55 kg abnehmen mit der Atkins Diät
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nadinestern
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Hallo Miri,
ich bin ja nicht mehr in der 1. Phase der Atkins Diät. Da sind doch mehr KH erlaubt, wenn ich mich nicht irre.
Hallo Nadine 
Miri hat recht, auch in Phase 2 sind weder Milch und schon gar kein Fruchtzucker erlaubt.
Das mehr an Kohlenhydrate sollte in Phase 2 durch Nüsse oder ein wenig Obst kommen. Die Phase 2 tauglichen Lebensmittel werden auch im Buch genannt.
Grundsätzlich kannst Du natürlich deinen Speiseplan deinen Vorlieben anpassen, aber dann solltest Du es wirklich Atkins freestyle nennen. Denn wie Miri schon gesagt hat könnten Atkins-Anfänger glauben dein Speiseplan wäre Atkins-Konform, und viele orientieren sich eben an der genannten Diät-Art und stöbern in den TBs nach Anregungen.
Ich selbst esse eigentlich auch strikt Atkins Ph I, aber aufgrund bestimmter
Nahrungsunverträglichkeiten musste ich auch bissel modifizieren, daher Ketarier.
Warum nimmst Du Fruchtzucker??? Das ist der schädlichste von allen. Denn dieser wird direkt von der Leber ohne Insulin in Glukose verwandelt und wandert direkt auf die Hüften.
LG
Dio
Miri hat recht, auch in Phase 2 sind weder Milch und schon gar kein Fruchtzucker erlaubt.
Das mehr an Kohlenhydrate sollte in Phase 2 durch Nüsse oder ein wenig Obst kommen. Die Phase 2 tauglichen Lebensmittel werden auch im Buch genannt.
Grundsätzlich kannst Du natürlich deinen Speiseplan deinen Vorlieben anpassen, aber dann solltest Du es wirklich Atkins freestyle nennen. Denn wie Miri schon gesagt hat könnten Atkins-Anfänger glauben dein Speiseplan wäre Atkins-Konform, und viele orientieren sich eben an der genannten Diät-Art und stöbern in den TBs nach Anregungen.
Ich selbst esse eigentlich auch strikt Atkins Ph I, aber aufgrund bestimmter
Nahrungsunverträglichkeiten musste ich auch bissel modifizieren, daher Ketarier.
Warum nimmst Du Fruchtzucker??? Das ist der schädlichste von allen. Denn dieser wird direkt von der Leber ohne Insulin in Glukose verwandelt und wandert direkt auf die Hüften.
LG
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nadinestern
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Hallo Nadine
Warum nimmst Du Fruchtzucker??? Das ist der schädlichste von allen. Denn dieser wird direkt von der Leber ohne Insulin in Glukose verwandelt und wandert direkt auf die Hüften.
LG
Dio
Liebe Dio,
ich habe des öfteren gelesen, dass Fruchtzucker der einzige Zucker (niedriger Glykämischer Index) ist, der keine Heißhungeranfälle auslöst. Ich bin da empfindlich. Fruchtzucker ist der gleiche Zucker, der in Obst enthalten ist. Über Süßstoffe egal welche, habe ich nur extrem negative Dinge gelesen, deshalb nehme ich Fruchtzucker. Außerdem nehme ich nur wenige Gramm, wenn ich ihn benutze und nicht KILOWEISE!!! Jeder muss eben für sich selbst entscheiden, welche Lebensmittel ihm/ihr gut tun.
Ansonsten, werde ich auf der ersten Seite sagen, dass ich AD Freestyle mache. Die Überschrift kann ich ja im nachhinein nicht mehr ändern.Hallo Nadine,
das hab ich ja geschrieben, dass Fruchtzucker ohne Insulin verstoffwechselt wird. Kein Insulin kein Heißhunger.
Aber hier mal was zum lesen:http://www.wissenschaft.de/wissenschaft/news/293623.html
Die Diät-Art kannst du übrigens in deinem Profil ändern.
LG
Dio
das hab ich ja geschrieben, dass Fruchtzucker ohne Insulin verstoffwechselt wird. Kein Insulin kein Heißhunger.
Aber hier mal was zum lesen:http://www.wissenschaft.de/wissenschaft/news/293623.html
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LG
Dio
nadinestern
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Hallo Nadine,
das hab ich ja geschrieben, dass Fruchtzucker ohne Insulin verstoffwechselt wird. Kein Insulin kein Heißhunger.
Aber hier mal was zum lesen:http://www.wissenschaft.de/wissenschaft/news/293623.html
Die Diät-Art kannst du übrigens in deinem Profil ändern.
LG
Dio
Huhu
danke für den Bericht. Ich denke, die Dosis macht das Gift. Ich glaube nicht, dass 1-2 g in der Quarkspeise oder in der Tomatensauce oder wo auch immer mir dermaßen schaden würden, dass ich mein Ausgangsgewicht zurück bekomme. Ob es meine Gewichtsabnahme behindert, muss ich sehen. Und wie gesagt, ich esse nicht jeden Tag FZ, nur manchmal.
nadinestern
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Morgens: 1 Mozzarella-Kugel, 2 Tomaten, Pfeffer, Salz
Mittags: 200g Hähnchen (Grillen), 5g Diestel- und 5g Olivenöl, 200g Zucchini, 20g Mascarpone
zwischendurch: 300ml Multivitaminsaft (ich weiß, nicht so gut)
Abends: 2 kleine Dosen Sardinen, 200g Gurke
2 gr. Tassen entkoff. Kaffee ohne alles.
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Abends: 2 kleine Dosen Sardinen, 200g Gurke
2 gr. Tassen entkoff. Kaffee ohne alles.
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Dunkelbunt
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Ich esse viel Gemüse und Fleisch, aber auch Fisch in Alufolie mit Gemüse. Gulaschsuppe kommt auch gut Nur beim Frühstück habe ich ein Problem...
Nur beim Frühstück habe ich ein Problem...
nadinestern
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Ich esse viel Gemüse und Fleisch, aber auch Fisch in Alufolie mit Gemüse. Gulaschsuppe kommt auch gut
Hallo Dunkelbunt
ich finde das Frühstück auch immer bissel problematisch. Das Klassische sind ja Eier in allen Variationen: Spiegeleier, Rühreier....
Ich esse meist Käse mit Tomaten oder Gurke oder auch Fisch mit Zucchini. Manchmal esse ich auch Quark am Morgen.
nadinestern
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Gewichtsstillstand
Mannomann... zurzeit habe ich einen Gewichtsstillstand. Es tut sich nichts auf der Waage. Wenn ich Kalo24 trauen darf, nehme ich so zwischen 1200 und 1600 kcal zu mir. Anscheinend ist mein Stoffwechsel im Keller. *grübel* Oder ich esse zu viel.
Ich muss die KH verringern, das ist schon mal klar.
Mannomann... zurzeit habe ich einen Gewichtsstillstand. Es tut sich nichts auf der Waage. Wenn ich Kalo24 trauen darf, nehme ich so zwischen 1200 und 1600 kcal zu mir. Anscheinend ist mein Stoffwechsel im Keller. *grübel* Oder ich esse zu viel.
Ich muss die KH verringern, das ist schon mal klar.
nadinestern
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Wiegen: 107,9 kg - 0,7 kg
Morgens: 3 Eier, 10g Butter, 50g Feta (fettred.)
Mittags: 2 Schmorwürstchen (160g), 5g Distelöl
zwischendurch: 2 Scheiben Käse 45% Fett
Abends: 2 gekochte Eier, 100g Mascarpone, 1 Tomate
Extra: 120g Tomaten, 100g Gurke
2 gr. Tassen entkoff. Kaffee ohne alles
Endlich geht mal wieder was auf der Waage. Ich hatte fast eine Woche Stillstand.
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Abends: 2 gekochte Eier, 100g Mascarpone, 1 Tomate
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2 gr. Tassen entkoff. Kaffee ohne alles
Endlich geht mal wieder was auf der Waage. Ich hatte fast eine Woche Stillstand.
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nadinestern
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Mein heutiger Speiseplan
Morgens: 200ml Hühnerbrühe, 200g Zucchini, 250g Hähnchenfleisch
Mittags: 200g Rindfleisch, 2 Tomaten, 100g Gurke
Abends: 200ml Hühnerbrühe, 200g Paprika, 250g Hühnchenfleisch
2 gr. Tassen entkoff. Kaffee ohne alles
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nadinestern
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600g abgenommen von gestern auf heute - juchuuuu!
Puuuh wieder was abgenommen von gestern auf heute. Ist schon ganz gut, denn es waren 600g. Eigentlich wollte ich mich nur wöchentlich wiegen und nicht täglich, aber es ist soooo schwer, sich nicht zu wiegen. Andererseits kann man dann gleich gegensteuern, wenn es mehr geworden ist.
Puuuh wieder was abgenommen von gestern auf heute. Ist schon ganz gut, denn es waren 600g. Eigentlich wollte ich mich nur wöchentlich wiegen und nicht täglich, aber es ist soooo schwer, sich nicht zu wiegen.
Andererseits kann man dann gleich gegensteuern, wenn es mehr geworden ist.
nadinestern
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Mein heutiger Speiseplan
Morgens: 2 gekochte Eier, 2 Tomaten, 100g Gurke
Mittags: 300g Hähnchen, 200g Broccoli, 10g Butter
extra: 80g Mascarpone
Abends: 1 1/2 Tomate, 270g Sardinen (abgetropft)
2 große Tassen entkoff. Kaffee ohne alles
Laut kalo24:
kcal: 1552
Fett: 84,9 g
Eiweiß: 152,6 g
KH: 21,0 g
Morgens: 2 gekochte Eier, 2 Tomaten, 100g Gurke
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2 große Tassen entkoff. Kaffee ohne alles
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Fett: 84,9 g
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KH: 21,0 g
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nadinestern
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Wiegen: 107,1 kg - 0,2 kg
Morgens: 250g Quark (40% Fett), 2g Fruchtzucker, 60g Schafskäse
Mittags: 250g Hähnchenfilet, 200g Pizzatomaten, Pfeffer, Salz, 1 Bockwürstchen
Abends: 1 Mozzarella-Kugel, 1 Tomate, 3 Scheiben Tilsiter
3 große Tassen entkoff. Kaffee ohne alles
Laut kalo24:
kcal: 1505
Fett: 92,7 g
Eiweiß: 126,5 g
KH: 21,1 g
Morgens: 250g Quark (40% Fett), 2g Fruchtzucker, 60g Schafskäse
Mittags: 250g Hähnchenfilet, 200g Pizzatomaten, Pfeffer, Salz, 1 Bockwürstchen
Abends: 1 Mozzarella-Kugel, 1 Tomate, 3 Scheiben Tilsiter
3 große Tassen entkoff. Kaffee ohne alles
Laut kalo24:
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Eiweiß: 126,5 g
KH: 21,1 g
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Mein heutiger Speiseplan
Morgens: 100g Mascarpone, 30g Eiweißpulver (Heidelbeere), 100ml Milch 3,5 %
Mittags: 250g Hähnchenfilet, 2 Tomaten, Pfeffer, Salz, 1/2 Bockwurst
Abends: 100g Schmorwürstchen, 2 Tomaten, 200g Eisbergsalat, 90g Tilsiter, 5g Olivenöl
3 große Tassen entkoff. Kaffee ohne alles
Abends habe ich immer den meisten Hunger, deshalb esse ich dort jetzt etwas mehr, als zu den anderen Mahlzeiten. Habe mich heute wieder gewogen und das kam dabei raus: 106,8 kg - 0,3 kg.
Laut kalo24:
kcal: 1653
Fett: 105,2 g
Eiweiß: 139,1 g
KH: 33,0 g
Morgens: 100g Mascarpone, 30g Eiweißpulver (Heidelbeere), 100ml Milch 3,5 %
Mittags: 250g Hähnchenfilet, 2 Tomaten, Pfeffer, Salz, 1/2 Bockwurst
Abends: 100g Schmorwürstchen, 2 Tomaten, 200g Eisbergsalat, 90g Tilsiter, 5g Olivenöl
3 große Tassen entkoff. Kaffee ohne alles
Abends habe ich immer den meisten Hunger, deshalb esse ich dort jetzt etwas mehr, als zu den anderen Mahlzeiten. Habe mich heute wieder gewogen und das kam dabei raus: 106,8 kg - 0,3 kg.
Laut kalo24:
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Mein heutiger Speiseplan
Morgens: Quark 40%, 100g Himbeeren, 3g Fruchtzucker
Mittags: 250g Hähnchenfilet, 100g Zuccini, 50g Paprika, Pfeffer, Salz
Abends: 2 Mozzarella-Kugeln, 2 Tomaten
3 große Tassen entkoff. Kaffee ohne alles
Laut kalo24:
kcal: 1391
Fett: 78,4 g
Eiweiß: 128,0 g
KH: 32,8 g
Morgens: Quark 40%, 100g Himbeeren, 3g Fruchtzucker
Mittags: 250g Hähnchenfilet, 100g Zuccini, 50g Paprika, Pfeffer, Salz
Abends: 2 Mozzarella-Kugeln, 2 Tomaten
3 große Tassen entkoff. Kaffee ohne alles
Laut kalo24:
kcal: 1391
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Eiweiß: 128,0 g
KH: 32,8 g
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Mein heutiger Speiseplan
Morgens: 250g Quark 40%, 3g Fruchtzucker
Mittags: 250g Hähnchenfilet, 200g Pizzatomaten, Salz, Pfeffer
Abends: 200g Schmorwürstchen, 250g Hähnchenfilet
3 große Tassen entkoff. Kaffee ohne alles
Auf der Waage tut sich mal wieder gar nichts. Wahrscheinlich hatte ich zu viele kcal und zu viele KH.
Ich muss mich daran gewöhnen, etwas weniger zu essen.
Laut kalo24:
kcal: 1434
Fett: 68,5 g
Eiweiß: 170,5 g
KH: 25,5 g
Morgens: 250g Quark 40%, 3g Fruchtzucker
Mittags: 250g Hähnchenfilet, 200g Pizzatomaten, Salz, Pfeffer
Abends: 200g Schmorwürstchen, 250g Hähnchenfilet
3 große Tassen entkoff. Kaffee ohne alles
Auf der Waage tut sich mal wieder gar nichts. Wahrscheinlich hatte ich zu viele kcal und zu viele KH.
Laut kalo24:
kcal: 1434
Fett: 68,5 g
Eiweiß: 170,5 g
KH: 25,5 g
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