Betos Büchlein

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Beto schrieb:
Das überdrehte und diese "Sucht" den ganzen Tag laufen zu müssen hatte ich schon vor Keto. Komme nicht zur Ruhe wenn ich nicht genug gelaufen/gerannt bin. Das ist schon eher belastend. Wobei mein Kopf früher immer in Watte gepackt war. Insofern ist Keto schön, weil ich jetzt zumindest "klar" herum hetze :giggle::tmi:
Zum Vergrößern anklicken....

Das erinnert mich an "Sissi" - die hatte wohl auch keinen Tag unter 25km sehr schnelles Gehen egalwo und keine Ruhe. Und ihre ganzen Damen mussten mit. Sie hatte echte Probleme. Und war wohl auch keto bis carnivore, weil es ihr dann besser ging.

Es gab da so eine Doku, wie sie wirklich war, die Kaiserin.
 
SonjaLena schrieb:
Das erinnert mich an "Sissi" - die hatte wohl auch keinen Tag unter 25km sehr schnelles Gehen egalwo und keine Ruhe. Und ihre ganzen Damen mussten mit. Sie hatte echte Probleme. Und war wohl auch keto bis carnivore, weil es ihr dann besser ging.

Es gab da so eine Doku, wie sie wirklich war, die Kaiserin.
Zum Vergrößern anklicken....
Man könnte es auch Zwangsstörung nennen. Ich habe da auch gwisse Tendenzen. Aber eventuell hilft mir die Ernährungsumstellung ja. Meine Angt so moppelig oder dick wie als Kind zu werden ist halt oft noch omnipräsent.

Aber trotz allem: Durch Keto ist mein in Watte gepackter Kopf immerhin Geschichte.
 
Guten Morgen :)

ich hab mich nun entschieden, erstmal keine Blutmessung mehr durchzuführen. Es macht mich nur wild.

Ich habe heute morgen mit KetoStix den Urin gemessen, da hat was angezeigt. Das soll mir für den Moment reichen, das einmal die Woche zu machen. Dann weiss ich, dass ich noch auf der richtigen Spur bin und meine Ketone können sich mal im Daumen, mal im grossen Zeh verstecken, lach.

Was haltet ihr von Fettfasten ? Oder Eierfasten mit Mayo für zwei, drei Tage um der Ketose wieder einen kleinen Schwung zu geben?
 
Beto schrieb:
Was haltet ihr von Fettfasten ? Oder Eierfasten mit Mayo für zwei, drei Tage um der Ketose wieder einen kleinen Schwung zu geben?
Zum Vergrößern anklicken....
Die MiPros mal weglassen, reicht vermutlich schon für den Schwung. Die wirken insulinotrop und können daher die Ketonbildung stören.
Das kann ich mittlerweile ziemlich gut an meinen BZ-Werten beobachten. Bei mir steigt der BZ nicht an, aber sinkt nach dem Verzehr von Quark & Co., weil Insulin ausgeschüttet wurde.
 
Sonja schrieb:
Die MiPros mal weglassen, reicht vermutlich schon für den Schwung. Die wirken insulinotrop und können daher die Ketonbildung stören.
Das kann ich mittlerweile ziemlich gut an meinen BZ-Werten beobachten. Bei mir steigt der BZ nicht an, aber sinkt nach dem Verzehr von Quark & Co., weil Insulin ausgeschüttet wurde.
Zum Vergrößern anklicken....
Uff... ich hab aber noch Pudding zu Hause... und viel Käse.

Was esse ich dann? Primär Fleisch und Butter/Fett?
 
Ketogenes Kochbuch für Anfänger, Studenten, Berufstätige & Faule: Effektiv abnehmen mit den leckersten Low Carb Rezepten für eine erfolgreiche Keto Diät im Alltag | von Edition Dreiblatt Kochbücher
18,95 €
Ketogenes Kochbuch für Anfänger, Studenten, Berufstätige & Faule: Effektiv abnehmen mit den leckersten Low Carb Rezepten für eine erfolgreiche Keto Diät im Alltag | von Edition Dreiblatt Kochbücher Avela
Ernährungs- und Übungs-Tagebuch für Frauen Verfolgen Sie Mahlzeiten, Ernährung und Gewichtsverlust, 90 Tage (Pink)
33,99 €
Ernährungs- und Übungs-Tagebuch für Frauen Verfolgen Sie Mahlzeiten, Ernährung und Gewichtsverlust, 90 Tage (Pink) Amazon US
Keto Almond Flour Crackers Variety Pack - Gluten Free, Low Carb, No Sugar
$14.99 ($2.22 / Ounce)
Keto Almond Flour Crackers Variety Pack - Gluten Free, Low Carb, No Sugar BananaJoe
Ernährungstagebuch für IBS – Verfolgen Sie, wie Ihre Ernährung Ihre Symptome beeinflusst, für Menschen mit Reizdarmsyndrom, Spiralbindung, hergestellt in Großbritannien
17,81 €
Ernährungstagebuch für IBS – Verfolgen Sie, wie Ihre Ernährung Ihre Symptome beeinflusst, für Menschen mit Reizdarmsyndrom, Spiralbindung, hergestellt in Großbritannien HMS Marketplace DE
Ratio Soft Baked Bars, Chocolate Brownie, 1g Sugar, Keto Friendly, 5.34 oz (6 Bars)
-7%
$6.49 ($1.08 / Count) $6.99 ($1.16 / Count)
Ratio Soft Baked Bars, Chocolate Brownie, 1g Sugar, Keto Friendly, 5.34 oz (6 Bars) Amazon.com
Chomps Grass-Fed and Finished Original Beef Jerky Snack Sticks 10-Pack - Keto, Paleo, Whole30, 10g Lean Meat Protein, Gluten-Free, Zero Sugar Food, Non-GMO
-11%
$21.24 ($1.85 / Ounce) $23.99 ($2.09 / Ounce)
Chomps Grass-Fed and Finished Original Beef Jerky Snack Sticks 10-Pack - Keto, Paleo, Whole30, 10g Lean Meat Protein, Gluten-Free, Zero Sugar Food, Non-GMO Chomps Snack Sticks
The Only Bean Crunchy Roasted Edamame - Healthy Snacks for Adults and Kids (Variety Pack), Low Calorie & Carb Keto Snack Food, Vegan Gluten Free High Protein Snacks (11g), Office Snack, 0.9oz 24 pack
$28.97 ($1.34 / Ounce)
The Only Bean Crunchy Roasted Edamame - Healthy Snacks for Adults and Kids (Variety Pack), Low Calorie & Carb Keto Snack Food, Vegan Gluten Free High Protein Snacks (11g), Office Snack, 0.9oz 24 pack The Only Bean
ICH bin mein bester Food-Coach. - Keine Diät, kein Fasten, Veränderung von Essgewohnheiten, bewusste und achtsame Ernährung, natürliche Nahrungsmittel, Ernährungstagebuch
28,90 €
ICH bin mein bester Food-Coach. - Keine Diät, kein Fasten, Veränderung von Essgewohnheiten, bewusste und achtsame Ernährung, natürliche Nahrungsmittel, Ernährungstagebuch Twister Lighting
Shameless Snacks - Healthy Low Calorie Snacks, Low Carb Keto Gummies (Gluten Free Candy) - 6 Pack Super Variety Pack
$23.79 ($2.20 / Ounce)
Shameless Snacks - Healthy Low Calorie Snacks, Low Carb Keto Gummies (Gluten Free Candy) - 6 Pack Super Variety Pack Shameless Snacks
Atkins Chocolate Crème Protein Wafer Crisps, Protein Dessert, 4g Net Carb, 1g Sugar, High in Fiber, Keto Friendly, 5 Count
-13%
$6.98 ($1.10 / Ounce) $7.99 ($1.26 / Ounce)
Atkins Chocolate Crème Protein Wafer Crisps, Protein Dessert, 4g Net Carb, 1g Sugar, High in Fiber, Keto Friendly, 5 Count Amazon.com
Beto schrieb:
Was esse ich dann? Primär Fleisch und Butter/Fett?
Zum Vergrößern anklicken....
Du kannst deine Ketonwerte mal beobachten, wenn du MiPros weglässt und stattdessen mehr Salate, Gemüse, Avocados und ggf. auch geeignete Saaten, Samen und Nüsse isst. Ich denke, dass dein Körper darauf viel weniger reagieren wird.

Grüne Salate mit Saaten & Krabben oder gebratenem Fisch, Brokkoli mit Sauce Hollandaise und Fleisch, Avocado-Eier-Salat, Omelette mit Champignons, Prinzessbohnen mit Speck umwickelt und dazu ein Steak, Grüner Spargel mit Lachs, Zudeln mit Bolognese, Saltimrabi oder Lasagne mit Kohlrabi, Blumenkohlreispfanne mit Geschnetzeltem und Kokosmilch im Asia-Style gewürzt .. das sind nur ein paar Sachen, die mir spontan in den Sinn kamen.

Käse geht vermutlich gelegentlich auch noch. Zum Überbacken sättigt er zusätzlich ziemlich gut und er wirkt weniger insulinotrop wie Milch, Joghurt oder Quark. Hüttenkäse geht bei mir auch noch.

Du kannst natürlich auch reduzierter essen und dich auf Proteinquellen und Fette konzentrieren.
Das ist dann immerhin noch mehr, als reines Fettfasten, wie du es ursprünglich angedacht hast.
 
Man könnte sich auch ne Pizza basteln mit Thunfischboden oder Lizzateig und passendem Belag - in der Rezepteecke gibt es da sicher reichlich Rezepte...

200.gif
Food Pizza GIF by Barstool Sports
 
Heute fühle ich mich gar nicht so wohl, obwohl ich 17g KH, 67g E und 160g F hatte, aber bin mit der Komposition wie ich sie gegessen habe nicht zufrieden und fühle mich überfüllt und schlecht... ich glaube ich werde morgen mal einen Tag nichts essen um mich zu entlasten.
Naja, ich übe noch und ihr dürft dabei sein, lach.
 
So. Es geht mir besser. Hab mich heute nicht so super ketogen ernährt meiner Meinung nach und der Zimtkuchen hat gar nicht nach Zimt geschmeckt… Aber bin immer noch in der Ketose (hab doch nochmal Blut gemessen, aber ab morgen ist Schluss und es wird nur noch einmal die Woche Urin gemessen).. und gehe damit zufrieden schlafen.

@Sonja ich hatte das Fettfasten eigentlich so gemeint, dass ich nach der Pizza am Mittwochabend vermutlich aus der Ketose falle und dann von Freitag bis Sonntag mal nur Fleisch, Eier und Mayo esse um die Ketose wieder langsam anzukurbeln. Ich möchte diesmal spielen.

Und das mit den MiPros versuche ich gerne mal, danke euch für die Empfehlung. Ich fühle mich grad so, als könnte mir körperlich nicht viel passieren (im Sinne von Zunahme) und das beruhigt mich sehr und lässt mich neugierig bleiben.
 
Beto schrieb:
dann von Freitag bis Sonntag mal nur Fleisch, Eier und Mayo esse
Zum Vergrößern anklicken....

Na, das ist ja keine Fettfasten sondern normales Keto.

Fettfasten ist definiert mit 1000kcal/Tag und davon mindestens 100g/900kcal an reinem Fett - in 5 Portionen über den Tag verteilt. Das ganze für maximal 5 Tage um ein Gewichtsplateau zu brechen.
 
SonjaLena schrieb:
Na, das ist ja keine Fettfasten sondern normales Keto.

Fettfasten ist definiert mit 1000kcal/Tag und davon mindestens 100g/900kcal an reinem Fett - in 5 Portionen über den Tag verteilt. Das ganze für maximal 5 Tage um ein Gewichtsplateau zu brechen.
Zum Vergrößern anklicken....
Danke! Dann mache ich wieder Keto.
 
Liliane schrieb:
Muss es unbedingt Pizza sein?
Zum Vergrößern anklicken....

Das klingt so anklagend... ich bin seit 3 Wochen in der Ketose - durchgängig. Für mich ist das schon ein Erfolg und ob ich nun ein paar Tage dann draussen bin und dann wieder rein komme ist jetzt keine Katastrophe für mich.
Eventuell fällt es aber eh flach, es hat jemand abgesagt und wir überlegen gerade es zu verschieben.
 
Beto schrieb:
Das klingt so anklagend... ich bin seit 3 Wochen in der Ketose - durchgängig.
Zum Vergrößern anklicken....
Ich denke, es ist wertfrei. Nur gerade Pizza könnte deinem Körper einen Schock verpassen, nachdem, wie du ihn z.Zt. ernährst.

Meine Tochter ernährt sich derzeit auch ketogen und hatte im Urlaub ein Stück Pizza von ihrem Freund gegessen, weil ich ihr gesagt hatte, dass sie nach ca. 3 oder 4 Wochen ruhig auch mal wieder ein paar Carbs mehr essen kann. Die Pizza war ihr nicht bekommen und sie lag dann erstmal flach.
 
Sonja schrieb:
Ich denke, es ist wertfrei. Nur gerade Pizza könnte deinem Körper einen Schock verpassen, nachdem, wie du ihn z.Zt. ernährst.

Meine Tochter ernährt sich derzeit auch ketogen und hatte im Urlaub ein Stück Pizza von ihrem Freund gegessen, weil ich ihr gesagt hatte, dass sie nach ca. 3 oder 4 Wochen ruhig auch mal wieder ein paar Carbs mehr essen kann. Die Pizza war ihr nicht bekommen und sie lag dann erstmal flach.
Zum Vergrößern anklicken....
Ach so... mit solchen Nebenwirkungen hätte ich jetzt gar nicht gerechnet nach drei Wochen. Kann das wirklich so schlimm ausfallen nach der einerseits langen aber doch wieder kurzen Zeit? Mein Körper wird ja noch nicht vollständig Fettadaptiert sein und mit den KHs noch was anfangen können?
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

Beto
Ketogene Ernährung nach 10 Tagen Fasten starten
2
Antworten
36
Aufrufe
904
SonjaLena
SonjaLena
TheBoNe
Sind wir alle ein wenig GAGA?
Antworten
8
Aufrufe
1K
TheBoNe
TheBoNe
Sonja
Ketose ist nutzlos ohne Fettadaption! Deswegen ist es notwendig zu Beginn einer ketogenen Ernährung den Anteil an Nahrungsfett hoch zu halten.
Antworten
8
Aufrufe
550
Sonja
Sonja
C
Ich möchte mich auch kurz vorstellen :-) und Hallo sagen
Antworten
7
Aufrufe
1K
Soulshine
Soulshine
Sonja
🔥 Wie Hormone Fettleibigkeit kontrollieren: Die Brennstoffpartitionierungstheorie mit Dr. Ben Bikman
Antworten
4
Aufrufe
300
SonjaLena
SonjaLena

Neueste Beiträge

Oben