Aber jetzt!
- Ersteller damoller
- Erstellt am
Help Support Ketoforum:
Mee
Stamm Mitglied
- Registriert
- 14. Okt. 2007
- Beiträge
- 5.979
- Reaktionspunkte
- 1.683
- Ort
- Köln
- Größe
- 1,63m
- Gewicht
- Beginn 80,4 kg
- Zielgewicht
- 65 kg
- Diätart
- basenüberschüssig und KH-reduziert
Hui, du siehst ja komplett anders aus mit den kurzen Haaren! Gefällt mir aber gut. Und auf dem Foto siehst du wirklich super aus und du strahlst so 
Wie ich dich um diesen Indonesischen Markt beneide... ich ess das auch soooo gern. Hach, mal gucken, ob ich in Köln ein malaysisches oder indonesisches Restaurant finde...
Wie ich dich um diesen Indonesischen Markt beneide... ich ess das auch soooo gern. Hach, mal gucken, ob ich in Köln ein malaysisches oder indonesisches Restaurant finde...
damoller
Stamm Mitglied
- Registriert
- 27. Dez. 2005
- Beiträge
- 7.760
- Reaktionspunkte
- 514
- Größe
- 174
- Diätart
- AIP / BLE
Danke für die Blumen zur Frisur! Die bleibt auch erst einmal, hab die Schnute voll von längeren Haaren.
guter, die selbstgemachte Erdnuss-Sosse ist klasse und man braucht gar keinen Zucker, - aber wenn man die fertig kauft oder eben auf diesen Indofesten isst - dann ist das echt ne Nachspeise!!
Wir haben ordentlich zugeschlagen bei der Tong Tong Fair!! Fing an mit einer Kokusnuss zum Austrinken und dann wurde die geschlachtet und das junge Fleisch rausgelöffelt.
Ausserdem hatten die da Hämatit- Armbänder für einen (!) Euro, da konnte ich doch nicht vorbeigehen?! Hab gleich 10 genommen für meine Schwester und Ihre Patienten. Und 5 Cremes und Duschgel und hast du nicht gesehen mit Kokosduft (bläääh), den liebt eine meiner Freundinnen so, -auch für 10 Euro.
Und nen Knofischäler und Kleinhacker und nen versteinerten Haifischzahn (Geschenk für meinen Neffen) und Currypaste und Chilisosse ...
Hab mich aber bei den KH haltigen Lebensmitteln, die ich da sonst kaufe, absolut im Zaum gehabt. Sie aber sehr wohl gegessen
abends:
Kokusnussdrink und Kokosfleisch
Soto Ayam (Hühnersuppe)
und dann hat es mich geritten
0,5 Bubur Ketan itan (süsser schwarzer Reis mit salziger Kokosmilch)*
0,5 pisang goreng (gebackene Backbanane)
*http://en.petitchef.com/recipes/black-glutinous-rice-sweet-porridge-bubur-ketan-hitam-fid-801557
guter, die selbstgemachte Erdnuss-Sosse ist klasse und man braucht gar keinen Zucker, - aber wenn man die fertig kauft oder eben auf diesen Indofesten isst - dann ist das echt ne Nachspeise!!
Wir haben ordentlich zugeschlagen bei der Tong Tong Fair!! Fing an mit einer Kokusnuss zum Austrinken und dann wurde die geschlachtet und das junge Fleisch rausgelöffelt.
Ausserdem hatten die da Hämatit- Armbänder für einen (!) Euro, da konnte ich doch nicht vorbeigehen?! Hab gleich 10 genommen für meine Schwester und Ihre Patienten. Und 5 Cremes und Duschgel und hast du nicht gesehen mit Kokosduft (bläääh), den liebt eine meiner Freundinnen so, -auch für 10 Euro.
Und nen Knofischäler und Kleinhacker und nen versteinerten Haifischzahn (Geschenk für meinen Neffen) und Currypaste und Chilisosse ...
Hab mich aber bei den KH haltigen Lebensmitteln, die ich da sonst kaufe, absolut im Zaum gehabt. Sie aber sehr wohl gegessen
abends:
Kokusnussdrink und Kokosfleisch
Soto Ayam (Hühnersuppe)
und dann hat es mich geritten
0,5 Bubur Ketan itan (süsser schwarzer Reis mit salziger Kokosmilch)*
0,5 pisang goreng (gebackene Backbanane)
*http://en.petitchef.com/recipes/black-glutinous-rice-sweet-porridge-bubur-ketan-hitam-fid-801557
damoller
Stamm Mitglied
- Registriert
- 27. Dez. 2005
- Beiträge
- 7.760
- Reaktionspunkte
- 514
- Größe
- 174
- Diätart
- AIP / BLE
Futterplan, Mittwoch, 1. Juni 2011:
morgens:
2 Kaffee mit Sojamilch
3 Eier, TL Olivenöl
mittags (Essen mit meinen=m neuen Chef):
Spargelsuppe mit ein bisschen Lachs
Seebarsch auf Karotten
abends:
grüne Bohnen in Butter
halbes Hühnerbrustfilet
2 Scheiben Schinken (hauchdünn)
3 Würfel Parmesan
Heute bin ich platt, so viel Info!! So viele Leute kennengelernt!! Nun ein paar Tage Ruhe, wir fahren morgen zu meiner Schwester nach Karlsruhe (jubel, jubel, Spargelregion!!)
morgens:
2 Kaffee mit Sojamilch
3 Eier, TL Olivenöl
mittags (Essen mit meinen=m neuen Chef):
Spargelsuppe mit ein bisschen Lachs
Seebarsch auf Karotten
abends:
grüne Bohnen in Butter
halbes Hühnerbrustfilet
2 Scheiben Schinken (hauchdünn)
3 Würfel Parmesan
Heute bin ich platt, so viel Info!! So viele Leute kennengelernt!! Nun ein paar Tage Ruhe, wir fahren morgen zu meiner Schwester nach Karlsruhe (jubel, jubel, Spargelregion!!)
B
bebepep
Guest
Ohne Karotten ....
wäre es schon perfekte Phase 1. Ich habe Dir bei mir geantwortet. Wir machen es.
lg
bebepep
p.s.
ich schicke dir noch 'ne p.n.
wäre es schon perfekte Phase 1. Ich habe Dir bei mir geantwortet. Wir machen es.
lg
bebepep
p.s.
ich schicke dir noch 'ne p.n.
B
bebepep
Guest
Dani, ist meine Nachricht angekommen?
Ich glaube, es ist schief gelaufen. Ich probiere einfach noch mal...
Ich glaube, es ist schief gelaufen. Ich probiere einfach noch mal...
![[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss](https://m.media-amazon.com/images/I/51+i4Z0G3FL._SL500_.jpg)
![Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51PSrQtVEZL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51yPNVtteuL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51OYdvCwfLL._SL500_.jpg)
![Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan](https://m.media-amazon.com/images/I/419HHH4CGzL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51ox-Nr18aL._SL500_.jpg)
). Das wir ein Fest, wenn wir zurück sind!!!!
B
bebepep
Guest
Dani, wieviel KH-s hat Dein Spargel? Ich habe gerade mein Futter auf fddb "verschönert" - den Spargel mit 4,1 KH gegen den mit 2,0 ausgetauscht, habe ich jetzt meine Liste "frisiert" oder nicht?
Nun habe ich einen Pfund Spargel verputzt, heute somit über 20 KH.
Ich zweifle langsam, ob ich Atkins-geeignet bin. Trotzdem mache ich mit.
Nun habe ich einen Pfund Spargel verputzt, heute somit über 20 KH.
Ich zweifle langsam, ob ich Atkins-geeignet bin. Trotzdem mache ich mit.
damoller
Stamm Mitglied
- Registriert
- 27. Dez. 2005
- Beiträge
- 7.760
- Reaktionspunkte
- 514
- Größe
- 174
- Diätart
- AIP / BLE
Warum korrigierst Du von 2 auf 4? Ich lese überall 2 g KH auf 100 g Spargel. Macht bei 500 g 10 g KH, - wo ist das Prob?
http://www.naehrwertrechner.de/naehrwerte-details/G450111/Spargel frisch/
http://www.fitnesswelt.de/kalorien/Spargel
Beep, weisst Du, das ist ja auch immer mein Problem. Darum will ich bis Samstag Phase 1 machen, - einfach, um mich wieder auf Spur zu bringen. Viel wichtiger ist mir:
1. nur zu essen, wenn ich Hunger habe
2. nur zu essen, worauf ich echt Lust habe
3. nicht nebenher zu essen, also nicht vor dem Computer, nem Buch, dem TV
4. aufzuhören, wenn ich satt bin
Das sind 4 grosse Punkte, die ich lernen muss, - und das wird sicher ne Zeit brauchen, bis mir das in Fleisch und Blut übergegangen ist. Aber ich werde es jeden Tag versuchen und auch für mich abhaken, ob es gelungen ist. Hab mir eben ein Büchlein angelegt, in dem ich das täglich "tracken" werde. Die KH übrigens auch.
Plan ist, mich morgen erst einmal zu wiegen. Dann ein 3 Monatsziel festzulegen.
Dann die 6 Tage Phase 1. Wenn es nicht gut läuft, ess ich einfach mehr Gemüse und gut. 30 bis 40 g KH.
Wenn es gut läuft, will ich tatsächlich 5 g KH pro Tag / Woche mehr einbauen, genau wie Atkins es vorgegeben hat. Mal sehen, wie ich damit fahre.
http://www.naehrwertrechner.de/naehrwerte-details/G450111/Spargel frisch/
http://www.fitnesswelt.de/kalorien/Spargel
Beep, weisst Du, das ist ja auch immer mein Problem. Darum will ich bis Samstag Phase 1 machen, - einfach, um mich wieder auf Spur zu bringen. Viel wichtiger ist mir:
1. nur zu essen, wenn ich Hunger habe
2. nur zu essen, worauf ich echt Lust habe
3. nicht nebenher zu essen, also nicht vor dem Computer, nem Buch, dem TV
4. aufzuhören, wenn ich satt bin
Das sind 4 grosse Punkte, die ich lernen muss, - und das wird sicher ne Zeit brauchen, bis mir das in Fleisch und Blut übergegangen ist. Aber ich werde es jeden Tag versuchen und auch für mich abhaken, ob es gelungen ist. Hab mir eben ein Büchlein angelegt, in dem ich das täglich "tracken" werde. Die KH übrigens auch.
Plan ist, mich morgen erst einmal zu wiegen. Dann ein 3 Monatsziel festzulegen.
Dann die 6 Tage Phase 1. Wenn es nicht gut läuft, ess ich einfach mehr Gemüse und gut. 30 bis 40 g KH.
Wenn es gut läuft, will ich tatsächlich 5 g KH pro Tag / Woche mehr einbauen, genau wie Atkins es vorgegeben hat. Mal sehen, wie ich damit fahre.
Banshee
Stamm Mitglied
- Registriert
- 22. Juli 2007
- Beiträge
- 11.188
- Reaktionspunkte
- 711
- Ort
- Braunschweig
- Name
- Ine
- Größe
- 165
- Gewicht
- 47 kg
- Zielgewicht
- hab ich nicht
- Diätart
- Wohlfühlessen
Überlege auch gerade, Phase 1 zu starten, um wieder richtig reinzukommen. Bin jetzt erstmal gespannt, was die Waage morgen nach den 17 Tagen sagt. Habe zwar fast nur Salate gegessen, aber der tägliche Rotwein
damoller
Stamm Mitglied
- Registriert
- 27. Dez. 2005
- Beiträge
- 7.760
- Reaktionspunkte
- 514
- Größe
- 174
- Diätart
- AIP / BLE
Phew, dann is ja gut, - hab doch die 5 kg Spargel mitgebracht ... und die können wir beim besten Willen nicht heute vernichten.
Was ist denn mit anderem, sehr KH armen Gemüse wie Kohlrabi? So lange ich nicht über die 20 g KH pro Tag komme, ist das ok?
Habe alle geschält, heute gibt es Spargel satt!!! Und ich werde einfrieren... Auch die Bouillon, die ich gemacht habe, mit kleinen Spargelstückchen, so habe ich immer eine leckere Suppe für zwischendurch.
Nächste Woche wird ne Powerwoche im Job, die New Hire Trainings gehen echt von morgens bis abends ... ich werd so platt sein!!
Was ist denn mit anderem, sehr KH armen Gemüse wie Kohlrabi? So lange ich nicht über die 20 g KH pro Tag komme, ist das ok?
Habe alle geschält, heute gibt es Spargel satt!!! Und ich werde einfrieren... Auch die Bouillon, die ich gemacht habe, mit kleinen Spargelstückchen, so habe ich immer eine leckere Suppe für zwischendurch.
Nächste Woche wird ne Powerwoche im Job, die New Hire Trainings gehen echt von morgens bis abends ... ich werd so platt sein!!
Banshee
Stamm Mitglied
- Registriert
- 22. Juli 2007
- Beiträge
- 11.188
- Reaktionspunkte
- 711
- Ort
- Braunschweig
- Name
- Ine
- Größe
- 165
- Gewicht
- 47 kg
- Zielgewicht
- hab ich nicht
- Diätart
- Wohlfühlessen
Wünsche dir trotz hohem Pensum viel Spaß im neuen Job - wird bestimmt eine interessante Woche! 
kritzel
Stamm Mitglied
Dani ich habe auch vor einigen Tagen mit Atkins I begonnen aber nach dem neuen Buch, auch bis 20 g KH tägl.
damoller
Stamm Mitglied
- Registriert
- 27. Dez. 2005
- Beiträge
- 7.760
- Reaktionspunkte
- 514
- Größe
- 174
- Diätart
- AIP / BLE
Futterplan, Sonntag, 5. Juni 2011:
morgens:
3 Kaffee mit Sojamilch
1 EL Flohsamenschalen in Wasser
mittags:
Spargel und Kohlrabi in Butter gebraten
abends:
Spargel
Sauce Hollandaise legere
Lammsteak
1 EL Kräuterquark
Sooo, morgen geht es los!! 20 g KH max. Meinen Grundumsatz hab ich heute mal errechnet - man, der ist sehr hoch, 2250 kcal! Ganz ehrlich, dat schaff ich nie und nimmer um den drum herum zu essen. Ich werd ma essen, was ich so geplant habe und dann mal rechnen. Ich mein, ich werde nicht über meinen Hunger essen, nur weil es da ne Formel gibt, - oder?
morgens:
3 Kaffee mit Sojamilch
1 EL Flohsamenschalen in Wasser
mittags:
Spargel und Kohlrabi in Butter gebraten
abends:
Spargel
Sauce Hollandaise legere
Lammsteak
1 EL Kräuterquark
Sooo, morgen geht es los!! 20 g KH max. Meinen Grundumsatz hab ich heute mal errechnet - man, der ist sehr hoch, 2250 kcal! Ganz ehrlich, dat schaff ich nie und nimmer um den drum herum zu essen. Ich werd ma essen, was ich so geplant habe und dann mal rechnen. Ich mein, ich werde nicht über meinen Hunger essen, nur weil es da ne Formel gibt, - oder?
S
Söckchen
Guest
Hallo Dany,
ich weiß ja nicht, welche Formel Du da benutzt hast, aber nach Harris & Benedict liegt Dein GU (= Grundumsatz, also das, was Dein Körper zum Überleben braucht) bei 1558 kcal. Und die sind bequem zu schaffen.
Guten Start morgen.
Lieben Gruß
Yvette
