Xossis Schlankfuttertagebuch
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Xossi
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Freu mich, dass du reinschaust und danke für die schöne Rose.
Ich habe heute schon mal vorgewärmt für Phase 1. Nur morgens und abends
entkoffeinierten Kaffee mit etwas Sahne. Ich werde dann nicht mehr als 40 g
Sahne pro Tag in meinen Kaffee kippen, das sind 1,3 g KH. Sollte okay sein.
Heute gab es Rinderroulade mit Spargel. Wir haben seit gestern einen Dampfgarer.
Wirklich super, das Gerät.
Zwar muss mein Gemüse weich sein, aber es
schmeckt trotzdem besser.
Ich habe heute schon mal vorgewärmt für Phase 1. Nur morgens und abends
entkoffeinierten Kaffee mit etwas Sahne. Ich werde dann nicht mehr als 40 g
Sahne pro Tag in meinen Kaffee kippen, das sind 1,3 g KH. Sollte okay sein.
Heute gab es Rinderroulade mit Spargel. Wir haben seit gestern einen Dampfgarer.
Wirklich super, das Gerät.
schmeckt trotzdem besser.
Xossi
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Tag 1
Den ersten Tag habe ich rum. Ging gut. Keine Koffeinentzugs-Symptome,
kein Heißhunger, aber ich war vorher ja schon in Ketose. Gegessen habe
ich ganze 11 KH.
Gesportelt habe ich auch, natürlich Schwimmen und noch ein paar Kraftübungen.
Schwimmbad war sehr voll, kein Wunder, Feiertag. Da war Slalom angesagt.
Ich lese derzeit im Netz über das Fettgewebe. Bei Adipositas kommt es zu
etlichen Schieflagen bei den Hormonen. Und nicht nur das, für mich als
Person mit erhöhtem Blutdruck war wissenswert, dass ein bestimmtes,
blutdruckbeeinflussendes Hormon übermäßig produziert wird und damit zu
steigenden Werten führt.
(Vielleicht nach dem Prinzip, dass Blut muss weitere Wege gehen, also mehr
Druck...)
Auch das Risiko für östrogenabhängige Tumore steigt. Insbesondere wurde
auf das metabolische Syndrom und die Rolle des Insulin eingegangen.
Wenigstens in Sachen Insulin bin ich auf der sicheren Seite. Bei bis zu 60 KH
am Tag klug verteilt, war ich immer noch in Ketose.
Oder ist das ein
Trugschluss?
Also, oberste Priorität: Gesundheit. Dann erst die Kosmetik. Muss ich immer
dran denken, als Zuckerholic.
Den ersten Tag habe ich rum. Ging gut. Keine Koffeinentzugs-Symptome,
kein Heißhunger, aber ich war vorher ja schon in Ketose. Gegessen habe
ich ganze 11 KH.
Gesportelt habe ich auch, natürlich Schwimmen und noch ein paar Kraftübungen.
Schwimmbad war sehr voll, kein Wunder, Feiertag. Da war Slalom angesagt.
Ich lese derzeit im Netz über das Fettgewebe. Bei Adipositas kommt es zu
etlichen Schieflagen bei den Hormonen. Und nicht nur das, für mich als
Person mit erhöhtem Blutdruck war wissenswert, dass ein bestimmtes,
blutdruckbeeinflussendes Hormon übermäßig produziert wird und damit zu
steigenden Werten führt.
(Vielleicht nach dem Prinzip, dass Blut muss weitere Wege gehen, also mehr
Druck...)
Auch das Risiko für östrogenabhängige Tumore steigt. Insbesondere wurde
auf das metabolische Syndrom und die Rolle des Insulin eingegangen.
Wenigstens in Sachen Insulin bin ich auf der sicheren Seite. Bei bis zu 60 KH
am Tag klug verteilt, war ich immer noch in Ketose.
Trugschluss?
Also, oberste Priorität: Gesundheit. Dann erst die Kosmetik. Muss ich immer
dran denken, als Zuckerholic.
Rehmoppel
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Hallo Silke!
Ich wünsche Dir viel Erfolg bei Deinem Durchstarten! Und dass sich endlich mal ein paar Pfunde verabschieden!
LG Ute
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Xossi
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Das wäre super, ich arbeite dran.
Übrigens habe ich das Atkins-Buch inspiziert. Da steht tatsächlich eine
Mengenangabe für Sahne, nämlich unter Extras mit 85 g. Ha, das ist
doch was.
Meine 40 g täglich reichen mir aber für Phase 1.
Übrigens habe ich das Atkins-Buch inspiziert. Da steht tatsächlich eine
Mengenangabe für Sahne, nämlich unter Extras mit 85 g. Ha, das ist
doch was.
Witschgi
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Xossi, toi toi toi für dich! Ich hoffe auch so sehr für dich, dass du erfolgreich bist!:dafür::srevo:
Für mich bist du echt ein Vorbild, ich glaube, keiner hier ist so geduldig wie du!
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![Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan](https://m.media-amazon.com/images/I/419HHH4CGzL._SL500_.jpg)
Xossi
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Du meine Güte, ich und Geduld?
Nein, eher ganz im Gegenteil. Aber was soll ich machen, wenn ich es schleifen
lasse, geht noch mehr rauf.
Ich war heute Mittag das erste Mal seit Ewigkeiten mit dem Rad unterwegs.
Notgedrungen, denn mein Wagen ließ sich nicht starten, die Verriegelung
spinnt. Also Fahrrad entstaubt und Luft gepumpt und go. Gleich 16 km, weil
es nun mal so weit ist bis zum Bioladen.
Habe das Rapsöl mild von Rapunzel gekauft, schmeckt wirklich sehr gut.
Das werde ich nun für Mayonnaise benutzen.
Nein, eher ganz im Gegenteil. Aber was soll ich machen, wenn ich es schleifen
lasse, geht noch mehr rauf.
Ich war heute Mittag das erste Mal seit Ewigkeiten mit dem Rad unterwegs.
Notgedrungen, denn mein Wagen ließ sich nicht starten, die Verriegelung
spinnt. Also Fahrrad entstaubt und Luft gepumpt und go. Gleich 16 km, weil
es nun mal so weit ist bis zum Bioladen.
Habe das Rapsöl mild von Rapunzel gekauft, schmeckt wirklich sehr gut.
Das werde ich nun für Mayonnaise benutzen.
Xossi
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Tag 2
So, gestern lief es auch gut. Statt Leinsamenknäcke gab es
Schweineschwartenchips mit Lachs. Gefuttert hab ich 15 KH.
Nach der Radtour gestern tut mir ordentlich der Hintern weh, aua.
Ich lese gerade das Buch Fettfalle 40. Bisher ganz gut und es wird erklärt,
wie sich Stress auf die Gesundheit auswirkt und auf die Fettpolster.
So, gestern lief es auch gut. Statt Leinsamenknäcke gab es
Schweineschwartenchips mit Lachs. Gefuttert hab ich 15 KH.
Nach der Radtour gestern tut mir ordentlich der Hintern weh, aua.
Ich lese gerade das Buch Fettfalle 40. Bisher ganz gut und es wird erklärt,
wie sich Stress auf die Gesundheit auswirkt und auf die Fettpolster.
Xossi
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Tag 3
Also Atkins Phase 1 kann sooooo lecker sein. Heute Abend hat GöGa
gekocht. Er hat Sauce Hollandaise gemacht und sie ist gelungen!
Mann, war die köstlich... Gegessen habe ich heute 11 KH.
Heute durfte ich mein Fahrrad 7 km lang schieben. Das Hinterradventil
hat seinen Geist aufgegeben. Muss ich unbedingt reparieren lassen.
Also Atkins Phase 1 kann sooooo lecker sein. Heute Abend hat GöGa
gekocht. Er hat Sauce Hollandaise gemacht und sie ist gelungen!
Mann, war die köstlich... Gegessen habe ich heute 11 KH.
Heute durfte ich mein Fahrrad 7 km lang schieben. Das Hinterradventil
hat seinen Geist aufgegeben. Muss ich unbedingt reparieren lassen.
Xossi
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Das nervige daran, war das Fahrrad....
Tag 4
Gestern hatte ich nachmittags Heißhunger auf etwas Süßes.
War ziemlich ätzend. Woher das immer kommt?
Ansonsten gibt es nicht viel Neues. Freu mich schon auf Phase 2,
ich vermisse mein
Knäckbrot.
Tag 4
Gestern hatte ich nachmittags Heißhunger auf etwas Süßes.
War ziemlich ätzend. Woher das immer kommt?
Ansonsten gibt es nicht viel Neues. Freu mich schon auf Phase 2,
ich vermisse mein
Liebe Xossi,
das kann ich mir vorstellen, dass das Rad genervt hat ... war ja auch eine ganz schöne Strecke ...
Dein Heißhunger kommt von den - noch - nicht ganz geleerten KH-Depots .... die wollen nicht kampflos aufgeben und schreien nach Nachschub ... das ist aber bald vorbei .... nach der ersten Woche hatte ich fast überhaupt keinen Hunger mehr, geschweige denn Heißhunger.
Du machst das schon :radeln:
das kann ich mir vorstellen, dass das Rad genervt hat ... war ja auch eine ganz schöne Strecke ...
Dein Heißhunger kommt von den - noch - nicht ganz geleerten KH-Depots .... die wollen nicht kampflos aufgeben und schreien nach Nachschub ... das ist aber bald vorbei .... nach der ersten Woche hatte ich fast überhaupt keinen Hunger mehr, geschweige denn Heißhunger.
Du machst das schon :radeln:
Rehmoppel
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Xossilein wo steckst Du denn? Du kannst doch nicht einfach verschwinden! :heul2:
Xossi
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So, heute mal ein kurzer Zwischenbericht.
Phase 1 ist fast überstanden. Noch zwei Tage, dann darf ich endlich wieder
Leinsamen und etwas Koffein.
Die Waage habe ich ignoriert, habe mich vermessen und werde das jetzt
alle zwei Wochen machen und dann auch wiegen. Das tägliche Wiegen hat
zu großen Einfluss auf meine Laune. Unlogisch, also lieber weglassen.
Momentan bastel ich am Sportprogramm. Mache mich gerade schlau wie ich
nach dem Flexibar Stretching machen kann. Dazu noch ein paar klassische
Kraftübungen wie Kniebeuge.
Übrigens bin ich zufällig über einige Artikel über die Schädlichkeit von in der
Mikrowelle gekochtem Essen gestolpert.
Da fällt mein Leinsamenknäcke aus der Mikrowelle mal flach. Aber es gibt
in der Rezepteecke ein Leinsamenbrot, das gekocht wird. Probier ich Sonntag
aus...
Phase 1 ist fast überstanden. Noch zwei Tage, dann darf ich endlich wieder
Die Waage habe ich ignoriert, habe mich vermessen und werde das jetzt
alle zwei Wochen machen und dann auch wiegen. Das tägliche Wiegen hat
zu großen Einfluss auf meine Laune. Unlogisch, also lieber weglassen.
Momentan bastel ich am Sportprogramm. Mache mich gerade schlau wie ich
nach dem Flexibar Stretching machen kann. Dazu noch ein paar klassische
Kraftübungen wie Kniebeuge.
Übrigens bin ich zufällig über einige Artikel über die Schädlichkeit von in der
Mikrowelle gekochtem Essen gestolpert.
Da fällt mein Leinsamenknäcke aus der Mikrowelle mal flach. Aber es gibt
in der Rezepteecke ein Leinsamenbrot, das gekocht wird. Probier ich Sonntag
aus...
Rehmoppel
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Hallihallo Silke! 
Ich wünsche Dir so, dass es endlich mal bei Dir mit dem Gewicht abwärts geht! :jepp:
Meinst du das Kochbrot von Sheba? Das habe ich auch mal gemacht. Ich fand es nicht so toll. Aber ich bin da wohl nicht die Richtige, ich hab selbst mit dem Eiweißabendbrot meine Probleme.
LG Ute
Ich wünsche Dir so, dass es endlich mal bei Dir mit dem Gewicht abwärts geht! :jepp:
Meinst du das Kochbrot von Sheba? Das habe ich auch mal gemacht. Ich fand es nicht so toll. Aber ich bin da wohl nicht die Richtige, ich hab selbst mit dem Eiweißabendbrot meine Probleme.
LG Ute
Hallo Xossi,
schön das dumal wieder schreibst. Da vergeht einem ja wirklich alles bei dem Mikrowellenartikel.
Das Knäckebrot kann man doch sicher auch im Backofen machen. Ist dann aber nicht mehr so schnell und unkompliziert.
schön das dumal wieder schreibst. Da vergeht einem ja wirklich alles bei dem Mikrowellenartikel.
Das Knäckebrot kann man doch sicher auch im Backofen machen. Ist dann aber nicht mehr so schnell und unkompliziert.
Xossi
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Hallo Ihr Lieben,
ich bin so froh, dass morgen Phase 1 vorbei ist. Das ist wirklich nichts für mich.
Am meisten fehlt mir das Leinsamenknäcke...
Mein Gewicht wird fallen, aber wichtiger ist der Bauchumfang.
die Mikrowelle aus.
Im Backofen wird das Knäcke bestimmt machbar sein, aber du hast den Nagel
auf den Kopf getroffen, es ist viel umständlicher. Ich probier da mal rum.
Mir tun heute die Schulterblätter weh, habe gestern ein anderes Krafttraining
ausprobiert. Da werde ich aber nur einige Sachen übernehmen. Flexi macht
mehr Spaß. Bei Knieliegestützen bin ich eine absolute Null. Aber kein Wunder,
muss ja viel Gewicht stemmen...
ich bin so froh, dass morgen Phase 1 vorbei ist. Das ist wirklich nichts für mich.
Am meisten fehlt mir das Leinsamenknäcke...
Ja, genau Ute. Das werde ich ausprobieren. Mir macht Leinsamen ja nichts aus.
Mein Gewicht wird fallen, aber wichtiger ist der Bauchumfang.
Das kannst du laut sagen. Ich war wirklich erschrocken und seitdem bleibt
die Mikrowelle aus.
Im Backofen wird das Knäcke bestimmt machbar sein, aber du hast den Nagel
auf den Kopf getroffen, es ist viel umständlicher. Ich probier da mal rum.
Mir tun heute die Schulterblätter weh, habe gestern ein anderes Krafttraining
ausprobiert. Da werde ich aber nur einige Sachen übernehmen. Flexi macht
mehr Spaß. Bei Knieliegestützen bin ich eine absolute Null. Aber kein Wunder,
muss ja viel Gewicht stemmen...
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Rehmoppel
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Ich mache "Liegestütze" an der Wand oder am Treppengeländer. Das hat mir meine Physiotherapeutin mal geraten. Je nachdem wieviel Belastung man haben will, umso schräger stellt man den Körper. Das ist gut für die Schultern.
Mir fehlt in Phase 1 am ehesten mal ein Quark mit Beeren oder so. Aber eigentlich bin ich ganz zufrieden.
Verrätst Du uns Montag dein Gewicht?
Mir fehlt in Phase 1 am ehesten mal ein Quark mit Beeren oder so. Aber eigentlich bin ich ganz zufrieden.
Verrätst Du uns Montag dein Gewicht?
Xossi
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Die Liegestütze an der Wand kenne ich. Derzeit versuche ich es im Vierfüßer-
stand... Die Schulterblätter haben noch unter einer anderen Übung gelitten.
Tja, was erwarte ich denn, bei dem Übergewicht.
Oh ja, selbstgemachter Joghurt mit Beeren. Aber Obst gibt es nicht. Erst
zur Erdbeerzeit mal ein paar dazu, das ist meins.
Heute Abend gab es dicke Rippe. War sehr lecker. Hatte auch mächtig Appetit,
habe nämlich mein Fatburning für Dummies ausgebuddelt und bin 50 min
danach rumgehopst. Kondition ist suboptimal.
Wollte es aber unbedingt durchziehen.
Oh oh, das Gewicht. Ich kann mir nicht vorstellen, dass es weniger ist. Ich
überlege es mir.
stand... Die Schulterblätter haben noch unter einer anderen Übung gelitten.
Tja, was erwarte ich denn, bei dem Übergewicht.
Oh ja, selbstgemachter Joghurt mit Beeren. Aber Obst gibt es nicht. Erst
zur Erdbeerzeit mal ein paar dazu, das ist meins.
Heute Abend gab es dicke Rippe. War sehr lecker. Hatte auch mächtig Appetit,
habe nämlich mein Fatburning für Dummies ausgebuddelt und bin 50 min
danach rumgehopst. Kondition ist suboptimal.
Oh oh, das Gewicht. Ich kann mir nicht vorstellen, dass es weniger ist. Ich
überlege es mir.
