BBforever will wieder dünn sein

Tagesplan

Frühstück:
2 Eier mit bissle Käse

Mittagessen:
2 Lammchop mit Gemüse

Snacks:
Eis gemacht, eingefroren, aber natürlich eine Menge davon genascht

Abendessen:
1 Hähnchenschlegel mit Rest Gemüse
danach noch bisschen Würstchen und Käse genascht

Kalorien:
so ca 1600

Kohlenhydrate:
Bin heute leider über die 20g hinaus, da es Tiefkühlgemüse war, das auf jeden Fall schon mehr hatte, egal hab gleich Training

Bewegung:
geh gleich noch ins Training

Befinden:
extrem beschissen, bin total am Arsch, mein Kopf raucht, ich will nicht mehr lernen .
Und Prüfung ist heute in einem Monat .

aber, hab ich total vergessen zu erwähnen. Ich hab voll das Gefühl, abgenommen zu haben . Und dass sich die restlichen unnötigen Pölsterchen langsam aber stetig verflüchtigen. Hab mich schon lange nicht mehr gewogen, hab auch keine Lust dazu, da man den Unterschied auf der Waage wahrscheinlich gar nicht bemerkt. Aber ich seh es . Vielleicht wiege ich mich morgen auch mal wieder. Obwohl, das ist so frustrierend. Hat sich bestimmt nichts geändert.

Tagesplan

Frühstück:
2 Eier mit bissle Käse

Mittagessen:
1 Schweinebauch, 1 Nackensteak mit Spinat, Frühlingszwiebeln, Auberginen, Pilzen, bissle Sahne, Kräuterbutter und Käse

Snacks:
Vormittags total Hunger, viel Saitenwürstchen genascht
kleine Kugel Eis

Abendessen:
1 Putensteak mit Salat

Kalorien:kcal -- Eiweiß -- Kh -- Fett
1569,9 -- 117,409 -- 23,5505 -- 112,5425
plus das kleine Eis, also rund 1700 Kalorien

Bewegung:
Bisher keine, hab gelernt, vielleicht mach ich ja bald schlapp (mein Kopf raucht schon), dann kann ich ja noch ein paar Stabis + Sprünge machen. Mal schaun.

Wenn ich Training hab und an dem Tag so um die 1500 kalorien hab, schlaf ich total schlecht und bekomm nachts totalen Hunger. Frühstück reicht mir dann kaum. So dass ich schon um 12 zu Mittag esse. Ab dann gehts wieder. Aber ich trau mich auch nicht mehr Kalorien zu mir zu nehmen, da ich ja noch ein bisschen abnehmen will. Na ja, deshalb waren es heute auch ein bisschen mehr. Aber vielleicht trainier ich ja noch ein bisschen.

oh, je. Ich hab gerade Lernpause gemacht und den Schokoladenkuchen und ein Brötchenrezept aus dem Rezeptteil gemacht. Scheiße, war das lecker. Hab unmengen gegessen. War damit ein sehr nahrhafter Tag. Aber lecker. So, jetzt muss ich noch ein bisschen lernen :???: .

Also, mein Tagesplan

Frühstück
Rest Ketobrot und Schokoladenkuchen von gestern (riesen Portion)

Mittagessen
Schweinenackensteak mit Sauerkraut

Snack:
50g Mascarpone

Abendessen:
Schweinenackensteak und Putensteak mit Salat

Kalorien:
1188 -- 96,65 -- 21,8 -- 79,35
(kcal;Eiweiß;Kh;Fett)
zusätzlich noch die Kalorien vom Frühstück, die kann ich überhaupt nicht einschätzen, waren aber bestimmt viele.

Sport:
geh gleich noch ins Training

Na super, Training ist mal wieder ausgefallen, anstatt hab ich lieber noch ein bisschen Schokoladenkuchen gegessen, Brot gebacken usw. Langsam sollte ich mich mal wieder zusammenreißen. Die letzten beide Tage waren bestimmt über meinem Gesamtumsatz. Im Moment bin ich echt schon voll zufrieden mit meiner Figur, mir sind alle Sachen zu weit und die Polsterchen sind fast schon komplett verschwunden. Also, wenn ich jetzt nicht zunehme bin ich echt zufrieden, werde aber auf jeden Fall bis nach den Prüfungen so weiter essen, um nicht zuzunehmen, wenn ich den ganzen Tag nur rumsitz und lerne. Nächste Woche geht das Training wieder los, dann muss man schauen, ob das geht, ganz ohne Kohlenhydrate. Dann kann ich unmassen essen, wenn ich nicht mehr soviel abnehmen will und bei Atkins bleibe . Dann werde ich mir lecker Rezepte aus dem Rezeptteil machen und alles mal geniessen :lol: .

ich musstle leider mal wieder auf Smiliesjagd gehen. Find die so süß.



:duschen: :duschen:
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:handkuss: :handkuss: :hauvorko: :hauvorko:
:schwitz2: :schwitz2: :jump2: :jump2:
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fannkuc: fannkuc: :scared: :scared:
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:lover: :lover: :laufband: :laufband:
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:buster: :buster: :box: :box:
:band: :band: :Achtung: :Achtung:
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:icon_bla: :icon_bla: :alcoholi: :alcoholi:
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okal: okal: :leb: :leb:
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:heul3. :heul3. :bruell. :bruell.
:gruebel: :gruebel: :spring: :spring:
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:hammer2: :hammer2: :kratz: :kratz:
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:help2: :help2: :domina: :domina:
Imported Smilies
:laola: :laola:

Mein heutiger Tagesplan

Frühstück
3 leckere Ketobrötchen mit bissle Wurst und Käse

Mittagessen
Putensteak und Schweinbauch mit Sauerkraut

Snack:
hatte noch Hunger
150g Mascarpone:shock: :shock: :shock:

Abendessen
1 Hähnchenschlegel

Kalorien:
Die Mascarpone hat meine schöne Bilanz mal wieder total zerstört.
Heute waren es:
2085,3-- 147,34-- 22,79-- 157,21
Ab morgen reiß ich mich wieder mehr zusammen. Aber im Moment ist es mir ziemlich wurst, hauptsache nicht zunehmen. Und keinen Hunger haben, lenkt vom Lernen ab. Abnehmen kann ich auch noch richtig, wenn die Prüfungen vorbei sind. Außerdem hab ich ab nächste Woche mindestens 4 mal die Woche hochintensives Training, da wird eh alles schnell wieder verbrannt. Also, kann ich mir jetzt auch was leisten.

Bewegung:
Heute noch keine, hab aber totalen Bewegungsdrang, würde so gerne Sport machen, aber ich nutz es glaub ich lieber noch aus, dass es heute so gut mit dem Lernen klappt und lern noch ein paar Stündchen.

So ein kleiner Zustandbericht:

Das Fett ist weg, ein klein wenig weniger wär zwar auch nicht schlecht. Aber das was ich wollte, hab ich definitiv erreicht. Und zwar unabhängig vom Gewicht. Mein Körper ist voll krass. Wenn ich mehr draufhabe als normal, hab ich überhaupt keinen Hunger, wenn ich aber abgenommen hab und schlank bin, dann sterb ich vor Hunger. Und gerade ist so eine Situtation. Ich kann essen wieviel ich will, ich werd einfach nicht mehr satt. Trotz Ketose. Ich hab einfach die ganze Zeit unbändigen Hunger. Das hat sich in den letzten Tagen dadurch ausgeübt, dass ich immer über 2000 Kalorien, ohne Bewegung zu haben, war. Soweit ich das beurteilen kann, hab ich trotzdem nichts zugenommen. Aber ich hab trotzdem Angst jetzt wieder auf "normale Kost" umzustellen, da mir die Nebenwirkungen bis auf den Mundgeruch sehr gut gefallen und es mir einfach viel zu gut schmeckt. Außerdem hab ich natürlich sehr große Angst vor dem Jojoeffekt. Aber ich hab irgendwie nie ein richtiges Sättigungsgefühl. Das was ich vermisst habe, (Kuchen, Eis und Brot) kann ich mir selber backen. Kein Problem. Macht Spaß sich ein bisschen zu verkünsteln und rumexperimentieren. Vielleicht versuch ich mal trotzdem, bei Gelegenheit mich über Logi zu informieren. Obwohl ich das ziemlich kompliziert finde. Atkins ist ziemlich einfach zu blicken. Mal schaun, auf jeden Fall werde ich in den nächsten Tagen mal nicht auf die Kalorien achten, und einfach schauen, was passiert und wenn wieder was drauf kommt, mach ich halt bisschen streng Phase 1. Hab ich überhaupt kein Problem damit.

Heutiger Plan:

Frühstück:
2 Eier mit bissle Käse

danach:
leckerer Schokoladenkuchen (300 kcal)

Mittagessen:
Schweinebauch, Nackensteak mit Auberginen, Pilzen, Frühlingszwiebeln

Abendessen:
Schweinebauch, Nackensteak mit Salat + 2 Kleine Würstchen. (musste alles dringend gegessen werden wegen Verfallsdatum)

Kalorien:
1593,75-- 101,899-- 14,661-- 126,1775
plus 300 für den Kuchen, bin heute sogar richtig satt.

Bewegung:
leider keine, hab den ganzen Tag gelernt und noch einiges vor mir, muss heute mit dem Thema fertig werden . Hab einen riesen Brummschädel und einfach keine Lust mehr .

Ich war noch ein bisschen locker werfen. Hab mich nicht großartig bewegt, aber hab danach wieder tierischen Hunger bekommen. Hab mir dann noch einen kalorienarmen Käsekuchen gemacht. Der hat wenigstens kurz gesättigt. Jetzt hab ich schon wieder Hunger und ein lecker Eis steht neben mir. Hab trotz dem vielen Essen der letzten Tage auf keinen Fall zugenommen, sondern das Gefühl, dass das Fett immer noch weniger wird. Ich glaub ich nehm besser ab, wenn ich ein bisschen mehr esse. Mein Körper ist es eh nicht gewöhnt so wenig zu bekommen. Jetzt muss ich bloss noch ein Referat lesen und dann ist es für heute geschafft und geht morgen früh weiter . Aber wer gut sein will, muss lernen :???: . Ich glaub, ich werd mir noch das leckere Eis gönnen, scheiß auf die Kalorien.

So mein Tagesplan bis jetzt.

Frühstück:
2 Eier mit bissle Käse

Mittagessen und Abendessen:
500g Rinderhackfleisch mit Auberginen, Pilzen und Frühlingszwiebeln

nach dem Mittagessen Schokoladenkuchen

Kalorien bisher um die 1700, genaueres werd ich später posten

Bewegung: leider keine, hab gelernt und bin noch lange nicht fertig

kleiner Zustandsbericht:
Ich hab Hunger!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Das Frühstück sättigt mich kaum, sondern bewirkt eher, dass ich noch mehr Hunger bekommen. Dann gedulde ich mich 2 Stunden bis ca 12. Dann gibts Mittagessen. Sättigt kurz, aber nicht lange, so um 2 gabs den Kuchen. Danach war ich erst mal eine Stunde pappsatt. Das hat leider nur bis drei gedauert. Dann hab ich mein Abendessen schon aufgegessen. So, jetzt hab ich schon wieder Hunger, aber schon 1700 Kalorien intus und mich überhaupt nicht bewegt. Vielleicht liegt es aber auch am Lernstress. Ab morgen geht das Training los, ab dann brauch ich auch wieder mehr Kalorien. Vielleicht mach ich mir nachher noch eine ganz große Portion Salat, der kaum Kalorien hat. Vor Atkins war mir nach dem Essen immer übel und ich hatte eigentlich selten Hunger, das Gefühl hab ich kaum mehr gekannt. Seit Atkins hab ich irgendwie gar kein richtiges Sättigungsgefühl mehr und langsam macht mich der ständige Hunger langsam verrückt. Aber ich hab Angst vor dem Jojoeffekt.

ich hab mir noch einen riesen Salat mit Essig gemacht. Kaum Kalorien, der hat auch gesättigt. Danach war alles ok. Bloss dann hat mich der Lernstress dázu getrieben mir noch einen Schokoladenkuchen zu backen und ein Eis zu machen. Jetzt hab ich soviel davon genascht, so dass mir ziemlich übel ist. Es wird Zeit, dass die scheiß Lernerei bald vorbei ist, dann denk ich nicht mehr die ganze Zeit ans Essen. Ist auch scheiße, wenn man den ganzen Tag zu Hause ist, nicht rauskommt und Berge vom Material sich in den Kopf prügeln muss. Jetzt hab ich mich heute schon wieder überfressen. Aber morgen wirds besser, oder wahrscheinlich bis zur Prüfung durch den Druck schlimmer ( in 5 Wochen sind die schriftlichen vorbei). Hoffen wir, dass sich das Training positiv ausübt. Nur Lernen ist ganz schön übel. Ich hab einfach keine Lust mehr.

mir ist so schlecht und übel. Ab morgen mach ich eine Woche Phase 1 !!!!!

Juhuu Trainingsstart, hab zwar schon seit längerem bei zwei anderen Vereinen mittrainiert, aber endlich geht es los.

Heutiger Tagesplan.

Frühstück:
Hab leider keine Eier mehr da, muss erst einkaufen gehen.
1 Wurst und bissle Käse

Mittagessen:
2 Holzfällersteaks mit Gemüse

Abendessen:
Vor dem Training noch ein bisschen Holzfällersteak und Tomaten
danach Rest Holzfällersteak und zu Hause noch ein Lammchop und Käse

Kalorien:
Waren wohl so um die 1500 Kalorien, vielleicht ein bisschen wenig, aber nach dem Fressen der letzten Tage fühl ich mich gerade pudelwohl.

Bewegung:
Endlich wieder Training

Und das beste ist, wenn man nicht zu Hause ist und lernen muss, denkt man gar nicht ans Essen, da man durch die Ketose weniger Hunger hat. Sehr angenehm. Dumme Zeit gerade für die Diät. Aber ansonsten hätte ich anstatt abzunehmen, mir wahrscheinlich noch ein paar Kilos draufgefuttert. Hat sich auf jeden Fall gelohnt.

Hatte heute Nacht tierischen Hunger, durch das Training.

Frühstück:
3 Eier mit bissle Käse und Pilzen

Mittagessen:
1 Lammchop und 1 Schweinebauch mit Gemüse

15:00
Schokoladenkuchen

Nach dem Training:
Grillspieß und Schweinebauch mit Salat.

Zusätzlich ein paar Macadamians

Kalorien
vielleicht so 1700, vielleicht noch ein bisschen mehr.
Hab gerade ein bisschen Angst, dass es sowenig ist, da ich gerade eigentlich jeden Abend trainiere und das auch ziemlich intensiv ist.
Hab keine Lust den Stoffwechsel runterzufahren. Aber durch die Ketose hab ich heute komischerweise überhaupt keinen Hunger gehabt. Musste mich zum Essen zwingen. Sehr seltsam nach den letzten Tagen. Aber ich orientier mich gerade mehr an Phase 1.

Bewegung:
Training

So, ich schreib jetzt auch mal bei Dir rein!!! Hunger ist ja kein gutes Zeichen, der sollte bei LC eigentlich nicht vorhanden sein und wenn, dann sollte man essen!
Viel Erfolg weiterhin!

Hi Lolle, lieb dass du dich verewigt hast. Aber wenn ich manchmal auf meinen Hunger höre, dann kommen aber ganz schön viele Kalorien zusammen.

So, mein heutiger Tagesplan

Frühstück:
Ketobrötchen, hab ich gestern Nacht noch gebacken und auch gestern abend noch viel davon vertilgt.

Mittagessen:
Schweinebauch und Nackensteak mit Gemüse

Abendessen:
Nackensteak mit Ketobrötchen

Kalorien:
bin so bei 1800 heute. Die Ketobrötchen hauen ziemlich rein von den Kalorein. Überleg mir gerade, ob ich mir noch was koch, da ich gerade vom Training zurückgekommen bin und schon um halb 5 zu Abend gegessen hab. Bin mir nicht ganz schlüssig, ob ich Hunger hab oder nicht. Hab halt Angst Nachts total Hunger zu bekommen, was ich teilweise nach dem Training bekomme. Aber, ich glaub ich geh jetzt einfach ins Bett und lern noch ein bisschen.

Bewegung:
Training, hab Krämpfe bekommen, war eigentlich gar nicht so hart, aber man muss sich auch wieder dran gewöhnen, ist schon ne andere Intensität, wie in den letzten Wochen. Aber bisher merk ich noch gar keinen Unterschied zu ohne Diät. Geht besser als erwartet. Und das obwohl Basketball ja ziemlich intensiv ist. Hätte ich nicht gedacht. Mal schaun, wie es weiter läuft.

So, bin totmüde, noch schnell der Tagesplan

Frühstück:
2 Eier mit bissle Käse

Kuchen aus 1 Ei, bissle Backpulver, 30g Eiweißpulver, bissle Kakao, 1 EL Magerquark ( hat hoffentlich nicht so viele Kalorien)

Mittagessen:
Nackensteak und Schweinebauch mit Spinat

Abendessen:
bissle Wurst und Käse und Salat, später noch so ein Kuchen (Lernen macht einfach unvernünftig, ist mir aber gerade egal, hauptsache ich komm mit lernen vorwärts).

Ach und hab total mit Macadamians gesündigt. Die machen echt süchtig. Hab leider gleich zwei Packungen gekauft. Die zweite muss ich glaub ich ganz schnell verschenken. Hab in 3 Tagen eine ganze Packung aufgegessen .

Deshalb zähle ich heute auch keine Kalorien.

Bewegung keine, hatte keine Zeit ins Training zu gehen und bin trotzdem nicht mit Lernen fertiggeworden .

Tagesplan.

Frühstück:
Rührei mit bissle Käse

Mittagessen:
Schweinebauch und Nackensteak mit Gemüse

15:00
Ketokuchen

Abendessen:
Putensteak mit Salat

nach dem Training noch ein bisschen Frischkäse mit Würstchen genascht

Kalorien:
bis jetzt so um die 1500, wer weiß was noch kommt

Bewegung:
Training, aber heute nicht ganz so intensiv