Wuchtbrumme auf Abwegen

Ich finde das ich aktuell gar nicht so weit von einigen Werten entfern bin.
Die DGE meint meine ich 60-80g Fett pro Tag, besser pflanzliches als tierisches.
Dazu max 30g Zucker aber auch 50% des Grundumsatzes soll aus komplexen KH bestehn und Eiweiß *würg* max. 2g pro KG Körpergewicht (Wer will denn so viel Eiweiß essen, also bleibt ich bei 0,8g ?)

Rechnen wir mal mit

70g Fett, 651 kcal.
250g KH, 1050 kcal
130g Eiweiß, 533 kcal

Sieht nur leicht höher als mein Grundumsatz aus.

@Mausal

Ich hab mir die Tabelle grade mal ins FDDB eingetragen, wenn auch nur grob, die wöchentlichen Angaben hab ich einfach dämlicherweise durch 6 Tage geteilt dabei sollte ich wissen das ne Woche 7 Tage hat

Täglich

Gruppe1:
300g Vollkornbrot
250g Kartoffeln

Gruppe2:
400g Blumenkohl

Gruppe3:
250g Erdbeeren

Gruppe4:
250g 1,5% Milch
60g Emmentaler

Gruppe5:
100g Hähnchenbrust
100g Corned Beef
30g Lachs
12g Aal
30g Ei

Gruppe6:
15g Rapsöl
30g Butter

http://i.imgur.com/4ZrvboA.jpg

Ach seh ich grade erst, die 30g Balaststoffe die empfohlen sind würde man so auch erreichen.

Das sollte nahe dran sein. Alles zusammen sind das 2002 kcal bei 83g Fett, 180g KH und 114g Eiweiß. Eigentlich etwas weniger weil ich die wöchentlichen durch 6 Tage geteilt hab

Ich weiß nicht ob man damit bei täglich 60 Minuten Sport oder zumindest Bewegung auf Dauer nicht abnehmen kann, ich werde nie erfahren, ich esse nicht gerne Fisch

Ich hab gestern auch grob die Werte aus der DGE-Tabelle (siehe mein Link) zusammengerechnet (immer die Mittelwerte, also bei 200-300 Gramm hab ich 250 g genommen) und bin dabei auf leicht andere Werte gekommen. Bei mir waren das ca.

1800 kcal
250 g KH
65 g Eiweiß
60 g Fett

Die genauen Werte hab ich gerade leider nicht mehr im Kopf, aber so in etwa war das Ergebnis. Bei Der KH-Gruppe hab ich als Wahlprodukt von Kartoffeln und Nudeln jeweils die Hälfte genommen.
Die gehen zwar wahrscheinlich von einem "normalgewichtigen" Erwachsenen aus, aber auch dann sind das deutlich weniger als 2 g pro kg Eiweiß. Warum da bei dir doch so stark andere Werte raus kommen als bei mir weiß ich jetzt auch nicht, vielleicht hab ich mich beim Eintragen aber auch vertippt, weil ich es wie gesagt nur recht oberflächlich eingetragen habe. Hab bei der Eiweiß-Gruppe (Fleisch, Fisch, Eier) natürlich alles durch 7 geteilt eingetragen.

Zum Abnehmen ist das insofern problematisch, als dass es dann wieder eine normale einfach nur kalorienreduzierte Diät wäre, die nebenbei auch noch deutlich zu viele KH und vor allem zu viele leere KH beinhaltet. Ob man die KH nun besser durch Obst/Gemüse oder Fleisch/Eier/Milchprodukte ersetzen sollte, darüber scheiden sich dann die Geister, weil jeder eine andere Philosophie bezüglich der Gesundheit von tierischen Eiweißen/Fetten, Fructose, Ballaststoffen etc. vertritt.

Ich bin übrigens schon der Meinung Mayestic, dass Ketose zum Abnehmen sehr sehr gut geeignet ist, wenn man so wie du deutlich über 100 kg wiegt. Das bestätigt ja auch dein Abnehmerfolg und auch der Abnehmefolg von vielen anderen hier im Forum. Mich würden eben nur deine Beschwerden verunsichern.
Hast du schon mal geschaut wegen einem Arzt, der sich mit Ketose auskennt? Davon gibt es doch mittlerweile mehrere. Auch wenn der Arzt weiter weg in einer anderen Stadt wäre und du vielleicht ein paar Wochen auf den Termin warten musst, so würde sich das denke ich schon lohnen zumindest einmal einen Termin mit einem solchen Arzt auszumachen. Der hatte nämlich vielleicht schon so Fälle wie dich mit Thrombosen, Gerinnungsschwierigkeiten etc und kann vielleicht eher die Vorteile und Risiken der Ketose und einer anderen Ernährungsform abschätzen. Viele andere normale Ärzte (und eben auch Ernährungsberater) sind der Ketose gegenüber einfach so voreingenommen, dass sie dir von vornherein davon wieder abraten, ohne wirklich zu wissen, ob die Ketose vielleicht doch besser für dich ist.

Ansonsten Gewicht geht wieder hoch, Beine werden wieder dicker, gefühlt aber nicht so schlimm wie letzte Woche.
Letzte Woche Donnerstag hatte ich aber 1,5 KG weniger als heute.
Beim Essen bin ich mir auch nicht mehr sicher. Ich esse doch durchgehend deutlich unter Grundumsatz, vorallem fehlt oft Fett.
Und ich bekomme mehr Hunger auf Gemüse und Salat. Gestern alleine knapp 550g Gemüse und Salat gefuttert, am Ende 19 KH, 130 P aber nur 93 F.
Somit 650 Kcal unter Grundumsatz aber es ist halt einfach kein Hunger da aber auch keine Nebenwirkungen wie Schlappheit oder Kälte.
Eher das Gegenteil, ich komme seit ein paar Tagen ohne meinen Mittagsschlaf aus und kann endlich nachts wieder 6-8 Stunden durchschlafen.
Ich bin zwar abends noch etwas müde aber ich muss nicht mehr ins Bett.

Von daher hat die Maßnahme wenigstens die Tagesstruktur wiederhergestellt.
Das was auch nicht mehr klappt ist "nur eine Mahlzeit". Ich hab morgens richtig Hunger und esse teilweise schon zuhause ansonsten an anderen Tagen zwischen 10 und 12 Uhr.
Abends das gleiche Spiel, kaum bin ich zuhause bekomme ich gegen 17:30/18:00 Hunger.

Allerdings kann ich mich nicht dazu animieren abends wenn ich um 17:30 Uhr nachhause komme und gegessen habe noch ne Stunde mitm Rad zu fahren.

Okay ich war nun beim Doc aber er hat kein Platz mehr für mich weil ich zu viele Wehwehchen habe.
Wäre ich ein relativ gesunder 40-jähriger wäre es kein Problem gewesen er muss halt auch kürzer treten, wird demnächst 60 und macht die Praxis in 5-6 Jahren sowieso zu weil er nicht glaubt einen Nachfolger finden zu können.
Trotzdem wurden einige Sachen geklärt, es wird morgen der Quick gemessen und Blut bzw Urin untersucht um noch mal nen bissle Luft nach oben zu haben für die weitere Arztsuche.
Lustigerweise musste ich keinen Cent bezahlen, bei meiner Ärztin zahlte ich im Februar ca. 12 Euro, weil das keine Kassenleistung sei.

Er hat mir zwei jüngere Ärzte empfohlen die ich als nächstes abklappern werde. Einer davon Diabetologe und dessen Frau macht Ernährungsberatung.
Er meinte aber ich solle es bei der AOK versuchen, von meiner KK weiß ich das sie die Kosten für Kurse bei der AOK überwiegend übernimmt.
Dann passt das auch mit den Zuzahlungen. Auf die Idee bin ich nicht gekommen aber der Doc meinte halt das Ernährungsberatung in einer Kleingruppe für jeden einzelnen billiger ist als quasi eine Privatparty.
Hätte ich auch selbst drauf kommen können. Hätte.....

Arzt1 = Arzt, Internist, Weiterbildungen: Hausarzt, Naturheilverfahren

In einem anderen Forum bekam ich den Tip mal zu nem Arzt mit Naturheilverfahren zu gehn weil diese alternativen Ernährungen angeblich offener gegenüber stehn als die anderen.

Arzt2 = Mist, Name vergessen, muss ich Morgen noch mal nachfragen

Du bist ganz schön aktiv z.Z., das ist super. Auch dass du die Maßnahme so gut bewältigst finde ich toll.

Ich wollte dir sagen, dass ich bevor ich zu LC gekommen bin, ca. 2 Jahre lang keinen zugesetzten Zucker gegessen habe. Also nur KH aus Lebensmitteln wie Kartoffel, Nudel, VK-Brot etc. Aber ich habe auch diese KH sehr reduziert gegessen. In den 2 Jahren habe ich kein Gramm abgenommen, allerdings auch nicht zu.
Erst als ich die KH ganz weggelassen habe, nahm ich ab.
Das sage ich dir, weil du weiter oben überlegst, ob das nicht auch eine Möglichkeit wäre.
Super dass du wieder besser schläfst. Weiterhin gute Zeit

Ich hab mir das mal die Tage ausgerechnet.
z.B. gestern gab es ja das hier

http://i.imgur.com/I3aZbOm.jpg


unterm Strich waren das 928 Mikrogramm Vitamin K, 70 Mikrogramm sind das was man so als Tagesbedarf für nen 40 jährigen Mann ansetzt.



Esse ich also 1,5 Eier wars das schon für den ganzen Tag. Daher muss ich da echt mal schaun wie sich das letztendlich auswirkt oder ich esse nur noch 500g frische rohe grüne Paprika am Tag undn Eiweißshake.

Tja ansonsten, hab eben mit meiner Mutter telefoniert.
Der geht es wieder richtig schlecht, Besuch will sie auch keinen was nie ein gutes Zeichen ist.
Die Strahlentherapie wird nun seit Montag an allen drei Stellen wo Krebs oder Metastasen sind angewendet und sie kotzt sich die Seele aus dem Leib, isst ab und zu mal nen Zwiback, kann sich kaum noch bewegen und die Schmerzen werden immer stärker und ihr fallen nun die Haare aus. Morgen fährt sie zum Arzt und muss unbedingt abklären ob sie mehr Schmerzmittel bekommen kann.

Leider hast du die Erfahrungen , die Doris und ich haben ihr nicht weitergeleitet.

Trotzdem alles Gute für sie.

Da blieb keine große Zeit mit dem Fasten.
Ausserdem vertraut sie den Ärzten sehr. Sie informiert sich ja noch nicht mal selbst, sie will das alles im Moment nicht lesen.
Sie war froh grade mal endlich wieder essen zu können als sie Kortison bekam.
Am 19. bekam sie die finale Diagnose und hoch dosiertes Kortison.
Seitdem 21. konnte sie endlich wieder etwas essen und am 25. ging die Strahlentherapie am Kopf los.
Seit dem 29. nun noch die anderen beiden Stellen und seitdem geht es ihr schlecht.
Das geht jetzt weiter bis zum 9.
12x Kopf, 10x Lunge und Knochen.

Besuch Deine Mutter doch trotzdem, auch wenn sie sagt, dass sie keinen Besuch möchte. Das tut ihr sicher gut!
Wünsche ihr, dass es ihr schnell besser geht und Dir, dass Du Dir weniger Sorgen machen musst.

Auch wenn Sie gehen möchte, musst Du das am Ende akzeptieren.

Ich wünsche Ihr trotzdem alle Heilkräfte dieser Welt (und der esotherischen auch)

BTW meine Waage ist einfach nur scheiße.
Hab ich mehr Gewicht auf der Verse zeigt mir meine Waage 153,6 KG an.
Hab ich mehr Gewicht auf dem Zehenballen zeigt sie 154,3 KG an.
Also alles ne Frage des Gleichgewichts wie viel ich wiege.
Iwann entsorgt ich das Ding und kauf mir sone alte Waage mit Gegengewichten wie sie beim Arzt steht

Seca Balkenwaagen gehen nur bis 150

na das dauert ja nicht mehr lange, kannst dich schon mal umsehen

Na mal abwarten. Ich hoffe echt das es nur die Lymphe sind die mich grade kein Gewicht verlieren lassen.
Eigentlich wollte ich heute mitm Rad raus aber heute morgen wars mir zu kalt und gegen 15 Uhr schon zu warm.

Ansonsten, puh ich hab mich grade überfressen.

180g Champignon weiß
110g Champignon braun
60g Karotte
350g Hähnchenbrust
180g Salanova grün (kurz, es ist SALAT, diesen Salat kannte ich bisher nicht, erwird mit Wurzelballen verkauft, soll sich daher länger halten)

Die Karotte und die Pilze hab ich in der Pfanne angedünstet, das nenne ich mal Crashdiät so wie die Portion geschrumpft ist und dann über den Berg Salat mit Hähnchenbrust geschüttet.
Dazu ein Dressig aus 3 TL Essig, 2 TL Leinöl, 20g Senf, Salz, Pfeffer, Tabasco.

Es war einfach nur viel zu viel.
Seitdem ich nun die letzten vier Abende 150-200g Salat gegessen hab habe ich keinen Durchfall mehr.

Klingt super dein Essen. Ist ja mal was ganz anderes als du sonst so gegessen hast. Deine Verdauung dankt es dir.
Wie gehts dir in der Schule/Ausbildung?

Diese "Qualifizierungsmaßnahme" ist ein Witz, nur es lacht keiner.
Die sind da zwar alles super nett und verständnisvoll aber es ist halt so das quasi jeder für sich lernt, sofern er denn will.
Wenn man Hilfe braucht bekommt man sie aber man kann auch den ganzen Tag "Internetrecherche" machen, sprich Foren lesen, Musik und "Lehrvideos" schaun.
Manche machen da ihre eigenen Projekte, mein Nachbar versucht seine eigene Access-Datenbank zu erstellen, quasi als Privatobjekt für sich selbst.
Hinter mir der ältere Herr ist schlauer als jeder der "Dozenten" und der bringt sich jeden Tag seine eigene Festplatte mit, schraubt seinen "Maßnahmen-Rechner" auf, klemmt seine Festplatte an und dann ist der den ganzen Tag beschäftigt mit programmieren.
Was die anderen hinter mir machen weiß ich nicht, manche bringen sich aber selbst Office 2013 bei.
Ansonsten hab ich glaube ich noch nie alle 15 Teilnehmer auf einmal gesehn.
Manche gehn um 12, manche um 14 oder 15 Uhr, ich um 17 aber evtl nächste Woche auch ab 15 Uhr.
Alle haben Termine während der "Arbeitszeit" und das ist auch so erlaubt.
Ich war alleine diese Woche 10 Stunden ausser Haus bei Ärzten usw. Das interessiert niemanden.

Letztendlich aber, denke ich, es sei denn der Anwalt hätte extrem gute Gründe dagegen, werde ich keinen Widerspruch gegen die volle Erwerbsminderungsrente einlegen.
Somit wäre die Maßnahme am 21.09.16 für mich auch schon vorbei.
Aktuell ist aber mein Sachbearbeiter im Jobcenter nicht da also hocke ich da obwohl ich es nicht müsste denn ich hab es ja schriftlich von der DRV das ich aktuell weniger als 3 Stunden am Tag arbeiten darf / kann / soll / muss. Weiß der Geier.
Kann gut sein das das ein riesen Fehler ist aber die Erkrankung meiner Mutter war jetzt zuviel.
Seit dem 06.06.13 hab ich nun gegen die Ablehnung der Reha und somit gegen die Rente geklagt und wir dachten eigentlich das seit März diesen Jahres alles klar sei.
Aber nein, vorletzte Woche haben sie wieder den Rentenantrag geschickt, sie haben erneut meine Ärzte befragt und als Ergebnis kam wieder volle Erwerbsunfähigkeit raus.
Die ist erst mal befristet bis zum 31.08.2018.

Wenn ich die zwei Jahre halbwegs am Ball bleibe könnte ich das Gewicht sicher gut runter bekommen und mich um meine Mutter kümmern sofern nötig. Evtl ziehe ich auch wieder in die alte Heimat.
Ausserdem könnte ich auch jederzeit ne Arbeit annehmen oder mir zumindest nen 450€ Job suchen.
Ist halt alles ein wenig blöd weil die DRV macht aus mir quasi rückwirkend zum 01.01.14 nen Rentner.
Da wird sich einer freuen, das alles ausrechnen zu dürfen, wer denn in den letzten Jahren, was und wieviel gezahlt hat.

Was das Essen angeht. Ich pack da jetzt Gemüse in jede Mahlzeit, wenn es geht. Davon hatte ich wirklich zu wenig. Ausserdem will ich versuchen die Fleischwurst zu reduzieren. Die hab ich in der letzten Zeit sehr oft gegessen, weils so einfach war, Fastfood quasi, für die Tage an denen ich zur Essenszeit nicht zuhause bin und nicht woanders mitessen mochte. Aktuell klappt es auch nicht mehr mit nur einer Mahlzeit, das klappte nur als ich 100% zuhause war.

Schlafen passt aktuell auch, ich gehe iwann zwischen 22 und 1 Uhr ins Bett und schlafe bis 6 oder 7 komplett durch wenn die Blase nicht grade von den abschwellenden Lymphen aktiviert wird.
Kein Mittagsschläfchen mehr, evtl lag es am Essen, ich weiß es nicht. Ich wollte mir schon ein Elektrolyt-Pulver kaufen aber ich versuchs nächste Woche mal mit meiner ersten Rinderbrühe aus Rinderknochen, Markknochen und Beinscheibe. Hab ich heute morgen schon bestellt. Mal so 4L davon machen und jeden Tag nen halben Liter trinken. Als Pulver hab ich sie nicht gefunden, die Dame beim DM meinte das wäre apothekenpflichtig dabei seh ich es im Internet bei Rossmann, DM usw gelistet. Keine Ahnung.

alte Heimat?

Ich finde das klingt alles sehr gut. Weil du so klar weißt wie deine Wege jetzt verlaufen werden, du einen Plan hast und Entscheidungen triffst die du sonst vor dir her geschoben hast, wenn ich mich richtig erinnere.
Was du über die Maßnahme schreibst klingt lustig, ist es aber in wirklich nicht. Bei uns gibt es auch solche Kurse die eigentlich nur dazu nutzen, die Statistik über Beschäftigung zu türken/verschönern. Gibt es bei uns auch. Dennoch, du hast eine Tagesstruktur und das scheint gut zu tun. Du weißt so auch, dass du in wirklich leistungsfähig bist und kein Rentner.
Dich um deine Mama kümmern und in die alte Heimat ziehen, das wolltest du ja vorher nicht. Wie weit wohnt ihr momentan auseinander?
Ich wünsche dir und deiner Mama alles Gute und viel Kraft für die Zukunft.

Michael62 schrieb:

alte Heimat?

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Sandydoo schrieb:

Wie weit wohnt ihr momentan auseinander?

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Alte Heimat = 40 KM von Trier entfernt, Geburtsstadt, dort aufgewachsen.
Ich bin ja quasi ein Teil der Landflucht und eher Stadtmensch.
Hier gibts halt von allem mehr, auch vom negativen

Da ich zwar schon ne Fahrschule von innen gesehn habe aber damals nie zur Prüfung erschienen bin hatte ich noch nie nen Führerschein.
Somit sind auch 40 KM recht weit weg wenn man Bus und Bahn nehmen muss. Auch recht unflexibel.
Wäre also besser wenn ich wieder in der alten Heimat wohnen würde aus der ich vor 15 Jahren flüchtete.

Das Gewicht geht mir mal wieder auf den Keks. Ich merke zwar direkt wann Wochenende ist denn dann liege ich wieder mehr bzw sitze weniger. Weil Bewegung tut den Lymphen ja auch gut, selbst stehen ist schon besser, nur dauerhaftes sitzen ist bei mir schlecht. Trotzdem so unterm Strich und gefühlt nehm ich nix ab.
Vielleicht aber realisiere ich auch nur nicht wie dick die Beine grade wirklich sind auch wenn sie am Wochenende schlapperig sind wie Wackelpudding und dann ab Dienstag spätestens wieder die Konsestenz von Knete annehmen. 154 KG sind also wieder ein neues Plateau, kennt man ja schon.

Ich hab mir das grade mal bildlich vor Augen gehalten.

Die Tendenz ansich find ich okay im Vergleich zu den Wochen davor geht es unweigerlich bergab aber man sieht auch in den letzten beiden Wochen ist der Donnerstag/Freitag meistens der Scheiteltag weil ich für gewöhnlich freitags nur nen halben Tag bis 12 Uhr habe und dann aufs Sofa springe bzw letzte Woche war am Donnerstag um 12 Uhr auch schon Schluß und gegen Dienstag fängt es wieder an mehr zu werden.