Wänden (Rigips), leichter Schimmel an der Unterseite aller Fenster, ein Treppenhaus von dessen Boden man hätte essen können (weil da so viel Müll lag) und Wände vollgeschmiert mit geistigem Dünnpfiff der (hoffentlich) jüngeren Generation. Ich bin rein, ich bin raus, sagte dem Vorstand der Wohnungsgesellschaft, "Nein,danke" und war wieder weg.
Nach ein paar Tagen aber hab ich mich umentschieden.
Im meiner finanziellen Situation kann man eben nicht viel erwarten und im Verhältniss zu den Wohnungen einiger Bekannter war meine Wohnung ein Palast weil knapp 50qm groß.
Ich hatte damals Bekannte die wohnten teurer in kleineren Wohnungen.
Damals kostete die Wohnung hier noch 160€ kalt.
Trier als Universitätsstadt hatte damals 7000 Studenten, nachdem die Uni sich entschloß keine Studiengebühren mehr zu verlangen wurden es 14000.
Die Uni war extremst voll, selbst dort gab es in den Sälen nicht genug Sitzplätze also saßen die Studenten überall oder brachten sich ihre Stühle selber mit.
Der Wohnungsmarkt für kleine, bezahlbare Singlewohnungen war vorher schon mies, danach noch schlimmer.
Also hab ich einfach die Wohnung genommen auch wenn der Ruf des Viertels zu schlecht war das hier nur wenige freiwillig wohnen wollten.
Daher hatte ich Glück und selbst ne Woche nach meiner Absage war die Wohnung noch zu haben.

Mit den Jahren nahm das Problem dann hier immer weiter ab.
Viele Mieter die Unruhe gestiftet haben wurden entfernt aber so richtig toll isses hier immer noch nicht.
Es liegt halt auch viel an den Bewohnern.
In manchen Häusern hält man zusammen, in anderen kennt sich gegenseitig niemand.
In Eigenleistung mit Baumaterial der Wohngenossenschaft ist hier in manchen Häusern viel entstanden und der Zustand meines Haus spiegelt nicht den Allgemeinzustand aller Häuser hier dar.

Ich hab also die Wohnung repariert, neuen Boden auf Eigenleistung verlegt und wohne seitdem ziemlich ungestört hier.
Probleme hatte ich nie und zumindest in den ersten Jahren hätte man vor der Tür auch "Alarm für Cobra 11" drehen können denn da ging es oft rund.
Da sind ganze Polizeimannschaften aufmarschiert haben alle drei Eingänge dicht gemacht, alle brav in Vollmontur mit Protektoren und Schild bewaffnet, Hundestaffel dazu und hier unendlich auf den Putz gehaun.
Vor allem im Sommer kommt es hier immer noch zu Stressereien. Die Leute hier sind, sagen wir es nett, sehr gesellig.
Sie sitzen im Sommer in den Gärten und wer keinen Garten hat setzt sich vor die Tür, da wird dann gesoffen und da hier mehrere Schrottsammler-Familienclans nebeneinander wohnen zoffen sie sich auch schon mal was dann meistens damit endet das einer in Schutzgewahrsam genommen wird bis die Situation wieder abgekühlt ist weil solche Situationen entstehen nur im Sommer im Suff.

Wenn wie letztes Jahr im tiefsten Sommer ein junger Mann mit einem Backstein und einer Schneeschüppe bewaffnet an meinem Haus vorbei rennt und ihm kurze Zeit ein anderer junger Mann mit nem Säbel folgt und ihm hinterher brüllt juckt mich das nicht mehr. Das war ein Familienstreit unter Pakistanern, die haben die Waffen-Deko die standartmäßig bei denen im Wohnzimmer hing einfach mal von der Wand geruppt um sich gegenseitig an die Gurgel zu gehn.
Deutsches Waffengesetzt etc. den einen mit dem Säbel hab ich danach lang nicht mehr gesehn. Backsteine und Schneeschippe allerdings standen nicht aufm Index *lacht*

Hört sich alles etwas komisch an. Sowas kann halt mal hier vorkommen aber im großen und ganzen ist es hier sehr sehr ruhig geworden.

Somit wieder eine abenteuerliche Geschichte von Mirco aus Trier die man glauben kann aber nicht glauben muss

So dann mal zu den wichtigen Dingen denn ich hab noch keinen so richtigen Plan was ich die nächste Zeit machen will.
Ich werde mich wohl nicht aufs ketogene einschießen dieses Mal.
Ich strebe zwar Ketose an aber ich muss sie nicht um jeden Preis erreichen und ich werde ab und zu sicher in die KH-Falle tappen und es hoffentlich genießen.

Aktuell denke ich an 2-3 Mahlzeiten innerhalb eines Zeitfensters von 8-10 Stunden.
IF also mal wieder, optimal wäre 16/8 aber 14/10 geht auch okay.
Spricht 14-16 Stunden ohne Mahlzeit und innerhalb von 8-10 Stunden dann die gesamten 2150 kcal Tagesgrundbedarf in 2-3 Mahlzeiten.

Edit: Tagesgrundbedarf
2150 kcal bestehend aus
131g P (0.8g/KG Körpergewicht) = 537 kcal
020g KH (optional mehr oder weniger ) = 82 kcal
165g F = 1535 kcal

1. Mahlzeit wird erst mal immer Rührei mit Gemüse + iwas fleischiges oder wurstiges.
2. Mahlzeit kann ich nicht immer garantieren, es sei denn mir fällt iwas ein was ich in ne Plastikdose stopfen kann um es überall hin mitzunehmen.
3. Mahlzeit hätte ich gerne ein ordentliches Stück Fleisch oder zumindest Hackfleisch mit nem guten Verhältnis zwischen F & P, dazu nen Pott Salat.
Dressing werde ich variieren, alleine bei Salz, Pfeffer, Essig und Öl wird es dauerhaft nicht bleiben.

Das ist erst Mal der grobe Plan denn ich würde gerne die einzelnen Mahlzeiten noch mehr abstimmen und relativ gleichmäßig essen von den Nährwerten her.
Nicht morgens viel Fett und abends viel Eiweiß sondern möglichst zu jeder Mahlzeit ein ausgewogenes Verhältnis aber das zu planen bedarf anfangs mal wieder so viel Vorarbeit.

Schlafrhytmus werde ich nicht einpendeln. Ich bleib dabei das ich keinen festen Schlafrhytmus habe.
Sport denke ich die ganze Zeit schon drüber nach aber wie man mich kennt führt das noch nicht zu nem Ergebnis aber ich hab schon mal Sportklamotte gekauft und könnte zumindest theoretisch jederzeit anfangen.
Ich merze halt so langsam alle Ausreden aus. Das letzte Hindernis was bleibt wird das Zwischenmenschliche sein.

Ich hab mich ja in den letzten Tagen wieder so oft über fehlende Nährwerte auf den Verpackungen geärgert.
Da bekomme ich heute ne Mail von einem der Hersteller.

anbei schicke ich Ihnen die Produktspezifikation, aus der Sie die Nährwerte entnehmen können. Wir werden wie gesetzlich vorgeschrieben die Nährwerte bis Ende des Jahres auch auf unsere Produktpackungen aufbringen, damit so interessierte Genießer wie Sie sich problemlos informieren können. Bis dahin wünsche ich Ihnen eine genussreiche und gesunde Zeit.

Premium (aka teuer) Fetawürfel, pikant

Ich wusste gar nicht das Herstellern scheinbar eine gewisse Frist eingeräumt wird bis sie dazu verpflichtet sind die Nährwerte mit aufzudrucken.
Ich verstehe den Aufwand dahinter auch nicht so richtig. Ich meine sie haben die Daten ja, warum drucken sie sie nicht direkt von Anfang an mit drauf sondern scheinbar erst dann wenn sie es per Gesetz müssen ?
Jetzt haben die mir hier als Antwort ne zweiseitige Artikelspezifikation als pdf geschickt. Was ich auch nicht verstehe ich warum sie sich hinter E-Nummern verstecken beim Konservierungsmittel.
Klar kann man das fix googlen und weiß es dann auch. Im pdf steht jetzt drin das es sich dabei um Kaliumsorbat handelt.

bist ja wieder voll dabei, das freut mich. Hab dich bisschen vermisst hier

Sandydoo schrieb:

bist ja wieder voll dabei, das freut mich. Hab dich bisschen vermisst hier

Zum Vergrößern anklicken....

Wie jetzt ? Sind denn keine anderen männlichen Heulsusen hier aktiv ? Skandal.





Ansonsten......nöööö, so richtig bin ich noch nicht dabei. Ich arbeite mich nurn bissle ein und schau dann mal was draus wird. Wie immer halbe Schritte und keine ganzen.

Ich empfinde dich keinesfalls als Heulsuse.
Ich arbeite mich auch grad so ein bissl ein und schau was draus wird. Nix is fix...

Ich musste grade wieder feststellen das ich mich total verschätzt habe und daher wohl auf die Frikadellen, nach heute, verzichten oder sie iwie auffetten muss.
Ich ging halt davon aus das die Hackfleisch benutzen wie es üblich ist mit seinen mehr oder weniger 20% Fett & Eiweiß.
Fakt ist aber das die Frikadellen eher LowFat sind.

Was ich nicht ganz verstehe sind die 0,0% KH wobei in den Zutaten doch Dextrose steht. Ich dachte immer Dextrose sei Zucker.
Dementsprechend ist die Kalkulation der letzten Tage auch für die Katz gewesen denn mir fehlten im Grunde genommen ca. 50g Fett /450 kcal pro Tag.

Heute hab ich ordentlich daneben gelangt. Zuerst gab es 250 ml Latte Macchiato, dann überkam mich auf der Arbeit aus Langweile die Nascherei = 100g Stevi-Lakritz und eben nachm Abendessen gabs als Dessert einen 100ml Becher Häagen-Dazs.
Somit bin ich heute bei 70g KH aber es war lecker und bis nächsten Mittwoch gibts keine Ausnahmen mehr.

Hab mir heute noch ne neue Keramik-Pfanne gekauft, ein Traum dieser Lotus-Effekt.
Mal sehn wie lange er diesmal hält.

Eigentlich will ich ja schon länger ne Eisenpfanne, da ich aber nicht weiß wo ich die einbrennen kann, weil in meiner Wohnung will ich das nicht machen, muss es dieser High-Tech-Mist erst mal wieder sein, weil die alte Keramik-Pfanne hielt kein Jahr und dort brannte mir seit Wochen immer mein Rührei dran an.

Planung ist mal wieder besser.
Während ich vorn paar Tagen noch einfach drauf losgekocht habe und dann am Ende von den Nährwerten her total daneben lag hat es sich jetzt für mich schon bewiesen das Planung einfach besser ist.
Während ich also meine Frühstück esse sitze ich am PC und plane schon mal was ich den Tag über wann essen werde.
Ich versuche dabei zwischen Tagesgrundbedarf und Gesamtumsatz zu bleiben wobei das eigentlich nur die Fettmenge beeinflusst.
165g Fett wären super aber bis zu 211g Fett sind auch kein Problem. Eiweiß ist gedeckelt am Körpergewicht mal 0,8g und KH sollten bei 20g bleiben aber da ich ja eigentlich LC mache und mir Ausnahmen genehmige ist das mehr eine Empfehlung aber kein Gesetz.

Aktuell ist es halt noch bissle nervig immer die Hersteller anzuschreiben und zu fragen wie denn die Nährwerte sind weils auf vielen Verpackungen mal wieder nicht drauf steht.
Aber sie haben bisher immer alle recht flott binnen weniger Tage und sehr nett und freundlich geantwortet.

Aktuell trinke ich zwischen 1,5 und 2,0 L Mineralwasser medium am Tag.
Manchmal aber ist das ein komisches Gefühl im Magen als ob sich der Magen am "vielen" Wasser stören würde.
Richtig Medium ist es aber auch nicht. Ich nehme immer vier 0,5er Flaschen mit und öffne sie alle und lass somit etwas Kohlensäure entweichen weil Medium hat mir noch zu viel Kohlensäure aber stilles Wasser geht gar nicht
Ansonsten alles Zimmertemperatur. Wenn es so eisig kalt ist kann ich es gar nicht trinken.
Ansonsten nehme ich an das ich in Ketose bin, denn ich stinke. Vor allem der Urin, ich glaub der ist toxisch *lacht*

Ja und vom Gewicht her geht gar nix. Ob das nun an meinen Es(s)kapaden liegt wenn ich mal wieder über die KH-Empfehlung hinaus schieße und mir hier die Dröhnung gebe oder ob die Lymphe einlagern.
Ich weiß es nicht. Es steht wieder so ziemlich still. Die Schwankungen sind nicht nennenswert.

Heute ist mir doch echt das Öl und die Zwiebeln ausgegangen.
Was bringt die beste Planung wenn man vergisst einzukaufen ?
Ich werd alt.

Ansonsten nix neues, ich kämpfe mit dem Wasser.
Ich hab echt wieder mal Probleme 2 Liter Mineralwasser am Tag zu trinken.
Das fühlt sich iwie im Magen ungut an wenn da so viel Wasser drin ist.

Ist aber sicher nur die Zuckersucht, stünde hier ein Liter Orangensaft könnte ich wetten den in einem Zug zu trinken.

Mein Vitamin-C Supp ist auch leer, daher werf ich etwas Paprika mit rein das gleicht das aus.

Salat esse ich zu wenig mMn aber ich hab meistens einfach keine Lust drauf.
Zumindest nicht so pur nur mit Dressing, da muss ich mal schaun was ich mache.

Kein Öl am Sonntag Was hast du gemacht, oder hattest du Ersatz wie Butter oder so?
Kohlensäure bring ich auch nicht runter, wenn ich mal ein Mineral trinke, mische ich es mit Wasser.

Ja, Butter hab ich noch 2 Packungen im Froster liegen weil ich viel zu viel davon gekauft habe und nicht aufs MHD geschaut hab.
Wasser ist komisch. Generell muss alles Zimmertemperatur haben, stilles Wasser schmeckt mir nicht und bei medium ist oft zu viel Kohlensäure drin so das ich einiges rausschütteln muss.
Ich hab aber auch noch Leinöl, damit kann man nur halt nicht anbraten.
Vor allen stoße ich auch immer viel Luft auf wenn ich Sprudel trinke.
Heute ging es mal ganz gut eigentlich aber auch nur weil ich schon um 8 Uhr angefangen habe zu trinken.
Oft hab ich morgens aber keinen Durst und trinke nicht selten erst mittags was und dann werden die 2 Liter die ich aktuell anpeile schwer für mich.

Mayestic schrieb:

Oft hab ich morgens aber keinen Durst und trinke nicht selten erst mittags

Zum Vergrößern anklicken....

ist bei mir auch so, habe mir angewöhnt meine Schilddrüsenhormome mit 1/2 Liter Wasser zu schlucken, das geht noch so im Halbschlaf und ist besser für die Flüssigkeitsbilanz. Irgendwann wird das zum Ritual und verselbständigt sich.

Ich trinke meine Zinktablette sowie mein Magnesiumpulver mit jeweils 0,5 Liter Wasser. So bin ich schon bei 1 Liter am Tag. Dann noch 2 Kannen á 1 Liter Tee.

Tee geht grade nicht. Ich bekam Magenprobleme durch Tee.
Aber das lag wohl eher daran das es evtl der falsche Tee war.
Aber es war der einzige der mir langfristig geschmeckt hat.
Brennessel-Mischung von Messmer.
Deswegen bin ich ja wieder aufs kistenschleppen umgestiegen dabei wars so bequem einfach Leitungswasser zu nehmen.
Leitungswasser pur hab ich kurz probiert aber schmeckt auch wieder nicht.
Selbst bei Mineralwasser musste ich lange suchen bis ich eins gefunden hab was mir geschmeckt hat.
Leider wars dann gleich eins der teuren aus Deutschland, sprich Gerolsteiner.

Eben hab ich fürs Rührei Kokosöl benutzt.
Ich muss aber sagen das ist für mich auch kein Hochgenuss. Jetzt schmeckt mein Rührei nach Kokos. Das passt meinem Geschmack mal wieder nicht.
Gibts nicht iwo ein Kokosöl das nicht nach Kokos schmeckt oder riecht ? *lacht*
Es ist ja nicht so das ich kein Kokos mag, ich kann Creme of Coconut pur aus der Dose löffeln, genauso wie Kokosnussmilch hab ich früher ständig benutzt als Sahneersatz oder zu asiatischen Gerichten aber Kokosnuss und Rührei ist nicht so der Hit für mich.
Sicherlich gewöhnungssache weil in manchen Tagebüchern hier im Forum lese ich das einige recht viel davon jeden Tag zu fast jeder warmen Mahlzeit benutzen.

Kommt eben ein Kollege ins Büro und fragt etwas ungläubig warum es hier so nach Kokos riecht?
Ich rieche es nicht, schmecke es nur. Das riecht durch die verschlossene Plastikdose
Der dachte schon wir machen wieder Virgin Colada wie das früher bei mir üblich war.

Egal, morgen benutz ich wieder geschmacksneutrales Rapsöl.

Vielleicht sollte ich mein Vitamin-C auch mal mit 0,5 Liter trinken weil da isses wieder, da is Süßstoff drin und das könnte ich Literweise saufen.
Es geht meinem Geschmack mMn aktuell nur darum ob es süß ist oder nicht und wenn nicht dann will ers nicht.

Da mein Frühstück doch etwas üppig und sehr fettig war muss ich heute auf meinen Wurstsalat verzichten und belasse es bei zwei Mahlzeiten.

Alles seltsam heute. Manchmal hab ich das Gefühl wer wenig trinkt lagert mehr Wasser ein als jemand der viel trinkt.
Gestern Abend zeigt die Waage schon 162,6 an, heute morgen dann 162,2 also 1,1 KG weniger als gestern und das einzige was ich verändere ist das trinken.
Mit 1,5L Wasser am Tag musste ich so gut wie nie auf Toilette, so als ob der Körper das Wasser wie ein Schwamm aufgesogen hätte.
Mit 2,0L Wasser jetzt musste ich mehrmals auf Toilette, der Urin war schön klar und hell. Mal sehn wie sich das entwickelt.
Ich zwäng mir auf jedenfall morgens mal zumindest nen halben Liter rein, scheinbar macht das aktuell bei mir nen Unterschied oder es ist nur Zufall.