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Beto schrieb:
Das überdrehte und diese "Sucht" den ganzen Tag laufen zu müssen hatte ich schon vor Keto. Komme nicht zur Ruhe wenn ich nicht genug gelaufen/gerannt bin. Das ist schon eher belastend. Wobei mein Kopf früher immer in Watte gepackt war. Insofern ist Keto schön, weil ich jetzt zumindest "klar" herum hetze :giggle::tmi:
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Das erinnert mich an "Sissi" - die hatte wohl auch keinen Tag unter 25km sehr schnelles Gehen egalwo und keine Ruhe. Und ihre ganzen Damen mussten mit. Sie hatte echte Probleme. Und war wohl auch keto bis carnivore, weil es ihr dann besser ging.

Es gab da so eine Doku, wie sie wirklich war, die Kaiserin.
 
Guten Morgen :)

ich hab mich nun entschieden, erstmal keine Blutmessung mehr durchzuführen. Es macht mich nur wild.

Ich habe heute morgen mit KetoStix den Urin gemessen, da hat was angezeigt. Das soll mir für den Moment reichen, das einmal die Woche zu machen. Dann weiss ich, dass ich noch auf der richtigen Spur bin und meine Ketone können sich mal im Daumen, mal im grossen Zeh verstecken, lach.

Was haltet ihr von Fettfasten ? Oder Eierfasten mit Mayo für zwei, drei Tage um der Ketose wieder einen kleinen Schwung zu geben?
 
Beto schrieb:
Was haltet ihr von Fettfasten ? Oder Eierfasten mit Mayo für zwei, drei Tage um der Ketose wieder einen kleinen Schwung zu geben?
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Die MiPros mal weglassen, reicht vermutlich schon für den Schwung. Die wirken insulinotrop und können daher die Ketonbildung stören.
Das kann ich mittlerweile ziemlich gut an meinen BZ-Werten beobachten. Bei mir steigt der BZ nicht an, aber sinkt nach dem Verzehr von Quark & Co., weil Insulin ausgeschüttet wurde.
 
Sonja schrieb:
Die MiPros mal weglassen, reicht vermutlich schon für den Schwung. Die wirken insulinotrop und können daher die Ketonbildung stören.
Das kann ich mittlerweile ziemlich gut an meinen BZ-Werten beobachten. Bei mir steigt der BZ nicht an, aber sinkt nach dem Verzehr von Quark & Co., weil Insulin ausgeschüttet wurde.
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Uff... ich hab aber noch Pudding zu Hause... und viel Käse.

Was esse ich dann? Primär Fleisch und Butter/Fett?
 
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Beto schrieb:
Was esse ich dann? Primär Fleisch und Butter/Fett?
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Du kannst deine Ketonwerte mal beobachten, wenn du MiPros weglässt und stattdessen mehr Salate, Gemüse, Avocados und ggf. auch geeignete Saaten, Samen und Nüsse isst. Ich denke, dass dein Körper darauf viel weniger reagieren wird.

Grüne Salate mit Saaten & Krabben oder gebratenem Fisch, Brokkoli mit Sauce Hollandaise und Fleisch, Avocado-Eier-Salat, Omelette mit Champignons, Prinzessbohnen mit Speck umwickelt und dazu ein Steak, Grüner Spargel mit Lachs, Zudeln mit Bolognese, Saltimrabi oder Lasagne mit Kohlrabi, Blumenkohlreispfanne mit Geschnetzeltem und Kokosmilch im Asia-Style gewürzt .. das sind nur ein paar Sachen, die mir spontan in den Sinn kamen.

Käse geht vermutlich gelegentlich auch noch. Zum Überbacken sättigt er zusätzlich ziemlich gut und er wirkt weniger insulinotrop wie Milch, Joghurt oder Quark. Hüttenkäse geht bei mir auch noch.

Du kannst natürlich auch reduzierter essen und dich auf Proteinquellen und Fette konzentrieren.
Das ist dann immerhin noch mehr, als reines Fettfasten, wie du es ursprünglich angedacht hast.
 
Man könnte sich auch ne Pizza basteln mit Thunfischboden oder Lizzateig und passendem Belag - in der Rezepteecke gibt es da sicher reichlich Rezepte...

200.gif
Food Pizza GIF by Barstool Sports
 
Beto schrieb:
dann von Freitag bis Sonntag mal nur Fleisch, Eier und Mayo esse
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Na, das ist ja keine Fettfasten sondern normales Keto.

Fettfasten ist definiert mit 1000kcal/Tag und davon mindestens 100g/900kcal an reinem Fett - in 5 Portionen über den Tag verteilt. Das ganze für maximal 5 Tage um ein Gewichtsplateau zu brechen.
 
SonjaLena schrieb:
Na, das ist ja keine Fettfasten sondern normales Keto.

Fettfasten ist definiert mit 1000kcal/Tag und davon mindestens 100g/900kcal an reinem Fett - in 5 Portionen über den Tag verteilt. Das ganze für maximal 5 Tage um ein Gewichtsplateau zu brechen.
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Danke! Dann mache ich wieder Keto.
 
Liliane schrieb:
Muss es unbedingt Pizza sein?
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Das klingt so anklagend... ich bin seit 3 Wochen in der Ketose - durchgängig. Für mich ist das schon ein Erfolg und ob ich nun ein paar Tage dann draussen bin und dann wieder rein komme ist jetzt keine Katastrophe für mich.
Eventuell fällt es aber eh flach, es hat jemand abgesagt und wir überlegen gerade es zu verschieben.
 
Beto schrieb:
Das klingt so anklagend... ich bin seit 3 Wochen in der Ketose - durchgängig.
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Ich denke, es ist wertfrei. Nur gerade Pizza könnte deinem Körper einen Schock verpassen, nachdem, wie du ihn z.Zt. ernährst.

Meine Tochter ernährt sich derzeit auch ketogen und hatte im Urlaub ein Stück Pizza von ihrem Freund gegessen, weil ich ihr gesagt hatte, dass sie nach ca. 3 oder 4 Wochen ruhig auch mal wieder ein paar Carbs mehr essen kann. Die Pizza war ihr nicht bekommen und sie lag dann erstmal flach.
 
Sonja schrieb:
Ich denke, es ist wertfrei. Nur gerade Pizza könnte deinem Körper einen Schock verpassen, nachdem, wie du ihn z.Zt. ernährst.

Meine Tochter ernährt sich derzeit auch ketogen und hatte im Urlaub ein Stück Pizza von ihrem Freund gegessen, weil ich ihr gesagt hatte, dass sie nach ca. 3 oder 4 Wochen ruhig auch mal wieder ein paar Carbs mehr essen kann. Die Pizza war ihr nicht bekommen und sie lag dann erstmal flach.
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Ach so... mit solchen Nebenwirkungen hätte ich jetzt gar nicht gerechnet nach drei Wochen. Kann das wirklich so schlimm ausfallen nach der einerseits langen aber doch wieder kurzen Zeit? Mein Körper wird ja noch nicht vollständig Fettadaptiert sein und mit den KHs noch was anfangen können?
 
Sonja schrieb:
Die Pizza war ihr nicht bekommen und sie lag dann erstmal flach.
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An einem Stück Pizza hat das wohl nicht gelegen - sicher hätte sie sich auch ohne flach gelegt, aber vielleicht nicht soo flach und weniger lang.

Carbs werden immer verdaut, da gibt es keine Probleme. Es ist nur eine Frage der Menge.
Wenn man jetzt aber die ganze Zeit auch keinen Käse hatte, was aber bei Beto nicht der Fall ist, dann kann es auch daran liegen. Vor allem wenn man dann versehentlich ne Vegane Pizza hat, denn dann ist der "Käse" ja auch nur Carbs und die Wurst und der Rest und alles andere eben auch. Oder ne Gemüse-Pizza könnte auch enorme Blähungen verursachen und Bauchschmerzen.

Das liegt einfach daran, dass unser Verdauungsapparat nicht wirklich für Carbs und Gemüse gemacht ist, und es nur für Notfälle taugt.
 
Es war wohl eine "normale" Pizza, vermutlich aber ohne Fleisch, weil ihr Partner sich vegetarisch ernährt und sie hatte wohl von seiner Pizza mitgegessen.
Das müsste ich sie aber nochmal fragen. Fette ist sie gewohnt. Sie isst jede Menge Mascarpone und anderen Käse.

Möglich, dass es nicht nur die Pizza war. Allerdings können 3 Wochen schon sehr viel bzgl. (Un-)Verträglichkeit ausmachen. Wie stark die Reaktionen sind, lässt sich vermutlich nicht vorhersehen oder verallgemeinern. Wenn Beto eher so der robuste Typ ist, macht ihr das womöglich nicht viel aus. Ich denke, wir werden es erfahren. :)
 
Sonja schrieb:
Wie stark die Reaktionen sind, lässt sich vermutlich nicht vorhersehen oder verallgemeinern. Wenn Beto eher so der robuste Typ ist, macht ihr das womöglich nicht viel aus.
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Das ist der Punkt. Wenn jemand tatsächlich keine Unverträglichkeiten hat und keinen Leaky Gut, dann sollte es keine Probleme machen.

Oft findet man ja erst nach einer gewissen Karenzzeit heraus, dass da doch wohl was ist. Solange man etwas täglich isst bzw. im Körper hat, ist die Reaktion chronisch und kann alles mögliche bewirken von trockenen Schleimhäuten hin zu Placken oder Gelenkschmerzen, Juckreiz, Psoriasis, Kopfschmerzen, Unkonzentriertheit, Depression etc. pp. - da wird man nicht fündig. Erst wenn man etwas auslässt - Auslassdiät - und es kommt dann wieder ins System, dann hat man eine akute Erscheinung und kann fündig werden.

3 Wochen sind dafür oft nicht ausreichend. In der Zeit wurden noch nicht alle Zellen auf Null gestellt. Da könnte der Suchtfaktor noch im Spiel sein.
 
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