Betos Büchlein

Beto schrieb:

Das überdrehte und diese "Sucht" den ganzen Tag laufen zu müssen hatte ich schon vor Keto. Komme nicht zur Ruhe wenn ich nicht genug gelaufen/gerannt bin. Das ist schon eher belastend. Wobei mein Kopf früher immer in Watte gepackt war. Insofern ist Keto schön, weil ich jetzt zumindest "klar" herum hetze

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Das erinnert mich an "Sissi" - die hatte wohl auch keinen Tag unter 25km sehr schnelles Gehen egalwo und keine Ruhe. Und ihre ganzen Damen mussten mit. Sie hatte echte Probleme. Und war wohl auch keto bis carnivore, weil es ihr dann besser ging.

Es gab da so eine Doku, wie sie wirklich war, die Kaiserin.

SonjaLena schrieb:

Das erinnert mich an "Sissi" - die hatte wohl auch keinen Tag unter 25km sehr schnelles Gehen egalwo und keine Ruhe. Und ihre ganzen Damen mussten mit. Sie hatte echte Probleme. Und war wohl auch keto bis carnivore, weil es ihr dann besser ging.

Es gab da so eine Doku, wie sie wirklich war, die Kaiserin.

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Man könnte es auch Zwangsstörung nennen. Ich habe da auch gwisse Tendenzen. Aber eventuell hilft mir die Ernährungsumstellung ja. Meine Angt so moppelig oder dick wie als Kind zu werden ist halt oft noch omnipräsent.

Aber trotz allem: Durch Keto ist mein in Watte gepackter Kopf immerhin Geschichte.

Guten Morgen

ich hab mich nun entschieden, erstmal keine Blutmessung mehr durchzuführen. Es macht mich nur wild.

Ich habe heute morgen mit KetoStix den Urin gemessen, da hat was angezeigt. Das soll mir für den Moment reichen, das einmal die Woche zu machen. Dann weiss ich, dass ich noch auf der richtigen Spur bin und meine Ketone können sich mal im Daumen, mal im grossen Zeh verstecken, lach.

Was haltet ihr von Fettfasten ? Oder Eierfasten mit Mayo für zwei, drei Tage um der Ketose wieder einen kleinen Schwung zu geben?

Beto schrieb:

Was haltet ihr von Fettfasten ? Oder Eierfasten mit Mayo für zwei, drei Tage um der Ketose wieder einen kleinen Schwung zu geben?

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Die MiPros mal weglassen, reicht vermutlich schon für den Schwung. Die wirken insulinotrop und können daher die Ketonbildung stören.
Das kann ich mittlerweile ziemlich gut an meinen BZ-Werten beobachten. Bei mir steigt der BZ nicht an, aber sinkt nach dem Verzehr von Quark & Co., weil Insulin ausgeschüttet wurde.

Sonja schrieb:

Die MiPros mal weglassen, reicht vermutlich schon für den Schwung. Die wirken insulinotrop und können daher die Ketonbildung stören.
Das kann ich mittlerweile ziemlich gut an meinen BZ-Werten beobachten. Bei mir steigt der BZ nicht an, aber sinkt nach dem Verzehr von Quark & Co., weil Insulin ausgeschüttet wurde.

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Uff... ich hab aber noch Pudding zu Hause... und viel Käse.

Was esse ich dann? Primär Fleisch und Butter/Fett?

Am besten mal ne Woche genau das Fleisch Fisch Butter tierische Fette

Beto schrieb:

Was haltet ihr von Fettfasten ? Oder Eierfasten mit Mayo für zwei, drei Tage um der Ketose wieder einen kleinen Schwung zu geben?

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Fettfasten ist was für Notfälle, wenn ein Plateau über 6-8 Wochen nicht gebrochen werden kann trotz strengster Keto-Diät.

Das andere? Findest du viele Anregungen hier: https://www.ketoforum.de/thema/geflügel-ei-mayo-woche-schnelle-abnahme.37756/

AZI1974 schrieb:

Am besten mal ne Woche genau das Fleisch Fisch Butter tierische Fette

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Du liest dich so angefixt! Find ich echt lustig. Liegt wohl an der Räucherfischplatte?

Beto schrieb:

Uff... ich hab aber noch Pudding zu Hause... und viel Käse.

Was esse ich dann? Primär Fleisch und Butter/Fett?

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Die sind sicher so ziemlich haltbar?

SonjaLena schrieb:

Du liest dich so angefixt! Find ich echt lustig. Liegt wohl an der Räucherfischplatte?

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HMM die Räucherfischplatte war echt der Hammer

Beto schrieb:

Was esse ich dann? Primär Fleisch und Butter/Fett?

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Du kannst deine Ketonwerte mal beobachten, wenn du MiPros weglässt und stattdessen mehr Salate, Gemüse, Avocados und ggf. auch geeignete Saaten, Samen und Nüsse isst. Ich denke, dass dein Körper darauf viel weniger reagieren wird.

Grüne Salate mit Saaten & Krabben oder gebratenem Fisch, Brokkoli mit Sauce Hollandaise und Fleisch, Avocado-Eier-Salat, Omelette mit Champignons, Prinzessbohnen mit Speck umwickelt und dazu ein Steak, Grüner Spargel mit Lachs, Zudeln mit Bolognese, Saltimrabi oder Lasagne mit Kohlrabi, Blumenkohlreispfanne mit Geschnetzeltem und Kokosmilch im Asia-Style gewürzt .. das sind nur ein paar Sachen, die mir spontan in den Sinn kamen.

Käse geht vermutlich gelegentlich auch noch. Zum Überbacken sättigt er zusätzlich ziemlich gut und er wirkt weniger insulinotrop wie Milch, Joghurt oder Quark. Hüttenkäse geht bei mir auch noch.

Du kannst natürlich auch reduzierter essen und dich auf Proteinquellen und Fette konzentrieren.
Das ist dann immerhin noch mehr, als reines Fettfasten, wie du es ursprünglich angedacht hast.

Man könnte sich auch ne Pizza basteln mit Thunfischboden oder Lizzateig und passendem Belag - in der Rezepteecke gibt es da sicher reichlich Rezepte...

Heute fühle ich mich gar nicht so wohl, obwohl ich 17g KH, 67g E und 160g F hatte, aber bin mit der Komposition wie ich sie gegessen habe nicht zufrieden und fühle mich überfüllt und schlecht... ich glaube ich werde morgen mal einen Tag nichts essen um mich zu entlasten.
Naja, ich übe noch und ihr dürft dabei sein, lach.

So. Es geht mir besser. Hab mich heute nicht so super ketogen ernährt meiner Meinung nach und der Zimtkuchen hat gar nicht nach Zimt geschmeckt… Aber bin immer noch in der Ketose (hab doch nochmal Blut gemessen, aber ab morgen ist Schluss und es wird nur noch einmal die Woche Urin gemessen).. und gehe damit zufrieden schlafen.

@Sonja ich hatte das Fettfasten eigentlich so gemeint, dass ich nach der Pizza am Mittwochabend vermutlich aus der Ketose falle und dann von Freitag bis Sonntag mal nur Fleisch, Eier und Mayo esse um die Ketose wieder langsam anzukurbeln. Ich möchte diesmal spielen.

Und das mit den MiPros versuche ich gerne mal, danke euch für die Empfehlung. Ich fühle mich grad so, als könnte mir körperlich nicht viel passieren (im Sinne von Zunahme) und das beruhigt mich sehr und lässt mich neugierig bleiben.

Beto schrieb:

dann von Freitag bis Sonntag mal nur Fleisch, Eier und Mayo esse

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Na, das ist ja keine Fettfasten sondern normales Keto.

Fettfasten ist definiert mit 1000kcal/Tag und davon mindestens 100g/900kcal an reinem Fett - in 5 Portionen über den Tag verteilt. Das ganze für maximal 5 Tage um ein Gewichtsplateau zu brechen.

SonjaLena schrieb:

Na, das ist ja keine Fettfasten sondern normales Keto.

Fettfasten ist definiert mit 1000kcal/Tag und davon mindestens 100g/900kcal an reinem Fett - in 5 Portionen über den Tag verteilt. Das ganze für maximal 5 Tage um ein Gewichtsplateau zu brechen.

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Danke! Dann mache ich wieder Keto.

Beto schrieb:

dass ich nach der Pizza am Mittwochabend vermutlich aus der Ketose falle

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Muss es unbedingt Pizza sein?

Liliane schrieb:

Muss es unbedingt Pizza sein?

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Das klingt so anklagend... ich bin seit 3 Wochen in der Ketose - durchgängig. Für mich ist das schon ein Erfolg und ob ich nun ein paar Tage dann draussen bin und dann wieder rein komme ist jetzt keine Katastrophe für mich.
Eventuell fällt es aber eh flach, es hat jemand abgesagt und wir überlegen gerade es zu verschieben.

Beto schrieb:

Das klingt so anklagend... ich bin seit 3 Wochen in der Ketose - durchgängig.

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Ich denke, es ist wertfrei. Nur gerade Pizza könnte deinem Körper einen Schock verpassen, nachdem, wie du ihn z.Zt. ernährst.

Meine Tochter ernährt sich derzeit auch ketogen und hatte im Urlaub ein Stück Pizza von ihrem Freund gegessen, weil ich ihr gesagt hatte, dass sie nach ca. 3 oder 4 Wochen ruhig auch mal wieder ein paar Carbs mehr essen kann. Die Pizza war ihr nicht bekommen und sie lag dann erstmal flach.

Sonja schrieb:

Ich denke, es ist wertfrei. Nur gerade Pizza könnte deinem Körper einen Schock verpassen, nachdem, wie du ihn z.Zt. ernährst.

Meine Tochter ernährt sich derzeit auch ketogen und hatte im Urlaub ein Stück Pizza von ihrem Freund gegessen, weil ich ihr gesagt hatte, dass sie nach ca. 3 oder 4 Wochen ruhig auch mal wieder ein paar Carbs mehr essen kann. Die Pizza war ihr nicht bekommen und sie lag dann erstmal flach.

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Ach so... mit solchen Nebenwirkungen hätte ich jetzt gar nicht gerechnet nach drei Wochen. Kann das wirklich so schlimm ausfallen nach der einerseits langen aber doch wieder kurzen Zeit? Mein Körper wird ja noch nicht vollständig Fettadaptiert sein und mit den KHs noch was anfangen können?