Xossis Schlankfuttertagebuch

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10.30 - Hüttenkäse mit 1/2 Birne
13.30 - Bunter Salat, 1 Knäcke mit Lachs, 1 Weichei
19.30 - Ente mit Apfelfüllung
 


08.30 - Himbeereiweißshake, 1 Ei
13.00 - Kräuterquark, Möhre, 1 Knäcke mit Lachs, Wiener
21.00 - Schweinebraten mit Spargel
22.15 - 1 Scheibe Vollkornbrot mit Entenschmalz (hat mich nicht aus der Keto gehauen!)
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo Silke, ;)

hattest Du den Ticker aktualisiert und hast tatsächlich schon zwei Kilo abgenommen?
 


10.30 - Himbeereiweißshake
13.30 - 2 Knäcke mit Lachs und Kräuterquark, Fleischwurst, Kirschjoghurt
19.00 - Hüftsteak mit gebratenem Kohlrabi, Camembert
 
Hallo Mariama,

ja 2 Kilos sind runter! Ist aber bei der Zunahme von 96 kg auf 108 kg auch
nur ein Tropfen auf den heißen Stein!

Aber so ist das nun mal, bin zu 50% selbst schuld!

Wie geht es deinem Piepmatz?

LG
 
Leider gibt´s den Mr. Jojo auch bei den LC Ernährungsformen. Ich musste dieses Experiment auch großzügig um den Jahreswechsel herum durchführen. :rolleyes:

Hauptsache man kommt wieder rein...

Danke, der Pieperine geht´s schon wieder besser, und ich entspanne auch langsam. ;)
 
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Genau, aber 50% vom Jojo liegen an HighCarb-Sünden und die restlichen
50% an Medis.

Zusammen schaffen wir das!

LG
 


10.15 - Geflügelsalat, Kirschjoghurt
14.30 - In Eisbergsalat gewickelter Hähnchenaufschnitt mit Käse, Mayo, Oliven
19.45 - Brokkolicremesuppe, Rest Entenbraten
 
Hi Silke, ;)

wie machst Du die Broccolicremesuppe? Könnte mich auch reizen...
 
Ähm, ich hab für den Hund gestern Putenoberkeulen gargekocht. Davon hab
ich die Brühe verwendet. Du kannst aber auch Gemüsebrühe nehmen oder
irgendeinen Fonds...

Dazu dann Brokkoli, den garkochen und pürieren. Zum Schluss mit Schmelzkäse
abschmecken. Voila!

Natürlich mit Salz und Pfeffer abschmecken. Du kannst auch Chili oder
Peperoni nehmen, auch eine Prise Muskat.

LG
 
Danke! >:)

Schmelzkäse darf ich ja leider nicht, aber ich könnte als Alternative Alprosoja Cuisine und etwas Parmesan oder Gouda nehmen.
 
Genau, damit das Ganze etwas Pfiff bekommt. Ein Schuss Sahne ginge auch...

LG
 


07.15 - Kirschjoghurt
13.15 - 2 Knäcke mit Salami, Burlander, Schinken, Wiener, Oliven
18.45 - Brokkolicremesuppe, Rest Schweinebraten
 
Hallo Silke,

ich wünsche Dir, Deinem Freund und den Wauwis ein schönes Osterfest...
 
Dankeschön ihr Lieben, wir haben noch tolles Sonnenwetter und genießen
das im Garten...

LG
 
So, ab heute nun starte ich mit Atkins:
Werde versuchen, die 5 KH-Schritte alle 14 Tagen einzuhalten.
Gemüse wird mir fehlen.

13.15 - Rührei, Sommerwurst, 1 Kirschtomate
19.20 - Nackensteak, Handvoll Erdnüsse

EW/KH/F = 98/6/138 = 1.687 kcal
 


14.15 - Schweineschnitzel in Ei paniert, Blumenkohl
18.30 - geräucherte Makrele, Strauchtomaten, Camembert
19.40 - Schweineschwartenchips mit Entenschmalz

EW/KH/F - 127/8/111 = 1.569 kcal
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo Silke,

wenn Du die richtigen Gemüse auswählst darfst Du doch eine ganze Menge davon essen. Pilze, Spinat, Mangold, Spargel, Sauerkraut...

Und für Sahnesaucen kann ich Dir nur wärmstens die neulich schon angesprochene Alprosoja Cuisine empfehlen. Damit bereitest Du eine tolle Sahnesauce mit nur 0,5 g Kh zu. Noch etwas Parmesan dazu und das ganze auf ein Steak mit Champignons, ein paar Stengel von Lauchzwiebeln.... :essen:
 
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