Atkins Phase I

Dallas · 09. Okt. 2006

Schau in unsere Rezeptecke, da kannst du dich ja mal durchprobieren!

Windhund · 19. Okt. 2006

:shock: :help11: Hallo,
seit 5 Monaten mache ich Atkins, so etwa Phase 2.
In letzter Zeit habe ich ständig Ohrensausen ( Tinnitus ist es nicht wurde untersucht) kann das vom Eiweiss kommen? Hat jemand dazu Erfahrungswerte? Mache mir echt Sorgen.
Habe auch nicht viel abgenommen, bin allerdings auch recht schlank.
Vitamine nehme ich auch.
Kann mir jemand einenTip geben.
Vielen Dank

PerditaX · 19. Okt. 2006

Hi Windhund!

Von Ohrensausen im Zusammenhang mit Atkins und/oder Eiweiß hab ich noch nie was gehört.
Ohrensausen kann, meines Wissen, verschiedenste Ursachen haben, also ab zum Arzt mit dir und laß dich mal untersuchen.

Liebe Grüße und Daumendrück
Perdita

Windhund · 25. Okt. 2006

Hi,
ich habe mal wieder eine Frage, warum ist Milch und Hüttenkäse in Phase 1 verboten, wenn ich meine KH nicht überschreite?
Wie sieht es in Phase 2 aus, darf ich dann Milch und Hüttenkäse essen?
Merci
LG an alle

PerditaX · 25. Okt. 2006

Weil Milch und Hüttenkäse relativ viele KH (auch je nach Sorte) haben und man dann schneller einen Fehler macht. Gerade bei Phase I ist Sorgfalt wichtig.

Ab II darfst du theoretisch, praktisch ist Milch schwierig, die KH sollten lieber für Gemüse genutzt werden.

Was ist aus dem Ohrensausen geworden?

Grüße
Perdita

Windhund · 26. Okt. 2006

Hüttenkäse und Milch

Hi,
vielen Dank für die Info:rotfl: , d.h. so einen halben Becher Hüttenkäse mit Garnelen, alle 2 Tage ist ja dann okay. Und eine lecker Cafe Latte mal mit Kuhmilch mal mit Sojamilch ohne Zucker muß sein!:lol:
Ich denke bin je so zwischen Phase 1 und 2....
Beim Gemüse stehe ich auf die frischen Sorten und die haben ja nicht soviele KH.
Habe vor kurzem ein Vitamin Diagramm erstellen lassen und das war perfekt!
Nehme Spirullina ( öko. geprüft ), Vitamin C, Magnesiumcitrat , Kalciumcitrat und hin und wieder eine Biotin.
Info: Citrate nimmt der Körper besser auf.

Mein Ohrensausen ist mal wieder der 2. Halswirbel , allso ab zum einrenken......

Noch einen schönen sonnigen Tag.
LG

pläutzi · 16. Juli 2007

Neu hier und schlecht im Rechnen

Hallo und schönen Abend, ich hoffe es ist noch jemand da ?? Der letzte Beitrag ist ja schon etwas her ...oder :lol: ??!! Ich habe heute angefangen, habe immerhin drei Ätkins Bücher gelsen und zudem hier im Forum schon inden letzten Tagen Unmengen von Informationen aufgenommen....Danke dafür noch mal. Ich habe das Problem das ich nicht genau weiß wie ich die Kohlehydrate von Dingen brechne von denen ich nur sehr wenig nehme. Zum Beispiel wenn es eine Angabe gibt von 2 EL ergeben 1 KH und ich nehme aber nur einen Teelöffel ?? Was ergibt das ? Zudem wenn 100 gr 1KH ausmacht und ich 10 gr esse, muß ich diese kleinen Bteräge alle zusammen rechnen ?? Ich danke Euch für die Mühe pläutzi

katie_1981 · 16. Juli 2007

Hallo und erst mal Herzlich Willkommen im Forum!

Also, 1 EL ist ca. 2 TL. Fuer dein Beispiel waere also 1 EL 0,5KH und 1 TL folglich 0,25KH (hm, ich hoffe das war jetzt nicht zu konfus...)

Und ja, du musst alles zusammenzaehlen! Auch wenn es fuer dich noch so winzige Betraege sind. Gerade am Anfang muss man wahnsinnig aufpassen, weil man schnell die Mengen und die KH unterschaetzt. Wenn du dann etwas laenger dabei bist bekommst du schon ein Gefuehl dafuer, wieviele KH in deinem Essen drin sind. Aber am Anfang wuerde ich echt alles penibel aufschreiben, abwiegen und ausrechnen. Das hilft dir ein Gefuehl fuer die Lebensmittel zu bekommen.

pläutzi · 16. Juli 2007

Ich danke Dir für die schnelle Antwort. Ich werde mich versuchen in den nächsten Tagen zusammen zu reissen und alles aufzuschreiben als auch auszurechnen. Hier sind so viele tolle Rezepte zu allen Phasen das man ja wirklich recht abwechslungsreich essen kann. Habe mir Ketosticks geholt, werde sie wie hier im Forum empfohlen durchschneiden- und habe letztlich mehr davon...und hoffen das sie sich dunkel färben. Schönen Abend noch..ich gehe jetzt satt ins Bett. Und morgen früh gibts lecker Forumknäcke.

Joey · 17. Juli 2007

Vielleicht ist das was für dich? Dann kannst du dir das aufschreiben sparen. Einfach deine Lebensmittel in die Tabelle eintragen mit Nährwerten und dann nur jeden Tag die Menge davon eintragen und gerechnet wird von allein:
https://www.ketoforum.de/erfahrunge...ngaben-kcal-kh-ew-fett.html?highlight=Tabelle

pläutzi · 18. Juli 2007

:dafür: :klatsch2: Vielen lieben Dank. das sieht ja gut aus...ich hab da irgendwie eine totale Abneigung dagegen das alles auszurechnen, aufzuschreiben, so kann ich mir das gut vorstellen. Vielleicht bin ich auch einfach nur faul.:god:
Vielen Lieben Dank nochmals
Grüße pläutzi :jump1:

radio_days · 18. Juli 2007

Hallo, hätte auch mal eine Frage: wie sieht es den mit Cola light oder dieser Cola Zero aus? Darf man oder darf man nicht? Und normaler Süßstoff, ist der erlaubt. Ich bekomm immer Mecker von meinem Freund, wenn ich Cola light trinke. Ich weiss ja auch, dass es prinzipiell ungesund ist, aber behindert es die Abnahme? Mach Atkins erst seit ca. 3 Tage, von einem Sushi-Anfall *schäm* unterbrochen...:help11:

katie_1981 · 18. Juli 2007

Also Suessstoff an sich ist schon erlaubt, man muss dafuer aber auch KH anrechnen. Ich weiss jetzt nur nicht mehr genau wieviel, weil ich selbst keinen (oder nur sehr selten) benutze. Da kann aber bestimmt noch jemand anders was dazu schreiben...
Das Problem mit Suessstoff ist auch, dass es Heisshunger auf andere Lebensmittel ausloest. Und das ist ja was, das kann man in Phase 1 ja gar nicht gebrauchen. Ich wuerde dir also schon raten die ersten 2 Wochen komplett drauf zu verzichten.

In Cola light ist coffein drin, und das sollst du ja bei Atkins auch vermeiden. Es gibt aber diese coffeinfreie Cola light, die waere ok. Aber wie gesagt: Viel Suessstoff solltest du am Anfang echt vermeiden, sonst wird es schwer durchzuhalten!

Dallas · 18. Juli 2007

Bei mir hat Cola light nie geschadet - aber das solltest du selber ausprobieren.

Generell ist Süßstoff in allen Phasen erlaubt, er hat keinerlei Blutzucker hebende Wirkung und kann daher rein medizinisch gesehen auch keinen Appetit auf Süßes auslösen.

radio_days · 18. Juli 2007

Danke!!! Ich werde aber versuchen, mich ein bisschen einzuschränken, dann sollte ja was gehen

Honeylein · 19. Juli 2007

Bei mir löst süsstoff Hunger aus aber ich denke es hat was mit dem Nachgeschmack zu tun.

Wenn ich einen Eiweißshake trinke bekomme ich den künstlichen Süßgeschmack nicht mehr aus dem Mund und dagegen versuche ich dann schon mal mit Bifi o.ä. vorzugehen.

Ich schmecke den Süßstoff nicht süß sondern eklig metallisch nach.

Auch wenn es medizinisch nicht möglich ist könnte es so erklärbar sein.

radio_days · 20. Juli 2007

Annetta schrieb:
Hallo ihr Lieben! Hab was sündlos-süsses entdeckt: habe mir eine Schockolade gekauft, mit mind. 75% Cacao-Anteil. So hatte ich jetzt sicher 5 min. Schocko-Vergnügen mit nur 1,2 KH ganz genau genommen und 23 Kal.
Ich habe 1 Täfeli gelutscht; die ganze Schockolade besteht aus 24 Täfeli, - eines hat mir gereicht nach dem 5-wöchigen Schoggi-Entzug.
Meine Tochter brachte mit aus ihrem Fitness-Center einen Low Carb-Schocko-Riegel mit. Der hat 2g KH und davon habe ich ganz wenig mit einem Messer abgeschnitten, zum Versuch. Schmeckt aber mega-kotz!, der landete gleich im Kehhrichtsack.

So, jetzt weiss ich, wenn ich mal eine Schocko-Krise habe, z.B. wenn die nächste Mens kommt, nehme ich mir 1-2 Täfeli von dieser Cacao-Schoggi.

einen schönen Abend wünsche ich euch allen
Annetta

Meine Freundin hat von einer Schokolade mit 100% Kakaoanteil erzählt, gibt es wohl in der Schweiz. Ich werd sie mir mal von Schweizer Freunden mitbringen lassen und dann berichten.

barbara1979 · 20. Juli 2007

es gibt eine 99%-Schoko von Lindt, aber nur in wenigen Geschäften.
Eine 100% Schoko gibt es zB von Hussel (das sind so Pralinen- und Schokoshops, die gibt's auch in D-Land) www.hussel.de/
Und dann noch die 86%-Schoki von Suchard....

Ich schau mir immer die Schokoregale an, nehm alles heraus, les die Zutaten - und kauf dann erst nichts.... ist auch irgendwie krank (food ****... nur gucken, das reicht meist schon)

Dallas · 20. Juli 2007

Die 99% ige von Lindt habe ich schon probiert - mit Schokolade hat das allerdings nichts mehr zu tun

Im Mund ist es eher bitterer Staub - aber Versuch macht kluch

!

Mietz · 20. Juli 2007

Also ich bin auch so ein Schoki-Fan. Mein Favorit ist die
"Sensations BRUT 86%" von Cote dÓr
100g = 605 kcal
8,6 g Eiweiß
19,0g KH
54,5g Fett
Ein Stückchen reicht meistens und da hab ich nur 1,9 g KH zu mir genommen....lecker

Atkins Phase I

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