BalbC: Ein Carb-Junkie auf Entzug

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11.9.11 -5wochen 2 tage- atkins

früh: "brot" mit leberwurst, espresso
mittag: putenschnitzel mit blumenkohl(geraspelt), espresso
zwischen: 1kaffee
abends: salat mit ricotta
trinken: 1,5l tee, 1,5l wasser

nährwerte:
779 kcal
15g KH
46g Fett
67g Eiweiß

sport:
rad zur arbeit: 100kcal
rad zum training: 100kcal
training Intervall- Rad: 200kcal
= 400kcal

nährwerte
779 kcal
15g KH
46g Fett
67g Eiweiß

http://gesuender-abnehmen.com/ernaehrungstagebuch/tagesbericht.html?oid=108462175
 
13.9.11 5-wochen 4tage- atkins

früh: Massdamer mit Butter, Eier, "Brot" mit Leberwurst, Cornichons
Mittag: Schmorgurke-Puten-Pfanne
zwischen:gauda mit butter, sahne mit kakao
abends: forellenfilet (kalt) mit salat
trinken: 3l tee, 1l wasser mit zitrone 0,4l cola zero

nährwerte:
1917kcal
10g KH
142g Fett
112g Eiweiß

Tagebuchauswertung

sport:
1,5 MT Anfänger= 400kcal
 
14.9.11 5w 5d- aktins

früh:"brot" mit leberwurst, kaffee
mittag: käse- salami röllchen
zwischen: 2stück schoki
abends: zucchiniauflauf, salami
trinken: 3l wasser mit zitrone, 0,3 cola zero

Nährwerte
1226kcal
12g KH
90g Fett
91g Eiweiß

sport:
regeneration da sehr KO

Tagebuchauswertung
 
18.9.11 -6w2d- atkins

früh:Blumenkohl"milchreis"
mittag:chickenwings mit sauerkraut
abend:"brot" mit salami, ei, blumenkohl"milchreis"
trinken:0,5 johannisbeerschorle, 0,5 l tee, 1l wasser

nährwerte:
1722kcal
10g KH
122g Fett
138g EW

sport: kein sport!

Tagebuchauswertung
 
Fazit woche 6

soweit lief die woche ganz gut. leider konnte ich nicht soviel sport treiben wie gewünscht, dafür aber zeit mit meinem neffen verbringen.
immerhin bin ich gewichtstechnisch wieder dort wo ich angefangen habe.
hoffen wir das das jahresziel greifbar bleibt.
ich denke ich hätte diese woche durchaus mehr abnehmen können, aber dank dem fehler LC schoki zu kaufen und einem grillfest mit viel bratwurst war wohl nicht viel mehr drin.
jedoch bin ich wieder problemlos in ketose..
hoffe die kommende woche wird sporttechnisch etwas anspruchsvoller, essenstechnisch wird es sich zeigen, immerhin steht der "frauen liebste woche" vor der tür.

auf aufi gehts!
 
Ich hasse diese Woche....da bin ich immer so verfressen ;-)
 
ja, ich hab ja hoffnung, dass es diesmal anders läuft...
aber herbstliche tage und den mist noch dazu, dass kann ja nichts werden...
ich deck mich ntodürftig schonmal mit tonnen an gemüse ein ^^
 
der große kostet das selbe wie der kleine.. da nehm ich also immer den größten ;-)

kannst den milchreis aber gekocht auch wunderbar einfrieren...
also nehm lieber auch den großen *lach*
 
Das werde ich nachkochen! Blumenkohl ist echt fantastisch: kaum Eigengeschmackt, kaum KHs.
 
das stimmt...
pürriert schmeckt mit etwas sahne schmeckt er fast wie kartoffelbrei.

mit etwas bindobin und essig kann man ihn zu sushi wickeln

wenn man die richtige konsitenz trifft, auch als grießbrei möglich...


werde demnächst versuchen, ob man auch herzogenkartoffeln daraus machen kann...

ach ja auch total lecker:
paniertet blumenkohl (entweder fritieren oder backen) LEGGGAAA
 
19.9.11 -6w 3d- atkins

früh: "brot" mit edelcreme-käse
mittag: hähnchenfilet burger
abends:käse, fleischwurst, gurke
trinken:2,5l wasser, 1 l schw. johannisbeerschorle

nährwerte:
1678kcal
17g KH
118g Fett
137g Eiweiß

sport:
1,5h MT Anfänger: 400kcal
1h Boxen:300kcal
=700kcal
 
20.9.11 -6w,4d- atkins

Früh:brot mit putenbraten
mittag: putenbraten, eier, balkankäse
abends:gebackener kürbis
trinken:1l sch. johan. schorle, 3l wasser

nährtwert:
1360kcal
25g KH *oops*
95g Fett
101g Eiweiß


sport:
1,5h MT Anfänger= ~400kcal
30min Rad= ~200kcal

Tagebuchauswertung
 
21.9.11 -6w,5d- Atkins

früh:"brot" mit teewurst, exquisa, gurke, ei
mittag: hähnchenschenkel mit kürbis
abends:kürbis mit schmand
trinken: 4l wasser, 1l johanschorle, 1 kaffee

Nährwerte:
1493
37g KH - ja ich weiß :-( aber der kürbis musste weg)
106g Fett
98g Eiweiß

sport:
1,5h MT Anfänger = ~300kcal
1h Boxen= ~300kcal
= ~ 600kcal
 
Ist dein Ticker aktuell? Weil, ich bewundere dein Sportprogramm. M.m. nach muesstest du damit und bei dem Kalorien-Input, sogar bei normalem low-carb, nur so dahinschmelzen.
 
danke :) ... wenn man einmal einen sport gefunden hat, der einem richtig spaß macht ist das alles gar nicht mehr so schwer ;-)

ja der ticker ist aktuell.... rein rechnerisch gesehen müsste ichh mittlerweile warscheinlich sogar ein sixpack haben...
aber leider spielt mein körper nicht so mit wie er das eigentlich sollte...(aus mehr oder weniger ungeklärter ursache)

wenns dich intressiert:
https://www.ketoforum.de/diabetiker-ecke/36009-kohlenhydratunvertraeglichkeit-2.html#post833596

ich hoffe einfach, das ich mit atkins endlich wieder richtung normalgewicht komme, und zumindest nicht noch weiter zunehme....
 
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