zeit gesund zu werden...mal gucken, was herr atkins kann ;)

AW: zeit gesund zu werden...mal gucken, was herr atkins kann

Vielleicht ist das frieren und die Müdigkeit ja nur die Umstellung.
Und wenn nicht, kannst Du ja jederzeit zu Atkins zurück

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ja da hast du recht! hab das bei atkins ja auch gemerkt. am anfang wars bissl holprig, nach 14tagen liefs schon fast automatisch und mittlerweile guck ich kaum noch auf nährwertangaben, weil ich einfach weiß, was wo drin ist

aber es ist nit zu unterschätzen, wie schwer es manchmal ist, langjährig antrainierte gewohnheiten abzulegen. selbst nach fast einem halben jahr, "vergesse" ich zu essen, wenn ich mich nit bewusst dazu animiere
ein fortschritt ist aber, dass ich es merke!
darüber bin ich schon sehr froh
wird schon werden, ich hab ja keinen "termin" zu dem meine essgewohnheiten zu 100% passen müssen eile mit weile

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ka tze schrieb:

mal schauen, wie die kh-portion nachher aussieht. ich bin mit den mengenverhältnissen noch ein bissl uneins bei logi.
ich hab irgendwo gelesen, eine obstportion soll max 125g schwer sein, aber abwiegen soll man nix *kopfkratz* an salat soll man sich sattessen (kommt mir sehr entgegen!)

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Ich denk am Anfang kannst du ruhig abwiegen, um zu sehen, wie viel das ist. Es muss ja nicht genau 125 g sein, alles zwischen 100 und 150 g ist ok, finde ich. Meistens ist es eine Hand voll. Na ja, bei Salat natürlich nicht (außer man quetscht den zu einem Block, was aber unappetitlich wäre, wenn der kaputt ist.).

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ich wieg eh alles ab, weil ichs bei fddb eintrage (und ein dezenter kontrollfreak bin *hüstel*)
ich mag klare regeln, das hat mir bei atkins gefallen. in logi muss ich mich selbst reinfuchsen. aber wird schon

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Geht mir auch so, Regeln sind gut, sonst breche ich aus und alle war für die Katz!


stolli

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Katzi, ich verstehe das nicht wirklich, - willst Du ab- oder zunehmen? Dein Gewicht scheint mir sehr ok?

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also generell geht abnehmen ja immer *lach*

ich will mich vernünftig und gesund ernähren und vorallem ein vernünftiges essverhalten lernen. da liegt mein hauptaugenmerk drauf
wenn dabei noch unschöne schwabbelstellen verschwinden, um so besser
es geht bei mir tatsächlich primär nit ums abnehmen sondern ums gesund werden

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z.b. konnte ich durch atkins feststellen, dass die spastik in den beinen (ms-bedingt) durch böse kohlenhydrate, also zucker usw verstärkt wird und muss seit dem verzicht auf kh´s keine muskelrelaxante mehr schlucken.
genauso hab ich dadurch meine schlafproblematik in den griff bekommen und kann auf schlaftabletten verzichten.
jetzt teste ich nach und nach, welche kh´s gehen und welche nit.
kürzlich hab ein ein obst-wochenende gemacht um zu schauen, ob ich auf den fruchtzucker reagiere. hat prima geklappt

ich bin also quasi versuchskatze meiner eigenen testreihe

das gewicht ist nur insofern von belang, dass ich ne frau bin und typischerweise chronisch unzufrieden mit meiner figur das steht aber nicht im vordergrund

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Öhm, wenn du Schwabbelstellen hast, dann wird dir aber auch kein Abnehmen mehr helfen, ist meine Ferndiagnose.
Du solltest dann eher 2 kg zunehmen und zwar an Muskelmasse.:eisen:
Ich weiß aber nicht, wie das mit deinen Krankheiten zusammenhängt.

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*lach* es gibt stellen, da hilft auch kein sport

aber wie gesagt, da liegt ja nit der fokus drauf.
gut, gesund und vernünftig essen, darum geht es

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...gesund zu essen ist sicher eine gute Entscheidung!

MS ist eine schreckliche Krankheit. Ich wünsche Dir viel Kraft.

Vielleicht interessiert es Dich ja?
In der orthomolekularen Medizin wird davon ausgegangen, dass Patrienten, die an MS leiden, viele Antioxidantien zu sich nehmen sollten (z.B. OPC). Ausserdem die Aminosäuren Glutathion und Cystein, Histidin und Tryptophan.

Weiter geht man von einem Mangel aus von:

B3, B6, B11 und 12, Vitamin D und E
Den Mineralien Kalzium, Eisen, Magnesium, Selen und Zink
Omega 3 Fettsäuren

Das bedeutet an Eiweißen:
Fisch
Rindfleisch
Hähnchenleber
Eier
Ziegenjoghurt
Hülsenfrüchte (ausprobieren)
Walnüsse, Haselnüsse, Paranüsse, Cashews, Macadamias, Pistazien
Pilze

KH:
Obst, aber nicht zuviel
Alles Gemüse, vor allem Alfalfa, Endivie, Spargel, Brokkoli, Spinat, Rosenkohl, Radieschen, Kohl, Chiccoree, Zwiebeln, Knofi

Fette:
Olivenöl, ab und zu Walnussöl und Kokosöl,

vermeiden:
Zucker, Alk, industriel produzierte Nahrung
gesättigte Fettsäuren (ab und zu Kokosöl)
Transfette

Einschränken:
Kaffee und Schokolade

Ich hoffe, ich trete Dir nicht auf die Zehen, - ich möchte nur helfen.

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keine sorge, das tust du nicht ich bin immer froh, wenn jemand was entdeckt und mir neue wege zeigt.

auf atkins bin ich gekommen, nachdem ich von einer studie über ketogene ernährung bei ms gelesen hatte. dann gabs noch nen bericht im ndr darüber, der mich vollends überzeugte

die ms und ich sind nicht wirklich freunde, aber im laufe der jahre haben wir uns arrangiert (naja, mehr oder weniger). ich weiß eigentlich sehr genau, wo meine grenzen liegen... reize ich sie zu sehr aus, bekomm ich von madame ms nen schuss vor den bug

aber deshalb reagier ich auch manchmal so überempfindlich, wenn mein körper sich "komisch" anfühlt (also von innen, ich weiß nit, wie ichs beschreiben kann) oder es irgendwo unnatürlich zwickt und zwackt

im moment gehts wieder, aber diese kreislauf-attacken sind nach wie vor da, nur nit mehr so stark wie vor 14tagen. mich befriedigt die aussage meiner ärztin auuch nit wirklich. aber nun gut. ich warte mal ab, vielleicht verschwindet es so schnell, wie es gekommen ist

über opc hab ich in verschiedenen tagebüchern schon gelesen, das scheint ja ein wundermittel zu sein

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guten morgen ihr lieben :sunny:

ich hoffe ihr hattet ein genauso entspanntes und lustiges we wie ich
hat sehr gut getan eine gute freundin um sich zu haben, bei der man sich nit zensieren muss und einfach schwallen kann.
sie hat auch seit jahren diese panikattacken (ja, ich seh es mittlerweile ein, nachdem ich auch mal das netz nach den symptome durchforstet hab)

genau so ist es und ich war so froh, es mal schwarz auf weiß vor mir zu sehen:
"Panikattacken Symptome zeigen sich in 4 Bereichen:

1. Im körperlichen Bereich:
Bei vielen Betroffenen steigt der Blutdruck, sie atmen schneller. Manche Menschen bekommen weiche Knie, empfinden ein Kribbeln in den Beinen.
Es verschwimmt ihnen alles vor den Augen, ihnen wird übel und schwindlig. Sie verspüren ein Zittern oder Ziehen in der Brust, einen Kloß im Hals. Durchfall und Harndrang treten häufig auf.
Weitere Symptome sind: Herzrasen, Herzklopfen oder unregelmäßiger Herzschlag, Zittern oder Beben, Mundtrockenheit, Atemnot, Erstickungsgefühle, Enge oder Kloß im Hals, Schmerzen, Druck oder Enge in der Brust, Bauchschmerzen, Hitzewallungen oder Kälteschauer, Taubheit oder Kribbelgefühle.

2. im gefühlsmäßigen Bereich:
Unsicherheits-, Ohnmachts- und Benommenheitsgefühle, Unwirklichkeitsgefühle oder das Gefühl, nicht richtig da zu sein, Angst, die Kontrolle zu verlieren, Angst, "wahnsinnig" oder ohnmächtig zu werden; Todesangst; Angst, einen Herzanfall zu erleiden oder zu sterben.

3. im gedanklichen Bereich:
Betroffene können sich nicht mehr konzentrieren und grübeln darüber nach: "Es wäre schrecklich, wenn mir das ... passieren würde. Bestimmt falle ich um, bekomme eine Herzattacke, wird mir schwindelig ..."

4. im Verhaltensbereich:
Betroffene meiden bestimmte Situationen oder gehen nur noch in Begleitung dorthin. Sie verlassen bestimmte Situationen fluchtartig. Sie trinken sich Mut an oder nehmen Beruhigungsmittel."

wobei ich weder trinke noch beruhigungsmittel nehme!
jessi sagte, dass ich diese situationen aushalten muss, mir bewusst machen muss, dass nichts passieren kann! *seufz* gut denn, ich halte aus, atme, hoffe, dass es schnell vorbei ist
hab einen therapeuten angeschrieben und warte jetzt auf einen ersttermin. irgendwas scheint ja seelisch nit in ordnung zu sein, also finden wir mal raus, was da los ist! *abnick* ich halte das für einen vernünftigen und guten plan

gestern war mein erster arbeitstag diese woche jetzt erstmal tgl 3sdt zum reinkommen und anlernen, am freitag schauen wir dann, wie die nächste woche aussehen wird. ich glaub, das wird richtig gut
anstrengend waren aber die paniksituationen (lächeln, nichts anmerken lassen, mentales mantra: "ruhig atmen, katze, alles ist gut. du wirst nicht umfallen und sterben!!") man ist das bescheuert!!!

dennoch, alles wird gut! ich krieg das in den griff!
ab heute nachmittag muss ich mich parallel auf die statistikklausur vorbereiten und meine seminararbeit schreiben *lach* meine selbstverordnete pause war doch ein bisssl lang

zum frühstück gibts gleich das übriggebliebene steak von gestern mit einem spiegelei
mittag: eine große schüssel salat mit essig&öl
abend: wahrscheinlich wildlachs mit salat oder ähnliches

nach dem ketogenen we hab ich festgestellt, dass es mir damit doch besser geht, als mit den obstigen kh´s.... also muss ich da doch noch ein wenig feilen, bis die ernährungsform wirklich für mich passt! also doch lokins

euch allen einen entspannten tag :sunny:

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... na, Du suchst Dir Hilfe! Das ist sehr schlau von Dir. :respekt:

Ich habe durch Mindfulness (Achtsamkeit) gelernt, mit den Panikattacken umzugehen. Es gibt da eine Übung, in der Du 1 Minute alles zulässt, alle Geräusche, alles, was Dir Angst macht. Dann konzentrierst Du Dich 1 Minute auf Deinen Atem, nur auf den. Dann, - von dieser anderen Perspektive aus, lässt Du wieder alles zu.
Das kann man üben in Situationen, in denen nichts los ist und anwenden, wenn man es braucht.

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Toll dass Du das in Angriff nimmst!! Ich wünsche Dir viel Kraft für diesen Weg.
Aber Du schaffst das ganz sicher

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danke ihr lieben

allein bekomm ich das nit unter kontrolle... also ist sich hilfe zu suchen der logische weg. wenn das kind einen namen hat, kann man ja damit arbeiten
man wird ja irre sonst! das ist ein so dermaßen abartiges gefühl und ich wüsste auch einfach gern, wo das so plötzlich herkommt

@damoller: ist es denn bei dir dadurch besser geworden?

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oh, gar nicht mitbekommen mit Arbeit. Was arbeitest du denn jetzt?

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im akademischen beratungszentrum der uni ich kümmer mich um die stellenanzeigen vorrangig und nebenher so alles was anfällt

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hey, das klingt ja fein

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Katzi, einige Situationen habe ich dadurch in den Griff bekommen.

Andere sind so stark emotional beladen, das meine Psychologin wollte, dass ich zu einer Traumatherapie gehe. Das nennt sich EMDR und ist wissenschaftlich erwiesen, dass es wirkt, obwohl es den Anschein hat Hokuspokus zu sein:

http://de.wikipedia.org/wiki/Eye_Movement_Desensitization_and_Reprocessing