Wuchtbrumme auf Abwegen

Hmm, kein guter Anfang heute Faulheit usw.
Ausserdem fällt mir auf ich schwitze nun auch mal ausserordentlich viel.
Scheinbar macht sich plötzlich doch mal die Ketose bemerkbar im Schweiß.
Sowas hatte ich definitiv noch nie. Heute morgen nurn paar Besorgungen gemacht und mitm Rad durch die Stadt gedüst und schon riecht man wie ein Rudel Stinktiere.
Ausrede, Hautinfektion ich darf 3 Tage nicht duschen *lacht*, glatt gelogen.

Achja bezüglich der Faulheit, heute wird ein Blindflug gemacht.
Ich hab mir im Feinkostladen 100g orangene Minipaprika, gefüllt mit irgend einem Frischkäse und pikante Fetawürfel gekauft. Dazu 150g Feldsalat, 150g Industrie-Hähnchen-Stücke vorgegart usw.

Heute war ich viel zu spät dran, musste noch ins Gericht und hab dann alles im Kaufland gekauft was ich für nen ordentlichen Salat brauche. Lediglich das Dressing hatte ich schon zuhause gemacht.

Meine neuen Blutwerte sind da. Es ist zwar nicht alles rosig aber der Arzt meinte er hätte bei jemandem wie mir, mit meiner Statur mehr Probleme erwartet.



BSG = Blutsenkgeschwindigkeit ist klar, ist ungenau und daher wird heute meistens aufs C-Reaktive Protein geschaut und auch dort ist es klar.
Es gibt also diverse leichte Entzündungen im Körper aber bedenklich wäre es erst wenn der Wert näher an der 10.0 mg/dl liegt.

HDL ist knapp unterm Mindestwert aber unspektakulär seiner Meinung nach, einzig die Harnsäure ist wie vor 6 Monaten immer noch zu hoch.
Das soll ich im Auge behalten.

Harnsäure kommt vom Abnehmen, hatte ich in etwa bei dem Gewicht auch den Wert in Keto.

Wird doch

War das jetzt der neue Arzt?

Sandydoo schrieb:

War das jetzt der neue Arzt?

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Jein. Neuer Arzt ja, aber er nimmt mich nicht als Patienten. Er gab mir die Namen von zwei "jungen" Ärzten. Die muss ich noch abklappern.
Ich kann aber wegen ein paar Kleinigkeiten die nächsten Tage noch dorthin. Er gab mir noch nen Stuhlgangtest mit und den Quick kann ich da auch noch mal testen lassen. Edne dieser Woche oder nächster. Der Quick war übrigens okay trotz des vielen Vitamin K´s. Aber ich muss mehr drauf achten das ich regelmäßig gleich viel Vitamin K zu mir nehme was das ganze natürlich etwas mehr einengt an Lebensmitteln wenn man quasi schon wieder was essen MUSS.

Aber das Problem bei mir ist halt das ich so wenig Stuhlgang habe
Am Freitag hat er mir dieses Set mitgegeben und nun muss ich 3x Scheiße schaufeln, ich hatte aber seit Freitag nur am Samstag Stuhlgang.
Seitdem ich nun jeden Tag ne Packung Feldsalat futtere hab ich keinen Durchfall mehr. Ich verbuche das mal iwie unter Ballaststoffe und hoffe das bleibt so.

Ein wenig Skepsis hab ich dennoch im Moment. Ich hab iwie Schiss das ich doch zu wenig esse.
Ich esse echt wenig Fett in der letzten Zeit. Also wenig für ne Keto.
Die DGE wäre froh mit mir -.- Naja vielleicht auch nicht

Gestern war ein blöder Tag. Nachdem ich mir den Salat zusammen gekauft hatte wusste ich nicht mehr was ich noch essen soll. Um 20 Uhr bin ich dann in den Rewe gefahren und hab mir ne Tafel 90%ige gekauft. Auch hier wieder das gleiche Spiel wie so oft, ich kann nicht einfach nur ein Stück essen, ich muss sie ganz essen. Daher warens auch 23 KH gestern. Gut das ich die Karotte doch nicht in den Salat gepackt habe die liegt auf "Arbeit" noch im Kühlschrank. Die 7g KH Phobie war mal nützlich
Ich hätte aber auch nie gedacht das sone Tafel Schoki so abartig satt machen kann.
Wenn ich sone Tafel futtere bin ich danach pappsatt.
Ich hätte die Schoki gar nicht essen müssen weil Hunger hatte ich keinen.
Ich hab sie tatsächlich mehr aus Bedenken zu wenig zu essen dann gegessen. "Süßes" passt ja immer rein.

Unterm Schnitt hab ich letzte Woche 3700 kcal unter Grundumsatz gegessen. Das war alles weniger Fett weil mit KH und Eiweiß bleib ich ja meistens bei 20g bzw 130g. Mal bissle mehr, mal weniger.

1x am Tag 150-200g Salat werden ich erst mal beibehalten. In der Küche stehn sie schon in Reih und Glied. Wurzelsalat mit Wurzelballen über Plastikbehältern mit Wasser gefüllt. Geschmacklich seh ich da keinen Unterschied aber dieser Salanova grün hält sich mit Wurzeln echt deutlich länger. Der Feldsalat den ich sonst kaufe sieht schon oft etwas dehydriert aus. Wobei ich die Tage mal Bio-Feldsalat gesehn hab, meine Fresse der ist ja viel grüner als der "normale".

Ich glaube das artet ein wenig aus mit der Schoki, ich futter schon wieder ne Tafel
Aber hey, so muss ich mir um den Grundumsatz keine Sorgen mehr machen.

Gewicht ist seltsam, ich bin wieder total abgerutscht dabei fühlt sich das linke Bein immernoch total prall an.
Sollte das so weitergehn bin ich wohl gezwungen mich endlich mal in der Muckibude anzumelden.
Soziale Kontakt ohweh.

Meine KK hat mir geschrieben das sie die neue Kompression übernimmt nur glaube ich da fehlt iwie was.
Das sind nur 2 Strümpfe aber es sollten eigentlich 4 sein, also ein Fußstück und eins für Oberschenkel bis Wade. Mal sehn was die da gemacht haben. Bei meiner Physio war ich heute morgen auch schon und hab mir meine Lückenfüllertermine geben lassen bis ich dann ab Mitte November feste Termine 2x die Woche habe.

Heute mittag mein Essig-(viel zu viel Essig)-Leinöl-Senf-Tabasco-Dressing + 150g Feldsalat und dazu ein halbes Hähnchen (ca.235g Fleischanteil)
Aufm Weg nachhause noch ne Tafel 90% Schoki gekauft und erst mal das 2. halbe Hähnchen verputzt und nun gibts die Tafel Schoki.

Mal sehn wann mir der Salat wieder zum Hals rauskommt. Morgen gibts aber keine Schoki denn es gibt Hackfleischbällchen mit Salat, da ist genug Fett drin.

Heute hab ich im Bio-Laden noch sone Gemüsebrühe gekauft denn meine Fleischbrühe die ich gestern versucht habe schmeckt wien Hammer aufn Kopf.
Iwas hab ich gravierend falsch gemacht, ich weiß nur nicht was, hab mich eigentlich ans Rezept gehalten aber ich habs iwie verkackt.
Bio ist die zwar glaube ich nicht aber egal. Ich mach mir davon morgen mal nen halben Liter und nehm den mit auf "Arbeit".

Ich hab mich heute ein wenig in diese Geschichte mit der Harnsäure eingelesen. Ich muss mal schaun wie ich das beeinflussen kann.
Ich schau mal das ich etwas weniger Purine zu mir nehme. Wie ich das umsetzen kann weiß ich aber noch nicht.

Wie ihr ja mittlerweile schon öfter bemerkt habt bin ich ne Dramaqueen
Ich hoffe mal wieder das es das jetzt war. Die Lymphe haben sich aktuell wieder beruhigt und ich sehe nun endlich das letztendlich iwie doch alles in die richtige Richtung ging.
Heute wieder 1 KG weniger und für mich erneuter Tiefststand von 151,2 KG.
Auch wenn das manche anders sehn, ich hoffe es kommen nicht mehr so viele Tage mit Temperaturen um die 35 Grad und mehr.
Entweder ist es das oder die magische Bitterschokolade hat positive Nebenwirkungen.
Am linken Bein geht noch was, das ist immer noch dicker als das rechte, somit denke ich ich habe die 150 schon geknackt nur sehe ich es aktuell nicht.

Tja ansonsten, gestern mit meiner Mutter gequatscht. Sie hat heute ihre letzte Bestrahlung für die Gehirnmetastasen, am Freitag die letzten für Lungenkrebs und Knochenmetastasen.
Es geht ihr heute richtig gut, sie kann wieder sehr gut essen. Am Samstag fahre ich nachhause und sie fühlt sich in der Lage mit uns essen zu gehn.
Ob die Bestrahlung was gebracht hat wissen wir natürlich nicht aber ich finde es trotzdem gut das es ihr jetzt erst mal besser geht.
Es kommen sicherlich auch wieder beschissenere Zeiten.

Ich freue mich für Deine guten Blutwerte und lasse Dir nochmal etwas Kraft da,daß Du mit Deiner Mutter den Tag genießen kannst.

Vergess den Purinquatsch.

Die Werte gehen von selber runter sobald du weniger schnell abnimmst.

Alles hinter mir in deinem Gewichtsbereich.

*grummel* ich und meine Schoki entwickeln sich zu nem Problemchen
Ich "musste" ja gestern Abend noch 40g essen, ohh Wunder, ich konnte mal aufhören und hab die Tafel nicht ganz gefuttert.
Damit hab ich mich aber mal auf 25 KH und 192F hochgeschossen.
Naja, ich lebe noch.

Also aktuell pendelt sich alles wieder zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz ein.
So stark unterkalorisch zu essen war wohl nur ne Phase die ab und zu mal vorkommen kann.

Ansonsten hab ich (DRAMA) wieder 500g mehr auf der Waage.
Sicher wieder die Lymphe wenn aus weitaus geringer als die letzten beiden Wochen.
Es bessert sich also scheinbar und liegt lediglich an den Aussentemperaturen.

Gestern war ich im Sanitätshaus, die KK hat zwar alles bestellte bezahlt aber sie hat sich in ihrem Brief falsch ausgedrückt so das ich den Verdacht hatte das sie mir nur 2 Strumpfteile bezahlt haben aber ich brauche ja 4 Strumpfteile.
Ein Teil geht vom Ende der Zehen bis Ende der Wade in der Kniekehle und der zweite Teil von der Leiste bis runter zum Fußknöchel, an der Wade überlappen sich beide Strümpfe dann.
Die Chancen stehn also gut das ich nächste Woche meine "Reizwäsche" bekomme. Wenn ihr mal nen Kerl mit kurzer Hose, Strümpfen und Strapsen an euch vorbeifahren seht, das könnte ich sein.

Mayestic schrieb:

Wenn ihr mal nen Kerl mit kurzer Hose, Strümpfen und Strapsen an euch vorbeifahren seht, das könnte ich sein.

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das würde ich nur zu gerne sehen
Ich finde dass du ganz toll unterwegs bist. Die Salate und das Gemüse die du in deine Ernährung einbaust tun dir sicher gut. Mach dir doch keinen Kopf ob du unterkalorisch isst, wie du siehst kickt das deinen Stoffwechsel an. Super dass du noch mal soviel abgenommen hast.
Schön auch, dass deine Mama die Bestrahlungen so gut verträgt.
Läuft doch alles prima bei dir und die Schoki-Phase wird auch wieder vorbei gehen. Immerhin hast du es diesmal geschafft, nur einen Teil davon zu essen.

was ich noch sagen wollte, beim lesen dachte ich mir "schön, Mirco fängt an zu spüren, was er braucht"
Du kommst sehr viel sensibler und selbsicherer rüber als Anfangs. Und ein bissi Dramaqueen

Ja, die Dramaqueen bleibt auch noch ne Weile, denke ich Aber ich kann mich da auch selbst auf die Schippe nehmen.
Ich kann nur erahnen wie anstrengend ich anfangs war oder auch aktuell noch bin.

Heute hab ich mir mal 1,5L (Frugola Körnige Würzbrühe) Brühe mit auf die "Arbeit" genommen. Kaum ne Stunde hier und sie ist fast leer.
Das liegt aber denke ich eher am Salz als am Geschmack, ist geschmacklich nicht so meins. Die Industrie-Plörre schmeckt deutlich besser.
Trotzdem, ich hab Brühe für 30L also trink ich sie auch danach teste ich mal ne andere Brühe.
Aktuell gefühlt mit Brühe komme ich leichter auf 3L+ Flüssigkeit. Bei Wasser streikt der Körper iwie bei 3-4L bei mir.

Salat dekoriert grade meine Wohnung. Ich bekomme schon seit Jahren vorgehalten ich solle mir doch mal Pflanzen für die Wohnung kaufen.
Jetzt stehn drei Salatköpfe mit Wurzeln in Wasserschüsseln in der Küche. Mission completed, ich hab jetzt Pflanzen.
Dafür bekam ich gestern nur verdrehte Augen

Heute seh ich wieder schwarz
Zwischen 10 und 16 Uhr insgesamt 2,5L getrunken, es bleibt wieder alles drin.
Kein Druck in der Blase, nix. Mal sehn was ich davon heute noch mal wieder sehe.

Wieder ein halbes Kilo mehr auf der Waage. 152,2 KG
Aber diese Woche deutlich besser als die letzten beiden Wochen.
Nur 1 Kilo über die Woche zuzunehmen is deutlich zufriedenstellender als wenn es 3+ Kilo sind.
Am Wochenende bzw Montag seh ich dann in etwa wo ich ohne die extra Wassereinlagerungen stehe.
Sieht also gut aus, ich könnte evtl die 150 KG knacken und ein UHUFÜ werden *lacht*

Ansonsten Essensplan für heute lautet:

100g Bacon, 100g Paprika grün und 125g Champignon braun in der Pfanne angedünstet/-braten, dazu einen Kopf Salanova grün (ca. 180g) und meine Essig-Öl-Senf-Dressing. Heute Mittag 350g Hähnchenbrust, 200g Sahne (evtl etwas weniger, war vorgestern doch sehr viel mehr Soße als gedacht), 180g Mungobohnenkeimlinge (gleich ein ganzes Glas evtl hol ich sie aber auch frisch) und 10g rote Currypaste. Und dann schau ich mal wie viel Schoki da heute Abend noch reinpasst weil da doch ein paar KH hier und da versteckt sind.

Ok es gibt doch keine Schoki mehr Morgen erst wieder.

Aber mal ne Frage zum Fett. Tierisch und pflanzlich.
Ist in tierischem Fett iwas besser oder schlechter als in pflanzlichem ?
Zumindest die Schulmedizin will mir ja immer erklären das pflanzlich besser sei als tierisch.
An sich für mich kein Problem, ich frag mich nur grade ob ich die 200g Sahne die ich mir ab und zu einflöße nicht lieber durch 200g Kokosmilch ersetze.
Das spart zwar kein Fett was ja auch nicht das Ziel ist aber es tauscht quasi 60g tierisches Fett gegen 40g pflanzliches aus.
Geschmacklich würde es mir auch gut passen denn es ist sowieso nur Chicken mit Kokos bzw Sahne und rotem Curry.
Sahne ist halt immer einfacher und so ein automatisierter Griff während manierliche Kokosmilich ohne diese ganzen gewinnmaximierenden Zusatze wie Verdickungsmittel schon aufwendiger sind.
Ne manierliche Kokosmilch besteht beimir nur aus Kokosextrakt und Wasser. Aber leider gibts davon immer weniger.
Letztes Jahr noch was beim Netto die Satori Kokosnussmilch so ein Fall, die haben klammheimlich die Mixtur verändert.

Pflanzen sind nicht unsere Freunde, nimm tierische Fette.

Die Kokosmilch von Dr. Goerg kann ich dir empfehlen, sehr lecker und inhaltlich bestimmt wertvoll.
Wenn du eh gerne Kokosmilch magst, dann würde ich da auch mal switchen.

Pflanzliche Öle sind mMn nicht grundsätzlich besser für unsere Gesundheit. Da sollte man genauer hinschauen und sich vorab informieren.
Jedoch sind manche pflanzlichen Fette sehr wohl von Vorteil und dazu gehören auch Kokosöl bzw. -milch.
Avocado, Hanf-, Chia- und Leinsamen gehören ebenfalls dazu, am besten pur, nicht unbedingt zu Öl verarbeitet. Damit kannst du deinen Speiseplan inhaltlich und bezgl. Abwechslung bereichern.

Sahne, Butter und Ghee sind aus "guten Quellen" sicher auch unbedenklich und gesundheitsförderlich.
Aber bedenke auch, dass nur, weil etwas tierischer oder pflanzlicher Herkunft ist, nicht gleich gut oder schlecht ist.
Produktion, Verarbeitung und Gewinnungsprozess spielen da auch eine maßgebliche Rolle.

Um dir mal einen Überblick zu verschaffen, findest du in dem verlinkten Artikel einige Informationen über Fette & Öle.

*lacht* grade gesehn
http://imgur.com/6ErasLV

Sorah schrieb:

Die Kokosmilch von Dr. Goerg kann ich dir empfehlen, sehr lecker und inhaltlich bestimmt wertvoll.

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Danke dir, Dr.Goerg hab ich die Tage auch noch im Bio-Laden gesehn aber die war dort verflucht teuer.
Aber 3€ scheinen ja Standart zu sein bei Dr Goerg. Da muss ich mal schaun, gibts ja nicht alle Tage und auch nicht gleich ne ganze Dose

Sorah schrieb:

Jedoch sind manche pflanzlichen Fette sehr wohl von Vorteil und dazu gehören auch Kokosöl bzw. -milch.
Avocado, Hanf-, Chia- und Leinsamen gehören ebenfalls dazu, am besten pur, nicht unbedingt zu Öl verarbeitet.

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Ich benutze eigentlich nur noch Raps- oder Leinöl. Ich glaub ich hab gar kein anderes Öl sonst im Haus, mal abgesehn von Öl für die Fahhradkette Avocado esse ich nur selten, Leinsamen waren mal ne Balaststoff-Idee aber solange ich Berge von Salat esse scheint mein Stuhlgang okay zu bleiben.

Sorah schrieb:

Sahne, Butter und Ghee sind aus "guten Quellen" sicher auch unbedenklich und gesundheitsförderlich.

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Dieses Segment vernachlässige ich deutlich. Ich esse nur wenig Butter, da hab ich höchstens Mal sone Butter-Phase, Sahne geht so aber noch lange nicht jede Woche und wirklich bewusst habe ich noch nie Ghee gegessen bzw es definitiv noch nie gekauft oder selbst geklärt.
Bei der Butter, das ist ja auch nur Kerrygold, da steht zwar Weidehaltung drauf aber ich meine ich hätte mal iwo gelesen das das nicht mehr so 100%ig der Fall zu sein scheint. Die mischen iwie scheinbar noch Milch dazu die nicht aus Weidehaltung kommt. Bin mir nicht ganz sicher.

Den Link schau ich mir gleich auch noch an. Danke!

Nachtrag: Da ich recht viel Rapsöl verwende werde ich meins einfach mal austauschen. Ich nehm immer irgendein Rapsöl, weit entfernt von bio oder nativ. Beim Leinöl bin ich da pingeliger aus irgendeinem Grund.
Mal grade auf Amazon geschaut und da gibts ne 5L Dose bio, nativ und kaltgepresst.
Vielleicht bissle viel Öl aber für schlappe 30€ iwie unschlagbar günstig.

Tja zu früh gefreut, wieder 1 KG mehr als gestern. Somit sind es dann diese Woche bisher 2 KG mehr.
Nagut evtl unterschätze ich ja die Brühe. Deutlich mehr Salz als sonst.
Am Essen kanns mMn nicht liegen, bin mal gespannt wie das Wochenende läuft.
Gefühlt sind die Beine halt nicht sonderlich prall, würd mich interessieren wo sich das Wasser jetzt eingenistet hat.

Heute weiß ich nicht was ich zu essen bekomme, wir gehn essen.
Da kann ich schlecht ne Küchenwaage mit ins Restaurant nehmen.

Das Wetter soll ja weiterhin bombig sein.
Wenn ne Bakannte von mir heute keine Zeit hat, gibts ne kleine Radtour in der alten Heimat für mich es sei denn es wird mir zu warm.
Sollte sie doch Zeit haben gibts wohl Gesellschaftsspiele und Sonnenbrand in ihrem Garten. Eincremen is ja was für Pussys
Ne Spaß, hab mir mal versuchsweise LSF 20 Creme gekauft.

Dann noch etwas unschönes was ich bisher nie si richtig zu Gesicht bekam.
Die Beine waren diese Woche dadurch das ich sie hochlegen konnte wirklich oft sehr weich und ich hab direkt gespürt das es da unten am Unterschenkel vor Krampfadern nur so wimmelt.
Normalerweise sehe ich die durch die ganzjährige Schwellung nicht. Ich glaube die Kompression wird dadurch noch wichtiger.
Bin mal gespannt wann die anrufen und sagen das ich sie anprobieren soll.