Also dann auf die letzten 10 kilo
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kerstin
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Essen heute:
5 Orangen, 20gr Brot mit Frischkäse, 350gr Jogurt, 50gr Putenbrust mit Weisskohl und Paprika und Zwiebel und ein halbes glas Pesto von Knorr, Olivenöl
fannkuc: , Frischkäse mit 3 Würstchen und 2 gekochte eier , 2 tel. Mayo, 250ml stilles Wasser, 500ml Milch
Danke Sunny fürs Daumendrücken, gute Nacht und denkt daran das heute Nacht die Zeit umgestellt wird. Von 12 auf 1 Uhr.
Bin heute total müde. War gestern aus und habe nur 5 Stunde geschlafen. Heute habe ich gearbeitet. Gute Nacht
5 Orangen, 20gr Brot mit Frischkäse, 350gr Jogurt, 50gr Putenbrust mit Weisskohl und Paprika und Zwiebel und ein halbes glas Pesto von Knorr, Olivenöl
fannkuc: , Frischkäse mit 3 Würstchen und 2 gekochte eier , 2 tel. Mayo, 250ml stilles Wasser, 500ml Milch Danke Sunny fürs Daumendrücken, gute Nacht und denkt daran das heute Nacht die Zeit umgestellt wird. Von 12 auf 1 Uhr.
Bin heute total müde. War gestern aus und habe nur 5 Stunde geschlafen. Heute habe ich gearbeitet. Gute Nacht
kerstin
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Essen heute:
8 Orangen, 1Ei, Speck, Olivenöl,
Hackfleisch a la Bolognese selbstgemacht
1 Essl. Erdnussbutter, 2 StÜck Schoki ohne Zucker,
250ml Milch
Gambas mit Dip(Mayo, Kräuterfrischkäse, Salatgurke, eingelegte getr. tomaten)fannkuc:
Heute und Gestern habe ich ein Dingens verkauft mit dem man Orangensaft direkt aus der Frucht trinken kann. Desshalb musste ich das immer vormachen und schwupps da waren es 8 und mein Bauch kugelrund.
Das nächste mal muss ich achten langamer zu trinken.Da ich erst vor kurzem aufgehört habe zu rauchen ist das gar nicht so einfach.
8 Orangen, 1Ei, Speck, Olivenöl,
Hackfleisch a la Bolognese selbstgemacht
1 Essl. Erdnussbutter, 2 StÜck Schoki ohne Zucker,
250ml Milch
Gambas mit Dip(Mayo, Kräuterfrischkäse, Salatgurke, eingelegte getr. tomaten)
fannkuc: Heute und Gestern habe ich ein Dingens verkauft mit dem man Orangensaft direkt aus der Frucht trinken kann. Desshalb musste ich das immer vormachen und schwupps da waren es 8 und mein Bauch kugelrund.
Das nächste mal muss ich achten langamer zu trinken.Da ich erst vor kurzem aufgehört habe zu rauchen ist das gar nicht so einfach.
kerstin
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Also, jetzt werde ich erst mal aufschreiben was ich heute schon alles in mich reingestopft habe. Langsam bekomme ich ja doch ein schlechtes Gewissen, da ich ja auch zu faul bin auszurechnen wieviel kcal ich so zu mir nehme.
so geht das den ganzen Tag schon und nicht erst heute.
Also: Frühstück: 3 Würstchen mit ein löffel Frischkaese, 1essl. Mayo, 1gek. Ei, 125gr Jogurt ohne Fett.
Zwischendurch: 1 Essl. Erdnussbutter, 3 gr. Milchkaffe
3Karotten mit Käsedipp, Paprika
Mittag: 200gr Gamba mit Kaesecreme und Salsa picante (lc)
Irgendwie muss ich es mal schaffen weniger zu essen, wenn das mit dem abnehmen klappen soll, oder?
Wiege immer noch 69.8kg. Also ganz so verkehrt kann es ja doch nicht gewesen sein. Hab ich zu wenig Geduld?
Jetzt gehe ich erst mal ins Studio ein bisschen Sport machen.
Später wirds dann bestimmt noch was zu essen geben so wie ich mich kenne. Bis später dann
Zwischendurch: 1 Essl. Erdnussbutter, 3 gr. Milchkaffe
3Karotten mit Käsedipp, Paprika
Mittag: 200gr Gamba mit Kaesecreme und Salsa picante (lc)
Irgendwie muss ich es mal schaffen weniger zu essen, wenn das mit dem abnehmen klappen soll, oder?
Wiege immer noch 69.8kg. Also ganz so verkehrt kann es ja doch nicht gewesen sein. Hab ich zu wenig Geduld?
Jetzt gehe ich erst mal ins Studio ein bisschen Sport machen.
Später wirds dann bestimmt noch was zu essen geben so wie ich mich kenne. Bis später dann
kerstin
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Ich bin ja erstaunt das gerade Du das sagst, liebe Sunny. Aber vielen Dank für die Aufmunterung.
In der Zwischenzeit habe ich mir noch einen halben Eiweissriegel zu Gemüte genommen. Leider gibt es hier keine LC-Riegel. Aber Der ganze Riegel hatte nur 20gr Kh und der wog 100gr. Also noch im Rahmen, oder?
Nochmals vielen Dank, Sunny ich fühle mich echt Erleichert.
Ha, wenn ich so viel Essen kann und dann noch abnehme dann ist das die coolst Diät die es gibt. :rotfl:
In der Zwischenzeit habe ich mir noch einen halben Eiweissriegel zu Gemüte genommen. Leider gibt es hier keine LC-Riegel. Aber Der ganze Riegel hatte nur 20gr Kh und der wog 100gr. Also noch im Rahmen, oder?
Nochmals vielen Dank, Sunny ich fühle mich echt Erleichert.
Ha, wenn ich so viel Essen kann und dann noch abnehme dann ist das die coolst Diät die es gibt. :rotfl:
kerstin
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hmhm.. finde ich.
Also dann kam heute noch 1würstchen mit Käsecreme, 1stück Gurke, 2 gekochte Eier , 2 Schluck Schokoproteindrind zum probieren.
Heute habe ich das erste mal wieder 25min cardio gemacht.
Jetzt bin ich müde,
gute Nacht
Also dann kam heute noch 1würstchen mit Käsecreme, 1stück Gurke, 2 gekochte Eier , 2 Schluck Schokoproteindrind zum probieren.
Heute habe ich das erste mal wieder 25min cardio gemacht.
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kerstin
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Huhu,
Gestern hatte ich keine Zeit.
Nun erst mal den Futterplan von Gestern:
300gr Hüttenkäse vermischt mit 125gr Jogurt mit Balaststoffen und Kiwigeschmack ohne Fett und Zucker.
1Karotte, 1Apfel, 1 Sternfrucht
Mittag: Chinesich 1/2 Ente mit diesen kleinen Pfannkuchen die so hauchduenn sind lecker...
Nachmittag: ein kleines Stück Camenbert in so einem Pfannkuchen und ein würstchen.
Abend : 2 Latte Macciato
Sport:
Gestern hatte ich keine Zeit.
Nun erst mal den Futterplan von Gestern:
300gr Hüttenkäse vermischt mit 125gr Jogurt mit Balaststoffen und Kiwigeschmack ohne Fett und Zucker.
1Karotte, 1Apfel, 1 Sternfrucht
Mittag: Chinesich 1/2 Ente mit diesen kleinen Pfannkuchen die so hauchduenn sind lecker...
Nachmittag: ein kleines Stück Camenbert in so einem Pfannkuchen und ein würstchen.
Abend : 2 Latte Macciato
Sport:
kerstin
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Essen Heute:
morgens: 1Apfel 2 Latte Macciato
Mittag: Rindfleisch mit ein bisschen brauner Sosse, und eine kleine Portion Erbsen und Karotten, eine rohe Karotte
Zwischendurch: 5 Doritos mit Dip, 100gr Jogurt mit Leinsamen, Latte Macciato, 2 Sternfrüchte
Abend: Grill und ein bisschen Salat, 4 chips
Trinken: 2 liter Wasser
Sport: -
morgens: 1Apfel 2 Latte Macciato
Mittag: Rindfleisch mit ein bisschen brauner Sosse, und eine kleine Portion Erbsen und Karotten, eine rohe Karotte
Zwischendurch: 5 Doritos mit Dip, 100gr Jogurt mit Leinsamen, Latte Macciato, 2 Sternfrüchte
Abend: Grill und ein bisschen Salat, 4 chips
Trinken: 2 liter Wasser
Sport: -
kerstin schrieb:
Cool, noch so eine die sogern Kaffee mag wie ich!
Ich liebe es Logi-Pläne zu lesen, finds super dass du so regelmäßig postest! Ich drück dir auch feste die Daumen, dass das mit dem Abnehmen bei dir klappt!
kerstin
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Danke ebenfalls liebe Carina.
Essen Gestern:
Morgens: 3 Latte Macciato 1 Apfel, 3 Orangen,
Zwischendurch: kleine Spinatempanada
Da kommt immer ein Frau auf den Markt, die diese selbst macht(lecker).
Mittag: 125gr Lachs in Olivenöl bebraten mit Buntem Salat und Salatkrönung
Jedemenge Kaffe: (Stress privat) besser als Alkohl und keine Zigarette
Abends : 2 Äpfel ein kl. Stck. Camenbert (keinen Appetit)
Gewicht heute;
Ich bin depremiert, und hoffe es geht mir bald wieder besser.
Essen Gestern:
Morgens: 3 Latte Macciato 1 Apfel, 3 Orangen,
Zwischendurch: kleine Spinatempanada
Da kommt immer ein Frau auf den Markt, die diese selbst macht(lecker).
Mittag: 125gr Lachs in Olivenöl bebraten mit Buntem Salat und Salatkrönung
Jedemenge Kaffe: (Stress privat) besser als Alkohl und keine Zigarette
Abends : 2 Äpfel ein kl. Stck. Camenbert (keinen Appetit)
Gewicht heute;
Ich bin depremiert, und hoffe es geht mir bald wieder besser.
kerstin
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Essen heute:
Frühstück: 150gr jogurt mit Leinsamen, 1 kleines stck. Truthahn kalt, 1stck. gouda
Mittag: 1/4 Grillhähnchen mit Gurkensalat mit Sahne angemacht
Zwischen: 2 Vollkornkekse ohne Zucker
2 Löffel Erdnusscreme
Abend: 500gr Quark 20% Fett mit Erdbeeren und einer Sternfrucht
Sport: -
Trinken: 2 Milchkaffe, 2liter Wasser
Sind dann noch mal essen gegangen. Thailändisch: Fleischspiesschen mit Erdnusssosse. So viele sssss wenn man kein scharfes s auf der Tastatur hat.
Dazu hab ich meinen Kummer mit 2 Vodka- Tonic betäubt (Schäm)
Frühstück: 150gr jogurt mit Leinsamen, 1 kleines stck. Truthahn kalt, 1stck. gouda
Mittag: 1/4 Grillhähnchen mit Gurkensalat mit Sahne angemacht
Zwischen: 2 Vollkornkekse ohne Zucker
2 Löffel Erdnusscreme
Abend: 500gr Quark 20% Fett mit Erdbeeren und einer Sternfrucht
Sport: -
Trinken: 2 Milchkaffe, 2liter Wasser
Sind dann noch mal essen gegangen. Thailändisch: Fleischspiesschen mit Erdnusssosse. So viele sssss wenn man kein scharfes s auf der Tastatur hat.
Dazu hab ich meinen Kummer mit 2 Vodka- Tonic betäubt (Schäm)
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