BalbC: Ein Carb-Junkie auf Entzug

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12.8.11 -Atkins 1 Woche & 1 Tag-

früh: salat mit feta, ei gurke,leinsamen, 2oopsies mit philadelphia, 1peitsche
mittag:pfannkuchen lasage + salat
zwischen: diverse male von den neuen rezepten gekostet
abends: "flammkuchen"
trinken: 2,5l Wasser, 1,5l Eistee

Nährwerte:
~ 2000kcal :-/
17gKH
150g Fett
130g EW

http://gesuender-abnehmen.com/ernaehrungstagebuch/tagesbericht.html?oid=104693781

hab knapp 5h gekocht, und musste davon immer mal wieder probieren.
Geschmacklich leider kein Highlight entstanden...
 
Fazit Woche 1:

So die erste Woche ist rum.
Naja abegenommen hab ich wohl eher nicht, nur sie KH Speicher sind leer..
Hoffe das Verdauungsproblem hat sich dank ca 20g Leinsamen am Tag jetzt auch erledigt.
Erstaunlicher Weise habe ich tatsächlich keinerlei Verlangen nach Teigwaren, und generell ist mein Appetit merkbar zurückgegangen.
In dieser Woche habe ich jetzt jedoch auch mein Entwässerungsmedikament abgesetzt, ich denke das erklärt die Umfangsvermehrung.
Ich hoffe nur das es so bleibt und nicht wieder mehr wird.
Leider kann ich ab jetzt ersteinmal für gut 3 Wochen nicht trainieren, da das Studio zu ist bzw ich im Urlaub bin.
Ich werde mich jedoch vielleicht ans joggen heranwagen, irgendwas muss ich ja in der Zeit machen^^, vorallem wenn ich zu meinen Eltern fahre...

positiv der Woche: Atkins scheint für mich machbar und rel einfach.
negativ der Wocher: meine Kondition ist immer noch im Eimer, Umfangsvermehrung

Auf eine erfolgreiche woche 2
:laola:
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
13.8.11. -1 Woche, 2 Tage Atkins-

früh:leinsamenbrot mit ziegenkäse u. schinken, salat, gurke u ei
mittag:leberkäse mit spiegelei und schwarzwurzel
zwischen: 50 g stück diät schokolade
abends: putensteak mit paprikagemüse,
trinken:2 virgin pina colada, 1,5l wasser, 0,75l eistee, 1l sprite no sugar

Nährwerte:
~ 1850 kcal
32g KH :cry:
118g Fett
111g Eiweiß

http://gesuender-abnehmen.com/ernaehrungstagebuch/tagesbericht.html?oid=104693845

war auf einer geburtstagsparty.... das esseb passend zu wählen war noch recht einfach, aber einfach nur wasser war dann doch nicht möglich, deswegen 2 alk. freie cocktails auf 5h verteilt....

hoffe bin noch in ketose.. sonst morgen viiiieeeel sport...
 
Wo ist denn dein Fleisch, wenn du Phase I machst? Du isst viel zu viel "Ersatzzeug". Kein Wunder, dass es mit der Abnahme nicht so klappt. Du gibst Neulingen ziemlich viele Ratschläge, solltest dich aber erstmals auf dich konzentrieren und an deinem Speisenplan arbeiten.
 
ich mag kein fleisch!
vorallem rotes nicht....

außerdem wer sagt das es mit der atkins-abnahme nicht klappt?

außerdem geb ich weniger atkins ratschläge als allgemein mein meine meinung zum thema
 
Na, du selbst schreibst doch am 13.8, dass du nach einer Woche noch nichts abgenommen hast !
 
Wie machst du Wraps und Pizzabrötchen um damit in Atkinsphase 1 zu bleiben?

Ich habe mal die Brötchen mit Eiweißpulver versucht. Sie sind okay, wenn der Drang nach Brötchen da wäre, ich brauche sie (zum Glück) mal wieder nicht mehr.

Ansonsten wäre auch das für mich ein Grund, warum es da stagniert. Das Trinken kann man sich angewöhnen. Ich bin auch ein Kandidat, der es immer wieder neu lernen muss. Ich hatte mit 16 meine ersten Nierensteine, ich weiß also was es heißt über lange Zeit sehr wenig zu trinken. Es ist aber auch ein leichtes innerhalb von 4 Wochen auf 5 - 6 Liter zu kommen. Man muss nur dran bleiben. Sobald man merkt, dass man es wieder schleifen lässt, wieder bewusst aufstocken bis es wieder von alleine durstet.
 
Würde dir empfehlen für mind. 4 Wochen auf Brötchen, Wraps und der gleichen zu verzichten bis dein Kopf wirklich vom Brot und Brotähnlichem weg ist. Auch wenn es nicht so einfach ist. Es lohnt sich auf jeden Fall ! Danach bist du wirklich von dieser Brotsucht weg. Übrigens auch von der Gier nach Süßem. Als ich zum Frühstück absolut keine Eier mehr sehen konnte, habe ich mir das Forumknäcke gemacht. Das ist jetzt mein Standartfrühstück. Konnte mir erst auch nicht vorstellen, dass ich mal ohne Brot auskomme. Atkins erlaubt zwar in Phase I seine Brötchen aus Ei+Quark, sie sind aber total fluffig und gar nicht wie Brötchen. Also auch kein Ersatz. Außerdem sättigen sie nicht! Das Forumknäcke sättigt total und sorgt außerdem noch für eine gute Verdauung.
Kann dir nur empfehlen, bis du dein Zielgewicht erreicht hast, nicht nach "Ersatzdingen" zu suchen. Die besten Resultate hat man, wenn man darauf verzichtet. In der Erhaltungsphase ist es dann etwas Anderes.
Viel Erfolg.
 
die Wraps sind eigentlich nichts anderes als geschmacksneutrale, kalte pfannkuchen... also definitiv Ph1 tauglich ;-)

Die Pizzabrötchen hab ich aus dem Hefetei im Rezepteteil gemacht.

Also alles auch von der Menge her Ph1 tauglich.

Die 2 alk. frei. cocktails waren die übeltäter^^
aber bin wieder drin in der Ketose....


Klar würde es sinn machen, wirklich auch auf alles was eine brotige oder teige konsistenz hat zu verzichten, aber dann wüsste ich das ich keine 3 tage durchhalte. brauch halt auch irgendwas das sich gut auf arbeit mitnehmen lässt... hab keine zeit und lust zuhause eier zu braten o.ä.
ich glaub da ist jeder etwas anders, bei dem einen hilft die radikaltour, bei dem anderen die löangsame umstellung...

also immerhin sind schon rund ~1,5kg weg, wieviel genau kann ich aber nicht sagen, da die verdauung noch recht träger ist ;-)
das ist zwar nicht viel, aber inbedracht dessen, dass ich die letzten monate trotz kcal defizit zugenommen habe, lässt mich hoffen...
zudem bin ich eh kein konstant abnahme typ sondern eher, huch wo ist denn das eine kilo hin typ....
außerdem hab ich wie geschrieben ein medikament abgeseztzt. wieviel wasser sich also wieder eingelagert hat, kann ich auch nicht sagen... dass weiß ich erst in 3- 4 durchs Messen..

und ich will ehrlich sein, für mich ist atkins wirklich nur eine zeit lang als diät vorstellbar... danach kann ich mich mit medi-carb anfreunden ok, aber es passt leider so gar nicht zur esskultur meiner familie.
außerdem hab ich meine 10kg in dem halben jahr ja nicht durch "fettfressen" erlangt sondern durch krankheit.
ich gehe also stark davon aus, dass das was einmal weg ist dann auch weg bleibt.... natürlich unter beobachtung und bewusster ernährung,...
aber bei meinem sport pensum und allein schon durch meine arbeit, brauch ich mir da wenig sorge zu machen....

zumal ich definitv nicht übergewichtig bin, auch wenn der BMI (von dem ich eh nichts halte) das behauptet....
muskeln wiegen nunmal auch was ^^
 
p.s. also ich war heute tanken, und die hatten gerade frische brötchen gebacken, und ich weiß das die so lecker sind wie sie riechen, aber es hat mich gar nicht interessiert, eher im gegenteil mir war etwas schlecht... also ich denke das ist schon sehr viel mehr als ich erwartet habe ;-)
 
noch ein kleiner zusatz auch als gedankestütze für mich:

meine fettfreie masse beträgt ~48kg.
das heißt bei meinem zielgewicht von 55kg entspricht mein KFA ca 15%...
ich denke als frau könnte man da sehr zufieden sein....

und deswegen wir es auch nicht leicht das fett auch noch schnell loszuwerden.....
schade!
 
Natürlich sind viele Dinge von den Zutaten her Phase I tauglich, das bestreite ich ja gar nicht. Diese Sachen sind aber eher für die Leute gedacht, die monatelang in Phase I sind und nicht für Anfänger in den ersten beiden Wochen !
Wenn du dich nicht korrekt an Phase I halten möchtest, so verbietet dir das auch keiner. Nenn deine Ernährungsform dann aber nicht Atkins Phase I sondern ganz einfach Low Carb, dann verwirrst du auch die Anfänger nicht so.

Ach, und lösche den Zustz Atkins (alt) in deinem Profil. Die alte Version ist nämlich die strengste Atkinsform.
 
Zuletzt bearbeitet:
15.8.11 -1 woche, 4 tage -

früh: "brot" mit wurst bze käse, salat, gurke, butter
mittag:leberkäse mit spiegelei und schwarzwurzel
abend: "burrito" mit thunfisch u Tomatensoße, salat
trinken: 1,5l wasser, 0,7l Fanta sugar free, 0,5l eistee

nährwerte:
1484 kcal
15g KH
113 Fett
99 EW

http://gesuender-abnehmen.com/ernaehrungstagebuch/tagesbericht.html?oid=104890395

sportlich betätigt hab ich mich heute eher nich :)
aber glücklicherweise bin ich definitiv zurück in der ketose
 
20.8.11- 2wochen 2tage-

ohne kommentar zu deprimierend... scheiß weiberkram !
 
Fazit Woche 2 ...

in der 2. woche meiner AD konnte ich endlich einmal feststellen wie extrem bei mir der zusammenhang zwischen nahrung und hormonhaushalt ist.
so habe ich festgestellt, dass sauerkraut mich 500g "zunehmen" lässt und
ich wie die meisten frauen, schon am gestiegenen fress-gelüste erkennen kann wann die nächste mens einsetzt.
dank AD ganze 4 tage zu früh (trotz hormoneller verhütung)
deswegen hab ich mein wochenziel auch knapp verpasst...

positiv war jedoch zu bemerken, dass solangsam eine abnahme einsetzt...
immerhin ein paar hundert gramm sind verschwunden.
weiterhin hab ich mich mit zuccini anfreunden können ;) und habe festgestellt, das eine kleine port. schweinswürstel ziemlich lang satt machen kann....

allerdings hab ich auch bemerkt, dass ich ohne milch einfach kaum klar komme. weswegen ich mir diese in zukunft erlauben werde...
trotzdem werde ich versuchen unter 20g KH zu bleiben...
werde deswegen meine diät umbenennen in:

atkins orienetiertes low carb

bewertung der woche..mittelmäßig....
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:

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