Wuchtbrumme auf Abwegen

Die Pancakes von Stoli wären mir eher zu süß.

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Geht auch mit neutralem Pulver und ohne Zucker.Da kann man dann Speck, Schinken oder so dazu tun.

stolli

Tja aktuell geht es wieder abwärts mit dem Gewicht. Der dritte Tag in Folge immer etwas weniger.
Ich frage mich ob der Körper vielleicht anfangs nach alter Gewohnheit eingelagert hat und sich erst dran gewöhnen musste das es nun binnen 14 Tagen quasi 1L mehr pro Tag gibt.
Die Blasen sind auch fast weg, sind nur noch ganz schwach ertastbar. Trotzdem hat das linke Fußgelenk noch etwa 3 cm mehr Umfang als das rechte. Bei der Wade sind es etwa 7 cm Unterschied.
Wobei es mich manchmal schon nervt zu trinken.
Wie oft hab ich die Tage schon auf die Uhr geschaut und dachte "Och ne, schon wieder drei Stunden vorbei, ich muss schon wieder trinken".
Es fühlt sich einfach oft immer noch nicht gut an. Es ist ein leicht ungutes Gefühl im Magen wenn ich mir 0,5L Wasser reinkippe. So als ob dem Magen das gar nicht gefallen würde.
Das Gefühl vergeht aber auch schnell wieder. Aber ich befürchte wenn ich kleine Mengen trinke aber dafür öfter werd ichs vergessen oder verdrängen.
Vielleicht trinke ich ja iwann von alleine unbewusst meine 2,5-3,0L am Tag.
Diese Menge scheint auszureichen im Moment, zumindest von der Farbe her ist der Urin klasse, immer sehr hell auch wenn ich morgens mal 9+ Stunden nichts getrunken habe.

Gut dass du mehr trinkst. Du wirst dich dran gewöhnen. Veränderungen von Gewohnheiten dauern ca. 3 Monate bis sie vollständig im Hirn angekommen sind und sich gefestigt haben. Ich kann dich aber gut verstehen, ich muss mich auch überlisten und erinnern, von selber auf mein Pensum kommen tue ich nicht.

Org, der Unterschied deines Waden- u. Fesselumfanges

Aktuell stört mich der Umfang wenig. Ich kann mich ja noch bewegen. Das war mal ganz anders.
Das ging mal so weit das ich die Beine nicht mehr in den 90 Grad Winkel bekam.
Ganz normales sitzen, Treppenstufen, Fahrrad fahren, geschweige denn in die Hocke gehn war nicht möglich.
Nagut in die Hocke gehn ist immer noch problematisch.

Ich muss mal schaun ob ich die Bilder bekomme die damals gemacht wurden.
Meine Bandagistin ausm Sanitätshaus hatte da Bilder von gemacht weil die Maße absurd waren.

Tja heute war ne interessante Nacht.
In der Kneipe gegenüber meiner Wohnung wurde eingebrochen.
22 Uhr bin ich ins Bett und gegen 2 Uhr jaulte ein Hund wie bekloppt und ich rannte durch die Wohnung an die Fenster um zu ergründen wessen Hund das war.
Dann sah ich vor der Tür zwei Männer und ne Frau die sich einfach iwie komisch verhalten haben aber hier laufen nachts einige komische Gestalten rum also hab ich gezögert.
Dann hörte ich dumpfe Geräusche wie ein knallen oder bummen und hab mich am Fenster positioniert und andauernd liefen diese zwei Männer und eine Frau um die Kneipe rum,
waren mal ausser Sicht, drückten sich ins Gebüsch, teilten sich auf, mein Gott, die hätten da auch ne Nummer schieben können, denn sie knutschten andauernd rum, was weiß ich.
Aber als sie dann an der Hintertür der Kneipe waren und ich sie dort nicht mehr gesehen hab bin ich runter und hab mir die Tür angeschaut weil da hängt auch ein Kippenautomat hätte ja sein können das da einfach nur jemand Kippen zieht und sah dann das die Tür zur Kneipe aufgebrochen wurde. Also zuirück ins Haus, Polizei angerufen, die waren nach ca. 5 Minuten mit ettlichen Leuten + Hund da und gingen dann rein aber die Einbrecher waren weg.
Scheinbar haben sie nur nen Tresor geklaut, an der Kasse, den Spielautomaten und den Spar-Kästchen sind sie vorbei.
Dann wurde ich befragt und iwann wollten sie das ich mit ihnen ne Runde im Auto drehe, sie hatte einige Leute aufgegriffen die schon gute Bekannte waren aber ich musste sie enttäuschen, ich glaube nicht das sie das waren.
Mal sehn was da noch alles kommt. Anscheinend hat einer der Täter ne DNA-Probe dagelassen und sie kannten sich technisch gut aus denn sie konnten die Alarmanlage ausser Gefecht setzen.
Aber bei der Aufklärungsquote von Einbrüchen passiert da sicher nix weiter.
Ich weiß gar nicht wie ich die Eindrücke verarbeiten oder speichern soll. Wenn die die Tage wieder auf mich zukommen vielleicht für ne Gegenüberstellung fühle ich mich jetzt schon total nutzlos.
Es war dunkel, nur schlecht beleuchtet und ich hab sie nur von oben aus ca. 8 Meter Höhe gesehn. Details sind eher vage und sicher nicht hilfreich.

Für mich war es halt ein Problem, ich wohne hier zwar schon 10 Jahre aber ich leb ja recht isoliert und wie kommt man sich da vor wenns ein Fehlalarm gewesen wäre.
Also ich rufe nicht gerne die Polizei wegen irgendwas an. Da muss mich was schon sehr stören oder sehr suspekt vorkommen.
Ich hätte genauso gut falsch liegen können und es wäre der Besitzer gewesen, den ich bis eben nicht kannte, die einfach nur mal kurz in die Kneipe sind um iwas zu holen.

Aber im nachhinein ärgere ich mich jetzt das ich nicht früher reagiert habe.

Jetzt bin ich seit 2 Uhr wach, konnte nicht mehr schlafen, mir ging so richtig die Pumpe und hab geschwitzt wie ne Sau, als ich mit den Polizisten durch die Stadt fuhr stellten sie mir diese typischen unauffälligen Fragen um sich bissle besser klar zu machen was für ne Type ich bin.
Vor allem ich wollte die Tür erst anfassen und hätte noch Fingerabdrücke hinterlassen, um sicher zu gehn ob sie wirklich aufgebrochen wurde weil auch wenn ich 2m davor stand konnte ich es nicht einwandfrei erkennen.
Hätte genauso gut dann jemand rauskommen können und mirn Schraubenzieher in den Bauch rammen können. Ich habe mich total falsch verhalten, wie ich finde.
Ich hoffe deren Schaden ist nicht zu groß, ich hab keine Ahnung ob im Tresor Wertsachen waren und werde nun etwas unruhiger schlafen die nächsten Tage weil das Einbrecher kurz nach der ersten Tat noch mal wiederkommen soll ja nicht so selten sein.

Holla,

das ist keine schöne Erfahrung.
Ich hoffe, Du kannst es gut verarbeiten.



LG

Na das war ja eine aufregende Nacht bei dir.
Ich würde sicher auch zögern.So wie du sagst, kann ja der Besitzer oder so sein.
Wir wohnen in einer Kleinstadt, aber hier laufen auch manchmal Typen rum, wo ich dann doch lieber ins Haus gehe und warte, bis die weg sind.

stolli

Das ist Gruselig.........ich könnte auch erstmal nicht mehr gut schlafen.
Gut das Dir nichts passiert ist. Ich finde Du hast gut reagiert. Okay, ich wäre vermutlich nicht nach unten gegangen.
Aber Du hast etwas beobachtet und die Polizei gerufen. Wie oft gibt es Leute die einfach wegsehen und tun als ob nichts wäre.

Wie verflucht der Chinese seinen Feind?

"Ich wünsche Dir interessante Zeiten...."

Michael62 schrieb:

Wie verflucht der Chinese seinen Feind?

"Ich wünsche Dir interessante Zeiten...."

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Den kannte ich noch nicht und musste erst mal googlen
https://de.wikipedia.org/wiki/Mögest_du_in_interessanten_Zeiten_leben

aufregende Geschichte
Du hast dich absolut richtig verhalten und dir wirklich nix vor zu werfen!! Du hast sogar noch mehr getan als es deine "Bürgerpflicht" gewesen wäre und Einiges riskiert. Ich kenne 2 Menschen, die Einbrecher ertappt haben auf frischer Tat, eine wurde ziemlich verletzt, die andere hatte Glück. Ich glaube nicht, dass es viele Menschen gibt, die mitten in der Nacht runter rennen um nach zu sehen.
Für einen normalen Bürger ist es auch wirklich nicht einfach die Polizei zu rufen, man überlegt hin und her und befürchtet etwas Falsches zu tun, eh so wie du es beschreibst. Mir ging es zu meinen Anfangszeiten in der WG genau so. Jetzt ist es Routine geworden.
Mach dir keinen Kopf, welcher Schaden entstanden sein könnte, es gibt ja Versicherungen. Meistens wird dann noch viel mehr angegeben was angeblich gestohlen wurde. Schlimm wird es erst wenn Menschen zu Schaden kommen.
Ich hoffe du kannst das ganze bald und gut abhaken.

Alles komisch gestern. Ich konnte nicht richtig schlafen. Wir haben aktuell auch Sperrmüll also fahren hier nachts die Schatzsucher rum und wühlen in den "Müllhaufen".
Die ganze Nacht also Autos die durch die Straßen fahren, ein- und aussteigende Insassen und Lärm beim rumwühlen nach Schätzchen.

Ich konne gestern nicht gut schlafen. 2 Stunden am Stück waren nur machbar.
Ich war oft zu müde um z.B. auf der Caoch zu sitzen oder TV zu sehn aber zu wach oder hibbelig um dann im Bett einzuschlafen.
Am Ende war ich weitaus länger als 24 Stunden wach und hatte auch andauernd Hunger.
Also hab ich nach meiner eigentlich dritten und letzten Mahlzeit um 15 Uhr noch zwei weitere um 21 Uhr und morgens um 1 Uhr.
Ich bin erst gegen 7 Uhr früh dann endlich eingeschlafen, hab aber trotzdem nur drei Stunden geschlafen.
Meine nächtlichen Snacks waren insgesamt 6 Krakauer Würstchen zu je 25 Fett und 13 Protein.
Dementsprechend hatte ich heute morgen auch 900g mehr auf der Waage.

Hatte den ganzen Tag bisher keinerlei Hunger und wollte schon nen Fastentag einlegen aber wie das mit dem freien Willen haltso ist.
Hab mir jetzt um 16:15 Uhr dann doch noch 110g Avocado mit 200g Eiklar gemischt und Pancakes drauß gemacht.
Nicht das ideale Verhältniss von Avocado zu Eiklar mMn. Nächstes Mal weniger Eiklar.
Mal sehn ob ich heute noch was essen muss. Egal wie es läuft, morgen gehts wie eigentlich gewohnt wieder weiter.

Edit: Jetzt bin ich ein wenig desillusioniert. Ich dachte echt das 110g Avocado und 200g Eiweiß ne ordentliche Mahlzeit wären dabei sind es grade mal 249 kcal bei 14g Fett, 5g KH und 24g Protein.
Nun bin ich mir ziemlich sicher das ich in 4-5 Stunden noch mal was essen werden. Ausserdem hätte ich das Eigelb wirklich besser drin gelassen. Ich hatte eine total falsche Erinnerung an den Fettgehalt der Avocado. Ich dachte da wäre viel mehr drin.

Mayestic schrieb:

Alles komisch gestern. Ich konnte nicht richtig schlafen. Wir haben aktuell auch Sperrmüll also fahren hier nachts die Schatzsucher rum und wühlen in den "Müllhaufen".
Die ganze Nacht also Autos die durch die Straßen fahren, ein- und aussteigende Insassen und Lärm beim rumwühlen nach Schätzchen.

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Ich wusste gar nicht das es noch Sperrmülltage gibt. Bei uns muss man schon seit Jahren den Sperrmüll beantragen.

Bei uns denke ich auch nur das das bei und die Wohngenossenschaft macht.
Die verwalten hier halb Trier-Nord und bestellen 1x im Monat immer im selben Rhytmus den örtlichen Müllentsorger.
Das ist bei uns auch nötig denn wie das in sozialen Brennpunkten oft üblich ist wird hier einfach alles vor die Tür geworfen.
Dann haste mal ein paar Mietnomaden und sehr viele Wohnungswechsel und da müllen die Straßen hier schnell zu.
Wir haben hier halt auch noch ein bei Spezis, unsere Schrottsammlergroßfamilien, die karren hier mit ihren LKWs alles mögliche an, zerlegen das auch manchmal hier vor Ort und lassen ihren Müll nicht selten dann liegen.
Positiv an der Sache ist nur das wenn dir mal die Waschmaschiene kaputt geht brauchste ne nicht runter zu schleppen.
Stell sie vor deine Wohnungstür und binnen 1-2 Stunden ist sie auf nimmerwiedersehn verschwunden
Generell sollte man hier nix offen oder unabgeschlossen rumstehn lassen.
Deshalb haben wir auch keinen Keller. Die wurden immer aufgebrochen und seltsamerweise alles aus Metall bevorzugt entwendet.
Selbst wenn wir wieder neue Kellerräume bekommen würden würde da sicher kaum einer was reinstellen.

Tja soviel zum Thema ich mach morgen aka heute wieder richtig weiter.
Mir ist jetzt grade aufgefallen das ich heute den ganzen Tag gar nix getrunken habe ausser nem Latte Machiato in der Mittagspause.
Und das obwohl es so abartig warm war, einfach kein Durst.

Wenigstens bin ich bestens gerüstet. 24 Liter Wasser warten.
Ich hatte mal gedacht das ich die nächsten 7 Tage nur 2 Mahlzeiten esse und da einseitig mein zweiter Vorname ist hab ich heute 14x 300g gemischtes Hackfleisch gekauft.
Jetzt gibts als 1. Mahlzeit Hackbraten und 8 Stunden später noch einen Hackbraten.
Der Rest varriert, ob nun Lauch, Brokkoli oder Paprika, ob Feta, Schafskäse, Gorgonzola oder Edamer.

Gewogen hab ich mich heute auch nicht und noch nicht ausgerechnet was ich heute gegessen habe.

Ansonsten war heute wieder Einkaufstag.
Dementsprechend gabs wieder ne Tüte Stavi-Lakritz und wie schon erwähnt den Latte Machiato das war dann quasi auch die 1.Mahlzeit.
Um 19:30 Uhr 2. Mahlzeit Hackbraten zusätzlich mit den 6 Eigelb die gestern bei den Pancakes übrig geblieben sind.

Heute war kein idealer Tag. Als ich um 12 Uhr den Hackbraten machen wollte fiel mir auf das ich vergessen hatte das Hackfleisch aufzutauen und da ich Fleisch nicht zum auftauen in warmes Wasser oder die Mikrowelle lege gabs den Schweizer Wurstsalat der ehh knapp am MHD war.

Aber der Hackbraten ist auch misslungen letztendlich. Es ist mMn einfach zu viel Eiweiß und vielleicht zu wenig Fett aktuell und die Verhältnisse passen so absolut nicht in meinem Essen. Ich muss mir da mal wieder was zusammenrechnen für ab Mitte nächster Woche. Was ich aktuell bemerke ist das ich von den Kalorien her zwar meistens innerhalb meiner Grenzen liege, die KH auch meistens passen aber ich nehme nicht ab.
Ich klebe quasi mehr oder weniger auf 164 KG, mal 2 KG weniger, mal 1 KG mehr. Ein Plateau wird sicher von zu wenig Fett begünstigt.

Somit komme ich heute auf 2386 kcal bei 180 F, 21 KH und 166 P.

Wenn ich bis Mitte nächster Woche noch immer auf dem Plateau sitze orientiere ich mich an meinem Ernährungstagebuch von Tag 31-60 mit dem Ziel von 1500 - 1900 kcal bei 120-150g Fett, ca. 20g KH und 80-100g Protein.

Ich bin aktuell einfach unsicher ob Körpergewicht x 0,8g Protein wirklich passt.

In Ketose bin ich aktuell evtl auch nicht, ich weiß es nicht aber so sicher sind die Ketostix ja nicht ( ja, ich hab mir schon wieder welche gekauft ). Die Ketostix zeigen nur ganz wenig Ketone an, vielleicht verteilen sie sich auch nur aktuell besser weil ich doch ganz gut trinke und der Urin abends fast ausschaut wie Wasser, naja mit nem ganz leichten Gelbstich. Morgens ist er halt recht dunkel.

Mayestic schrieb:

Ich bin aktuell einfach unsicher ob Körpergewicht x 0,8g Protein wirklich passt.

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Gehst du von deinem tatsächlichen Gewicht aus? Proteinbedarf wird normalerweise mit der mageren Körpermasse (Faktor 1) oder mit Normalgewicht (Faktor 0,8) berechnet.

LG, Sabine

Iwie kann ich mir das nie merken. Ich fühle mich aktuell sowieso nicht fit im Kopf und hab andauernd Kopfschmerzen.
Fühlt sich fast schon wieder an wie Atkins-Grippe.
Kann gut sein das ich mich letzten Donnerstag mit meinen 46g KH aus der Balance gebracht habe.

Also nochmal alles von vorne.

Laut meiner Excel-Tabelle hab ich nach Harris-Benedict mit Broca-Index Anpassung, Männer: GU = (3,4 x Gewicht in kg) + (15,3 x Größe in cm) - (6.8 x Alter in Jahren) - 961 = 2155 kcal Grundumsatz.

Ziehe ich die 20g KH mit 82 kcal von den 2155 kcal ab bleiben also 2073 kcal übrig.

Will ich nun 80% meiner kcal aus Fett beziehen wären das 1658 kcal oder 178g Fett.
Will ich die restlichen 20% meiner kcal aus Protein beziehen wären das 415 kcal oder 101g Protein.
Davon bin ich aktuell meilenweit entfernt.

Da muss ich mal schaun wie ich das hinbekommen kann und mir paar Sachen durchrechnen.

jetzt versteh´ mich nicht falsch → Du machst es Dir völlig
unnötig schwer
diese Rechnerei kannst Du anfangen, wenn Du unter 100 kg bist,
jetzt ist es völlig unsinnig
setz´ Dir ein Limit von ~15g KH am Tag und halte Dich ansonsten
an fettes Fleisch, Eier mit Mayo und an all die anderen erlaubten
Dinge
hör´ auf mit der Zählerei, das pendelt sich von selber ein → ein
Mann Deiner Gewichtsklasse nimmt automatisch 2-3 kg die Woche
ab
diese Kleinigkeiten beachten reicht, dazu noch auf´s Wassertrinken
konzentrieren → fertig
den Rest erledigt die Zeit und die Geduld

Ich habe zum Anfang (Atkins) auch nichts gezählt, nur auf die KH geachtet. Alles andere verwirrt dich nur.Gewicht flutscht eh von alleine,
@guter hat das schon richtig beschrieben.


stolli