AW: ¡ noticias de madruga !
dona, natürlich ist das ein super ergebnis :sunny:
ich krieg halt nur nicht gekramt, dass ich bei den vielen kalos auch noch abgenommen haben soll....hätte ich mich nicht lowcarb ernährt, wäre wohl wieder ein kilo mehr auf den hüften kleben geblieben.
ich war, obwohl ich nach wie vor darauf achte, was ich esse und es auch berechne, nicht wirklich diszipliniert im letzten monat.
vermutlich war die futterei auch wieder ein bissl stresskompensation.
mal schaun, wie der oktober so wird
im übrigen finde ich es sagenhaft, wie sich dein gewicht entwickelt, ich freu mich für dich mit, nach der langen und zähen phase, die du hinter dir hast! die umstellung auf einen höheren fettanteil scheint dir tatsächlich gut zu tun.
sternchen, mir geht das ebenso. ich krieg das mit viel fett und wenig kalorien auch nicht gebacken, weil ich ein "volumenesser" bin.
gleichzeitig merke ich aber auch, dass mir an manchen tagen viel fett total gut tut und ich richtiggehend lust darauf habe - da muss ich dann eben auf die energiezufuhr husten.
dein abnahmeergebnis hast du doch im grossen und ganzen auch mit einer relativ hohen kalorienanzahl erreicht?
ich denke mal, dass variation hilft. erfahrungsgemäss folgen nach sehr kalorienstarken tagen auch wieder gemässigtere und damit erzielst du ja langfristig auch ein defizit, wenn es denn überhaupt notwendig sein sollte.
ausserdem bist du momentan ziemlich eingespannt - kommen auch wieder ruhigere zeiten, wo du dich in der fertigen küche austoben und dein essen besser planen und strukturieren kannst.
jetzt ist doch erst einmal wichtig, dass du lowcarb über die runden kommst.
bei mir war es heute essens- und konditionstechnisch nicht der beste tag.
ich war den ganzen tag über hundemüde und hatte immer wieder hunger oder das gefühl, etwas essen zu müssen.
dementsprechend bereits schon unterwegs viel zuviel gefuttert.
abends gabs dann auch noch ne familien-con bei meinen eltern.
dort hab ich dann noch einmal gut nachgelegt.
naja - wenigstens hab ich es wieder geschafft, daddys paella links liegen zu lassen.
das seltsame ist, ich könnte schon wieder was essen - solch extreme tage habe ich eher selten. bestimmt ist morgen wieder alles im grünen bereich!
heute...
früh:
paranüsse, 40 g
tomaten, 160 g
sojabrötchen, 1 stck.
mittag/nachmittag:
sojabrötchen, 1 stck.
butter, 20 g
saint albray, 30 g
paranüsse, 70 g
im laufe des abends:
mozzarellatomaten,
gemüsespiess, 1 stck.
bratwürstchen, 2 stck
minutensteak, 80 g
kräuterbutter, butter (ne menge)
sojabrötchen, 2 stck.
nachtisch aus: je ca 67 g pindakaas/frischkäse/mascarpone
kcal 3809 - fett 331 g - kh 35 g - ew 168 g
gewicht: 70,5
