Zuccinili

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher" wurde erstellt von Zuccinili, 15. Juni 2021.

  1. Ms.SpeckiChan

    Ms.SpeckiChan Stamm Mitglied

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    So war es bei uns damals auch. :D Bin damals mit 15kg mehr gestartet als sie.
    Ja, Austauschen und Motivation am Ball zu bleiben... :)
     
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  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

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  3. Zuccinili

    Zuccinili Stamm Mitglied

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    Das ist ja witzig, ich finde es auch motivierend, wie das Forum hier auch :)
     
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  4. Zuccinili

    Zuccinili Stamm Mitglied

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    Wow, es läuft, mein Gewicht heute morgen 100,3, Abnahme 0,5 Kg,

    meine Blutwerte heute Ketone 2,3 /Zucker 112

    Bei mir hilft tatsächlich, wenn ich den Eiweißanteil niedrig halte, es ist nicht so leicht, weil ich auch das Gefühl habe, dass Eiweiß mich mehr sättigt, aber ich denke, das liegt nur daran, dass bei mehr Eiweiß das Volumen größer ist. Und mein Magen wohl recht gedehnt ist. Wenn ich darüber nachdenke, dass ich doch nicht richtig satt bin, halte ich mir vor Augen, wie viele Kalorien ich hatte und trinke noch ein Wasser, dann vergesse ich es auch.

    Ich habe ja die Macros von Living Keto übernommen, dabei die KHs auf 10g reduziert und ein Kaloriendefizit von 15% eingestellt. Es wird dort zwar nur ein Kaloriendefizit von 10% empfohlen und nur im Ausnahmefall soll man auf 20% runter gehen. Ich hatte jedoch das Gefühl, dass mir 10% nicht reichen und bin daher den Kompromiss von 15% eingegangen. Und das scheint bei mir sehr gut zu funktionieren. Ich freue mich! :party::clap::rofl:

    Zum Mittag gab es heute Schälrippchen und Fleischwurst mit Mayonaise

    710 kcal, 64g Fett, 1g KH, 32g P

    Abends gab es Hähnchenkeule mit Mayonnaise und Speck mit Aioli, danach Heidelbeeren

    1037 kcal, 96g Fett, 8g KH, 33g P

    insgesamt waren das

    1747 kcal, 161g Fett, 9g KH, 65g P
     
    Zuletzt bearbeitet: 11. August 2021
  5. Sorah

    Sorah <<Kontrollfreak>> Moderator

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    gutes Mindset und zuträgliche Entscheidungen treffen

    Schön, dass es mit deinen individuellen Anpassungen so gut läuft.
     
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  7. Zuccinili

    Zuccinili Stamm Mitglied

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    Ja, vielen Dank, ich freue mich auch sehr, ich hoffe es bleibt noch etwas länger so....
     
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  8. Zuccinili

    Zuccinili Stamm Mitglied

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    Guten Morgen, mein Gewicht heute 100,2 Kg, Abnahme 0,1 Kg

    die Blutwerte, Ketone 1,8 / Zucker 119, übrigens sagt mein Gerät, dass ich beim Blutzuckerwert von 70-140 im Normalbereich sei….

    zum Mittag gab es Fleischwurst, Mascarpone und Leinisamen

    885 kcal, 81g Fett, 4g KH, 31g P

    abends gab es Bratwurst in Butterschmalz gebraten

    859 kcal, 77g Fett, 3g KH, 38g P

    alles zusammen sind das

    1744 kcal, 159g Fett, 7g KH, 68g P
     
    Zuletzt bearbeitet: 12. August 2021
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  10. Zuccinili

    Zuccinili Stamm Mitglied

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    Guten Morgen, mein heutiges Gewicht 100,5, Zunahme 0,3 Kg

    Zum Mittag gab es Leinsamenknäcke mit Gänseschmalz, Mayonaise und Mascarpone

    831 kcal, 84g Fett, 3g KH, 11g P

    abends gab es geräucherte Makrele, mit Kräuterbutter und Aioli

    937 kcal, 85g Fett, 1g KH, 43g

    das macht für heute

    1768 kcal, 168g Fett, 4g KH, 54g P
     
    Zuletzt bearbeitet: 13. August 2021
  11. Zuccinili

    Zuccinili Stamm Mitglied

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    Guten Morgen, die Waage sagt 100,5 Kg, Abnahme 0,0 Kg

    Mittags gab es Fleischwurst und einen marinierten Olivenmix und Mayonaise

    746 kcal, 71g Fett, 3g KH, 23g P

    das Abendessen war

    Entrecôte mit Speck in Butterschmalz gebraten, mit Kräuterbutter und Chicoréesalat

    1001 kcal, 89g Fett, 3g KH, 46g P

    das macht zusammen

    1747 kcal, 160g Fett, 6g KH, 69 g P
     
    Zuletzt bearbeitet: 14. August 2021
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  12. Zuccinili

    Zuccinili Stamm Mitglied

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    Heute war ich unterwegs und bin schon früh losgefahren

    mein Gewicht war heute morgen 100,6 Kg, Zunahme 0,1 Kg

    zum Mittag gab es ein kleines Stück Entrecôte von gestern, dann eine Currywurst ohne Soße und einen. gemischten Salat, nur den grünen Salat, bist auf ein Stück Tomate, die ich ausversehen gegessen hatte :wasntme:

    die Werte sind nur geschätzt

    637 kcal, 48 g Fett, 4g KH, 45g P

    Abends hatte ich Rührei nur aus Eigelb, in Butterschmalz gebraten, Kräuterbutter und Mayonnaise

    1201 kcal, 122g Fett, 2 g KH, 26 g p

    ein bisschen viel, weil ich vergessen hatte, dass ich mittags ja noch das Stück Steak hatte….:wasntme:

    naja kann passieren, nicht so schlimm :(

    jedenfalls war es ein schöner Tag :):):)
     
    Zuletzt bearbeitet: 16. August 2021
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  13. Zuccinili

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    Gutem Morgen, mein Gewicht heute morgen ist 100,1 Kg, Abnahme 0,5 Kg, ein neuer Tiefpunkt :party:

    heute Mittag gab es Hähnchenkeule mit Blumenkohl und viel Butter

    691 kcal, 50g Fett, 5g KH, 54g P

    zum Abend war ich noch unterwegs, da gab es Macadamias

    533 kcal, 54g Fett, 4g KH, 6g P

    Alles zusammen waren das

    1225 kcal, 103 g Fett, 8g KH, 60g P

    zuwenig, weil ich nicht vorbereitet war….
     
    Zuletzt bearbeitet: 16. August 2021
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  14. Chris05

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    Du machst es aber spannend :D
     
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  15. Zuccinili

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    Also wirklich, das ist glaube immer so bei wichtigen Marken…….. das zieht sich dann immer…
     
    Zuletzt bearbeitet: 17. August 2021
  16. Zuccinili

    Zuccinili Stamm Mitglied

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    Tataaaa!!! Der UHU ist angekommen!!! :party::party::party::party::party::rofl::rofl::rofl::clap::clap::clap:

    mein Gewicht heute morgen 99,9 Kg, Abnahme 0,2 Kg

    Zum Mittag gab es Leisamenknäcke mit Gänseschmalz und Fleischwurst

    658 kcal, 60g Fett, 1g KH, 26g P

    abends hatte ich Hähnchenkeule mit Speck und Mayonnaise , dazu Eisbergsalat mit Olivenöl

    1117 kcal, 96 g Fett, 3 g KH, 61g P

    Alles zusammen macht das

    1775 kcal, 156g Fett, 4g KH, 86g P
     
    Zuletzt bearbeitet: 17. August 2021
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  17. Linea

    Linea Stamm Mitglied

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    Keto <20g KH
    Super!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Weiter so :party::party::party::party::rock:
     
  18. Ms.SpeckiChan

    Ms.SpeckiChan Stamm Mitglied

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    Ganz, ganz toll!!! Glückwunsch zum Uhu!!! :party::clap:
     
  19. NupharLutea

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    Ziel erreicht, in zwei Jahren 83kg abgenommen, jetzt: Gewicht halten
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    Glückwunsch :party:
     
  20. Rehmoppel

    Rehmoppel Stamm Mitglied

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    Na endlich! Der hat sich aber auch geziert! Nun soll er aber auch bleiben! Glückwunsch! :party:
     
  21. Sorah

    Sorah <<Kontrollfreak>> Moderator

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    erst mal 68 kg
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    gutes Mindset und zuträgliche Entscheidungen treffen
    Na, hoffentlich verschrecken wir ihn nicht gleich mit unserer Freude.^^ ;)
    Aber sicher wird er merken, wie willkommen er ist und sich dann auf Dauer einleben. ;)

    Auch von mir herzlichen Glückwunsch, super gemacht ... einfach weiter so!!! :party::party::rofl::rofl::clap::clap:
     
  22. Zuccinili

    Zuccinili Stamm Mitglied

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    Beginn 10.06.21 mit 106,7 Kg
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    Keto & IF
    vielen Dank für die netten Wünsche, ich bin auch sehr glücklich, es sind schon sehr viele Jahre her, dass ich mal so "wenig" Gewicht hatte.
    Es ist sehr schön zu sehen, wie viele mein ja doch nicht so aufregendes Tagebucht verfolgen, vielen Dank! :rofl::rofl::rofl:
     
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  23. BicMac

    BicMac Stamm Mitglied

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    zuckerfrei
    Klasse!
    Weiter so, 2 Ziffern vorm Komma stehen Dir besser :cool:
     
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