Ann-TiFAny´s Essenstagebuch

So gehts mir auch, ich muss essen obwohl ich keinen Hunger habe.

Wie gesagt, Ann muss erst lernen sich da dran zu tasten. Man kann doch nicht von nem Essgestörten erwarten, dass der sich da ran macht und hopp klappt alles.

Ich glaube kaum, dass unsere anderen User hier mit ihren Essstörungen, gleich sich an die neue Ernährung gemacht haben und sofort alles geklappt hat.

Da sind in der Psyche Gedankengänge drin, die wir nicht nachvollziehen können und auch nur ansatzweise verstehen.

Klar muss sein, wo das Ziel ist.
Bei jemandem wie Ann sollte das primäre Ziel nicht die abnahme sein, sondern das Essverhalten in ein Gleichgewicht zu bringen und das erfordert nun mal geduld und ist ein Lernprozess für jemand der Essgestört ist.

..mal wieder zurück zu mir

das :kotz: mich voll an

ich wollte ja eine stunde tägl. machen

momentan schaff ich aber nur ne halbe

meine beine tun so verdammt weh und sind schwer...

...es gab zeiten da hab ich 2h täglich geschafft...

:help11:

ich bin früher wettkämpfe mit top zeiten gelaufen und im moment froh, wenn ich ne halbe, dreiviertel stunde langsam surchjoggen kann!!!

und?

körper nicht überfordern, aber auch nicht aufgeben!! das wird schon wieder!!

Immer so, wie es geht, das hat auch ne große Wirkung!!! Wer den Körper überlastet, kann irgendwann gar nichts mehr machen! Bleib locker!

das ist doch wirklich mist

...da plagt man sich, macht sport, zählt kcal, etc.

und wofür...?

seit 2 tagen herrscht bei mir stillstand auf der waage

ich verharre bei 64,2

...ich werde dann mal jetzt 2 tage 350kcal mehr essen

und mich erholen (sprich keinen sport machen)

--- hoffentlich nehme ich nicht zu ---

...danach werd ich es wahrscheinlich nochmal überdenken

ob ich bei GU - 100 bleibe
oder doch lieber euren ratschlag annehme (den GU, ohne abzüge an kcal zu essen)

LG

ich könnte mir vorstellen, daß dein stillstand daher kommt, daß du unter deinem gu ißt, denn da stellt sich der körper einfach wirklich auf "hungersnot" ein und bunkert alles, was er kriegen kann und verbraucht auch so wenig wie möglich...versuch das wirklich mal, deinen kcal-zufuhr zu erhöhen, ich denke, du wirst ein positives ergebnis feststellen!

Gute Idee Ann, dass dus mal versuchen willst

Aber ob das mit nur 2 Tagen schon getan ist? Ich weiss es nicht, wie lange ein Stoffwechsel so braucht, bis er wieder "in die Gänge" kommt....
Aber bitte vergiß das Fett nicht.
Atkins schreibt das so oft, dass bei unter 20 g KH pro Tag die Fettmenge einfach stimmen sollte (also mehr Fett als EW). Und dass zu viel EW vom Körper auch in Glucose (Zucker) umgewandelt werden kann.....
Sonst wärs ja wieder so eine "halbe Sache", und du wüsstest danach nicht, an was es nun wirklich liegt/lag.
Gönn dir öfters mal lecker Mascarpone oder was mit lecker Sahne - das tut auch dem Ego gut

Gutes Gelingen !!

Sahne ? :kotz: !

@Hilton aber selbst wenn ich 500kcal oder mehr unter meinem GU war, nahm ich noch ab ??!!

@zebra vielleicht stimmt das verhältnis bei mir wirklich nicht
aber ich hab auch keine lust auf noch mehr zu achten als auf die kcal...schließlich möchte ich ja wieder ein normales verhältnis zum essen

"Und dass zu viel EW vom Körper auch in Glucose (Zucker) umgewandelt werden kann.."
na son mist, ...man darf ja echt gar nix mehr essen heutzutage....

Ann-TiFAny schrieb:

@Hilton aber selbst wenn ich 500kcal oder mehr unter meinem GU war, nahm ich noch ab ??!!

Zum Vergrößern anklicken....

na klar, wenn du GAR nichts zu dir nimmst bzw so viel zu wenig, nimmst du trotzdem ab, weil dein körper ja eine gewisse menge energie braucht, die er dann natürlich aus den vorhandenen reserven zieht! aber sowas passiert dann auch nur bei viel zu wenig essen, bei minimal unter dem gu wirst du nur deinen stoffwechsel kaputt machen und nicht viel abnehmen...

ich weiß, daß es schwer für dich ist, "gesunde" mengen zu essen, bei einer essstörung verliert man solche relationen...aber du solltest es probieren, wenn es dir möglich ist! du wirst merken, daß du gut abnimmst, wenn du deine kcal zwischen grund- und gesamt-umsatz hältst!

machst du eigentlich eine therapie? (sorry, falls du´s schon geschrieben hast, hab noch nicht alles hier gelesen)

Hey, jetzt raffel dich auf *indieSeitebox*

Ich habe heute 800 Gramm mehr als gestern und könnte auch die Wände hochlaufen!
Aber es wird nicht geheult und gejammert. Schlussausbasta.

Du hast es wenigstens geschafft, dich zum Sport aufzuraffen... da bin ich ja noch nichtmal!!!

Wieviel trinkst du täglich, liebe Ann?

Was isst du denn gerne? Bitte sag mal, wir kreieren dir was tolles!
Es darf auch mit kh sein, dann wandeln wir es irgendwie um!

Ich finde es sehr mutig, dass du es mal mit kcal-hochschrauben probierst!

Wir leiden jetzt zusammen die nächsten Tage, okay? Wollen wir ne Abmachung machen?? Erst am Dienstag morgen wieder auf die Waage? Ich bin waagensüchtig und daher ist es extrem schwer für mich das zu schaffen, aber wenn du mitmachst???

Und jetzt: bitte lächeln *busserl*

ja, ich mache eine therapie

.. "bei minimal unter dem gu wirst du nur deinen stoffwechsel kaputt machen und nicht viel abnehmen..."

DANKE für diesen satz ^^

...der hat jetzt echt was gebracht, ich glaube ich habs jetzt endlich kapiert

also ich esse heute und morgen 250kcal mehr als mein GU und mache mal keinen sport

ab montag dann esse ich an kcal den GU und mache eine stunde sport (oder ne halbe )

sind damit alle einverstanden ? :lol:

@STERN also wenn hier jm. waagensüchtig ist, dann ich

ich wiege mich ca. 10mal täglich, mindestens

ohne waage geht bei mir gar nix...ich würde sterben

was ich gerne mag? ich bin ein absoluter schokoladen-junkie -leider-

Oh doch, man darf so viiiiiiieles leckeres essen

Schau doch mal in die Rezepte-Ecke. Alles was da unter Phase 1 und Phase 2 ist, kannst du essen.
Zählen solltest du meiner Ansicht hauptsächlich die KH (max. 20 g pro Tag), und die Kcal nur damit du nicht zu wenig ißt.
Ist also gar nicht sooo viel zum zählen.

Wenn du dich an die vorgegebenen (erlaubten) Produkte hälst, und davon auch ausgewogen ißt, dann stimmt das Verhältnis von EW und Fett fast automatisch.
Atkins schreibt, man solle keine mageren oder sogar Light-Produkte essen, sondern immer die fetten Versionen.
Also kein Magerquark, sondern Sahnequark (20%igen oder 40%igen).
Kein Light-Frischkäse, sondern Doppelrahmstufe oder Vollfettstufe.
Kein Light-Käse, sondern die ganz nomalen Käsesorten.
Zum Salat oder Gemüse ein gesundes Öl (Leinöl z.B. ist eins der hochwertigsten).
Eier aus der Pfanne in Öl bruzzeln....... und so weiter.

Gut sind auch diese "Lachs-Öl-Kapseln" (kann man fast überall kaufen). Sie enthalten diese sehr wichtigen Omega-Fettsäuren, und eben ein gutes Multivitamin-Präparat.

Das ist das, was wir hier schon mehrfach versucht haben, dir zu erklären. Atkins funktioniert nicht, wenn man sich nicht an die Regeln hält. Schon eine Ausnahme von der Regel kann alles stoppen.
Deshalb auch immer wieder die Bitte, kauf dir das Buch.
Darin steht alles, wieso und warum, wieso nicht oder warum nicht.
Er gibts da auch Tips, was zu tun ist, wenn man nicht abnimmt, etc.

Aber man muss es ganz lesen, und zwar aufmerksam. Nicht nur das, was einen interessiert oder was man für sich besonders gerne mag

Alles lesen, auch zwischen den Zeilen sozusagen.

Vielleicht überlegst du dirs doch mal. Schau doch ma bei Ebay, obs das Buch günstig gebraucht gibt.
Schau dann nach "Die neue Atkinsdiät".

Zorazebra hat recht. Unsere Rezepte Ecke hier, hat wirklich viel zu bieten.
Probiers einfach mal aus

mensch zorazebra, wie oft soll ich das denn noch sagen?:tongue:
atkins ist für mich abgehackt
das ist definitiv nix für mich
nur 20KH am tag, da sind bei mir FA´s gleich vorprogrammiert

und wenn ich dann eh bald in die klinik gehe
da gibt es defenitiv mehr als 20kh pro tag
und dann kann ich mir das abnehmen gleich sparen, wenn ich dann wieder zunehme

@Kodonator
danke, die rezepte ecke hab ich schon durch (vorallem backwaren)
...ich hab mir 20 seiten mit rezepten ausgedruckt

Ja und was machst du dann jetzt? Woran willst du dich denn orientieren??

Man sollte schon nach einem bestimmten Plan/Schema abnehmen. Ein bisschen von da, und bisschen von woanders..... so wird das nichts - meine Meinung.

Also langsam aber sicher verzweifle ich mit dir
Aber ok, ich bin selbst schuld, muss ja hier nicht lesen und dir meine Meinung ständig aufdrücken - ich weiss.

Ich versuch mich nun doch mal etwas raus zu halten

Dennoch, gutes Gelingen. Auch wenn ich nicht glaube, dass du es mit "freestyle" schaffen wirst (sorry, will dir nicht die Motivation kaputt machen. Will nur nicht, dass du dir zu viele Hoffnungen machst.... solange du nicht nach Plan versuchst, dich zu ernähren)

Sorry nochmal.

Joa die Backwaren sind lecker, hab mich da fast zu Tode gelesen und mit ner Riesenlust auf Kuchen

@zebra:

DAS ist mein plan

Ann-TiFAny schrieb:

meine formel ist:

Grundumsatz-100 an kcal essen
tägl. 1 Stunde Sport (Crosstrainer)
Nichts mehr nach 18.30Uhr essen, und abends keine KH sondern ca. 40g E
...viel obst und gemüse, vollkornprodukte
und
alles ist erlaubt, kein lebensmittel ist verboten

Zum Vergrößern anklicken....

außer halt das mit dem GU-100 ....das wird jetzt zu GU +-0 :lol:

Ann-TiFAny schrieb:

@zebra:

außer halt das mit dem GU-100 ....das wird jetzt zu GU +-0 :lol:

Zum Vergrößern anklicken....

GU+0 ist schon besser, als -100

ihr werdet es nicht glauben !

ich habe gestern an meinem refeed tag 1885 kcal gefuttert (also mehr als ich eigentlich wollte...:???: )

und ich habe sogar 200g abgenommen ,
dabei hab ich nicht mal sport gemacht


...naja, aber ich sag es lieber nicht zu laut
bevor diese 200g dann zu morgen wieder drauf sind (hoffentlich nicht)