Andrea08´s Tagebuch!!!
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Rayearth
Guest
Ich wünsche dir viel erfolg beim abnehmen 
11.08.2007
Hallo,
so heute den Nachtrag von Gestern:
Frühstück:
Eiersalat;
3Eier, kochschinken, Schmand, Sahne, Gewürz;
Eiersalat;
3Eier, kochschinken, Schmand, Sahne, Gewürz;
Mittagessen:
150g Bratwurst daraus 2 Taler gemacht ohne Fett angebraten darauf Zwiebeln Tomate und Gouda
dazu Salat:
Pflügsalat, Paprika, Tomate, Feta ligh, Essig, Sahne, Gewürz;
dazu Salat:
Pflügsalat, Paprika, Tomate, Feta ligh, Essig, Sahne, Gewürz;
Abendessen:
2 Scheiben Putenbrust
2Scheiben Gouda,
Lachs mit ewas Frischkäse bestrichen
Tomaten
2 Scheiben Putenbrust
2Scheiben Gouda,
Lachs mit ewas Frischkäse bestrichen
Tomaten
Werte:
1538kcal; 112g Fett; 102,1 Eiweiß; 11,0 KH
1538kcal; 112g Fett; 102,1 Eiweiß; 11,0 KH
Ach ja und 25km mit dem Fahrrad in 70min gefahren
Was sagt Ihr dazu? Hatte heute morgen auch wieder 300g weniger auf der Waage.
12.08.2007
Hallo,
so sah es heute bei mir aus:
Frühstück:
3 Eier+Schinken+Kochschinken+Paprika+Gewürz;
(ein leckeres Rührei)mhhhh ohne Fett
3 Eier+Schinken+Kochschinken+Paprika+Gewürz;
(ein leckeres Rührei)mhhhh ohne Fett
Mittagessen:
Aus Hackfleisch+Paprika+Ei+Gewürz; 2Taler( davon habe ich aber nur einen gegessen) gemacht und angebraten ohne Fett später drüber etwas Gouda dazu einen Salat aus Tomate+Paprika+Feta light+Pflügsalat+Essig+Sahne+Gewürz
Abendessen:
1 Taler (vom mittagessen)
Gouda und Lachs mit Frischkäse
1 Taler (vom mittagessen)
Gouda und Lachs mit Frischkäse
Heute keinen Sport dafür aber nur
1412kcal; 90 Fett; 124,1 Eiweiß; und 7,4 KH.
1412kcal; 90 Fett; 124,1 Eiweiß; und 7,4 KH.
Und es wäre schön wenn jemand dazu was schreiben würde
!!!
!!!Gruß Eure Andrea
Halli hallo,
Andrea !!
Dein Speiseplan hört sich verführerisch lecker an. Du denkst daran, daß vor allem Kochschinken kh´s haben ? Und daß Käse nur 120 g gegessen werden dürfen ? Wenn du das mitbedenkst und auch viel viel trinkst ist das schon klasse. Tomate ist bei Phase 1 nicht so gut. Alles was grün ist, kann bedenkenlos gegessen werden. Pflügsalat ist grüner Salat ???
Ist das dein Slang ?
Wo liegt den Rülzheim ?
Sorry, hört sich lustig an.
Und erstell dir doch noch nen Ticker, das sieht hübsch aus.
VIEL ERFOLG und nicht aufgeben, j a??
LG
Juliane
Andrea !!
Dein Speiseplan hört sich verführerisch lecker an. Du denkst daran, daß vor allem Kochschinken kh´s haben ? Und daß Käse nur 120 g gegessen werden dürfen ? Wenn du das mitbedenkst und auch viel viel trinkst ist das schon klasse. Tomate ist bei Phase 1 nicht so gut. Alles was grün ist, kann bedenkenlos gegessen werden. Pflügsalat ist grüner Salat ???
Ist das dein Slang ? Wo liegt den Rülzheim ?
Sorry, hört sich lustig an. Und erstell dir doch noch nen Ticker, das sieht hübsch aus.
VIEL ERFOLG und nicht aufgeben, j a??
LG
Juliane
H
Honeylein
Guest
Hallo Andrea,
das mit dem Käae sehe ich ähnlich, lieber vorsichtig mit Käse umgehen in Ph 1.
Fettarm muß es nicht unbedingt sein, moderates Fett ist gut zum abnehmen und light Käse hat mehr KH als fetter.
Aber ansonsten siehts schon ganz "rund" aus.
Viel Erfolg.
das mit dem Käae sehe ich ähnlich, lieber vorsichtig mit Käse umgehen in Ph 1.
Fettarm muß es nicht unbedingt sein, moderates Fett ist gut zum abnehmen und light Käse hat mehr KH als fetter.
Aber ansonsten siehts schon ganz "rund" aus.
Viel Erfolg.
Ich hab doch nen Ticker.
Und ja Pflücksalat ist grüner Salat den kann man im Garten einfach so abpflücken und man schneidet ihn nicht. Den Salat gibt es als samen so zu kaufen.
Tomaten sind nur nach der alten Atkinsregel nicht gut und da ich alles wiege kenn ich auch alle Werte wie Eiweiß Fett Kacl und natürlich KH die ich zu mir nehme.
Ich finde es schön das nach meinem Tagebuch geschaut hast!!!
Gruß Andrea
Und ja Pflücksalat ist grüner Salat den kann man im Garten einfach so abpflücken und man schneidet ihn nicht. Den Salat gibt es als samen so zu kaufen.
Tomaten sind nur nach der alten Atkinsregel nicht gut und da ich alles wiege kenn ich auch alle Werte wie Eiweiß Fett Kacl und natürlich KH die ich zu mir nehme.
Ich finde es schön das nach meinem Tagebuch geschaut hast!!!
Gruß Andrea
Halli hallo,
Andrea !!
Wo liegt den Rülzheim ?
Das liegt in der Palz
H
Honeylein
Guest
...in der Palz geht der Parre mit der Peif in die Kerch.....(konnt ich mir jetzt nicht kneifen:rotfl
Tomaten habe ich nicht täglich und nur so 2-3 Cocktailtomätchen oder eine halbe normale gegessen, ist ein guter Kompromiss finde ich.
Tomaten habe ich nicht täglich und nur so 2-3 Cocktailtomätchen oder eine halbe normale gegessen, ist ein guter Kompromiss finde ich.
Bea60
Restauratorin
Hallo Andrea aus der Palz..
hört sich soweit gut an.. wie es sich anhört kennst du das "alte" Atkins Buch.. aber mit Fett brauchst du erstmal wirklich nicht zu sparen, oder hast du andere Erfahrungen gemacht??
Viel Erfolg!!
hört sich soweit gut an.. wie es sich anhört kennst du das "alte" Atkins Buch.. aber mit Fett brauchst du erstmal wirklich nicht zu sparen, oder hast du andere Erfahrungen gemacht??
Viel Erfolg!!
Also mit den Kalorien schrammst du an der unteren Grenze, so ca.1560 solltest du bei deinem momentanen Gewicht mindestens essen.
Und auch mal etwas hoch gehen, sonst schläft der Stoffwechsel ein.
Und wenn der einmal im Keller ist, ist schwer den wieder anzukurbeln.
Ansonsten sehen mir deine KH-Werte etwas zu niedrig gerechnet aus.
Kann aber auch täuschen.
Wenn du mal gegenchecken möchtest dann sind diese Tabellen sehr hilfreich.
http://de.fitness.com/phpapps/bls/exe/blscalculate.php3
http://www.bleibfit.at/lebensmittel.phtml
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/naehrwerttabelle.html
http://www.naehrwertrechner.de/
http://www.fitnesswelt.de/kalorien/
http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_rosenkohl_gekocht/index.html
http://www.lebensmittellexikon.de/nutrition.php
http://www.index-essen.de/
Ansonsten sieht das schon recht gut aus....:lol:
Und auch mal etwas hoch gehen, sonst schläft der Stoffwechsel ein.
Und wenn der einmal im Keller ist, ist schwer den wieder anzukurbeln.
Ansonsten sehen mir deine KH-Werte etwas zu niedrig gerechnet aus.
Kann aber auch täuschen.
Wenn du mal gegenchecken möchtest dann sind diese Tabellen sehr hilfreich.
http://de.fitness.com/phpapps/bls/exe/blscalculate.php3
http://www.bleibfit.at/lebensmittel.phtml
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/naehrwerttabelle.html
http://www.naehrwertrechner.de/
http://www.fitnesswelt.de/kalorien/
http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_rosenkohl_gekocht/index.html
http://www.lebensmittellexikon.de/nutrition.php
http://www.index-essen.de/
Ansonsten sieht das schon recht gut aus....:lol:
R
Rayearth
Guest
Hallo Andrea
Da kann ich mich den Anderen nur anschliessen. Dein Speiseplan sieht gut aus.
Bei der Sahne etwas aufpassen. In Phase 1 sind nur 4 EL erlaubt. Hab zwar selbst da nie gross drauf geachtet, aber bei einigen kann Sahne wohl etwas bremsen. Einfach austesten.
Dein Futterplan sieht schön abwechslungsreich aus.
Weiter so
Da kann ich mich den Anderen nur anschliessen. Dein Speiseplan sieht gut aus.
Bei der Sahne etwas aufpassen. In Phase 1 sind nur 4 EL erlaubt. Hab zwar selbst da nie gross drauf geachtet, aber bei einigen kann Sahne wohl etwas bremsen. Einfach austesten.
Dein Futterplan sieht schön abwechslungsreich aus.
Weiter so
camparispezial
Stamm Mitglied
Hallo Andrea,
Dein Speiseplan sieht wirklich sehr verlockend aus! Da bekommt trotz vollen Magen, habe gerade meinen Salat gegessen, wieder Appetitt.
Viel Erfolg.
Camparispezial
Dein Speiseplan sieht wirklich sehr verlockend aus! Da bekommt trotz vollen Magen, habe gerade meinen Salat gegessen, wieder Appetitt.
Viel Erfolg.
Camparispezial
14.08.2007
Hallo,
also Aol hat gestreikt und mir war es gestern :kotz: , warum weiß ich nicht, ich hab Wasser getrunken und so wie ich es getrunken habe kam es wieder raus.
und hab trotzdem 3L getrunken eben später als es besser ging. So hier mein Speiseplan vom 13.08.2007:
und hab trotzdem 3L getrunken eben später als es besser ging. So hier mein Speiseplan vom 13.08.2007:
Frühstück:
:kotz: :kotz: :kotz: :kotz:
Mittagessen:
Gekochte Eier+Kochschinken+Frischkäse+Sahne+Gewürz
Einen tollen Eiersalat.
Einen tollen Eiersalat.
Abendessen.
Gouda, Kochschinken, Lachs
Wegen Übelkeit nur 935kcal, 69,4 Fett, 73,5 Eiweiß, 2,KH
Nun zu heute:
Mir ist nicht mehr übel alles weg, heut hab ich 5L Wasser getrunken, davon wird mir gleich übel ich komme mir vor wie eine Wasserbombe:heul3. nun zum Speiseplan.
Mir ist nicht mehr übel alles weg, heut hab ich 5L Wasser getrunken, davon wird mir gleich übel ich komme mir vor wie eine Wasserbombe:heul3. nun zum Speiseplan.
Am 14.082007:
Frühstück:
Gekochte Eier+Kochschinken+Gewürz+Essig+Sahne
Zwichenmahlzeit:
1 gekochtes Ei
1 halbe scheibe Gouda
1 gekochtes Ei
1 halbe scheibe Gouda
Mittagessen:
Lachs, kochschinken, Gouda
Lachs, kochschinken, Gouda
Abendessen:
2 kleine Schweinerückensteaks mit Pilzen dazu etwas gebackenen Feta mit tomate und einen Salat aus Pflücksalat etwas tomate öl Essig und Gewürz
2 kleine Schweinerückensteaks mit Pilzen dazu etwas gebackenen Feta mit tomate und einen Salat aus Pflücksalat etwas tomate öl Essig und Gewürz
Das waren 1764kcal, 136,0Fett, 106,9Eiweiß, 9,1KH;
Ich wiege immer alles ab und brechne es mir dann mit Kalo24, es müßte eigentlich stimmen weil ich auch eine sehr gute Waage habe und immer schön in der Ketose bin.
Ich find es ganz toll das so viele nach meinem Tagebuch schauen!!! Vielen Dank
Jetzt hab ich noch eine Frage warum darf man nicht mehr als 110g Käse am Tag essen, ich halte es ein ich verteile sie auf den Tag, aber warum ist das so:help11: .
Ach ja und warum soll man soviel trinken, ich platze gleich!!!
Ach ja und warum soll man soviel trinken, ich platze gleich!!!
Viele Grüße Andrea
Zuletzt bearbeitet:
Du, wenn dir vom vielen Wassertrinke speiübel wird,
dann solltest du das Trinken etwas reduzieren, 5 l sind ja ne ganze Menge !!!
Und dann vielleicht zwischendurch was anderes ?
Einen Tee zB ?
Gute Besserung
wünscht
Juliane
dann solltest du das Trinken etwas reduzieren, 5 l sind ja ne ganze Menge !!!
Und dann vielleicht zwischendurch was anderes ?
Einen Tee zB ?
Gute Besserung
wünscht
Juliane
R
Rayearth
Guest
Für dein Gewicht reichen 4l.
Man sagt etwa 1l pro 25kg Gewicht.
Zudem kann es gut sein, dass die Kotzerei von der Umstellung kommt. Das legt sich wieder.
Man sagt etwa 1l pro 25kg Gewicht.
Zudem kann es gut sein, dass die Kotzerei von der Umstellung kommt. Das legt sich wieder.
R
Rayearth
Guest
Das mit dem Käse hab ich gestern überlesen.
Käse ist hochkalorisch. 100g enthalten oft über 300kcal. Wenn du davon zuviel futterst, schiesst du mit den kcal schnell mal in die Höhe.
Desweiteren bremst Käse einige bei der abnahme. Wie es bei dir ist, musst du austesten. Mir macht er nichts aus und hab auch schon mehrere Tage hintereinander 200g verdrückt (was dich aber jetzt nicht dazu ermuntern soll, es auch zu tun.).
Hab zudem noch gelesen, dass du Fruchjoghurt oder Quark vermisst.
Sobald du aus Phase 1 raus bist (geht ja nur 14 Tage) kannst du dir Sahnequark kaufen und da Beeren reinmachen.
Ich verquetsche meist Himbeeren oder Brombeeren im Quark drin, hau etwas Süsse rein und Vanillemark von einer Vanilleschote und mische das untereinander. Das gibt ein leckeres Dessert und ist erlaubt.
Käse ist hochkalorisch. 100g enthalten oft über 300kcal. Wenn du davon zuviel futterst, schiesst du mit den kcal schnell mal in die Höhe.
Desweiteren bremst Käse einige bei der abnahme. Wie es bei dir ist, musst du austesten. Mir macht er nichts aus und hab auch schon mehrere Tage hintereinander 200g verdrückt (was dich aber jetzt nicht dazu ermuntern soll, es auch zu tun.).
Hab zudem noch gelesen, dass du Fruchjoghurt oder Quark vermisst.
Sobald du aus Phase 1 raus bist (geht ja nur 14 Tage) kannst du dir Sahnequark kaufen und da Beeren reinmachen.
Ich verquetsche meist Himbeeren oder Brombeeren im Quark drin, hau etwas Süsse rein und Vanillemark von einer Vanilleschote und mische das untereinander. Das gibt ein leckeres Dessert und ist erlaubt.
Danke für den Tipp mit dem Joghurt und Quark, Phase1 lass ich etwas länger laufen wenigsten bis unter hundert, ich hab es zumindest vor, ob ich es auch aushalte das steht in den Sternen, bis jetzt bin ich zuversichtlich.
Liebe grüße Andrea
Liebe grüße Andrea
15.08.2007
Hallo
hier mein Speiseplan:
Frühstück:
Rührei mit Schinken
Rührei mit Schinken
Mittagessen:
Fleischwurst, kochschinken, Gouda
Abendessen:
2 Schweinerückensteaks+Champions+Feta+Tomatenmark
sahne+Frischkäse+Tomate das hört sich alles viel an aber es war von jedem nur sehr wenig,
zu einenm Salat hatte ich keine Lust schon garnicht bei dem erdrückenden Wetter das wir haben, raus zu gehn und Salat zu Pflücken.
sahne+Frischkäse+Tomate das hört sich alles viel an aber es war von jedem nur sehr wenig,
zu einenm Salat hatte ich keine Lust schon garnicht bei dem erdrückenden Wetter das wir haben, raus zu gehn und Salat zu Pflücken.
So das waren 1566kcal; 117Fett; 115,9Eiweiß; 4,1KH;
Heute wurde es mir wieder schlecht und ich mußte:kotz: ,liegt bestimmt an dem tollen Wetter oder es liegt was in der Luft weil mein Großer hatte heute auch Bauchschmerzen und Durchfall:bruell. , wenigstens der Kleine und mein Mann nicht:juhu: , 2 krank 2 gesund guter Durchschnitt:lol: !!!
Heute waren es nur4L Wasser:trinken: das langt mir auch die 5 gestern waren mir einfach zuviel und ich kam mir vor wie ein Wasserfass, ach ja und ich war heute Nacht so oft auf dem Klo das man meinen könnte ich bin im 8. Monat:shock: .
So ich geh jetzt:duschen: weil morgen um 4Uhr ist wieder Tag.
Gruß an Alle und :wink1:
