zeit gesund zu werden...mal gucken, was herr atkins kann ;)

AW: zeit gesund zu werden...mal gucken, was herr atkins kann

ka tze schrieb:

vorallem will ich wegen des hohen cholesterins erstmal die eier weglassen

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Katzi, Eier haben mit Cholesterin nichts zu tun. Veranlagung, Kohlehydrate und Stress sehr wohl.

Dein Körper produziert Cholesterin selbst, - zu etwa 90%. Ob Du also ein Ei mehr oder weniger isst macht nix aus.

Wenn Du Dir aber ein bisschen Ruhe gönnst, wird der Cholesterinspiegel wahrscheinlich auch bald wieder normal sein.

Bei Low Carbern ist das Cholesterin übrigens oft ein wenig höher als beim "Normalsterblichen", vor allem an Anfang. Das ist nicht schlimm, wenn man wenig Kohlehydrate isst. Hohes Cholesterin und viele Carbs ... kann schonmal zum Herzinfarkt führen.

Kleine Cholesterinkunde?
Die Triglyceride = Blutfette entstehen durch Liponeogenese, also der Fett-Neubildung in der Leber, z.B. aus zu reichlich verzehrten Kohlenhydraten.
HDL und LDL sind sozusagen "Transportfette", durch HDL und LDL werden Fette in unserem Körper transportiert. LDL transportiert Fette von der Leber zu den Zellen.

Der LDL ist unkritisch zu betrachten, wenn er einem sehr niedrigen Triglyceridwert entgegen steht.
Die Triglyceride sollten unter 100 liegen, ist der Wert über 200, ist das gefährlich.

Nach einem Umstieg auf Lowcarb kann es bei nicht so guter Gesundheit dazu kommen, dass der LDL zunächst ansteigt um Reparaturarbeiten im Körper vorzunehmen und nach einigen Monaten wieder abfällt, wenn alles repariert ist. Cholesterin wird ja z.B. benötigt, um Deine Zellwände aufzubauen und Hormone zu produzieren.

Also: lass Dich nicht stressen

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Ähm... die Cholesterine unterscheidet man in HDL und LDL, das sind aber keine Trigliceride, sondern Sterole.

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Das war nicht gut geschrieben, das stimmt. Du kriegst 3 Werte, Flo, Triglycerid, HDL und LDL, das meinte ich. Ich hab es jetzt geändert, besser ?

HDL und LDL sind Lipoproteine. Triglyceride und Cholesterol kommen aus dem Darm als Lipoprotein HDL in die Leber und werden dort umgewandelt in VLDL und LDL ... aber das geht jetzt auch zu weit, finde ich und hilft dem Verständnis nicht.

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doch das macht einiges klarer, danke

ich hatte meiner ärztin auch gesagt, dass ich mich ketogen ernähre, was sie nur abnickte
beruhigend zu wissen!

ja der stresslevel... ich arbeite dran.
du befasst dich auch mit achtsamkeitstraining (mindfullness) hab ich in deinem tb gelesen. ich will mich da jetzt mal verstärkt mit auseinandersetzen. kannst du mir vllt. einen autor empfehlen?

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guten morgen ihr lieben :sunny:

vorgestern ging die schule wieder los, montag in einer woche beginnt mein erster arbeitstag, ende september muss ich eine hausarbeit einreichen, mitte oktober steht noch eine klausur an....
ich habe gestern abend beschlossen, mir die nächste woche noch "freizunehmen" und mich um meine seele zu kümmern, bevor der alltägliche wahnsinn losgeht *lach*
in der hoffnung, dann alles entspannter und gelassener angehen zu können.

in pusteblumes tb habe ich den satz gelesen "mich annehmen können".... so leicht gesagt, doch so schwer umzusetzen. aber sie hat recht, genau darum geht es doch... sich selbst annehmen und lieben zu können, so wie man ist
ich glaube, dann ergibt sich alles andere auch quasi von selbst

heute kommen das logi-buch, eins über schattenarbeit(darauf bin ich mehr als gespannt!) und mein neuer laptop *freu* ich freu mich auf die lektüre und mein neues spielzeug

essen werd ich zum frühstück rührei und dazu käse mit ein paar stücken melone, heute mittag eine große schüssel salat und heute abend wildlachs mit spargel
abgesehen von dem mehr an gemüse(alles grün) & obst(möglichst wenig kh) agiere ich noch sehr atkinslastig, was aber auch gut ist. ab montag gehts dann mit logi richtig los. das ist zumindest der plan *lach*

ich wünsche euch allen ein wunderbares und entspanntes we :sunny:

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Ich bin schon gespannt wie du mit Logi zurecht kommst.
Habe auch schon mit dem Gedanken gespielt Logi zu probieren.
Aber erstmal ziehe ich mein LC mit unter 20g KH pro Tag durch, solange es geht und dann schaun wa mal!


stolli

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es kommt mir sehr entgegen, zumindest, was ich bisher gelesen hab gespannt bin ich auch

ich bewege mich auch nach wie vor unter 20g kh. das ist mir einfach in den letzten monaten in fleisch und blut übergegangen *lach* und es tut mir ja auch gut dementsprechend werde ich auch bei logi die kh´s möglichst niedrig halten

ich bin gespannt auch das buch "glücklich und schlank". in dem "die schlafmangel-fettfalle" wird logi zwar beschrieben, aber nit genau genug, um sich daraus essenspläne zusammenzubauen, finde ich.

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guten morgen ihr lieben :sunny:

ein kalter aber sonniger tag im august. draussen sind es gerade mal 13° *bibber* naja, nit zu ändern
das logi-buch habe ich am freitag quasi verschlungen *lach* sehr interessanter ansatz... ich glaub zwar nicht, dass ich auf die 5 portionen komme, aber bekanntlich ist ja aller anfang schwer
zumindest haben wir gestern schon entsprechend eingekauft und ab morgen gehts dann richtig los. ab morgen vorallem auch deshalb, weil heute nachmittag einer meiner besten freunde mit seiner tochter vorbeikommt und wir dann gemeinsam pfannkuchen backen wollen. in ermangelung von stevia und ähnlichem wird mit normalem zucker gearbeitet. allerdings mit mandelmehl... aber wirklich lowcarb ists ja dennoch nit
heute mach ich mir das aber egal und freu mich drauf ich glaub, wenn man sich wegen jedem bissen ein schlechtes gewissen macht, ist das ja auch nit grad förderlich fürs seelenheil!

freitagabend hab ich mit der lektüre von robert dahlke "das schattenprinzip" angefangen und auch schon entsprechende übungen gemacht. ich bin gespannt, wo das hinführt
schaden wird es zumindest nicht!

euch allen einen schönen und entspannten sonntag :sunny: kommt gut in die neue woche

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Oh, Mensch, Katzentier, ich hab Deine Frage ganz übersehen, das tut mir leid.

Mindfullness sollte man erfahren, nicht nur lesen. Ich empfehle Dir daher einen Kursus zu suchen, - vielleicht bietet eine Yogaschule in Deiner Nähe einen an? Die gehen meistens über einige Wochen, denn Mindfulness ist eine andere Persepektive einnehmen, und das geschieht nicht an einem Tag. Die alten Gedankenwege müssen verlassen werden und die neuen "breitgetrampelt". Das braucht einfach ein bisschen Zeit.

Aber zu lesen ist sicherlich ein ganz toller erster Schritt!! Vor allem, wenn Du das "in Ruhe" liest.
Ich mag das Buch hier (ist mit CD und günstig im Ausverkauf ) :

http://www.amazon.de/gp/product/3426656272/?tag=ketoforum-21

Es geht bei Achtsamkeit auch um Meditation, auch da hat die Autorin ein tolles Buch geschrieben (auch wieder mit CD):

http://www.amazon.de/dp/3833823518/?tag=ketoforum-21

Ich benutze beide CDs noch immer regelmässig.

Ein voller Terminkalender bedeutet nicht, dass Du Dir nicht zwischendurch eine kleine Auszeit nehmen kannst. Mach das einfach. Und wenn es nur 5 Minuten sind. Schnapp Dir nen Kaffee und geh auf den Balkon oder die Terrasse, einmal tief durchatmen. Der Wechsel von geistiger und körperlicher Anstrengung hilft oft auch (schnapp Dir den Staubsauger zwischendurch ), dann geht das Lernen plötzlich viel einfacher.

Ich finde es toll, dass Du Dir jetzt erst einmal ne Pause gönnst!!

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danke dir für die links

ja pausen sind wichtig, das vergesse ich zu gern. das hat meine therapeutin damals schon immer gesagt

du hast natüürlich recht, angeleitete kurse sind sinnvoller als nur das lesen von büchern. ich hab aber noch nit den genauen weg gefunden, daher suche ich erstmal nach möglichkeiten und schau dann, was mir zusagt

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Ja, die 5 Portionen bei LOGI sind schon eine Menge. Bei mir schwankt das immer. Mal finde ich das ganz toll und dann nach spätestens 4 Wochen habe ich die Nase voll vom Gemüse und esse für zwei Wochen kaum welches (ca. 200 g inklusive Obst, also insgesamt eher Atkins).

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ich denke, darauf wird es bei mir auch rauslaufen im endeffekt.
ein paar wochen logi, dann wieder zwei wochen atkins usw *lach*

aber da die zwei kostformen sich im grunde doch sehr ähneln, ist das ja kein problem

im moment tu ich mich auch noch sehr schwer mit dem gedanken, soviele kh´s zu essen. hab ein maximum jetzt mal bei 50 gesetzt mit obst und gemüse
aber vllt mach ich mir auch einfach zuviele gedanken und sollte so essen, wie ich glaube, dass es passt, ne woche lang und danach erst schauen, wie die zusammensetzungen waren
also auf papier notieren und erst nach ner woche ins fddb eintragen.
ich denk heute abend mal drüber nach. interessant wäre es sicher

AW: zeit gesund zu werden...mal gucken, was herr atkins kann

Schreibst du evtl dein Essen ins Tagebuch, bin sooo neugierig.
Heute habe ich es wieder geschafft und bin bloß bei 22g Kh gelandet.

stolli

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klar mach ich

22 sind doch gut häng dich nit an 2 gramm auf, liebes!

AW: zeit gesund zu werden...mal gucken, was herr atkins kann

Viel Erfolg mit Logi Was anderes zu probieren ist nie verkehrt.

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guten morgen ihr lieben :sunny:

gestern war ein komischer tag. mein mann ist wieder unterwegs, das wirft mich doch immer wieder ein wenig aus der bahn *nasekrauszieh*
hatte mich nachdem der zwerg ausm haus war nochmal zusammengerollt, was ich ja eigentlich seit meinem atkinsstart gar nit mehr mache, und so ein bescheuertes zeug geträumt, das mir den ganzen tag nachhing O.o
und dann hatte ich den ganzen tag das gefühl, irgendeinen termin vergessen zu haben oder irgendwas anderes *grübel* aber selbst heute komm ich nit drauf, was es gewesen sein könnte... ganz seltsam
gegessen hab ich auch nit wirklich... ne birne, 2 mirabellen und zuviel kaffee *seufz*
wahrlich ein seltsamer tag. gut, abhaken! heute wirds besser!

ein bissl kopfweh hab ich, über dem rechten auge direkt hinter der stirn. unangnehm aber erträglich!

ich werde jetzt einen joghurt mit ner handvoll mirabellen essen zum frühstück, danach hab ich einen termin mit meiner arbeitsvermittlerin. ärgerlicherweise ist mein arbeitsvertrag noch nit da, also müssen wir nächste woche nochmal nen termin machen. aber es gibt schlimmeres

heute mittag gibts hähnchenfilet und eine riesenportion gemischten salat
heute abend wird bei freunden gegrillt

ich wünsche euch allen einen entspannten und erfolgreichen tag :sunny:

AW: zeit gesund zu werden...mal gucken, was herr atkins kann

hallo ihr lieben :sunny:

dann gabs natürlich gestern doch kuchen *gnarf* wäre der nit gewesen, wäre es ein vorbildlicher tag gewesen... nun ja. aber die rache hatte ich gestern abend, als ich im bett lag. da meldete sich die spastik in der linken wade wieder massiv zurück. nun gut, so funktionierts also nit
an dem komischen tag montag hab ich ja auch gemerkt, dass nicht aufschreiben noch nix bringt. dann ess ich nix... ich bin doch gestörter als vermutet :rotfl: aber wie gut, dass ich mittlerweile drüber lachen kann

heute morgen gabs vorbildlich rührei aus drei eiern
heute mittag einen joghurt mit mirabellen und sojaflocken
heute abend hühnerschenkel mit einem großen pott salat (eisberg, gurke, radieschen)
zum nachtisch vielleicht ne birne... oder mango mit quark *überleg* mal schauen

es ist also immernoch ne wilde mischung aus atkins und logi... lokins sozusagen für den übergang vllt nit verkehrt

morgen probier ichs mal mit meinen 3 gemüse- und 2 obstportionen... mal sehen wie das klappt. ich bin nach ner miniportion ja immer satt
aber das wird schon

euch allen einen schönen abend (hier fehlt ein mond-smily )

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lokins :lol: oder vielleicht atgi?
ebenfalls einen schönen abend!

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guten morgen ihr lieben :sunny:

ich bin hundemüde und fröstel vor mich hin. die ketose fehlt total.
mal gucken ob es das für ein bissl obst wert ist
am we kommt mich eine sehr gute freundin besuchen, die schon gefragt hat, ob wir ein atkins-we machen. sie will das mal testen
also ab morgen erstmal drei tage atkins.

auf dem plan für heute steht:
früh: rührei und gurkenscheiben (gemüseportion nr.1) und joghurt mit mangostücken (obstportion 1)
mittag: überbliebenen hühnerschenkel von gestern mit grünem salat (gemüseportion nr.2)
abend: wildlachs mit gem. salat (gemüseportion nr.3) und quark mit mirabellen (obstportion 2)

mal schauen, wie die kh-portion nachher aussieht. ich bin mit den mengenverhältnissen noch ein bissl uneins bei logi.
ich hab irgendwo gelesen, eine obstportion soll max 125g schwer sein, aber abwiegen soll man nix *kopfkratz* an salat soll man sich sattessen (kommt mir sehr entgegen!)
bin gespannt, wie vollgefressen ich mich heute abend fühle

wünsche euch allen einen entspannten tag :sunny:

AW: zeit gesund zu werden...mal gucken, was herr atkins kann

Es ist immer schwer sich in eine neue Ernährungsform "rein zu essen".
Irgendwann kommt die Routine.
Finde es aber gut das du drüber schreibst, sonst denken vllt viele es klappt immer alles auf Anhieb.
Lass dich nicht unter kriegen!


stolli