Atkins Mein Speiseplan

daskatzenkind · 11. Okt. 2012

AW: Atkins Mein Speiseplan

Hehe Sirina, ich fühle mit dir ...
Ich versuche oft abends quasi GEM zu machen ;-) Hendl mit Mayo geht immer und ist vor allem super einfach für mich ...
Ofen an, würzen, Vieh rein und warten ;-)

Nur GEM? Ich kann mich auch nicht dazu durchringen. Ist mir auch zu eintönig aber vielleicht wenn ich vorm Urlaub noch Panik bekomme schiebe ich das eine Woche ein ;-)

Sirina · 11. Okt. 2012

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hallo kätzchen
ja stimmt, ich mache mir auch gerne abends noch hähnchenschenkel oder flügel, hähnchenbrust o.ö. aber den ganzen tag nur mit ei und mayo dabei ? ne das kann ich bei aller geflügelliebe nicht. ich esse es und denke nebenbei "hmmm war aber wenig und trocken... was kannst du noch essen" und so schleichen sich heisshungerattacken ein.

dann drück ich dir mal die daumen dass du es auch wirklich eine woche aushälst

Donalune · 11. Okt. 2012

AW: Atkins Mein Speiseplan

Ich mach GEM ja auch ein wenig freier als ursprünglich gedacht: Geflügelwürstchen, Geflügelfleischwurst (gerade eine 500g Rolle beim Netto geholt), Hähnchensalami, halbe Ente mit Mayo, Eiersalat mit Mayo und Kapern...
klar ist da nicht so die riesige Abwechslung, aber wenn ich sehe, was ich gewichtsmäßig noch vor mir habe, freu ich mich über jede Woche, in der es mal ein bisschen leichter/schneller/überhaupt was runter geht

Aber für immer wär das auch nix für mich

Dafür kannst Du @Siri: ein Stückchen Schokolade essen und dann aufhören.. das kann ich nicht^^

daskatzenkind · 11. Okt. 2012

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Hexi hat das auch etwas abwechslungsreicher gemacht. So ähnlich habe ich es mir dann auch vorgestellt.
Ich finde das auch schwierig mit Eiern und Mayo. Besonders im Büro. Wenn ich hier 5 Eier am Tag esse stinks und außerdem gucken die anderen dann ganz schön doof :lol:
Abends ist das voll okay, auch nur mit Mayo oder Kräuterbutter ...

Hehe Lunchen ich kann das auch ;-) Ich denke nämlich dann daran wie sehr ich mich quälen muss um 1 Tafel wieder von der Hüfte zu bekommen :lol:

Donalune · 11. Okt. 2012

AW: Atkins Mein Speiseplan

@kätzchen:
na super, jetzt fühl ich mich wie ein Looser :lol:
im Ernst; ich kann gut Schokolade, Chips etc rumliegen haben, ich darf nur nicht anfangen^^ - und seit Atkins kann ich das monatelang ignorieren, was hier so liegt.. aber wenn ich einmal anfange, dann brechen alle Dämme...^^

Sirina · 11. Okt. 2012

AW: Atkins Mein Speiseplan

@kätzchen
ich koch meine eier im büro, mein kollege weiss das ich atkins mache, er wundert sich zwar über die menge aber er sagt nichts und ihn störts auch nicht. ganz im gegenteil er bekommt dann auch leckere eier von mir.
mein favorit : eiweiss fest, eigeld flüssig und damit meine ich auch flüssig. wenns dann mit dem salz geschmak den rachen runterläuft *sabber* ich glaub ich koch mir gleich wieder welche. schon der gedanke ist herrlich. davon könnte ich dann auch 10 essen

@donalunchen
ich weiss nicht wie ich es mache, normalerweise bin ich nicht so diszipliniert. wenn ich schon zuschlage dann richtig aber vielleicht liegts daran das es die dunkle schokolade mit, im vergleich zur vollmich, wenig kh. und ich mir dann einbilde ein stück ist gut für mich aber nicht schlecht für mein kh wert

jedenfalls klappts ganz gut. normalerweise esse ich auch nur die hälfte von dem stück, sprich 12,5 g das sind so ca 2,5-3 g kh. aber gestern musste das ganze stück her 25 g mit 5,3 g kh

Donalune · 11. Okt. 2012

AW: Atkins Mein Speiseplan

mjam, eiweiß fest, eigelb flüssig ist auch mein Favorit; allerdings schmeckt mir das nur, wenn das Ei noch heiß ist.. und da ich meine Eier meist auf Vorrat koche, ist mir das zu heikel und so wirds dann immer irgendwas zwischen mittel & hart^^

Ich find das klasse, daß Du das mit der Schoki so hinbekommst!

Du bist meine Heldin - darf ich einen Minnegesang auf Dich anstimmen?
*mimimimimiiiiii* so, Stimme geölt, und los gehts:
:serenade:

Sirina · 12. Okt. 2012

AW: Atkins Mein Speiseplan

danke donalune

gestern hab ich wieder zu viel gefuttert, warum kommt kein sättigungsgefühl

morgens
3 eier

mittags
300 g hähnchenkassler
100 g rucola
3 el öl
3 el essig
salz
50 g mayo
100 g brie
0,5 l cola zero

abends
450 g cevapcici
30 g mayo

kh=11,9
fett=233,8
protein=179,8
kcal=2874

Donalune · 12. Okt. 2012

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hm.. vielleicht hat der Körper einfach manchmal nen "Mehrbedarf" und signalisiert Dir das so?
ich kenn das nämlich auch..

Monky · 12. Okt. 2012

AW: Atkins Mein Speiseplan

Hallo Sirina,
da ich das gleiche Problem habe, kein Sättigungsgefühl mehr zu bemerken, und damit ohne strikte Kontrolle über fddb wohl jeden Tag meinen Gesamtumsatz zu sprengen würde, habe ich mal versucht die gesamte verarbeiteten Lebensmittel (Cepapcici, Bifteki, eingelegtes Fleisch u.ä.) wieder durch Fleisch pur zu ersetzten und meine KH wirklich vorwiegend aus grünem Gemüse zu ziehen. Durch das Mehr an Grünkram und leckerem Öl und nur Eiweißquellen bei denen ich genau zu glauben weiß was drin ist, versuche ich so mich selbst zu überlisten. Auch Unmengen von warmen Tee vor dem Essen, scheinen bei mirdoch etwas zu helfen.
LG

Sirina · 14. Okt. 2012

AW: Atkins Mein Speiseplan

hallo ihr lieben da bin ich

komischer weise vergehen meine wochenenden sehr komisch...
gestern früh bin ich mit kopfweh aufgestanden und hatte demnach keinen hunger ich habe daher nur 3-4 scheiben pastirma gegessen. anschließend war ich nur noch unterwegs, einkaufen kurz jemanden besuchen ect... zwischendurch nur schnell 100 g brie hineingestopft

als ich dann um 23 uhr endlich zu hause war hatte ich soooo kopfschmerzen, wahrscheinlich auch weil ich nichts gegessen hatte, dass ich mir direkt 600 g köfte (adana kebab) mit ca 70 g mayo reingezogen habe. kopfschmerzen waren weg ich war gut gesättigt. als ich grade meine werte bei fddb eingegeben hab der schock :shock::shock::shock: 126 % des tagesbedarfs, 600 g hack war dann doch zu viel :twisted: auf der waage hat sich diese woche nichts getan, bin allerdings froh das nichts drauf gekommen ist, schließlich habe ich diese woche 3 oder 4 mal über meinem gesamtumsatz gegessen. meine essenspläne kommen dann später

Donalune · 15. Okt. 2012

AW: Atkins Mein Speiseplan

Hi Mäuschen,

schön, dich wieder zu lesen

hihi - so gings mir am Anfang auch, als ich Sachen bei Fddb NACH-getragen hab.. irgendwann hab ich dann angefangen, am Abend vorher den nächsten Tag zu planen... das ging ein paar Wochen gut, aber irgendwann hats mich nur noch genervt und so mach ich momentan wieder normal Atkins ohne Aufschreiben (bzw. aktuell GEM bis Mittwoch).

Wünsch Dir einen schönen Start in die Woche,
Lunchen

Sirina · 15. Okt. 2012

AW: Atkins Mein Speiseplan

huhu

normalerweise trag ich alles direkt via app ein. aber manchmal kommt es eben anders als geplant oder gedacht. das wochenende durchplanen oder generell essenplanen ist nichts für mich. ich habe sehr viel spontanität in meinem leben da ist nichts mit planen

ich denke am samstag wars "nur" der heisshunger, sonst hätte mir auch die hälfte an köfte gereicht. naja neue woche neues glück

let´s start

Sirina · 15. Okt. 2012

AW: Atkins Mein Speiseplan

Essensplan freitag

morgens
100 g rahmcamembert
kaffee mit süßstoff und sahne

mittags
450 g cevapcici
80 g rucola
2 el öl
2 el essig
salz
50 g mayo

abends
60 g pastrima
15 g mayo

ach ja dann war ich noch ca 30 minuten zu fuß unterwegs

kh=9,9
fett=189,2
protein=111
kcal=2185

Sirina · 15. Okt. 2012

AW: Atkins Mein Speiseplan

Essensplan samstag

morgens
40 g pastirma

mittags
100 g weichkäse
kaffee mit zucker und milch (ich war unterwegs

)

abends
600 g adana kebab
100 g pastirma
70 g mayo

kh=9,4
fett=259,5
protein=141,8
kcal=2937

Sirina · 15. Okt. 2012

AW: Atkins Mein Speiseplan

essensplan sonntag

morgens
omelett aus
3 eier
100 g hack

50 g feta
6 schwarze oliven

mittags
kaffee mit zucker und sahne
20 g nüsse

abends
halbes hähnchen
30 g mayo
2 scheiben weichkäse

kh=10,7
fett=125,1
protein=136,6
kcal=1715

Donalune · 15. Okt. 2012

AW: Atkins Mein Speiseplan

Ich drück Dir alle Daumen und Zehen, daß es gewichtsmäßig bei Dir weitergeht

Sirina · 16. Okt. 2012

AW: Atkins Mein Speiseplan

danke süße aber ich schaff es nicht :grrrr::grrrr::grrrr::grrrr:
schon wieder so viel gegessen
das sind mir zu viele rote einträge bei fddb :twisted::twisted::twisted::twisted:

morgens
3 bio eier

mittags
halbes hähnchen
50 g rucola
2 el öl
2 el essig
salz
15 g scharfe pepperoni
80 g brokkoli
30 g mayo
1 avocado

zwischendurch
kaffee mit süßstoff und sahne

abends
300 g geflügelbratwürstchen
20 g mayo
3 spitzpaprika (gegrillt)

kh= 11
fett= 200,3
protein= 144,9
kcal= 2418

Monky · 16. Okt. 2012

AW: Atkins Mein Speiseplan

Oh doch Sirina, du schaffst es!!!!!! Geh doch nicht so negativ ran, glaube an dich. Vielleicht läßt du von dem was du zu dir nimmst (was ich so gar nicht unlecker oder schlimm finde) und dich in den von dir ach so gefürchteten roten Bereich treibt, einfach (ich weiß einfach ist relativ) mal ganz bewußt eine Ecke übrig. Bewußt nur ne halbe Avocado gegessen zu haben, gibt dir ein Stolzgefühl was deinem Selbstbewußtsein bestimmt nicht schadet.
GanzLG

Sirina · 16. Okt. 2012

AW: Atkins Mein Speiseplan

ich gebe mir mühe aber ich habe einfach hunger. ich denke dann immer du isst ja nichts schlimmes. so ist es ja auch aber ich vergesse immer das auch die erlaubten lebensmittel kcal haben

vielleicht ist es ja wirklich nur eine phase nachdem der körper in kurzer zeit doch so viel abgenommen hat will er "deponieren"

abwarten und tee trinken

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