BalbC: Ein Carb-Junkie auf Entzug

21.8.11 -2wochen 2tage Atkinsorientiert-

früh: würzfleisch,"brot" mit frischkäse
mittag: zucchini bolognese
abends: zucchini bolognese, salat mit leinsamen
trinken: 2,5l verdünnten eistee

nährwerte:
1360kcal
19g KH
88 fett
121 eiweiß

http://gesuender-abnehmen.com/ernaehrungstagebuch/tagesbericht.html?oid=106070090

dazu bin ich heute morgen 1,75h red gefahren und abends nocheinmal 2km gejoggt (randbemerkung: ich hasse joggen!)

22.8.11 -2wochen 3tage- Atkinsorientiert-

früh:"brot"mit maasdamer,gurke, ei, peitsche
mittag; zucchini mit butter und putenbrust+ käse
abends zucchinireibekuchen mit bratwurst
trinken: 2,5l wasser :-(

nährwerte:
1688kcal
18g KH
122g Fett
126g Eiweiß

http://gesuender-abnehmen.com/ernaehrungstagebuch/tagesbericht.html?oid=106070109

da muskelkater heute außer arebit keine bewegung

23.8.11 -2 wochen- 4tage Atkinsorientiert-

früh: proteinshake banane
mittag: ofenkäse mit "brot" und salat
abend: hackfleisch-schmorgurken-pfanne
trinken: 3l verdünnter tee, 250ml proteinshake

nährtwerte:
2459kcal
20g KH
172 Fett
156 EW

http://gesuender-abnehmen.com/ernaehrungstagebuch/tagesbericht.html?oid=106233874

immer noch muskelkater :-(

24.8.11 -2wochen 5tage atkins orientiert-

früh: proteinshake, ei
zwischen: ei
mittaguten-cordon bleu mit bohnen u salat
abends: bratwurst mit majo
trinken: 3l verdünnter tee

nährwerte
1490kcal
17g KH
103 fett
124 EW

http://gesuender-abnehmen.com/ernaehrungstagebuch/tagesbericht.html?oid=106233939

immer noch muskelkater :-(

25.8.11 - 2wochen 6tage-

keine eintragnung

p.s ab morgen werden wieder andere seiten aufgezogen.. das geht ja so nicht

26.8.11 -3wochen- Atkins (PH1 /2)

früh: omlett
mittag: zucchini schinken sahne soße
abends: salat mit krispi-hähnchenstreifen
trinken 2,5l wasser

nährwerte:
1700kcal
12g KH
130g Fett
119g EW

http://gesuender-abnehmen.com/ernaehrungstagebuch/tagesbericht.html?oid=106692641

heute war faullenz tag

27.8.11 -3wochen 1tag- atkins ph 1

früh: "brot" mit butter, frischkäse
mittag: bifteki mit salat
abends low carb sushi
nachtisch: käse mit butter
trinken: 4liter wasser mit tee

nährwerte;
1412kcal
15g KH
97g Fett
118 EW

http://gesuender-abnehmen.com/ernaehrungstagebuch/tagesbericht.html?oid=106856480

Fazit Woche 3

es ist erstaunlich, nuvaring rein, fressgelüste weg....
dass soll mal einer verstehen...
ich bin zumindest erfreut, dass ich trotz das ich keinen sport gemacht habe, und vorallem am anfang der woche unheimlich viel gegessen habe, zumindst nicht wirklich zugenommen habe..
das zeugt davon das Atkins scheinbar der richtige weg ist.

werde mir ab jetzt essenspläne ausarbeiten... das spart geld und KH...

ich bin gespannt was die kommende woche bringen wird, denn immerhin fahrte ich zu meinen high carb eltern ;-) inklusive geburstagsfeier...
mal schauen.. hoffe das ich nicht all zu viel zunehme...

drückt mir die daumen!

im großen und ganzen, eine sehr durchwachsene woche...

Das wird schon, halt Dich an die KH-freien Sachen, egal was Deine Eltern oder sonstwer dazu sagen.

Es ist Dein Körper und Deine Gesundheit - da hat Dir keiner was rein zu reden und fertig .

Wenn Du nicht diskutieren willst, dann ist eben vor kurzem eine Allergie oder eine Unverträglichkeit gegenüber KH festgestellt worden, das funktioniert bei mir immer ;-).

Grüßle vom feuer

naja aber chinesisch hab ich mir extra bestellt (schon vor 2 monaten) da kann ich ja schlecht da sitzen und nichts essen ^^
aber ich nehm mir ein low carb brot mit da ist das frühstück schonmal kein problem...
zum mittag hab ich gulasch geordert...

naja nur an meinem geburtstag, darf ein wenig sünde ja erlaubt sein ;-)
die schokolade muss ich eben verschenken ^^

28.8.11 -3wochen 2tage -atkins ph1

früh: "brot" mit lachs
mittag: puten-schinken-pesto röllchen mit zucchinigemüse in sahnesoße
abends: low carb sushi
nachtisch:gauda mit butter
trinken: 3,5 wasser mit tee

nährwerte:
1540kcal
19g KH
100g Fett
140g EW

http://gesuender-abnehmen.com/ernaehrungstagebuch/tagesbericht.html?oid=106856529

Geht ihr denn chinesisch essen oder kocht das jemand aus der Familie?

Wenn ihr essen geht ist es doch kein Problem...aber wie Du schon schreibst: An Deinem Geburtstag kannst Du Dir schon mal was erlauben .

Solange man am nächsten Tag wieder in die Spur kommt, ist das ja alles kein Ding...

Angenehmen Wochenstart wünscht das feuer

Und wenn Du noch rechtzeitig auf Griechen umschwenkst?

Eine gute Woche!

das ganze wird von unserem ortlichen chinarestaurant geliefert....
der beste chinese den ich kenne.. (und ich kenne viele^^)

also umschwenken geht nicht...
aber danke das ihr euch gedanken macht....

vielleicht ess ich auch einfach nur das fleisch weg ^^

29.8.11 -3wochen, 3tage,- atkins ph2

früh "brot" mit leberwurst,butter+ "marmelade"
mittag:LC tortelloni mit hackfleischfüllung+ pesto
abends:minimal lachs-zucchinipfane (nicht schmackhaft)
abends: sahne mit lc marmelade, käse mit butter
trinken:3,5l verdünnter tee, 1 kaffee schwarz

nährwerte:
2187kcal
18g KH
170g Fett
148g EW

http://gesuender-abnehmen.com/ernaehrungstagebuch/tagesbericht.html?oid=107020309

30.8.11 -3wochen 4 tage- atkins ph 2

früh: brot mit leberwurst und marmelade
mittag: gluten-schnitzel in rahmsoße (nicht schmackhaft) deswegen ersatz durch schwarzwurzel
abends: wraps
naschen: peitschen mit frischkäse
trinken: 2,5l verdünnter tee

nährwerte:
2087kcal
21g KH oooppppss
156g Fett
151g Eiweiß

http://gesuender-abnehmen.com/ernaehrungstagebuch/tagesbericht.html?oid=107020342

-großputztag-

Fazit Woche 4

so, jetzt klafft eine kleine lücke in meinem Tagebuch.
das liegt daran, dass ich vom 31.8 - 4.9.11 bei meinen Eltern im Urlaub war.
Im großen und ganzen lief es recht gut. geplant war ausschließlich am 3.9 zu meiner geburttagsfeier einen carb tag einzulegen.
zuhause angekommen warteten verdammt viele verlockungen auf mich.
angefangen bei meinen lieblingsplätzchen, über leckere weintrauben bis hin zu super leckeren backwaren und nicht zu vergessen, die kleine schale süßes auf dem wohnzimmer-tisch.
aber ich habe es geschafft nicht 1x zu sündigen bis zu dem angestrebten termin am 3.9. - ich bin stolz auf mich-
am 3.9 dann, habe ich nicht auf carbs geachtet.
bereits das frühjstück begann mit einem weizen-mohn-zopf, saft und den weintrauben, sowie eine kleine quarksüßspeise.
erstaunt war ich, als ich feststellen musste, das mir diese ndinge gar nicht so gut schmeckten wie sonst.
ab diesem frühstück hatte ich sofort wieder die selben probleme, wie bereits das letzte halbe jahr.
blähbauch, müdigkeit, blähungen, das gefühl einen wasserballon im bauch zu haben, leichte latente bauchschmerzen, breiigen stuhl, blubbern im 12fingerdarm usw...
das ganze zog sich bis montag morgen. :-(
am 4. hab ich dann ganz brav wieder LC gegessen.
nach der rückfahrt musste ich noch bei meiner schwster vorbei. da ich allerdings etwas essen musste hielt ich bei burger king.
cilli chees nuggets, chicken nuggets und n wroper (ohne brötchen)...
naja scheinbar waren da zuviele carbs drin, deswegen folgte unweigerlich (sicherlich auch aus langeweile) der sündenfall und ich griff zu etwas süßem. gefolgt von einer tafel schokolade :-(
die quittung gab es heute---67,5kg---- Höchststand!

naja abends war ich endlich wieder im muay thai training.
1,5h training brachten mich zumindest wieder in die ketose...

ab heute gehts wieder ganz normal weiter, mit harten training!
hoffe bis zum WE wieder irgendwo bei 65 zu landen,....

6.9.11 -4wochen 4 tage- atkins ph1

früh: "brot mit leberwurst"
mittag: gulasch
zwischen: landjäger
abends: gebackener camemberrt gefüllt mit blattspinat
naschen: Erdnüsse mit Schale
trinken ~ 2,5l wasser, verdünnter tee

nährwerte:
2182kcal
8g KH
154g Fett
192g Eiweiß

http://gesuender-abnehmen.com/ernaehrungstagebuch/tagesbericht.html?oid=107806768

dazu gab es heute 90min muay thai training (kraftausdauer)

7.9.11 -4wochen 5 tage- atkins

früh: rührei mit salami
mittag:seehecht auf blattspinat
abends: LC Kaiserschmaarn mit Himbeeren
naschen: erdnüsse, salami
trinken- 3l tee

nährwerte:
14g KH
135g Fett
134g Eiweiß

http://gesuender-abnehmen.com/ernaehrungstagebuch/tagesbericht.html?oid=108068914

-kein training, jedoch schweres tragen von balkonpflanzen ^^ -

fazit woche 5

tja ausnahmen bekommen mir nicht so gut wie ich erwartet habe...
nicht nur das mich seit dem carb tag verdauungsporbleme und fressgelüste plagen, nein auch die null-bock einstellung ist zurück....

naja aus fehlern lernt man... (und vorallem sieht und fühlt man sie)

ab morgen (da der heutige tag eh schon im eimer ist) gehts knall hart auf das ziel U60 bis weihnachten...
waage heute früh, dank alkohol und nächtlichem carb-konsums... 68,5kg...
trauriger höchststand!

ab jetzt wird ein knallhartes ernährungs uns sport programm durchgezogen...