alarmstufe rot.

Intermittierendes fasten?

Inwiefern könnte das ein Problem werden? ( kenne mich damit nicht so aus)

Ja, Sport ist so ein thema. Ich habe eine gewisse Abneigung ... Andere bewundere ich, wenn sie das neben Arbeit | Studium noch integrieren können, aber ich selbst ... Naja.

Aber von der Ernährungsweise bin ich echt überzeugt!

Ich mache 8/16, 8h essen 16h pause, wenn mich das Essen zu lang satt hält passt das vllt nicht mehr ins Fenster, mal ausprobieren

Für mich ist das schon wie eine gewohnheit, vor der Schule Arbeit 20min früher raus und ein 5-10min Training. Das hilft vllt nicht so viel wie ne 3/4h krafttraining aber es macht mich sofort wach und ist n super Start in den Tag.

Ich wünschte ich hätte die Ernährung schon viel früher gekannt. Wenn meine blutwerte nächsten Monat noch top sind, werd ich nichts ändern

Ja, die Ernährung tut mir auch gut , obwohl ich ja erst den 10.Tag dabei bin! Fiel es dir am Anfang schwer?

Zum Frühstück bin ich iwie zu faul, um mir das englische Frühstück zuzubereiten. Daher dann heute abend.

IF wollte ich auch am Anfang machen, aber ich hab die letzten Tage gemerkt, dass mir 2 (kleine) Snacks, z.b ne handvoll Nüsse, ganz gut tun! Aber auch nur 2 richtige Mahlzeiten .

Also das mit dem blutwert checken is ne gute Idee! Werde ich in so 2 Wochen auch mal machen.

@ll: wieder 300g weniger (74,5kg). Hat sich mein Körper wohl auf 300g-schritte eingestellt. (Scherz ^^)
Werde bis Freitag noch auf um die 1800 kcal bleiben und dann langsam steigern.

So, habe gerade ein Rezept für low-carb- Käsekuchen gegoogled. Weiss zwar noch nicht, ob ich es mir zubereite , aber iwie klingt es echt gut!

Vllt kann ich damit auch diesen low-fat-verfechter ueberzeugen

Das is n Foto von gerade.

Nächstes Foto gibts, wenn mir die Jeans perfekt passt! (Noch ca 1kg)

Das Bild hat natürlich nicht die höchste Auflösung
Aber du siehst immernoch top aus

Als Student muss ich ja jedes Jahr 1000€ aufwärts an die Krankenkasse zahlen, da sollen sieir das ruhig mal bezahlen, alle 8-12Wochen nen bluttest, wenn ich dabei gut abnehme, fallen ja mögliche spätere weg.

Ich hatte mit der Umstellung absolut keine Probleme, bis auf das übliche, was darf ich essen wie stelle ich das am besten an, schaff ich das überhaupt?
Aber auf carbs zu verzichten ist mir absolut nicht schwer gefallen, im Gegenteil sogar, wenn ich am Süß Regal vorbei lief, wurd und wird mir sogar schlecht.
Auch blieb die Atkins Grippe aus.
Bis jetzt kann ich fest behaupten das es für mich keine bessere Alternative gibt.

satine111 schrieb:

Vllt kann ich damit auch diesen low-fat-verfechter ueberzeugen

Zum Vergrößern anklicken....

Vergiss es.
Das klappt nicht. Warum meinst du eigentlich, dass du sie überzeugen musst? Willst du die Welt retten?

@ chibby, dankeschoen

Ich muss sagen, es fällt mir auch sehr leicht, aber erst, nachdem ich die khs auf unter 25g gesenkt habe.

Für mich gibt es auch keine alternative! Habe auch null Beschwerden usw.

Es ist die erste Diät, mit der ich mich wohl fühle! Obwohl ich erst seit 10 tagen dabei bin. Vermisse auch nichts

Siehst du deine Ernährung mittlerweile lockerer? Ich bin ja noch Anfänger, bin doch noch recht unsicher, was ich essen soll, und plane halt meinen Tag immer!

LG.

@ tiga: es hat mich iwie genervt, dass er mich so missionieren wollte. Er wollte mir sogar nen ernaehrungsplan erstellen, und meinte so, mit meiner Ernährungsweise würde natuerlich der jojo-effekt kommen..ich bin ja selbst sehr stur, vllt habe ich deswegen das Bedürfnis ihn "vor seinem Irrglauben zu retten"

@ll:

Habe gerade auch beschlossen, dass ich die kalorienmenge auf um die 2000 kcal steigere, da ich ja doch recht schnell abnehme, und nur noch 0,5kg von meinem zielgewicht entfernt bin.

Fett weiterhin viel (ca. 85%), KH max 5%, und der Rest protein. Tu mir iwie leichter auf viel fett als auf viel protein zu kommen, und es geht mir auch echt gut damit. Das ist denke ich das wichtigste!

Habe beim Aldi auch was geniales entdeckt! Berner kaesewuerstchen mit speckmantel! Davon gibt es heut abend zwei stk. (Sind aber diese kleinen) zusammen mit 2 spiegeleier.

Freue mich schon!

Habe den Tag schon durchgeplant, um wirklich auf um die 2000 kcal zu kommen!

Frühstück
125g mascarpone.

Zwischenmahlzeit Nr. 1
1 handvoll Mandeln (ca. 30g)

Zwischenmahlzeit Nr.2
Nochmal ne handvoll Mandeln.

Abendessen
2 spiegeleier, 2 kleine Berner kaesewuerstel im speckmantel (in 1 EL butter gebraten)

UND:
Viel Kaffee mit insgesamt 200g Schlagsahne (32%) *lol*

Und ich trinke ansonsten nur Wasser.

Macht dann:

1952 kcal
185g fett (86%)
16g Kohlenhydrate (3%)
50,7g protein (11%).

Will auch mal kritisiert werden, um zu sehen, wie ich damit umgehen kann

Lade jetzt mal n Foto für die campus card hoch. Morgen um halb sieben fahr ich zur uni.

Und Mittwoch Ikea. Habe mich erkundigt, es gibt auch steak. Ich lass natürlich beilagen weg.

Bitteschön

Sehr viel lockerer nehme ich es eigentlich nicht, nur wenn ich hunger habe esse ich was
Das hat der Abnahme bisher nie geschadet, da ich Mich auf mein hunger Gefühl wieder verlassen kann.
Leider habe ich momentan nur Schokolade zur Hand was meine kh doch sehr nach oben treibt, aber noch maximal 2wochen, dann bin ich wieder jeden Abend daheim.

Meinen Tag plane ich auch immer, ich mach das sehr gerne, ist so ne art Spiel auf die Makros tu kommen, es gibt befriedigend 65%fett, gut 70% und sehr gut bei 75% und perfekt bei 80%

Auflockern werde ich das ganze erst wenn ich so meine 95kg erreicht habe, dann werd ich mehr Eiweiß mit einplanen für den muskel Aufbau

Ich mach mir auch immer ein Spaß daraus, den Leuten zu erzählen wie die Diät funktioniert, die schauen dann immer ganz verdutzt.
Wenn ich denen dann noch erzähle wie viel Gewicht ich verloren habe kippen die fast aus den latschen

Auf dein fett gehalt kommst du halt durch die ganze Sahne
Die soll aber eig. Zum abnehmen auch nicht sehr vorteilhaft sein, aber der halbe Kilo

Das einzige was ICH kritisieren würde, Naja nicht kritisieren sondern verbessern, Mandeln durch paranüsse tauschen, die haben teilweise bessere Makros

Wahhhhhhhh! Ich werd wahhhhhnsinnig! Seit 4!!!! Stunden Versuch ich das Bild für die campuscard hochzuladen. Aber.es.geht.nicht.

Keep calm and watch TV.

@Chibby: danke für deine Kritik. Ja, die Sahne ich versuch jetzt mal, ob ich trotzdem abnehme, die letzten Tage warens ja immer so 300g, das fand ich iwie zu schnell. O.o und zu der nussauswahl: ich hätte mir heute macadamias gekauft - gehen die auch? Bei macadamias wasche ich auch immer das Salz ab, mag iwie ungesalzene Nüsse lieber)

Zu den 95 kg: der Typ , mit dem ich mich treffe, wiegt ungefähr genauso viel. Und ist auch um die 1,90 gross. (Hab grad in dein profil geschaut, um das zu checken ) , und ich find ihn schlank! Also denke ich , das wäre echt n top Gewicht bei deiner groesse! Wobei du ja auch noch Sport machst. Er nicht so ^^

Ja, ich hab auch heute ner bekannten ganz begeistert von der Diät erzählt, aber die konnte ich auch nicht über zeugen. Aber sie erzählte mir, dass ihre Friseurin das macht, und in 3 Monaten 9 kg verloren hat.

Allerdings macht sie cheatdays, an denen sie halt Kohlenhydrate isst. Das wäre gar nichts für mich!

So. Mach mir mal mein Abendessen, muss morgen früh raus!

du isst nicht sehr abwechslungsreich und überhaupt kein Gemüse. Das würde mich stören.

Gemüse wird deutlich überbewertet.

Fleisch ist mein Gemüse

Ja. Das stimmt, bin son gewohnheitsesser :/ wobei ich denke, das ist am Anfang schon okay.

Gemüse. Ich hatte mir überlegt , zum fruehstueck mal ne avocado mit Frischkäse gefüllt zu essen. Aber das war mir dann zu teuer iwie.

Okay, ich werde mich mal an salat wagen, der ist auch günstig

Apropos Fleisch: am Mittwoch goenne ich mir bei Ikea mal n rumpsteak.

Rumpsteak kann man sich auch eben selber braten. Das dauert ja keine 3 Minuten

Du kannst auch bei mandeln bleiben, Macadamia sind auch ok, für meinen geschmack haben die aber zu viele Kohlenhydrate 8g/100g glaub ich.
In 3 Monaten 9kg ist ja nun nicht sonderlich viel, und Cheatdays ist wieder nichts halbes und nichts ganzes, beim Abnehmen schmeißt man sich mit einen cheatday 2-3 Tage zurück.
Ein Cheatmeal wäre da eher aktzeptabel.
95KG find ich ein schönes gewicht (fehlen mir aber bestimmt noch 10kg zu) nur nicht mehr über hundert, ich ich dann wöchentlich kontrollier kann ich noch schnell bei 99kg wieder die Notbremse ziehen
Bin aber auch Kräftig gebaut würde ich von mir jetzt behaupten, Schultermäßig, ichlasse mich einfach mal von der keto tragen und schaue wo sie mich hinbringt.

Salat ist einer meiner Lieblingsspeisen geworden, mit 80g Käse 100g Kochschinken, 50g Sahne, 50g Mayo, 25g Apfelessig und etwas Xucker.
Himmlisch im sommer so erfrischend aber so satt amchend

Ich weiß gar nicht was ich am Wochenende für Fleisch essen soll, hast du ne idee?