angelas tagebuch
- Ersteller Angelam
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Angelam
Stamm Mitglied
Ja, das stimmt, aber das will ich ja gar nicht, oder schadet das dem Stoffwechsel jetzt auch? Ich will doch abnehmen!!!
Angelam
Stamm Mitglied
Genau das habe ich gemeint, Dani war schneller!
Nein, Du musst nicht mehr essen, aber Du nimmst schneller ab und schadest der Abnahme nicht, wenn Du mal mehr isst.
Okay! Das heißt, alle paar Tage 2500 Kcal oder so? Wenn ich das jeden Tag mache, nehme ich sicher nicht ab. Höchstens alle 3-4 Tage, denke ich.
Angelam
Stamm Mitglied
Ich habe gerade mal den Gu für mich ausrechnen lassen, er liegt bei 1600 Kcal. Dann muß man den wohl noch auf den Arbeitsumsatz mit 1,4 oder so multiplizieren. Das wäre dann 2240 Kcal. Meine Waage rechnet mir 2086 zur Zeit aus. Mit jedem Kilo weniger rechnet sie auch weniger Kalorien aus.
Also sollte ich auf gar keinen Fall unter 1600 essen! und beim refeed 2500 Kcal. Dann sollte es hinhauen.
Also sollte ich auf gar keinen Fall unter 1600 essen! und beim refeed 2500 Kcal. Dann sollte es hinhauen.
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Nach meiner Tabelle liegt der GU für Dein Alter, Grösse und Gewicht bei 1285 Kcal.
Dazu kommt aber jede Tätigkeit, die Du im Laufe des Tages ausübst. Ich habe mal beispielsweise dazugerechnet:
1 Stunde aufräumen: 160 kcal
20 min Betten machen:35 kcal
30 min abwaschen: 61 Kcal
45 min Aerobic: 160 kcal
45 min Stretching: 60 kcal
Und so kannst Du Dir für jede beliebige Tätigkeit die kcal ausrechnen. Geb Dir mal den Link dazu:
http://www.fitrechner.de/cgi-bin/fitrechner.pl?G_GU=1285&t=tembaske&userid=700317&G_ALTER=61&G_GROESSE=158&G_GEWICHT=70&NrUSC03015=45&NrUSC03021=&NrUSC03020=&NrUSC15235=&NrUSC15210=&NrUSC15230=&NrUSC18366=&NrUSC12025=&NrUSC15030=&NrUSC15020=&NrUSC15620-2=&NrUSC15040=&NrUSC15075=&NrUSC15050=&NrUSC15070=&NrUSC15060=&NrUSC15725=&NrUSC11495=&NrUSC15080=&NrUSC01009=&NrUSC19180=&NrUSC15010=&NrUSC15090=&NrUSC15110=&NrUSC15120=&NrUSC15100=&NrUSC15130=&NrUSC15160=&NrUSC12140=&NrUSC15170=&NrUSC15180=&NrUSC15732=&NrUSC15190=&NrUSC15733=&NrUSC15340=&NrUSC01070=&NrUSC15360=&NrUSC18120-3=&NrUSC01015=&NrUSC02010=&NrUSC02012=&NrUSC02013=&NrUSC02014=&NrUSC02015=&NrUSC02011=&NrUSC01010=&NrUSC01030=&NrUSC01020=&NrUSC01050=&NrUSC01060=
...und wenn Du mal ganz viel Langeweile haben solltest, beschäftige Dich damit.
Nötig ist es allerdings ganz sicher nicht, denn bei Dir läuft´s doch prima.
Dazu kommt aber jede Tätigkeit, die Du im Laufe des Tages ausübst. Ich habe mal beispielsweise dazugerechnet:
1 Stunde aufräumen: 160 kcal
20 min Betten machen:35 kcal
30 min abwaschen: 61 Kcal
45 min Aerobic: 160 kcal
45 min Stretching: 60 kcal
Und so kannst Du Dir für jede beliebige Tätigkeit die kcal ausrechnen. Geb Dir mal den Link dazu:
http://www.fitrechner.de/cgi-bin/fitrechner.pl?G_GU=1285&t=tembaske&userid=700317&G_ALTER=61&G_GROESSE=158&G_GEWICHT=70&NrUSC03015=45&NrUSC03021=&NrUSC03020=&NrUSC15235=&NrUSC15210=&NrUSC15230=&NrUSC18366=&NrUSC12025=&NrUSC15030=&NrUSC15020=&NrUSC15620-2=&NrUSC15040=&NrUSC15075=&NrUSC15050=&NrUSC15070=&NrUSC15060=&NrUSC15725=&NrUSC11495=&NrUSC15080=&NrUSC01009=&NrUSC19180=&NrUSC15010=&NrUSC15090=&NrUSC15110=&NrUSC15120=&NrUSC15100=&NrUSC15130=&NrUSC15160=&NrUSC12140=&NrUSC15170=&NrUSC15180=&NrUSC15732=&NrUSC15190=&NrUSC15733=&NrUSC15340=&NrUSC01070=&NrUSC15360=&NrUSC18120-3=&NrUSC01015=&NrUSC02010=&NrUSC02012=&NrUSC02013=&NrUSC02014=&NrUSC02015=&NrUSC02011=&NrUSC01010=&NrUSC01030=&NrUSC01020=&NrUSC01050=&NrUSC01060=
...und wenn Du mal ganz viel Langeweile haben solltest, beschäftige Dich damit.
Nötig ist es allerdings ganz sicher nicht, denn bei Dir läuft´s doch prima.
Angelam
Stamm Mitglied
Danke für die Mühe, die Du Dir gemacht hast. Werde mir das mal in Ruhe zu Gemüte führen. Jetzt melde ich mich erst mal ab für heute.
Gute Nacht
Gute Nacht
Angelam
Stamm Mitglied
Moin zusammen!
Habe gestern nach der Diskussion um die Kalorien noch 3 Ölsardinen und einen kleinen Kakao auf Sojamilchbasis eingeschoben.
Werde jetzt mal richtig zur Sache gehen in punkto Hausarbeit, verbraucht schließlich auch Kalorien und gemacht werden muß es auch!!!
Melde mich gegen Abend wieder. Schönen Tag für alle und weiterhin gute Laune!! :sunny: :sunny: :sunny:
Habe gestern nach der Diskussion um die Kalorien noch 3 Ölsardinen und einen kleinen Kakao auf Sojamilchbasis eingeschoben.
Werde jetzt mal richtig zur Sache gehen in punkto Hausarbeit, verbraucht schließlich auch Kalorien und gemacht werden muß es auch!!!
Melde mich gegen Abend wieder. Schönen Tag für alle und weiterhin gute Laune!! :sunny: :sunny: :sunny:
Angelam
Stamm Mitglied
Bin schon etwas länger fertig mit der Hausarbeit, hatte aber noch was vor.
Ich habe tatsächlich den größten Teil der Tages geputzt, dafür jetzt aber auch alles fertig. Dann kann ich den Rest der Woche ganz viel Sachen für mich machen. Ich bin zwischendurch noch 1 Stunde mit der Nachbarin gewalkt, die Sonne schien so schön. Es war klasse!!!
Danke Guter, für Deinen Rat. Ich werde es jetzt so machen, daß ich weiterhin täglich 1200-1300 Kcal essen und alle paar Tage 2500 Kcal. Bis jetzt habe ich ganz ordentlich abgenommen, schneller soll es ja gar nicht gehen. Sollte ein Plateau kommen, kann ich mir ja noch mal Gedanken machen, was ausbremst. Ich wußte nicht, daß Soja das macht. Ist mir neu. Wir werden sehen.
Essensplan:
2 Latte m.Sojamilch
2 Sch.Ls Knäcke m.Teewurst, Salami uns ein hartgek. Ei m. Allioli
gem.Salat m. Essig u. Öl und 1 Ei und 60 gr. Käse
2 Sch. Kaßler-Braten m. Allioli
1 kl. Kakao m. Sojamilch und Sahne
2 Eiweißmufins
Ich habe tatsächlich den größten Teil der Tages geputzt, dafür jetzt aber auch alles fertig. Dann kann ich den Rest der Woche ganz viel Sachen für mich machen. Ich bin zwischendurch noch 1 Stunde mit der Nachbarin gewalkt, die Sonne schien so schön. Es war klasse!!!
Danke Guter, für Deinen Rat. Ich werde es jetzt so machen, daß ich weiterhin täglich 1200-1300 Kcal essen und alle paar Tage 2500 Kcal. Bis jetzt habe ich ganz ordentlich abgenommen, schneller soll es ja gar nicht gehen. Sollte ein Plateau kommen, kann ich mir ja noch mal Gedanken machen, was ausbremst. Ich wußte nicht, daß Soja das macht. Ist mir neu. Wir werden sehen.
Essensplan:
2 Latte m.Sojamilch
2 Sch.Ls Knäcke m.Teewurst, Salami uns ein hartgek. Ei m. Allioli
gem.Salat m. Essig u. Öl und 1 Ei und 60 gr. Käse
2 Sch. Kaßler-Braten m. Allioli
1 kl. Kakao m. Sojamilch und Sahne
2 Eiweißmufins
Angelam
Stamm Mitglied
Heute war wieder Fitti-Tag. Ich war 2 Stunden auf der Trainingsfläche. Die teilen sich auf in Ausdauer, Kraft, Matte und Stretching.
Schade, daß immer noch Umbau ist und wir nicht in die Sauna können. Irgendwie fehlt mir das!
Essensplan:
1 Latte m.Sojamilch
1 Eiweißdrink
2 Sch.Ls Knäcke m. Butter und Teewurst
abends gibt es noch 2 Sch. Kaßler, Brokkoli und Allioli
5 Walnüsse
30 gr. Macadamias
Ansonsten gibt es heute nichts besonderes zu berichten. Alles ist gut,wie immer!!!
Schade, daß immer noch Umbau ist und wir nicht in die Sauna können. Irgendwie fehlt mir das!
Essensplan:
1 Latte m.Sojamilch
1 Eiweißdrink
2 Sch.Ls Knäcke m. Butter und Teewurst
abends gibt es noch 2 Sch. Kaßler, Brokkoli und Allioli
5 Walnüsse
30 gr. Macadamias
Ansonsten gibt es heute nichts besonderes zu berichten. Alles ist gut,wie immer!!!
Mee
Stamm Mitglied
- Registriert
- 14. Okt. 2007
- Beiträge
- 5.979
- Reaktionspunkte
- 1.683
- Ort
- Köln
- Größe
- 1,63m
- Gewicht
- Beginn 80,4 kg
- Zielgewicht
- 65 kg
- Diätart
- basenüberschüssig und KH-reduziert
Iss doch mal ein paar zuckerfreie Nimm2-Bonbons... dann haste was zu erzählen :rotfl: Jaja, wer den Schaden hat...
Angelam
Stamm Mitglied
Kleine Änderung des Essensplans: Statt der 2 Sch. Kaßler ist es nur eine geworden, dafür sind noch 100 gr. Knoblauch-Frischkäse dazugekommen und etwas Mascarpone.
Aber nun putze ich Zähne und gehe ins Bett, da gibts nichts mehr zu essen.
Gute Nacht
Aber nun putze ich Zähne und gehe ins Bett, da gibts nichts mehr zu essen.
Gute Nacht
Angelam
Stamm Mitglied
Wiegetag: Juchhuu!! 700 gr. weniger. Die USI ist da, was für ein Gefühl!!! Ich bin total glücklich, es funktioniert immer noch. Jetzt werde ich doch mal langsam Frischkäse, Jogurth und Quarck einbauen, das hat mir schon etwas gefehlt. :lol:
Melde mich später nochmal!!!
Ich bin total glücklich, es funktioniert immer noch. Jetzt werde ich doch mal langsam Frischkäse, Jogurth und Quarck einbauen, das hat mir schon etwas gefehlt. :lol: Melde mich später nochmal!!!
proserpinas
Stamm Mitglied
hallo liebe angela, ich freue mich für dich!!!
... aber war ja bei deiner disziplin nicht anders zu erwarten
ich wünsche dir weiter ganz vieeeeeeeeel erfolg! ich grüsse dich mona
... aber war ja bei deiner disziplin nicht anders zu erwarten
ich wünsche dir weiter ganz vieeeeeeeeel erfolg! ich grüsse dich mona
Angelam
Stamm Mitglied
Danke, Ihr Lieben, danke! Ich freue mich ja auch selbst so sehr!
Aus Erfahrung weiß ich, daß mir bei 67-68 kg eine Menge Sachen aus meinem Schrank passen werden, deshalb werde ich zum Frühjahr wenig neue Kleidung brauchen. Alles, was im Schrank ist, ist für mich fast neu, weil es sehr schnell nicht mehr gepaßt hat! :whistel2:
Essensplan:
1 Latte m. Sojamilch
1 Eiweißdrink
1 Ei und 1 Salametti ( Aldi )
1 Sch.Schweinebauch, 1/2 Cabanossi ( mehr ging nicht)
1 großer gem. Salat m.Essig und Öl
1 Eiweißmuffin
Später könnte noch etwas Knoblauch-Frischkäse dazukommen.
Ich werde jetzt noch ein bißchen in den anderen TBs lesen.
Aus Erfahrung weiß ich, daß mir bei 67-68 kg eine Menge Sachen aus meinem Schrank passen werden, deshalb werde ich zum Frühjahr wenig neue Kleidung brauchen. Alles, was im Schrank ist, ist für mich fast neu, weil es sehr schnell nicht mehr gepaßt hat!
:whistel2: Essensplan:
1 Latte m. Sojamilch
1 Eiweißdrink
1 Ei und 1 Salametti ( Aldi )
1 Sch.Schweinebauch, 1/2 Cabanossi ( mehr ging nicht)
1 großer gem. Salat m.Essig und Öl
1 Eiweißmuffin
Später könnte noch etwas Knoblauch-Frischkäse dazukommen.
Ich werde jetzt noch ein bißchen in den anderen TBs lesen.
