assilems Futteralien

03.08.2011
f: 1 Ei, 2 Sch. Käse, 1 Hamburgerbrötchen Phase I, 2 Sch. Schinken, Mett
m: 1 kalte Bratwurst
a: Wurstgulasch mit Pilzen und Zucchini, 1/2 Hamburgerbrötchen
5 km Joggen :dancer:

04.08.2011
f: 5 Macadamianüsse,

4. bis 15. August Urlaub
Essen bestmöglich im erlaubten Rahmen.
Gewicht ohne Veränderung.

4. bis 15. August Urlaub
Essen bestmöglich im erlaubten Rahmen.
Gewicht ohne Veränderung.

Hallo,
dein Speiseplan enthält ziemlich viel Käse und vor allem viel Würste und Salami.Ess doch lieber etwas mehr Fleisch. Magst du keinen Fisch? Kommt in deinem Speisenplan gar nicht vor.
Hast du schonmal deine Tageskalorien zusammengezählt? Wieviel KH`s isst du so am Tag? Auch Fett-EW-Verhältnis ist wichtig. An manchen Tagen bist du sicher auch unter deinem Grundumsatz. Mach dir mal die Mühe und rechne alles aus. Beim nächsten Gewichtsstillstand kannst du ja mal alles der Reihe nach abarbeiten.
Viel Erfolg weiterhin.

Ich bin zwar nicht der Fan vom Zählen, aber ich versuch es mal ein wenig.

Jetzt kommt eine Zusammenfassung der letzten Woche
15.08.11
F: 130g Leberkäse, 1l Wasser
M: 100g Fetakäse, 4 Partytomaten, 125g Käse-Champ.-Salat, 2 Würstchen, 1l Wasser
Z: 1 Würstchen, 1/2l Wasser
A: Geflügelgeschnetzeltes, 1 Bratwurst, Salat

16.08.11
F: 100g Geflügelfleischwurst mit Remoulade, 1l Wasser, 200g Jogurth
Z: 70g Putensalami, 1/2l Wasser
M: 1 1/2l Wasser, 2 Bratwürste, Salat, 1 Proteinriegel 1,3g NKH, 2 kl. 70% Schokoladenstücke à 1,5g NKH
A: 1/2l Wasser mit Cola light, 1 Hähnchenspiess, 1 Steak, Salat, 2 Portionen Blumenkohl

17.08.11 89,0 kg
F: 50g Fleischwurst, 1 Bratwurst, 1Tomate, 20g Fetakäse, 1 Sch. Etorki, 1l Wasser, 1 Latte m., 1 EL Remoulade
M: 1l Wasser, 1 Hähnchenspiess, 1 Steak, Salat, 200g Jogurth
A: 1l Wasser, 1 Leberkäse1 Hühnerbein, 6 EL Rotkohl, 5 EL Zucchinigemüse, 2 Glas Cola light

18.08.11
F: 1/2 Tomate, 1/2 Fetakäse, 1 Wiener, 4 Sch. Fleischwurst, 1 Ei, 1l Wasser, 2 Latte m.
Z: 1/2l Wasser, 3 Wiener
M: 1l Wasser, 1/2 Steak, 1/2 Fetakäse, 1 Krakauer, 1 Ei, 1 Latte m., 200g Jogurth
A: 1l Cola light, Putengeschnetzeltes, Salat

19.08.11
F: 2 Sch. Etorki, 2 Sch. Leinsambrot PH.I, 4 Partytomaten, 1 1/2 Würstchen, 1l Wasser, 1 Latte m.
Z: 1l Wasser, 1 1/2 Würstchen
M: 1l Wasser, Geschnetzeltes, Salat, 200g Jogurth
A: 1/2l Wasser, Hackbraten, Spinatgemüse, grüne Bohnen-Gemüse
30 min Rad:radeln:

20.08.11 88,8kg
F: 2 Eier, 2 Sch. Leinsambrot, 1 Tomate, 1 Sch. Kochwurst, 1 Latte m., 1l Wasser
M: 2 Sch. Hackbraten, 1 EL Spinatgemüse, grüne Bohnen-Gemüse, 1l Wasser
um 19.45 Uhr mit Migräne ohne Essen ins Bett
N: 2 Sch. Käse, 1 Sch. Hacksteak, 1/2l Wasser

21.08.11 88,0 kg
F: 2 Rühreier, 6 Nürnberger Würstchen, 4 EL Ketchup Ph.I, 1 Latte m., 1l Wasser, 1 Sch. Leinsamenbrot
Z: 35g Putensalami, 1/2l Wasser
M: 200g Jogurth
Z: 2 Sch. Käse, 1l Wasser
A: 250g Hackbraten, Salat, 1/2l Wasser

Hi,
du isst immer noch viel zu viele Wurstwaren ! Gerade als Migränikerin solltest du dich da einschränkenb. Zu viele Nitrite, zu viel Zusatzstoffe überhaupt. Diese lösen Migräne aus und behindern dich außerdem in der Abnahme. Hin und wieder ist dagegen nichts einzuwenden, aber es steht fast täglich auf deinem Speisenplan. Schwenke doch lieber auf Fleisch um. Ob du jetzt ne Bratwurst oder Fleischkäse brätst, oder Stück Fleisch in die Pfanne haust, ist vom Aufwand gleich. Du kannst die auch mal Tunfischsalat mit Mayo und Salatgurke machen, sehr lecker,oder Garnelensalat mit hartgekochten Eiern, Mayo und Salatgurke.
Wenn es warm draußen ist, mache ich mir oft nur einen Salat mit gutem Öl oder Mayodressing mit warmen, gebratenen Putenfleischstreifen drauf.
Vielleicht hilft dir das ein bisschen von den Wurstwaren weg zu kommen.

Hallo Bengelchen,

ich werde Deine Ratschläge beherzigen. Habe Deinen Eintrag gerade erst gelesen.
Fisch gibt es bei uns nicht, mein Mann mag weder Fisch riechen, noch essen. Aber das mit den Salaten sollte ich hinbekommen. Das mit der Salami ist immer so schön einfach, die gibt es so fertig bei Netto.
Migräne hatte ich jetzt erstmals nach ca. 10 Jahren. Ich glaube, die wollte nur ein letztes mal Tschüß sagen.

So, nun der Plan der vergangenen Woche.
22.08.2011
F: 1/2 Fetakäse, 1l Wasser, 1 Latte m., 1 Sch. Etorki, 1 Stück Limburger
4 Partytomaten, 1 Sch. Leinsamenbrot
M: 1 Bratwurst, 1/2 Krakauer, 1 Hähnchenfilet, 1 Putensteak, 1l Wasser, 200g Jogurth
Z: 25g Putensalami, 1/2l Wasser
A: Salat, 200ml Wasser, Gyros mit Zwiebeln und Zatziki

23.08.2011 87,9kg:tongue:
F: 2 Eier, 3 Sch. Schinken, 1l Wasser
Z: 100g Jogurth, 1l Wasser
M: 2 Hühnerbeine, 1l Wasser, 1 Latte m.
A: Zucchini-Puten-Pfanne, 1/2 Wasser, 1 Glas Cola light

24.08.2011
F: Brennesselkäse, Rauchschinken, Limburger, 1 Sch. Schinken, 1 Partytomate, 1 Tomate, 1l Wasser
M: 1l Wasser, Puten-Zucchini-Pfanne
2 Tomaten, 23 Partytomaten, 100g Jogurth
A: 1l Wasser, 200g Putensteaks, Spinat

25.08.2011
F: Rauchkäse, Esrom, Brennesselkäse, Geflügelfleischwurst, 1l Wasser
M: Putensteaks, Tomaten, 1l Wasser
A: Fleisch, Bratwurst, Salat, Leinsambrot, 1l Wasser

26.08.2011
F: 1 Ei, Käse, Fleischwurst, Schinken, 1l Wasser
M: Partytomaten, 1 Ei, 1 Mettwurst, Fleischwurst, 1l Wasser,
Z: 250g Jogurth
A: 1 Putenfilet, 1 Bratwurst, Blumenkohl, Zucchini-Pilz-Pfanne, 1l Wasser

27.08.2011
F: Rühreier, 2 Sch. Schinken, Fleischwurst, Leinsambrot, Käse, Kräuterbutter, 2 Latte m., 11/2l Wasser

Hi,
sieht schon viel besser aus. Aber.... machst du deinen Joghurtselbst? Also 24 Std. vermentiert? ansonsten hat Joghurt unheimlich viele KH`s, gerade wenn du 250g davon isst. Das Nächste sind die Tomaten. Die sollte man unbedingt in Phase I meiden! auch zu viele KH`s. Phase I möglichst nur weißes, oder grünes Gemüse.
Wurstwaren lassen sich nicht immer ganz vermeiden. Ich esse sie ab und an auch. Weis so schön praktisch ist. Halt nicht zuviel. Wenn du merkst, dass es nicht weiter geht, als erstes die Wurstwaren entfernen und Milchprodukte !
Du musst einfach ein bisschen ausprobieren, was dich ausbremst und was nicht.

Genau!!
Rumschlurren kann man, wenn man sein Ziel erreicht hat.:lol:

Ne ne ne...Rumschlurren kann man auch nicht wenn man am Ziel ist (zumindest nicht ständig und jeden Tag)...ausser man kann und will damit leben wieder dick zu werden ;-).

Grüßle vom feuer

Hallo Ihr Lieben,
danke für die zahlreichen Kommentare. Vielleicht sollte ich noch ein paar Erläuterungen abgeben. Als Jogurth nehme ich den von Schwarzwaldmilch mit >0,1g NKH pro 100g. Der ist lactosefrei und ich versetze ihn mit Stevia.
Den Rest versuche ich zu beherzigen.


29.08.2011
F: Lachs, Rinderhacksteak, 1/2 Paprika, Remoulade, Wasser
Z: 1 Bratwurst, Wasser
M: Putenfleisch mit Zucchini und Aubergine, Krabbensalat

30.08.2011 87,5kg:tongue:
F: 2 Eier, 1 Sch. Schinken, Wasser
Z: Wasser, Jogurth
M: Salat, 1 Hähnchenfilet, Wasser
Z: Wasser, Jogurth
A: Omlett mit Pilzen und Schinken, Salat, Wasser

31.08.2011
F: Wasser, Leberkäse, Käse, Remoulade
Z: Jogurth, Wasser
M: Krabbensalat, Wasser
Z: Wasser, Jogurth
A: Hackfleisch-Zucchinipfanne, Wasser, Salat

01.09.2011 87,0kg:tongue:
F: Leberkäse, Käse, Wasser
Z: Wasser, Jogurth
M: Thunfischsalat, Wasser
Z: Jogurth, Wasser
A: Hackfleisch-Gemüsepfanne, Wasser

02.09.2011
F: Fleischwurst, Käse, Remoulade, Wasser
Z: Joguth (lactosefrei)
M: Fleischwurst, Wasser
Z: Pflaumen
A: 2 Sch. Fleisch, Wasser, 1 Bratwurst, Salat

03.09.2011
F: Käse, Schinken, Eier, Tee, Wasser
M: Käse
A: 2 Sch. Fleisch, Salat, 1 Bratwurst, Spinat

04.09.2011
F: Rühreier, Wasser, Tee, Käse, Fleischwurst, Schinken
Z: Käse, 1 Sch. Fleisch, Wasser
M: Latte m.
A: Fleischreste mit Spinatresten als wilde Pfanne, Salat, Wasser