yes - we can... dr. atkins!

sonntag:

morgens:
2 tassen entk. kaffee/sahne/splenda (1,5KH)

mittag:
400 g hähnchenbrust/100g Mayo(1KH)

abends:
100g salami (2,8KH) :shock:
100g emmentaler
UND ja! ja! tatsächlich! ehrlich!
100g feldsalat (0,7KH)

bilanz: 6 KH

startet gut in die neue woche... auf ein neues

grüße (fast) alle ganz lieb... mona

Wow... Salat!

Sieht wieder richtig gut aus, Dein Futterplan.

Honeylein schrieb:

Ich weiß nicht wie es bei Sukrin ist, keine ahnung und davon jede Menge

Zum Vergrößern anklicken....

Sukrin hat 0 g Kh und schmeckt wirklich wie Zucker, ich bin von dem Zeug total begeistert.

Warum zum Geier steht auf der Seite 100g KH auf 100 g?

Es ist geschmacklich ja okay, aber was man ggfs anrechnen müßte, ist mir nicht bekannt.

miriama, wo kaufst du das sukrin?

lobst immer meinen futterplan und isst selbst nicht die hälfte davon ;-)

danke, lg

ich lese es auch gerade 100!!!!KH/100g????

Entscheidend für uns ist, dass es keinerlei Wirkung auf den Blutzuckerspiegel hat. Und ich hab´s getestet, bin nach ziemlichen Mengen von dem Zeug in tiefer Ketose geblieben.

Der Inhaltsstoff ist Erythriol und Yvette hatte mal irgendwo etwas dazu geschrieben, erinnerst Du Dich Doris? Ich finde es gerade nicht.

Mona, schau mal selbst unter: www.sukrin.de

Wenn Du es bestellen willst, melde Dich noch mal, ich hatte nämlich damals einen Forumsrabatt ausgehandelt. Das Zeug ist ziemlich teuer.

Ich esse doch eine ganze Menge...

... habe das hier im forum auch schon gelesen, zum backen nehmen einige sukrin. danke miriama, aber da bleibe ich doch bei den 2-4tbl spenda/d ;-)

lg

Ich weiß Mariama, ich habs da ja auch bestellt (ist nur wahrscheinlich ausreichend bis in die nächste Steinzeit)

Es ist doch ein Zuckeralkohol!

Diese sollen irgendwie angerechnet werden, ich müßte mal wühlen aber so vor 2 jahren hatten wir das mal.

Ich nehme bei den olen kein Gramm mehr ab, obwohl ich in Ketose war damals.

Ich bin doch nicht superdiszipliniert und schieße mich dann selber ins Knie:shock:

Ich habe das ganze Zeug jetzt mal weggelassen und schon läuft es wieder.

Heute mittag habe ich einen Teelöffel Sukrin in die Pannacotta getan und hoffe es tut mir morgen nicht leid.

So ab und an ist es hilfreich aber bei täglich und öfter ...ich weiß nicht....

ne, honeyprincess, ich trau dem frieden auch nicht... alles was mit 'ol' endet, soll man doch meiden bei den süßungsmittelchen...

Es ist wirklich eine Krücke für den Anfang oder für besondere Gerichte, aber so dauerhaft wäre es für mich eher schädlich.

Es macht Hunger und gibt immer mehr Ideen auf neues süßes Zeug und dann traue ich den Inhalten nicht wirklich.

Ich bin froh dass ich Splenda und sukrin habe aber nur für den gelegentlichen Einsatz wo ich mal ein wenig brauche (so alle 14 Tage mal finde ich es okay)

Ich habe nach dem Lesen von "The sweet deception" von Dr Mercola zu garnix süßem mehr großes Vertrauen und teile mir das äußerst gut ein.

Bei Dr Perricone steht dass er Splenda für sehr gepanscht hält, reines Sukralose gibts garnicht hier nur gemischtes mit Maltose und einem anderen Süßmittel.

Das endziel wäre doch bei Atkins dass man gelgentlich mal ein bischen Obst essen kann was dann süß ist oder süße Mandeln und zum Feiertag mal was gesüßtes.

So halte ich es!

Aber jeder muß selber entscheiden wann er die Stüzträder abhaben will und ohne radeln kann:rotfl:

... so lange süsser kaffee für mich noch genuss bedeutet, radle ich mit stützrädern weiter ;-)
denke, das ist ok für mich, wenn der rest funktioniert und die waage auf meiner seite ist!

Zitat Mona: grüße (fast) alle ganz lieb... mona

Hallo, liebe Mona,

ich fühle mich hiermit nicht gegrüßt - hab mir den Schuh jetzt einfach mal angezogen und räche mich bitterlich :rotfl: - nein, nicht ganz.

Will Dir aber gerne einen Denkanstoß geben, da ich sehe, dass Du so akribisch auf Deine KH's schaust.

Das Essen besteht ja nicht nur aus KH's, sondern da gibt es u. A. auch noch so kleine putzige Dingerchen, die heißen Kalorien. Und dann laufen da auch noch zwei ganz fürchterliche Gesellen durch die Gegend, die nennen sich Grundumsatz und Gesamtumsatz.

Dein Grundumsatz liegt bei 1665 Kcal/Tag; Dein Gesamtumsatz bei 2165 Kcal (Grundumsatzuberechnung nach Harris & Benedict; Gesamtumsatzberechnung nach PAL-Werten).

Dein heutiger Tagesplan enthält 2197 Kcal (= ca. 175 g F, 151 g E und 6 g KH).

Alles noch kein Beinbruch, aber das Zauberwort zur Gewichtsabnahme heißt: irgendwo zwischen Grund- und Gesamtumsatz - tendenziell eher in Richtung zum Grundumsatz. Es ist Dir erlaubt, mehr Salat/Gemüse zu essen ... :lol:
Wenn ich mich richtig erinnere, war die Verteilung 75% F, 20% E und 5% KH, das wären - auf Deinen Grundumsatz bezogen - 139 g F, 84 g E und die berühmten 20 g KH.
Süße, mach was draus - schwing den Kugelschreiber und hau auf die Tasten des Taschenrechners - oder die der Tastatur mit geöffneter Excel-Tabelle .

Muss jetzt erst mal verdauen, dass der Hausfreund nach drei Tagen wieder unterwegs ist nach Frankfurt... Ab sofort ist wieder nur noch Telefonsex angesagt :schild96: :censored: :ablehnun: :dafür: :klatsch2: :engel: :help2:

Ich wünsch Dir noch einen schönen Abend und einen guten Wochenstart.

Grüßchens

Yvette

Klar! Jeder Jeck is anners, und was für mich gut ist muß es ja für niemand sonst sein.

Wir tauschen halt hier unsere Info und ich habe ja auch durch Berichte von Usern hier erst versucht dass es die ole sein könnten die bremsen.

Andere nehmen massig Süßstoff und sagen sie haben keine Probleme.

Ich würde mir das am Anfang noch nicht kneifen wenns dir wichtig ist, mona, nur im Hinterkopf behalten wenns mal nicht mehr so läuft.

Liste der Polyole

Liste der Polyole

Ich stell die Liste noch mal ein

Hallo,

hab auch ein bisschen gegoogelt und zu einem sehr aufschlussreichen Artikel folgende Liste gefunden:

Glycemic Index and Energy Values of Polyols

Polyol --------------------->GI (glucose=100) --------->Cal./g
Maltitol syrup (intermediate)-------------------53------------3
Maltitol syrup (regular) ------------------------52-----------3
Maltitol syrup (high) --------------------------48 -----------3
Polyglycitol (hydrogenated starch hydrolysate) -39 -----------2.8
Maltitol syrup (high-polymer -------------------36 -----------3
Maltitol ---------------------------------------36 -----------2.7
Xylitol ----------------------------------------13 -----------3
Isomalt ----------------------------------------9 -----------2.1
Sorbitol ----------------------------------------9 -----------2.5
Lactitol ----------------------------------------6 -----------2
Erythritol --------------------------------------0 -----------0.2
Mannitol ---------------------------------------0 -----------1.5
Source: Livesey, op. cit., pp. 179, 180.


Also die Sache mit dem Maltitol Sirup in Lebensmitteln finde ich von ihrer Höhe her nicht so witzig. Muss mal schauen, in welchen Lebensmittel diese sehr niedrigwertigen Polyole sind.

Grüßchens vonne Hauptstadt

Yvette

Nun, und daher kommen wir auf das Sukrin - besteht aus Erythrtol. Ich habe seit kurz vor Weihnachten, also 5 Wochen her, ca. 800 Gramm verbraucht - dat Zeugs hat definitiv nüscht zu bieten, KH-mäßig, mein ich ...

Genau das habe ich gesucht, Yvette!

Schön, dass Du so schnell da warst.

Danke Yvette (du arme unbemannte *wiesagtman?* Rakete?):rotfl:

Ich habe da echt Verständnisprobleme mit den ollen olen.

Gut wenns nicht gammelt kann ich die restlichen Beutel sicher noch vererben

Ich habe den ersten Beutel offen und mein Mann macht sich mal ab und zu einen Teelöffel in den Tee und ich hatte dreimal eine Prise.

Hauptsache es ist da wenn es mich danach darbt.

unbemannte Rakete :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl: :rotfl:

:dafür: Möööönsch, Honey, der war gut.

Langsam müssen sich die Nachbarn wirklich Sorgen machen mit meinen lauten Juchzern - erst 3 Tage der Kerl hier - und kaum isser wech, juchz ich doch schon wieder ... :lol:

Na solange Yvette noch fröhlich juchzt ist sie nicht CUV....Honey geht 5 euro in die Opzöhnitätenkasse zahlen....

hallöle yvette, jetzt hast es mir aber wieder gegeben... wieder heulen muss ;-)
mir ist schon klar, das ich auch die kcal beachten muss.(habe ich im tb bereits geschrieben!!!)!
-> aber step by step.
mein ertses ziel war, die kh zu reduzieren, das gelingt mir immer besser. sollte die waage am mittwoch (2.wiegetag) nicht den erhofften erfolg zeigen, werde ich die kcal senken!
mir sind grundumsatz und gesamtumsatz durchaus bekannt, gell! die kcal verfolgen mich seit ich denken kann!
in 14 tagen ernährungsumstellung bin ich einfach noch am austesten, was gut für mich ist und was nicht!
freue mich aber über jede kritik und anregung, darum bin ich hier in diesen forum!

und jetzt extra für dich: ein EXTRA FETTER GRUSS und ein EXTRA GUTEN WOCHENSTART und ein EXTRA TOLLES NÄCHT'LE ... wenn auch allein *lol*

Ich finde auch die erste Zeit noch nicht so dramatisch, wenn die Kcal noch etwas hoch sind wenn der Rest stimmt.

Köpfchentätschel kleine