BBforever will wieder dünn sein

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Frühstück:
2 Eier mit bissle Käse

Mittagessen:
Schweinebauch und Hähnchenschenkel mit Salat

15:00
Ketokuchen
bisschen Magerquark genascht

Abendessen:
Fisch

Kalorien:
Kann ich heute nicht so recht einschätzen, vielleicht 1400-1500
Wahrscheinlich mach ich mir für morgen früh noch Ketobrötchen, da werde ich bestimmt noch einiges Naschen.

Bewegung:
keine, muss lernen und brauch ein bisschen Erholung (Mein Kopf bräuchte die auch!!!)
 
ein bißchen support und verständnis

xxx
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
So, ganz schnell Essensplan von heute (Lernpause :???: )

Frühstück:
3 Ketobrötchen

Mittagessen:
Fleisch mit Gemüse

Nachmittags:
Ketokuchen mit Sahne mit Mama geteilt

Abendessen:
Rest Fleisch von Mittags

Kalorien: keine Ahnung

Bewegung: Training
 
Hi Lananschie

Da hast du völlig Recht. Sobald man abgelenkt ist, denkt man gar nicht ans Essen. Aber durch die Scheißlernerei zu Hause ist man einfach nur frustriert und rennt dauernd zum Kühlschrank. Ich zähl sogar die Stunden bis zur nächsten Mahlzeit, obwohl ich dann plötzlich gar keinen Hunger mehr hab und es aber dann trotzdem esse. Irgendwann ist es Gott sei Dank vorbei und dann kommen auch wieder bessere Zeiten ;) .

Mein Essensplan von gestern:

Frühstück:
2 Eier mit bissle Käse

Snack:
Stück Saitenwürstchen mit Käse

Mittagessen:
Lammchops mit Gemüse

Abendessen:
Salat mit Schweinebauch und bissle Käse

Kalorien:
so um die 1600 (vielleicht ein bisschen mehr), bin trotzdem hungrig ins Bett gegangen.

Bewegung:
Training
 
Heute war ein beschissener Tag. Hab zwei Tage hintereinander sehr schlecht geschlafen und konnte mich deshalb überhaupt nicht aufs lernen konzentrieren. Verlorener Tag und bloss noch 2 Wochen bis zur Prüfung :shock: . Deswegen war mein Essverhalten heute auch unter aller Sau.


Frühstück:
2 Eier mit bissle Käse

Mittagessen:
Schweinebauch und Nackensteak mit Gemüse

15:00 Ketokuchen

Abendessen:
Salat mit Schweinebauch.

Morgends hatte ich total Hunger durch das Training gestern. Dann hab ich allerdings den ganzen Tag durchgängig mit Saitenwürstchen und Käse genascht. Heute werden besser keine Kalorien gezählt.

Bewegung: keine, hab den ganzen Tag gelernt, war aber total uneffektiv, da ich totmüde war. Geh deshalb jetzt schlafen und versuch morgen ganz früh anzufangen. Noch drei Wochen durchhalten!!!!
 
Fürhstück:
2 Eier mit bissle Käse

genascht: Saitenwürstchen und Käse

Mittagessen:
Nackensteak und Schweinebauch mit Sauerkraut

Abendessen
2 Putensteaks mit Salat

Nach dem Training:
Cevapcici und Krappen und Babybel

Kalorien zähl ich heute nicht

Bewegung: Training

Bin total frustriert. Totmüde und hab keine Lust mehr zu lernen. 6 Leute nur im Training und kein Trainer da, dafür opfer ich 5 Stunden, indenen ich echt noch produktiv hätte lernen können. War dann totmüde im Training, es lief nichts zusammen, mein ISGgelenk war blockiert und jetzt hab ich mich auch noch voller Frust vollgefressen. Fertig geworden mit meinem Pensum bin ich auch nicht ganz, obwohl es eigentlich besser lief wie erwartet. Aber ich hab es so satt. Einfach keine Lust mehr und niemand da, der mich einfach nur mal in den Arm nehmen könnte :( .
Ich will nur noch heulen :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: .
 
Yuhuu, ich bekomm meine Tage. Das war dann wohl gestern das PMS ;) .

Frühstück:
3 Ketobrötchen

Mittagessen:
Rumsteak mit Gemüse

Nachmittags:
Eis gemacht und dabei natürlich viel genascht.

Abendessen:
Schweinebauch und Scampies

Kalorien:
keine Ahnung, hab heute überhaupt keinen Überblick, bin immer noch überfressen von gestern

Bewegung:
keine, hab den ganzen Tag gelernt
 
Endlich wieder ein bisschen Sonne. Da macht das Lernen gleich viel mehr Spaß. Hab heute Training geschwänzt, um ohne Druck lernen zu können. Heute ist 1. Tag der Periode. Eigentlich immer der schlimmste. Aber heute gehts wirklich gut. Das find ich voll toll bei Atkins, ich blute viel weniger und hab viel weniger Schmerzen.

Frühstück
1 Ketobrötchen, 1 Babybel und Stück Fleischwurst

Mittagessen: so um 15:00
Rest Gyros mit Aubergine

Danach:
150g Magerquark mit Süßstoff

Abendessen
1 Lachsfilet mit Salat.

Kalorien:
Bin heute voll stolz. Nach den Fressattacken der letzten Tage hab ich es heute geschafft nur meinen Grundumsatz aufzuessen. Hab ich schon lange nicht mehr geschafft. Hab aber auch irgendwie das Gefühl ein bisschen zugelegt zu haben, kann aber auch an Wassereinlagen aufgrund meiner Periode liegen.

Meine neue Leidenschaft ist Magerquark mit Süßstoff. Falls das irgendjemand liest. Ist das ok, oder schadet zuviel Quark? Ich nehm lieber den Magerquark, da der genausoviele Kh hat, aber wesentlich weniger Kalorien. Und sonst komm ich so schnell auf meine Kalorien.
 
BBforever schrieb:
Meine neue Leidenschaft ist Magerquark mit Süßstoff. Falls das irgendjemand liest. Ist das ok, oder schadet zuviel Quark? Ich nehm lieber den Magerquark, da der genausoviele Kh hat, aber wesentlich weniger Kalorien. Und sonst komm ich so schnell auf meine Kalorien.
Zum Vergrößern anklicken....

Ich habe es gelesen...;)
Kann dich gut verstehen! Bei Atkins hat mir auch immer der Joghurt oder Quark gefehlt!
150 g ist ja nicht besonderst viel! ca. 5 KH (glaube ich!):rolleyes: Ist bestimmt ok!>:)
Ich mag den Quark total gern mit ein paar tiefkühl Himbeeren! Ist fast wie Eis!;)
 
Also bei Atkins Phase I ist Quark natürlich nicht o.k.!
Dabei geht es nicht um die KH, sondern um die Lactose.
Lactose ist Milchzucker und Milchzucker ist Zucker.
Zum Backen darfst Du ihn verwenden. Siehe Atkinsbrötchen.
Ansonsten keine Milchprodukte in Phase I, außer etwas Sahne
und eine kleine Menge Käse.

Es ist gerade in Phase I nicht egal woher die KH kommen.
Auf KH aus Gemüse und grünem Salat reagiert der Körper anders
als auf die Lactose im Quark.
 
Jeder Körper reagiert anderst!
Ich konnte auch Kaffee mit Milchschaum in Phase 1 trinken!;)

... und wenn sie weiterhin abnimmt und sie damit glücklich ist!:cool:

Wo ist der Unterschied ob ich die 150g Quark zum Backen nehme?
 
Hallo ihr zwei
Vielen Dank für die Antworten. Dann werd ich das dann wieder einschränken, schade. Aber das mit den Himbeeren klingt voll lecker. Werd ich auf jeden Fall mal ausprobieren. Wie sieht es denn in Phase 2 aus? Ich ernähr mich wohl nicht mehr ganz nach Phase 1.
 
Ich hab Anfang Juni mit Phase 1 angefangen. Seh es jetzt aber ein bisschen lockerer. Ich orientier mich schon an den 20g, manchmal ist es aber auch ein bisschen mehr. Und natürlich Lebensmittel aus Phase 2.
 
Alexis hat ja nicht ganz unrecht, aber wenn Atkins dann richtig.
Ansonsten ist es eben nur eine LowCarb-Ernährung.

Der Unterschied zum Backen ist nicht ganz klar und kann nur
vermutet werden. Chemiestundenten an die Front!!
Entweder verändert sich die Lactose bei erhitzen oder es hängt
einfach mit der Zusammenstellung der Zutaten zusammen.

Ich kann auch nicht auf Quark verzichten und ich kann dabei auch
abnehmen, aber dann ist keine Atkins Phase I mehr!
Was Phase II betrifft bin ich jetzt überfragt, aber ich erinnere mich
jetzt daran, dass Atkins Milchprodukte als Hinzunahme empfiehlt.
Das kann jemand anderes sicher besser beantworten.
 
Oh herjemine, das ist ja kompliziert. Gibt es eigentlich eine Liste, wo aufgelistet ist, was man in Phase 2 und auch später hinzufügen darf. Ich hab so was irgendwo mal gelesen, weiß aber leider nicht mehr wo. Und jetzt find ich es nicht mehr.
 
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